ايسنا: ذرات كوچك معلق در هوا از جمله كربن و نيتروژن دي اكسيد مي تواند خطر برونشيت مزمن را در كودكان آسمي افزايش دهد.
براساس مطالعه اي، كودكاني كه سابقه خس خس سينه و يا حساسيت قبلي دارند، بيشتر در معرض خطر ابتلا به برونشيت قرار دارند و علاوه بر اين، ميزان بروز علايم برونشيت با ميزان تغيير مقدار آلاينده هاي هوا در ارتباط است.

* شه زاد مدني پور
در بخش نخست مقاله، به تعريف سندرم خستگي مزمن و علل ايجاد اين بيماري از جمله سن، استرس، عوامل محيطي و ژنتيكي و همچنين عوامل تقويت كننده بيماري مثل عدم توازن بين فعاليت ها ، سخت گيري بيش از حد به خود، نگراني و احساس ناكامي اشاره شد. در بخش پاياني، بحث چگونگي درمان اين بيماري، دنبال مي شود.

تا به امروز درمان قطعي براي اين بيماري وجودنداشته و بيشتر پزشكان از علامت درماني دركنار رفتاردرماني شناختي بهره مي برند. درمانهاي رايج شامل مواردزير است:
۱) داروهاي ضدويروس (مثل آسيكلووير)
۲) داروهاي ضدقارچ (مثل نيستاتين)
۳) داروهاي ضدافسردگي
۴) داروهاي ضداضطراب
۵) داروهاي ضدتب و ضددرد
به كارگيري رفتار درماني شناختي در بهبود علايم بيماران، جلوه اي خاص به اين جنبه از درمان بخشيده است. آگاهي و شناخت افراد نسبت به مشكل خود و تلاش هرچه بيشتر درجهت تغيير يا تعديل حتي جزئي از رفتار خود، در بهبود علايم تأثير به سزايي دارد. روشهاي به كارگرفته شده در رفتار درماني شناختي شامل مواردزير است:
* تنظيم خواب:
اكثر افراد مبتلا به سندرم خستگي مزمن دچار اختلالات خواب هستند. خواب توسط ساعت بيولوژيك (زيستي) بدن واقع در هيپوتالاموس تنظيم مي شود.
ساعت بيولوژيك كه كنترل كننده فعاليتهايي نظير اشتها، درجه حرارت و ميزان هوشياري است، براساس رفتارها و عملكردهاي فرد نظم مي يابد. به اين صورت كه ساعت خوابيدن وبيدارشدن، ساعت غذاخوردن و ميزان فعاليتهاي فرد به صورت سيگنالهايي براي تحريك اين ساعت عمل مي كنند.اگر به هردليلي اختلالي در دريافت چنين سيگنالهايي به وجودآيد، ريتم طبيعي به هم خورده، علايمي مانند بي اشتهايي، سرد و گرم شدن بدن، اختلال خواب، اختلال تمركز، دردهاي عضلاني و سردرد ايجاد مي شود.
راهكارهايي درجهت بهبود كيفيت خواب:
۱) ساعت معيني براي رفتن به رختخواب و بيدارشدن تنظيم كنيد.
۲) درطول روز نخوابيد.
۳) از رختخواب صرفاً براي استراحت و خوابيدن استفاده كنيد، نه به عنوان مكاني براي تلويزيون ديدن، خواندن و غذاخوردن.
۴) اگر پس از ۲۰دقيقه حضور درجاي خود، هنوز به خواب نرفته ايد، محل استقرار (اتاق) خود را تغييرداده و وقتي خواب آلوده شديد به اتاق خود برگرديد.
۵) يك ساعت قبل از خوابيدن، كارهاي آرامش بخش انجام دهيد و از ورزش، درس خواندن و همچنين خوردن موادمحرك نظير قهوه، چاي، شكلات و نوشابه اجتناب كنيد.
۶) زماني كه به رختخواب مي رويد، تك تك نقاط بدن را راحت و آزادساخته، يك صحنه لذت بخش را تصوركنيد.
۷) اگر زماني كه به رختخواب مي رويد، بيش از حد درفكر مشكلات روز خود هستيد، بهتر است درطول روز، ساعتي را به نام «ساعت تفكر» فقط به فكركردن و چاره انديشيدن براي مشكلات خود اختصاص دهيد و درزمان خوابيدن به اين مسائل فكرنكنيد.
* برنامه ريزي براي فعاليت ها:
ممكن است برخي افراد تصوركنند كه مبتلايان به سندرم خستگي مزمن، نياز به استراحت بيشتري دارند. درصورتي كه اين افراد به فعاليت و ورزش حتي بيش از سايرين نياز دارند.
چگونگي برنامه ريزي براي فعاليتها:
۱ـ فهرستي از فعاليتهاي روزانه خود تهيه كنيد. اين كار به شما نشان مي دهد كه چگونه زمان خود را سپري مي كنيد و نيز چه تغييراتي در زندگي نياز داريد.
۲ـ در صورت نياز به ايجاد تغيير، از تغييراتي كه قابل دستيابي هستند شروع كنيد.
به اين ترتيب امكان عود علايم و خستگي در زمان شروع تغييرات كاهش مي يابد.
۳ـ راههايي را براي رسيدن به تغييرات، به صورت قدم به قدم بنويسيد.
۴ـ باتوجه به ميزان انرژي خود، براي خود برنامه ريزي كرده، بيش از آنچه براي خود برنامه ريزي كرده ايد، انجام ندهيد.
۵ـ اگر متوجه شديد كه با پيگيري اين برنامه، علائم در شما افزايش يافته، نگران نشويد، به فعاليتهاي قبلي و جديدتان ادامه دهيدو آنها را يادداشت كنيد تا خود به عمق تغييراتتان پي ببريد.
* تغيير دادن افكارمنفي
سعي كنيد به جاي فكركردن به جنبه هاي منفي مسائل، روي جنبه هاي مثبت آن تأكيدبيشتري داشته باشيد تا سلامت جسمي و رواني شما تأمين شود.

ايرنا: يك استاددانشگاه درباره شيوه استفاده از قرص هاي شادي آور دربين دختران و پسران ابراز نگراني كرد.كيوان الچيان درهمايش بررسي آسيب هاي اجتماعي قرص هاي شادي آور در مركز تربيت معلم شهيدثاني تهران، با اشاره به اينكه جوانان قرص هاي شادي آور را به اشكال مختلف كپسول، يخ، پودر و آدامس استفاده مي كنند، اظهارداشت: جواناني كه از اين قرص ها استفاده مي كنند پس از ۲۰ دقيقه به حداكثر احساسات مي رسند.اين استاد دانشگاه علوم پزشكي ايران ضمن اينكه قرص هاي شادي آور را مانند كوكائين، محرك و اعتيادآور عنوان كرد، گفت: قرص هاي شادي آور در اثرات اوليه خود احساس شكست ناپذير بودن، كاهش اضطراب، تحريك پذيري و احساس لذت فراوان را درافراد به وجودمي آورد.
درحالي كه اثرات ثانويه اين قرص ها، اختلال درخواب، رفتار تهاجمي، افسردگي، بي اشتهايي به غذا و مايعات، چشمان خيره و كم شدن آب بدن است.وي مصرف اين قرص ها را همراه الكل و حشيش بسيارخطرناك دانست وافزود: خانواده ها و مسؤولان آموزشي بايد رفع اين مشكل را جدي بگيرند.