حرف دل جايى است براى حرف هاى شما. هر چه كه باشد و از هر كه و هر چه بگويد. براى ما در اين ستون مهمترين نكته اين است كه اين حرف ها، حرف هاى دل شماست. ما را از خود بدانيد و حرف هايتان را براى ما بفرستيد. نشانى پستى ما تهران ـ خ خرمشهر ـ شماره ۲۱۲ ايران جوان و نشانى الكترونيكى اين ستون harFedel - ir @ yahoo.com است.

تو دريايى. تو دريايى
من قطره اى از دريا
تو نورى. تو نورى
من ذره اى از نور
تو هستى وجودى
من اندك از وجود
تو عالى. تو عشقى. تو محضر خدايى
من هيچ و... پوچم
دريا.دريا.دريا
دوست دارم قطره اى از تو باشم
منير رضايى ـ كرج

وقتى از دانشگاه فارغ التحصيل شدم، همه مى گفتند براى كار برو عسلويه. آنجا پر از كار است و اصلاً دنبال آدم هاى متخصص بيكارند. منم مهندس مكانيك بودم. براى همين رفتم آنجا. هر جايى كه فكر كنيد سر زدم. هر كارى كه فكر كنيد كردم. اما حتى اجازه ورود به بخش ادارى هم نمى دادند. مى گفتتند كه در روزنامه ها آگهى مى دهيم (البته اين را نگهبان دم در مى گفت و وقتى جلوى در ايستاده بودم از هر قسمت اين شهر مهندس هاى ژاپنى و كره اى بودند كه سوار بر ماشين هاى آخرين مدل با رويى خندان و شاد از آنجا بيرون مى آمدند و نگاهى هم به من مى انداختند كه عرق ريزان جلوى در ايستاده ام. آن سه روزى كه آنجا بودم نتوانستم كارى پيدا كنم. اما هنوز در فكر صنعت خودمان هستم كه دست كره اى ها و ژاپنى هاست. بعضى وقت ها واژه «ملى» جذاب است و قشنگ. البته براى اخبار روزنامه ها و نطق رؤسا.
م.ج ـ تهران

كنكور تمام شد. اين مى توانست خبر خوبى برايم باشد. اما وقتى شنيدم سؤال هاى كنكور را در سايت هاى مختلف فروخته اند و آزمون هاى ديگر هم به خاطر لو رفتن سؤال ها دچار عدم اطمينان شده اند، ديگر خوشحال نبودم. مى گفتند چهارصد هزار تومان براى سؤال ها پول مى گرفتند و دو روز قبل از آزمون آنها را تحويل مى دادند. واقعاً اگر درست باشد چه كسى به داد ما مى رسد؟ اصلاً كسى به فكر ما هست؟ يك سال شب و روز درس خوانده ايم. اما نهايتش اين شده بازى مسخره اى است. اميد بى خودى دادن فقط باعث ناراحتى است.
كنكور تمام شد. درست مثل يك سال از عمر ما. كسى به فكر هست؟
سينا عزيزى ـ اصفهان

آيا تا به حال برايتان پيش آمده كه روى يك آدامس بنشينيد و شلوارتان را از دست بدهيد يا با كفش هايى كه آدامس به آنها چسبيده، فرش دستباف عمه ثروتمندتان را نابود كنيد. آدامس ها يكى از بزرگترين مسائل شهرنشينى مدرن هستند. آنها ممكن است هرجايى شما را غافلگير كنند. در سينماها، پياده روها، صندلى استاديوم هاى ورزشى يا ميز رستوران ها. در اسكاتلند چراغ هاى خيابان آنقدر با انواع آدامس پوشانده شده كه دولت تصميم گرفته واردات آدامس را در اين كشور تحت كنترل شديد درآورد و روى آدامس ماليات بگذارد. اين مالياتها درنهايت براى پاكسازى شهر از آدامس ها هزينه مى شوند. آيا مى دانيد سالانه ميلونها دلار صرف پاكسازى خيابانها از آدامس مى شود؟ دولت انگليس در مه ۲۰۰۴ اعلام كرد سال گذشته ۱۵۰ ميليون دلار صرف پاكسازى خيابانها از آدامس كرده است.
شهرهاى توريستى انگليس، بخصوص لندن، بايد به چنين هزينه هاى سنگينى تن دهند وگرنه خيلى زود زيبايى و محبوبيت جهانى خود را از دست خواهند داد. شهردار لندن در جمع خبرنگارها گفته بود: «ما از عهده هزينه سنگين اين كار برنمى آييم. در انگليس ۲۰ميليون نفر معمولاً آدامس مى جوند. حدود نيمى از جمعيت. در اين كشور سالانه ۹۸۰ ميليون بسته آدامس مصرف مى شود. «البته بيشتر مصرف كنندگان آدامس در انگليس جوانهاى ۱۶ تا ۳۵ سال هستند كه تعداد آنها ميان دختران و پسران مساوى است. اين آمار و ارقام تكان دهنده در گوشه گوشه انگليس به چشم مى خورد. مثلاً يك بار اعلام شد «تنها در خيابان آكسفورد سالانه سيصدهزار آدامس از روى زمين جمع آورى مى شود.»
هيچ كس تصورش را هم نمى كرد كه بزرگترين مشكل شهرهاى بزرگ جهان، جوان هايى باشند كه شيشه ماشين شان را پايين مى كشند و آدامسشان را بيرون مى اندازند.
به هرحال بودجه شهردارى ها براى مبارزه با اين هيولاى چسبنده كافى نيست. دولت از مردم تقاضاى كمك كرده است.

تيم داوطلبان جمع آورى زباله ها از سطح شهرهاى انگليس ماه گذشته فعاليت جدى خود را آغاز كرد. اين گروه كه نام خود را «افتخار شهر ما» (Pride of our town) گذاشته اصلى ترين اهداف خود را كندن پوسترهاى زائد از ديوارها، رنگ كردن جدول ها و جمع آورى آدامس ها از سطح شهر اعلام كرده. گروه «افتخار» در شهر لندن ۶۰ نفر عضو دارد و اعضاى داوطلب جديد را هم قبول مى كند. اين سازمان غيردولتى با هماهنگى شهردارى و پليس خيابانهاى شهر را در ساعات خلوت مى بندد و عمليات پاكسازى را شروع مى كند.
جانى اسپانتر، رئيس ۲۹ ساله گروه مى گويد: «كار از چيزى كه ما فكر مى كرديم خيلى سخت تر است. ما در طول كار با آدامس هايى برخورد كرده ايم كه عمر چند ساله دارند و تبديل به سنگ شده اند. دستگاههاى پمپاژ قوى آب از عهده آدامس ها برنمى آيند و ما شايد مجبور شويم از اسيدهاى ضعيف شده استفاده كنيم.»
دايپ راجانى، دانشجوى ۱۸ ساله مهاجرى كه چند روزى به عضويت اين گروه درآمده، مى گويد: «مشكل اصلى شهر كمبود سطل آشغال است.» اما الاشكورى ۲۶ ساله معتقد است: «سطل آشغال به اندازه كافى وجود دارد. به نظر من اين نشانه خودخواهى مردم است كه حاضر نيستند آدامس شان را چند دقيقه بيشتر در دهان نگه دارند تا به يك سطل آشغال برسند.»
گروه افتخار فعاليتهاى تبليغاتى خود را هم آغاز كرده است. آنها براى تشويق مردم به انداختن آدامس ها در سطل آشغال، جعبه هايى را روى ديوارها طراحى كرده اند تا دفع آدامس را براى مردم آسان تر كند. كنار اين قوطى ها نوشته شده: «چه كسى بايد تاوان آدامس خوردن شما را بپردازد؟»
گروه افتخار جعبه هايى را هم براى جمع آورى كمك هاى مردمى و اعانه ها طراحى كرده و در سطح شهر پخش نموده. مبلغ جمع آورى شده نشان مى دهد مردم از آغاز اين فعاليت چقدر خوشحالند و تا چه حد آدامس ها را گريبانگير خود مى دانند.
گروه افتخار قصد دارد بعد از پاكسازى خيابانها از آدامس به سراغ پاساژها، زمين هاى ورزشى، ايستگاههاى قطار، مجسمه هاى سنگى و پارك ها برود و اين فضاها را نيز از هيولاى آدامس نجات دهد.

... ساعت ۳ بعداز نيمه شب است. ساعت ۱۱ صبح كارمهمى داريد و بايددرمكانى حاضر باشيد. فقط ۸ساعت ديگر...
جداً به خواب و آرامش نياز داريد. اما همچنان با چشمانى باز به سقف خيره شده ايد، ذهنتان مغشوش است و بدنتان آرام نمى گيرد، هرچه بيشتر سعى مى كنيد تا به خواب رويد، بيدارترو هوشيارتر مى شويد. داستان قديمى شمارش گوسفندها، نگاه كردن به فيلم آخرشب، خوردن هله هوله هاى موجوددرخانه و... هيچكدام جواب نمى دهد. به اجبار به سراغ داروها و قرصى خواب آورمى رويد.
... بله، اين سناريوى معمولى بسيارى از افراد درشب يا شب هاى خاص از زندگى است. (شب امتحان كنكور، يا يك شب قبل از مراسم عروسى،آخرين خواب! شبانه پيش از يك مصاحبه كارى، يا شبى كه فرداى آن درانتظار تولد فرزندتان بوده ايد، را به ياد داريد؟!!!)
بى خوابى چيست؟
«بى خوابى» عبارت است از ناتوانى در به خواب رفتن پس از نيم ساعت حضور در رختخواب يا عدم توانايى در ادامه خواب براى چندساعت پيوسته.
داشتن خوابى آرام و راحت مثل خوردن غذا از نيازهاى ضرورى و حياتى ماست. «بى خوابى» يك مشكل حاد يا بيمارى نيست، اما «نشانه اى» است كه تأثير آن باعث خستگى و فرسودگى مى شود و شخص با وجود خستگى قادر به خوابيدن نيست.
براى غلبه بر اين مسأله، نخست بايد با انواع آن آشنا شويم چرا كه هركدام راه حل خاص خود را دارد.
الف ـ بى خوابى موقتى و گذرا: اين بى نظمى درخواب حداكثر براى چندشب ادامه پيدامى كند و در شرايطى مثل هيجانات، نگرانى ها، بيمارى ها يا تغيير برنامه خواب اتفاق مى افتد كه خوشبختانه بزودى به حالت طبيعى بازمى گردد و اين افراد راحت تر از ساير گروهها مى توانند با مصرف داروى خواب آور مشكل خود را رفع كنند. (البته فراموش نشود كه داروها كوتاه مدت و با دز پايين مصرف شود!).
ب ـ بى خوابى دوره اى كوتاه مدت: اين نوع بى نظمى خواب كمى جدى تر است. چراكه براى ۳ـ۲ هفته طول مى كشدو عوامل پايدارترى چون تغييرات كارى، طلاق، بيمارى هاى جدى، مشكلات مالى يامرگ يك عزيز درايجاد آن نقش دارند.
ج ـ بى خوابى مزمن: اين نوع بى خوابى، كمياب ترين اما جدى ترين نوع آن است و چندين هفته طول مى كشد براى رفع آن نخست به پزشك مراجعه كنيد تا مطمئن شويد ناشى از بيمارى قلبى، ديابت، آماس و ورم مفاصل، صرع، باردارى و... نيست. ضمن اينكه مصرف برخى داروها مثل داروهاى فشارخون و آسم نيز به علت تأثيرات جانبى اين مشكل را ايجاد مى كند. البته اختلالات روحى روانى و مهمتر از همه افسردگى نيز از علل اين نوع بى خوابى است.
براى رفع مشكل بى خوابى چه بايدكرد؟
۱ـ رژيم غذايى و ورزشتان را تغيير دهيد و به آن توجه زياد داشته باشيد.
> كافئين: مصرف اين ماده از علل مهم بى خوابى است. «كافئين» در قهوه، چاى، كاكائو و نوشابه هاى كولا و برخى داروها يافت مى شود و در افراد حساس ممكن است تا ۲۰ ساعت اثر آن حفظ شود.
> نحوه خوردن شام:پس از مصرف يك غذاى سنگين خواب آلود مى شويد اما درواقع فريب خورده ايد!!
چرا كه سيستم گوارش شما درگير هضم آن غذاى پرحجم مى شود و نمى توانيد خواب راحتى داشته باشيد. علاوه بر اينكه غذاهاى بسيارچرب و تند و تيز نيز باعث سوزش معده مى شود و مانند غذاهاى نفاخ ازموارد مؤثر در بى خوابى است.
فراموش نكنيد كه غذاى مناسب، خوابى آرام را تضمين مى كند. براى مثال «شير» حاوى نوعى اسيدآمينه است كه ميزان پيام خواب را درمغز افزايش مى دهد و كلسيم موجود در آن عامل آرامش بخش طبيعى اى است كه همراه باساير ويتامين ها (مثل ويتامين هاى گروهB) و منيزيم در حل مشكل بى خوابى مؤثر است.
نوشيدن يك ليوان شيرگرم، ۱۵دقيقه قبل از رفتن به رختخواب بسيارمفيداست.
برخى غذاها نيز توليد «ملاتونين» (كه هورمونى ضرورى براى شروع خواب است)را افزايش مى دهد. غذاهايى همچون: پنير، گوشت مرغ و بوقلمون و...
نكته آخر اينكه غذاهايى با كربوهيدارت بالا مثل «نان» برروى هورمونى ديگر به نام «سروتونين» كه كاهش دهنده نگرانى و متعاقب آن عامل خوابى راحت است، تأثير دارد.
> كشيدن سيگار، اگر به توصيه هاى متخصصين ريه توجهى نداريد، حداقل بدانيد كه «نيكوتين» موجود در سيگار محركى است كه فشارخون، سرعت ضربان قلب و فعاليت مغز را افزايش مى دهد و باعث بى خوابى مى شود.
> ورزش: تمرينات ورزشى مرتب به داشتن خوابى خوب كمك مى كند. البته تمرينات شديد، نزديك به زمان خواب باعث افزايش ضربان قلب و سوخت وساز بدن شده و اين تحريك شديد مانع خواب مى شود.
مناسب ترين زمان براى انجام تمرينات ورزشى با اين منظور، اواخر بعدازظهر (حوالى ساعت ۵تا۶) است چرا كه پيش از رفتن به رختخواب چندساعتى براى بازگشت به شرايط عادى وقت داريد.
تأثير ورزش دراين ساعات مثل تأثير حمام آب گرم است. درهردوحالت ذكرشده، حرارت بدن بالا مى رود و درپاسخ «ملاتونين» توليدمى كند تا حرارت آن پايين آيد. (توليد «ملاتونين» در داشتن خوابى آرام بسيارمؤثر است.)
۲ـ محل خواب خود را مناسب تركنيد:
> نكته اول بسيار ساده و بديهى است رختخواب خود را درحدامكان راحت كنيد (رختخواب پرقو! چطور است؟)
> شرايطى را ايجادكنيد كه شب ها كمتر مجبور به بيدارشدن باشيد. در بسيارى از مواقع كسى كه شب دركنار او مى خوابيم از عوامل بيدارخوابى ماست. پس به دنبال چاره اى باشيد (لازم نيست مجبورش كنيد شب را در پاركينگ خانه بخوابد!! اگر درطى شب «لگدمى زند! يا «خرخر» مى كند تختى بزرگتر تهيه كنيد يا در گوش خود پنبه بگذاريد! اما اگر شب ها زياد برمى خيزد و به دستشويى مى رود رختخواب او را در جايى از اتاق درنظر گيريد كه به دستشويى نزديكتر باشد. (البته اگر فرزندتان كناردست شماست و او نياز به دستشويى درحين شب دارد. چاره اى نيست، چندسال صبركنيد تا بزرگ شود البته مراقب باشيد جاى خالى او را فرزند ناخواسته بعدى پرنكند.)
> ميزان نور را در اتاقتان كنترل كنيد. روشنى بيش از حد نه تنها روى چشم ما تأثيرمى گذارد بلكه روى توليد هورمونهايى كه يك خواب مناسب راايجاد مى كند، تأثيرمى گذارد.
> بسيارى از افراد با صداهاى متناوب وپيوسته راحت تر از صداهاى ناگهانى و منقطع به خواب مى روند.ايجاد صداى پس زمينه مثل صداى پنكه باعث مى شود تأثير صداهاى مزاحم چون جروبحث همسايه يا پارس سگ يا... كمتر شود.
۳ـ برنامه خواب خود را تنظيم كنيد.
> سعى كنيد برنامه خواب منظمى داشته باشيد. خوابيدن وبيدارشدن در زمان معين (حتى ايام تعطيلات) را بخاطر بسپاريد.
> در رختخواب حساب و كتاب خرج و مخارج را انجام ندهيد، ناخن هايتان را سوهان نكشيد، مطالعه نكنيد و تلويزيون نبينيد، رختخواب را فقط محل خواب بدانيد و به جسم و روحتان اجازه دهيد اين مكان را جايگاه خواب بداند تا خود كمكى باشد براى بهتر خوابيدنتان.
> اگر نمى توانيد بخوابيد نگران و شاكى نباشيد چون اين مسأله بيشتر شما را ناراحت مى كند و مانع خوابتان مى شود. بيشتر از ۳۰ دقيقه اين شرايط را ادامه ندهيد. از رختخواب بيرون بياييد، نيازى نيست مثلاً در ساعت ۳ نيمه شب ورزش كنيد. كارى آرام و بدون هيجان، مطالعه مختصر يا دوش آب گرم در ايجاد مجدد حس خستگى كمك خوبى است و بزودى به خواب خواهيدرفت.
۴ـ روشهاى دارويى و تكنيك هاى رفتارى را امتحان كنيد.
> اگر شير دوست نداريد يا مى بايست از لبنيات پرهيز كنيد. از يك فنجان دم كرده گل بابونه، رازيانه، باديان يا سنبل الطيب استفاده كنيد تا آرام و راحت به خواب رويد.
و نكته آخر اينكه وقتى شروع به انجام اين كارها كرديد براى ۲ـ۱ هفته نتيجه تجربياتتان را يادداشت كنيد تا متوجه شويد كدام روش براى شما مناسب تر است.

عروس و دامادى در منطقه كردنشين از روستايى به روستاى ديگرى مى روند، اما وقتى مى خواهند از رودخانه اى بگذرند، پاى عروس روى مين مى رود، مينى كه در صورت برداشتن فشار از روى آن، منفجر مى شود. اين خلاصه داستان سومين فيلم عليرضا امينى بعد از نامه هاى باد و دانه هاى ريز برف است كه فيلمبردارى آن سال گذشته در عراق انجام شده. «كنار رودخانه» در اولين حضورش در جشنواره هاى جهانى موفق شد جايزه «دن كيشوت» را از جشنواره كارلوويوارى دريافت كند.
جايزه اى كه جزو جوايز هشتگانه اين جشنواره محسوب مى شود و البته براى اولين بار به فيلمى از ايران تعلق گرفته است. امينى درباره اين جايزه مى گويد: «فدراسيون جهانى انجمنهاى فيلم دنيا بعد از ديدن تمام فيلمها، جايزه را به خاطر نگاه شاعرانه و انساندوستانه به فيلم اهدا كردند.» او درباره استقبال از فيلم توسط خارجى ها مى گويد: «آنها از تمام فيلمها استقبال مى كردند. از كنار رودخانه هم استقبال خوبى شد.»
كنار رودخانه هيچ بازيگر مشهورى ندارد و طى چند ماه در مناطق كردنشين عراق فيلمبردارى شده. اگرچه اين فيلم در ايران به نمايش درنيامده، اما قرار است در جشنواره فيلم ملبورن نمايش داده شود. به اين ترتيب بايد منتظر بود و فيلمى كه دن كيشوت را به ايران آورده را ديد. انتظارى كه اميدواريم ابدى نشود!

زمانى كه شوروى قصد حمله به نيويورك را داشته باشد، همه براى مقابله با آنها وارد صحنه مى شوند، حتى يك لوله كش ساده اهل بروكلين به نام كريس استون و اين مايه اصلى بازى جذاب و سرگرم كننده جنگجويان آزادى است.
وقتى روسيه تصميم مى گيرد با بمب هيدروژنى كه پيش از آمريكا موفق به ساختن آن شده است به اين كشور حمله كند، نيروهاى آمريكايى توانايى مقابله با آنها را ندارند و اين مردم هستند كه مجبورند با آنها مقابله كنند. شما در نقش كريس استون وظيفه داريد تجهيزات فراهم كنيد و با بسيج ساكنين شهر بروكلين در مقابل دشمنان بجنگيد تا شهر را از چنگ آنها درآوريد.
اگرچه به لحاظ داستانى، جنگجويان آزادى بسيار هوشمندانه طراحى شده است، اما به لحاظ گرافيكى تنها عنوان خوب را مى توان به آن نسبت داد. در واقع گرافيك جنگجويان آزادى به هيچ عنوان گرافيك خيره كننده اى نيست. اما افراد به خوبى طراحى شده اند. جزئيات صحنه ها در نظر گرفته شده است و صحنه هاى شب به زيبايى آفريده شده اند. اما نورپردازى صحنه ها به خوبى انجام نشده است و وسايل نقليه اگرچه وجود دارند، اما در مقايسه با ديگر همتايان اين بازى اكشن، چند پله پايين تر قرار مى گيرند.
اما بعد از اين همه انتقاد، وقتى پاى صدا وموسيقى بازى بيفتد، جنگجويان آزادى كاملاً با گرافيك اين بازى تفاوت دارد. صداها به طرز ماهرانه اى پيش بينى شده اند. به طورى كه هر اسلحه صداى مخصوص به خود دارد و انفجارها بسيار بلند و واقعى به گوش مى رسند. صداهاى پشت صحنه نيز يك حس كاملاً واقعى به شما مى دهد و بدين جهت واقعاً رضايت بخش است. گفتارها نيز به صورت كاملاً حرفه اى طراحى و ادا شده اند، به طورى كه لهجه روسى به خوبى قابل تشخيص است.
اما خود بازى كه اكشن سوم شخص گروهى است. شما در نقش فرمانده عمل مى كنيد و مى توانيد دستوراتى از قبيل دنبال كردن شما، حمله كردن و يا دفاع كردن به ديگر افراد گروهتان بدهيد. اگرچه اين بازى در نوع خود يك بازى اكشن محسوب مى شود، اما بعضى استراتژى ها نيز در ضمن بازى اعمال شده است تا بر جذابيت آن افزوده شود. مثلاً شما مى توانيد باكشف درها و نردبان هاى مخفى در موقعيت استراتژيكى بهترى نسبت به دشمنانتان قرار بگيرد و درنتيجه در نبردهايتان موفقيت بيشترى به دست بياوريد. به علاوه از آنجا كه شما بيش از دو اسلحه و چند نارنجك و كوكتل مولوتف، سلاح هاى ديگرى نمى توانيد در هر لحظه دراختيار داشته باشيد انتخاب اسلحه مناسب نيز از ديگر نكاتى است كه بايد مورد توجه قرار دهيد. براى به پايان رسيدن هر مرحله از بازى، يك مأموريت اصلى و چند مأموريت فرعى وجود دارد. دستورهايى كه شما براى انجام هر مأموريت صادر مى كنيد، تعيين مى كند كه مأموريت هاى بعدى به چه سرعتى و با چه سادگى انجام شوند. درنتيجه صدور دستورات نيز مربوط به همان بخش استراتژى بازى مى شود.
در طول بازى جاهاى بسيارى براى مخفى شدن و در امان ماندن ازآتش دشمنانتان وجود دارد و بنابراين نيازى به عقب نشينى نخواهيد داشت. در شرايط دشوار نيز مى توانيد تقاضاى نيروى كمكى كنيد كه آتش بسيار سنگينى روى دشمنانتان مى گشايند و به خوبى شما را از مخمصه نجات مى دهند. تنها اشكال كار اين است كه اين نيروهاى كمكى هميشه در دسترس نيستند و بايد آمادگى اين را داشته باشيد كه بدون آنها دشمنان را نابود كنيد.
درمجموع جنگجويان آزادى يك بازى جذاب است كه شما را كاملاً درگير مى كند و با تنوع در صحنه ها و مراحل نمى گذارد حوصله شما سر برود. شما بايد با افزايش نيروى ذهنى تان از طريق انجام دادن مأموريت هاى ثانوى، افراد گروهتان را افزايش دهيد و اين خود انگيزه اى است براى انجام آن مأموريت ها كه به جذابيت بازى مى افزايد.
براى انجام اين بازى شما نياز به يك سيستم كامپيوترى با يك پردازنده مركزى پنتيوم III با سرعت حداقل ۷۳۳ مگاهرتز، ۱۲۸ مگابايت رم و يك كارت گرافيكى ۳۲ مگابايتى سازگار با برنامه DirectX 8.1 خواهيد داشت.