به آنهايى مى گويم كه مثل خودم احساس تنهايى مى كنند هر كدام از ما براى خود داستانى داريم. داستانى كه اگر بخواهيم روى كاغذ بياوريم يك كتاب مى شود.گاهى اوقات آنقدر نااميدم كه ...
ولى بعد به ياد اين مى افتم كه:
خدايا من نمى توانم آينده را تغيير دهم، نمى توانم قلب انسان ها را تغيير دهم. اما مى توانم حالم را با توكل به تو تغيير دهم، چه مى توانم بكنم غير از آنكه به تو نزديك تر شوم.
...
چشم باز كردم
ديدم مى دوند
درختان
تا ميوه
زمستان
تارويش
انسان
اما نديدم به كدام سمت
ايستادم كه ببينم
يك نفر تا ترديد دويده بود
فاطمه ناصريان

وقتى شركت هاى خدمات رسانى تلفن هاى همراه به اين فكر افتادند كه پيغام هاى كوتاه نوشتارى يا SMS را هم به سرويس هاى خود اضافه كنند. هيچ كس فكر نمى كرد اين پيام هاى ۱۴۰ حرفى اين گونه با استقبال مواجه شوند واين قدر طرفدار پيدا كنند.
در انگليس هر سال پيام هاى كوتاه نسبت به سال قبل ۹۰۰ درصد افزايش پيدا مى كند وهيچ معلوم نيست درآينده چه انفجارى به وجود آورد. شايد زمانى فرا برسد كه آدمها حرف زدن را كنار بگذارند و با SMS با هم حرف بزنند. زياد تعجب نكنيد تحقيقاتى كه كمپانى ULSE انجام داده نشان مى دهد۶۶ درصد انگليسى ها از پيام هاى كوتاه نوشتارى استفاده مى كنند چون حوصله حرف زدن ندارند.
۳۷ درصد پيام ها تنها جنبه تفريح و وقت گذرانى دارد كه به رد وبدل كردن لطيفه ها وشعرهاى خنده دار وگاه عكس محدود مى شوند. اما جالب است بدانيد ۵۲ درصد آدم ها ازپيام SMS براى فرستادن عذرخواهى هاى خود استفاده مى كنند، ( طبيعى است كه مردم راحت ترند متن عذرخواهى را تايپ كنند تا آن را رو در رو به زبان آورند).
نكته تكان دهنده ديگر اين است كه ۳۷ درصد SMS ها در پيام هاى عاشقانه خلاصه مى شوند. ۶ درصد پيام ها هم براى تمام كردن رابطه هاى دوستانه رد و بدل مى شوند.
ظاهراً جوان ها پيغام هاى كوتاه را بيشتر براى بيان احساسات شان به كار مى برند؛ مخصوصاً احساساتى كه نمى توانند رو در رو به زبان آورند. عده اى ديگر معتقدند علت اعتياد جوان هاى جهان به SMS اين است كه فرستادن اين پيغام ها ارزان تر از مكالمات تلفنى هستند، اما عده اى هم معتقدند اين جادوى نوشتار است كه بار ديگر درجهان سر برآورده ومردم را به خود مى خواند. مردم دنياى مدرن نزديك چهل سال است كه ميان امواج ماهواره اى وصوت ها وموسيقى ها زندگى مى كنند و با تصاوير تلويزونى بمباران مى شوند، شايد آنها دردنياى نوشتار به دنبال آرامشى مى گردند كه سال ها پيش با نوشتن نامه ها تجربه مى كردند.
البته پيام هاى SMSهنوز نتوانسته از محدوده حرف هاى خصوصى درآيد و به « وسيله اى ارتباطى» بدل شود.
حجم زيادى از پيام هاى كوتاه الكترونيك درميان راه گم مى شوند وهيچ گاه به مقصد نمى رسند. پيام هاى SMS فعلاً به پشه هاى تكنولوژى مشهورند چرا كه عمر آنها معمولاً از سه روز هم تجاوز نمى كند واگر درصف هاى طويل گير كنند، خيلى زود مى ميرند.
درطول سه روز، شبكه هاى پيغام رسانى، معمولاً بين ۴۰ تا ۵۰ بار سعى مى كنند يك پيام درراه مانده را به مقصد برسانند، اما اگر مثلاً گوشى طرف مقابل خاموش باشد، پشه هاى تكنولوژى بى آنكه ردى از خود باقى بگذارند نابود مى شوند. علت ديگر ناپديد شدن پيغام هاى كوتاه اين است كه شبكه هاى ماهواره اى معمولاً آنها را به صورت فله اى مى خرد تا سرفرصت آنها را يكى يكى به مقصد بفرستند. طبيعى است دراين ميان پيام هاى بسيارى از بين مى روند.
خطرى كه پيام هاى نوشتارى را درميان راه تهديد مى كند، باعث بوجود آمدن اخلاق جديدى هم شده است. اولين اصل اخلاقى پيام هاى SMS اين است كه به هر پيامى كه به شما مى رسد، بلافاصله جواب دهيد. با اين كار علاوه بر اينكه نشان داده ايد پيغام طرف مقابل به مقصد رسيده، از او تشكر هم كرده ايد.
اما به نظر مى رسد كاربرد SMS مدت هاست از ردو بدل كردن پيام هاى عاشقانه يا خنده دار فراتر رفته . مثلاً دو سال پيش درانگليس احزاب مختلف براى تبليغات سياسى از پيام هاى SMS استفاده كردند كه درآن نوشته شده بود: «درانتخابات شركت كنيد».
يك بار هم خبرنگاران انگليسى بى.بى .سى از رهبران احزاب سياسى خواستند ازطريق SMS با آنها مصاحبه كنند.
پيغام هاى SMS هرروز عرصه هاى تازه ترى را كشف مى كنند. دانش آموزان استراليايى ازاين پيام ها براى تقلب سرجلسه امتحان استفاده مى كنند. اسكى بازان فنلاندى با عرضه كنندگان كالاهاى ورزشى قرار داد بسته اند تا محصولات جديد خود را به آنها SMS كنند. ايستگاه هاى هواشناسى هم گاه پيش بينى هاى خود را از طريق SMS به مشتريان خود مى رسانند. در تلويزيون ها، شبكه هايى به ظهور رسيده اند كه از مردم مى خواهند از طريق ايميل بلافاصله با آنها تماس بگيرند ونظرشان را درباره برنامه يا موسيقى درحال پخش به آنها بگويند .
سال گذشته هم يك راننده انگليسى درحاليكه داشت به دوستش پيام تبريك مى فرستاد يك عابر پياده را كشت و روانه زندان شد. آيا بايد منتظر خبرهاى داغ ترى باشيم.

امروز هم گذشت! درست مانند ديروز و متأسفانه همانند فردا! همه چيز از پشت پنجره اتاق خواب شروع شد. چشمهايمان را كه باز كرديم متوجه شديم روز، زودتر از ما كار خود را آغاز كرده است. پس جاى هيچ درنگى نبود. به سرعت آماده شديم سوار بر وسيله شخصى يا وسايل نقليه عمومى يا سرويس دانشگاه واداره بسوى اتاقى ديگر رفتيم! ساعات زيادى از روز را در آن جا بوديم و به احتمال زياد سهم ما از اين دنياى بزرگ فقط صندلى بود كه بر آن تكيه زده بوديم ازاين همه ماهيچه و مفصل و استخوان و عصب و... بسيارى را بى استفاده رها كرده بوديم و تازه در انتهاى روز كه قصد ترك آن فضا را داشتيم متوجه شديم اعضاى بدنمان بر اثر عدم حركت خواب رفته اند! سال هاى پرشتاب جوانى به اين شيوه مى گذرد تا درايام كهنسالى بار و ثمر درخت سكون وبى حركتى با بروز مشكلات و ناراحتى مختلف جسمى و روحى مشخص شود.
راههاى زندگى سالم در گرو داشتن رژيم غذايى مناسب ، برنامه هاى ورزشى منظم و كنترل وزن است. كمى به زندگى انسان هاى ماقبل تاريخ فكر كنيد اگر شخصى سريع عمل نمى كرد و قوى نبود محكوم به مرگ و فنا بود، آن هايى كه داراى خصوصيات ذكر شده بودند زنده مى ماندند و نسل جديدى بوجود مى آوردند. برخى محققين معتقدند كه ژن هاى ما براى حركت طراحى شده است. و اين فرهنگ جديد، رخوت و عدم حركت باعث ناهنجارى اين ژن ها مى شود و نهايتاً تأثيرات ناهنجارى عامل ايجاد بيمارى هاى مزمن است.
اگر كمى با ورزش و تحرك بدنى دوستانه تر برخورد كنيم در مى يابيم كه ورزش :
ـ عامل تنظيم و اصلاح سيستم انتقال اكسيژن و روند متابوليسم شخص است.
ـ قدرت و تحمل او را افزايش مى دهد.
ـ چربى خون را كاهش مى دهد.
ـ حركت مفاصل و ماهيچه ها را تنظيم مى كند.
ـ احساس رضايت و خرسندى ايجاد مى كند.
فراموش نكنيد براى ورزش كردن هيچكس آنقدر كم سن و سال و يا مسن نيست كه قادر به انجام آن نباشد.
عدم تحرك و فعاليت، يكى از ۴ فاكتور اصلى در بروز ناراحتى هاى عروق قلبى است و سه فاكتور ديگر عبارتند از، سيگار كشيدن، بالا بودن كلسترول ناسالم (LDL) و فشار خون.
از موانع عمده بر سر راه انجام فعاليت هاى ورزشى (اگر تنبلى ها را نديده بگيريم! ) مى توان به كمبود وقت وهزينه بالاى برخى فعاليت هاى ورزشى اشاره كرد. (براى نمونه تهيه بليت ورودى يك استخر سالم و استاندارد، يا تهيه وسايل اسكى يا تجهيزات كوهنوردى...)
اما هميشه براى انجام فعاليت (در صورت علاقه) راههايى وجود دارد. يكى از مؤثرترين و در عين حال كم هزينه ترين ورزشها (علاوه بر پياده روى) دويدن است! ورزشى اقتصادى و نشاط آور!
در ميان راههاى تنظيم و تناسب سيستم قلبى عروقى مى توان به دويدن اشاره كرد. وقتى صحبت از سيستم قلبى عروقى مى شود بلافاصله قلب، ريه ها و سيستم گردش خون به ياد مى آيد. با دويدن ظرفيت اكسيژن دهى و ميزان تلمبه خون توسط قلب افزايش مى يابد و با انجام اين تمرينات ضربان كندتر ولى شدت خون دهى آن بيشتر مى شود. يعنى ميزان خون كه در هر ضربان پمپاژ مى شود افزايش مى يابد و به اين ترتيب در هفته به طور متوسط بيش از ۱۰۰ هزار ضربان ذخيره!! مى شود. (قابل توجه افراد اقتصادى!) از طرفى دويدن باعث كاهش كلسترول خون شده وفشار خون را با كاهش فشار (سيستوليك و دياستوليك) كاهش مى دهد.
يكى از آشكارترين و بارزترين تأثيرات دويدن مربوط به كاهش وزن و تناسب اندام است. در ضمن اينكه تحقيقات اخير مشخص كرده است، برنامه هاى دو باعث كاهش افسردگى و اضطراب خواهد شد.
اگر با مطالب ذكر شده علاقه مند به انجام اين فعاليت هستيد وقصد داريد گوشه اى از ساعات روز رانيز به خود واقعى! اختصاص دهيد براى يافتن سؤالات احتمالى تان بقيه داستان! را هم مطالعه كنيد:
> كجا بدويم؟!
همانطور كه گفته شد يكى از جذابيت هاى اين ورزش اين است كه محدود به مكان خاصى نيست. خداوند باشگاهى وسيع به وسعت دنياى اطرافمان ساخته است تا از آن به رايگان بهره ببريم . جاده ها، پارك ها، جنگل ها، مزارع، سواحل و... (راهها پايان ندارند پس مكان ورزشى وسيع خود را غنيمت دانيد! ) فقط مراقب سطوح سخت و ناهموار باشيد وتنها هزينه اى كه مى كنيد خريد كفش فنى و استاندارد دويدن باشد تا سلامت خود را بيمه كنيد و مطمئن باشيد خرج ديگرى ندارد، مقاله را ادامه دهيد!)
> در چه ساعاتى از روز بدويم؟
اگر وقت مشخصى نداريد هر زمان فرصت داشتيد، مناسب است چرا كه در غير اين صورت اصلاً نخواهيد دويد. (كه بسيار بدتر است) اما در صورت اختصاص زمان مناسب فراموش نكنيد كه منظم و براساس برنامه زمانى دويدن، تأثيرات بهترى دارد و بدن فرصت استراحت را پيدا مى كند.
گرچه برخى كارشناسان معتقدند اواخر بعدازظهر به دليل پايان يافتن مسؤوليت ها ومشغله هاى ذهنى و هضم كامل وعده غذايى قبل بهترين زمان تمرين است. اما صبح زود و حتى حدود ظهر هم زمان بدى نيست.
> فواصل و روزهاى بين تمرينات چقدر باشد؟
تعداد روزهاى تمرين به نيازها، توانايى ها و سطح آمادگى و ميزان وقت آزاد شما بستگى دارد. بسيارى از افرادى كه پس از شروع، كار را رها مى كنند كسانى هستند كه با تمرينات شديد و سختى آغاز كرده اند(تب تند زود عرق مى كند!)
پس به آرامى شروع و اجازه دهيد بدنتان به شما دستور ادامه كار را بدهد.
البته براى شروع تمرين ۳ روزدر هفته برنامه بسيار خوبى است. براى نمونه
دوشنبه ،چهارشنبه ، جمعه ‎/يكشنبه ، سه شنبه ، پنجشنبه ‎/ چهارشنبه ، جمعه، يكشنبه
۳ نوع برنامه هفتگى مختلف است كه مى توانيد براساس آن عمل كنيد.
> گرم كردن و سرد كردن بدن قبل وبعد از تمرين اصلى
گرم كردن بدن قبل از شروع برنامه اصلى دويدن باعث مى شود تا بدن ما آماده كار سخت شود و كمتر دچار آسيب گردد و سرد كردن به بدن اجازه مى دهد به حالت قبل از شروع ورزش بازگردد.
(حدوداً ۲۰ دقيقه به اين مراحل اختصاص دهيد)
و بهترين فعاليت براى سردكردن و گرم كردن قبل از دويدن، خود دويدن است. پس به آرامى بدويد تابدنتان گرم شود و به آرامى بدويد تا بدن آرام شود(سرد شدن) و ضربان قلبتان به زير ۱۲۰ در دقيقه برسد. هرگز به يكباره بعد از فعاليت شديد توقف نكنيد.
> اما چه كنيم كه زود خسته وزده نشويم؟!
۱ ـ محلى را براى دويدن انتخاب كنيد كه مسافت آن را بدانيد (مانند برخى پارك ها كه طول مسيرها نوشته شده است)
۲ ـ شروع به دويدن كنيد با سرعتى متوسط (حدوداً ۷۰% انرژى بدنتان) آنقدر ادامه دهيد كه احساس خستگى كنيد اما به درماندگى! كشيده نشود! تا زمانى ادامه دهيد كه در پاهايتان احساس سنگينى كنيد و نفس هايتان كوتاه شود و احساس ناهماهنگى درحركات دست و پا در حين دويدن داشته باشيد. از اين زمان ادامه ندهيد. مسافت را يادداشت كنيد.(مثلاً ۸۰۰ متر)
۳ ـ از اين نقطه با سرعتى متوسط شروع به راه رفتن كنيد. آنقدر راه برويد تا خستگى تان از بين برود. دراين مرحله هم مسافت را يادداشت كنيد.(مثلاً ۲۰۰ متر)
۴ـ دوباره شروع به دويدن كنيدتا زمانى كه به خستگى قبل برسيد. بايستيد ويكبار ديگر مسافت را يادداشت كنيد.(مثلاً ۶۰۰ متر)
۵ سه عدد به دست آمده (۶۰۰ _ ۲۰۰- ۸۰۰) را با هم جمع كنيد ۱۶۰۰ متر نخستين هدف شما براى دويدن خواهد بود تمرينات را هر روز با نظم ادامه دهيد تا روزى كه بتوانيد بدون توقف ۱۶۰۰ متر را در يك مرحله طى كنيد.
اگر برنامه ها و مطالب ذكر شده را به خوبى انجام دهيد متوجه مى شويد كه ديگر جاى بهانه اى براى عدم فعاليت نمى ماند. شايد هم تصميم گرفتيد تا محل كار و تحصيل را بدويد.(حداقل اعصابتان كه راحت است و مجبور نيستيد در پشت چراغ قرمز زندانى شويد!)

آميختن خاك و آب با هنر دستهاى آدمى زيباييهايى ايجاد مى كند كه چشم را مى نوازد و از روز مرگى و دود و دم نجات مى دهد. همين خاك كه اولين عنصر آفرينش است و اكثر اقوام و ملل آن را قدسى شمرده آند و بالاخره همان خاك و آبى كه گل انسان را با آن سرشتند. قابليت هاى ديگر خود را زير دستهاى هنرمندانى كه خود از آن سرشته شده اند نشان مى دهد.
سفال و سفالگرى با خون و رگ ايرانيان آميخته و اين هنر را در انحصار خود در آورده اند. همدان، يزد و بسيارى از شهرهاى اين مرز و بوم همچنان سفال را بزرگترين بازار خود مى دانند و همچنان به آن وفادار باقى مانده اند.
واحد تجسمى فرهنگسراى جوان به برگزارى نمايشگاه و فروشگاه سفال هايى از همدان پرداخته و به نقل از روابط عمومى اين فرهنگسرا نگارخانه جوان فرهنگسرا با هدف اشتغال زايى براى جوانان به اين كار دست زده و در كنار نمايشگاه و فروشگاه، كلاسهاى آموزشى رايگانى تشكيل مى دهد. در اين نمايشگاه سعى شده زيبايى ها و جذابيت هاى اين هنر نمايان گشته و جوانان موقعيت يادگيرى اين هنر سنتى را بيابند. نمايشگاه، هفته گذشته در نگارخانه جوان فرهنگسراى جوان واقع در ميدان خراسان، خيابان خاوران افتتاح شده و تا ۳۰ آبان ماه از ساعت ۹ الى ۱۹ ادامه خواهد داشت.
مى توانيد به نگارخانه سرى بزنيد و بعد از لذت بردن از اين هنر ملى كشور خود به يادگيرى آن بپردازيد.