به دكترتان مى گوييد كه نمى توانيد بخوابيد، او هم براى شما نسخه اى تجويز مى كند كه شامل چند نوع قرص خواب مختلف است. اما محققان مركز پزشكى «ايزائيل بت» پس از تحقيقات فراوان در زمينه بى خوابى اظهار داشتند كه دانش رفتاردرمانى (CBT) يك روش درمان است كه مى تواند به افرادى كه دچار بى خوابيهاى شديد هستند، كمك كند. اين روش مى تواند فكر و رفتار آنها، درصد بى خوابى و اينكه هر لحظه احساس مى كنند كه مشكلشان حادتر مى شود، تغيير دهد و شايد حتى بهترين انتخاب باشد.
آنها تحقيقات خود را روى ۶۳ بيمار كه دچار بى خوابى شديد بودند، آغاز كردند و به آنها قرصهاى قوى خواب Ambien به همراه رفتاردرمانى و يك داروى بى اثر ديگر دادند كه البته اين داروى بى اثر را تنها براى دلخوش كردن عده اى از بيماران تجويز كردند و جاى آن رفتاردرمانى را ادامه دادند، پس از گذشت ۴ هفته، آن دسته از بيمارانى كه از (CBT) تنها استفاده كردند يا CBT را همراه با دارو مصرف كردند، ۲۴ درصد سريعتر از حالتهاى معمول، مشكلشان حل شد، بيمارانى كه تنها Ambien استفاده كردند، ۲۰ درصد مشكلشان حل شد و در آخر تحقيقات بى خوابى در مورد افرادى كه با مصرف دارو آن را كم كرده بودند، دوباره بازگشت و اين افراد دوباره از بى خوابى زياد همچنان رنج مى بردند، اما بيمارانى كه جزو گروه استفاده كننده از (CBT) بودند، كاملاً بهبود يافته اند و ديگر اثرى از بى خوابى در آنها ديده نشد.
(CBT) درمان مؤثرى براى بى خوابى است، اما مصرف دارو، درمان موقتى و زودگذر است.
«گرچ جكوبز» دكتر روانشناس اين پروژه تحقيقاتى، در نتايج به دست آمده از آزمايشات خود اظهار داشت: وقتى مصرف دارو را قطع كنيد، بى خوابى دوباره باز مى گردد، اما (CBT) براى مدت زمان طولانى و شايد هميشه شما را از اين بيمارى نجات مى دهد و دكتر شما حتماً بايد دانش در مورد (CBT) را داشته باشد و به شما پيشنهاد كند تا در يك كلينيك خوب بسترى شويد و آموزشهاى لازم و ويژه در مورد تمرينهاى (CBT) را به شما بدهد تا بتوانيد بر مشكل بى خوابى خود فائق آييد.

منبع: مجله Todays parent

اللهم العن أول ظالم ظلم حق محمد وآل محمد وآخر تابع له على ذلك اللهم العن العصابه التى جاهدت الحسين وشايعت وبايعت وتابعت على قتله اللهم العنهم جميعا
السلام عليك يا أبا عبد الله وعلى الأرواح التى حلت بفنائك عليك منى سلام الله أبداً ما بقيت وبقى الليل والنهار ولا جعله الله آخر العهد منى لزيارتكم السلام على الحسين وعلى على ابن الحسين وعلى أولاد الحسين وعلى أصحاب الحسين
اللهم خص أنت أول ظالم باللعن منى وابدأ به أولا ثم اللعن الثانى والثالث والرابع اللهم العن يزيد خامسا والعن عبيد الله ابن زياد وابن مرجانه وعمر ابن سعد وشمرا وال أبى سفيان وال زياد وال مروان إلى يوم القيامه
خدايا لعنت نما نخستين ستمگرى كه ستم كرد در حق محمد و خاندان محمد و آخرين كسى كه او را در اين ظلم و ستم پيروى كرد. خدايا لعنت كن گروهى را كه پيكار كردند با حسين و همراهى كردند و پيمان بستند و از هم پيروى كردند براى كشتن او. خدايا لعنت كن همه آنها را.
درود بر تو اى اباعبدالله و بر روانهايى كه بر آستانت فرود آمدند. از جانب من سلام خدا بر تو، هميشه تا من زنده ام و تا شب و روز برپاست و خداوند اين زيارت را آخرين بار زيارت من از شما قرار ندهد و بر على بن الحسين و بر فرزندان حسين و بر ياران حسين.
خدايا مخصوص گردان تو اولين ستمگر را به لعنت من و آغاز كن بدان لعن اولى را و سپس دومى و سومى و چهارمى. خدايا لعنت يزيد را در مرتبه پنجم و لعنت كن عبيدالله بن زياد پسر مرجانه را، عمر بن سعد و شمر و دودمان ابوسفيان و دودمان زياد و دودمان مروان تا روز قيامت.
فرازى از زيارت عاشورا

احساس خستگى مفرط و يكنواختى در زندگى و همين طور بروز مشكلات متعدد در زندگى تمايل به صحبت كردن را در زن ها كم مى كند و رفته رفته آنان توان حل مشكلات روزانه خود را از دست مى دهند و بدون اينكه خود بخواهند به سمت عدم تعادل پيش مى روند. علائم زير نشان دهنده عدم تعادل در زنان است:
۱- احساس مسؤوليت غير اصولى براى حل مشكلات خانواده و كار مفرط
۲- تمايل به اينكه همسرشان پر حرفى كند
۳- احساس خستگى بسيار و در نتيجه پرخورى
تمام اين واكنش ها به علت مشاهده نكردن حمايت مورد نياز از روحيه زنانه مى باشد. بنابراين يك زن احساس مى كند كه مجبور است از روحيه ظريف زنانه خوددارى كند و به سمت رفتار مردانه گرايش پيدا كند او فكر مى كند با اين كار مى تواند توجه همسرش را به خود جلب كند و باعث حمايت او شود اما نتيجه برعكس مى شود. مردها بايد به كمبودهاى همسر خود در اين زمينه توجه كنند و با حمايت هاى بى دريغ خود حس زنانگى را در آنها تقويت كنند. در چنين شرايطى يك مرد بايد با تمام وجود همسرش را درك كند و متوجه باشد كه ممكن است همسرش به كمى استراحت و تنها ماندن احتياج داشته باشد تا آمادگى و تعادل لازم را براى زندگى به دست آورد.
حسين نجاتى
برگرفته از كتاب: عشق، زندگى

مترجم: فرح شيلاندرى
ديدارهاى خانوادگى مى توانند روش موفقى براى بهبود همكارى ميان اعضاى خانواده وايجاد صميميت هرچه بيشتر ميان آنان باشند. دراينجا به چند نكته براى نزديك كردن خانواده وخويشاوندان توصيه مى شود:
۱- ديدارهاى خانوادگى را هفته اى يكبار در روزى كه براى همه اعضاى خانواده مناسب باشد برگزار كنيد. وقتى اين روز مورد توافق همه قرار گرفت ديگر تاريخ آن را تغيير ندهيد تا هر هفته همه منتظر دور هم جمع شدن درهمان روز خاص باشند. اين روز را درتقويم خود يادداشت كنيد واهميت آن را به اندازه ملاقاتهاى كارى خود بدانيد.
۲- تا آنجا كه مى توانيد ميهمانى را ساده برگزار كنيد. سعى كنيد اين ديدارها درساعت ناهار يا شام نباشد تا هزينه هاى مربوط به غذا موجب دلسردى وعدم شركت درميهمانى نشود.
۳- وقتى همه كسانى كه دعوت كرده ايد درميهمانى حاضر شدند، سيم تلفن را بكشيد تاكسى مزاحم جمع نشود. به اين ترتيب فرزندان شما ارزشى را كه به اين ديدارها مى دهيد بهتر احساس مى كنند.
۴- اگر قرار است تصميمى درجمع گرفته شود، سعى كنيد موافقت همگان جلب شود نه فقط موافقت اكثريت، چرا كه ناراضى بودن حتى يكى دو نفر باعث شركت نكردن آنها درديدار بعدى، وبه تدريج، ازهم پاشيدن جمع مى شود.
۵- يك نفر را براى مديريت برجمع انتخاب كنيد. اين شخص بايد همه را دور هم جمع كند ودر صورتى كه هرنوع تغيير يا اتفاق تازه اى رخ دهد، ديگران را درجريان قرار بگذارد.
۶- بحثهاى گروهى را با تشكر وقدردانى ازاعضاى خانواده به خاطر محبتها يا كارهايى كه درحق هم انجام داده اند شروع كنيد. مثلاً بگوييد: «از شما متشكرم به خاطر...» يا «شما را به خاطر... دوست دارم» به كودكان ياد دهيد وقتى از آنان قدردانى مى شود، تشكر كنند.
۷- فهرستى ازموضوعات يا مطالبى كه بايد درجمع مطرح شود تهيه كنيد. هرمسأله اى كه درطول هفته رخ مى دهد يادداشت كنيد ودرديدارهاى هفتگى درباره آنها بحث كنيد.
۸- سعى كنيد مشكلات يكديگر را حل كنيد. به فرزندان خود ياد دهيد اگر ازچيزى شكايت مى كنند درباره راه حل آن هم فكر كنند.
۹- فعاليت خاصى كه همه مشتاق شركت درآن هستند درنظر بگيريد ودرمهمانى هاى هفتگى انجام دهيد.
۱۰- بهتر است اين ديدارها با نوعى سرگرمى همراه با شادى به پايان برسد تا خاطره خوشى براى همه به جا بگذارد.
منبع: سايت Positive parenting

ترجمه: مهناز سيحون
داشتن اطلاعات پايه در مورد رشد طبيعى جسمانى، عاطفى، ذهنى كودك براى فراهم كردن يك زندگى سالم و ايمن براى كودك ضرورى به نظر مى رسد.
بسيارى از والدين كودكان شيرخوار و نوپا از خود مى پرسند چه ضرورتى دارد وقتى فرزندمان سالم است براى سنجش رشد او، به صورت منظم به يك درمانگاه يا مطب كودكان مراجعه كنيم.
يكى از مواردى كه باعث تفاوت پزشكى اطفال و پزشكى بزرگسالان مى شود اين است كه بچه ها دائماً در حال رشد و تغيير هستند. خصوصاً آنها در سال هاى اول زندگيشان به طور قابل ملاحظه اى رشد مى كنند. در طى اين دوره كودكان به سرعت مراحل رشد جسمانى و ذهنى را سپرى مى كنند. به صورت خارق العاده اى در عرض ۱۸ ماه يك نوزاد كوچك بى حركت به كودكى نوپا كه تازه زبان باز كرده تبديل مى شود.
مهمترين نقش معاينات پزشكان اطفال اين است كه ميزان رشد كودكان را ثبت كنند و آنرا با محدوده رشد طبيعى مربوط به سن او مقايسه كنيد. به اين ترتيب رشد نوزادان با مراجعه منظم به يك مطب يا درمانگاه نوزادان تحت نظارت قرار مى گيرد تا هرگونه اشكالى فوراً مشخص شود.
فايده ديگر اين مراجعات منظم انجام واكسيناسيون جهت پيشگيرى از برخى بيماريهاى دوران كودكى است.
همچنين در اين مراجعات فرصتهايى براى والدين به وجود مى آيد تا سؤالات و نگرانى هاى خود را در مورد كودكانشان با پزشك در ميان بگذارند. دانستن جزئيات اين نمودارها خالى از فايده نيست.
وقتى كودكى معاينه مى شود پزشك براى ترسيم منحنى رشد، قصد، وزن و دورسر او را اندازه  مى گيرد. اين اندازه ها روى منحنى رشد علامت زده شده و به اين ترتيب رشد كودك شما در مقايسه با ميانگين كودكان همسن او سنجيده مى شود. اگر منحنى رشد كودك شما غيرعادى است بايد به بررسى علل و عوامل مربوط پرداخت اين اندازه گيرى ها، پرونده بسيار ارزشمندى در مورد وضعيت رشدجسمانى و نشانه هايى از بيمارى هاى احتمالى كودك شما تشكيل مى دهد كه مى تواند تا بزرگسالى مورد استفاده قرار گيرد.
پزشك به منظور نتيجه گيرى درست به ارزيابى اندازه گيرى ها در فواصل منظم زمانى مى پردازد. اگر منحنى رشد كودكى بصورت افقى باشد به معنى آن است كه در فاصله دوبار توزين افزايش وزن صورت نگرفته است. و اين براى كودك خطرناك است. يكى از شكايت هاى رايج اكثر والدين اينست كه كودكشان به حد كافى غذا نمى خورد و اشتها ندارد. ارزيابى اين نمودارها وضعيت واقعى كودك را نشان مى دهد. در صورتى كه علائم ديگرى وجود نداشته باشد. و رشد كودك در محدوده طبيعى مربوط به سن او قرار داشته باشد، نبايد در مورد بى اشتهايى موقت كودك نگران بود. با اين حال موارد استثنايى هم وجود دارد كه ممكن است تصور شود كه كودك رشد طبيعى ندارد.
كودكى كه ذاتاً لاغر است به نظر مى رسد كه افزايش وزنش نسبت به قدش كندتر است.
برعكس اين حالت كودكى كه اضافه وزن دارد ممكن است به نظر برسد كه قد او نسبت به وزنش به كندى زياد مى شود.
كودكى كه مادر يا پدر كوتاه قد تر از حد ميانگين دارد ممكن است به كندى رشد كند.
كودكانى كه با شير مادر تغذيه مى شوند در چند ماه اول افزايش وزن قابل توجهى پيدا مى كنند كه بعدها متعادل مى شود.
اگر مادر ديابت داشته باشد، نوزاد هنگام تولد سنگين خواهد بود اما بعدها به مدت چند ماه افزايش وزن نخواهد داشت.
علل احتمالى كندى رشد قد، كمبود هورمون رشد، كم كارى تيروئيد، طولانى شدن مدت بيمارى است.
علل احتمالى بى اشتهايى، وجود يك اختلال پنهان همچون بيمارى هاى عفونى يا عدم توانايى جذب مواد غذايى در نتيجه بيمارى سلياك، فيبروز كيسه اى و بيمارى هاى التهابى روده است. ضمن اينكه ممكن است از علل احتمالى عدم افزايش وزن در شيرخوار ناكافى بودن شير مادر باشد.
كم شدن وزن كودك و سير نزولى منحنى رشد خيلى خطرناك است و بايد علت توقف و كاهش وزن مشخص شود. اسهال، عفونت و تب از عوامل مؤثر در توقف يا كاهش وزن هستند كه در اين مواقع بايد هر چه زودتر اين عوامل برطرف شوند چون مدت كاهش وزن هر چقدر طولانى تر باشد جبران آن براى كودك مشكل تر است.

دكتر شيرين نوروى (روانشناس از آمريكا)
*  هر گاه سخن از مهارت هاى پدر و مادر بودن به ميان مى آيد از خود مى پرسم چگونه مى توان دريافت كه اين مهارت ها را دارم يا خير؟ به عبارتى چه پرسش هايى بايد از خودم داشته باشم؟ 
 ۱- اول اينكه با خودتان كاملاً روراست بوده و صادقانه پاسخ دهيد.
۲- از خود بپرسيد دوست دارم چه نوع پدر و مادرى باشم؟
۳- كداميك از رفتارهاى خود به عنوان پدر يا مادر را دوست دارم و كدام را نمى پسندم؟
۴- چه نكاتى را مى خواهم در شيوه پدر و مادر بودنم تغيير دهم؟
۵- از آنجا كه بسيارى از روشهاى والدين، همانهايى است كه از كودكى شان با خود آورده اند و حال اعمال مى كنند، اين رفتارها چه هستند و به چه ميزان در كنش امروز من دخالت دارند؟
۶- چگونه مى توانم نشان دهم كه فرزندم را دوست دارم و به او احترام مى گذارم و چطور مى توانم از بودن در كنار خانواده ام لذت ببرم؟
*  خانم دكتر! در پاسخ به سؤال پيشين به انتظارات والدين از خودشان جواب داديد، اما درباره انتظارات والدين از فرزندان چطور؟ حتماً در اين باره هم بايد انديشيد و به آنها پاسخ داد يا آنها را تصحيح كرد اين موارد كدامند؟
 - بله اتفاقاً اين نيز از مراحل مهمى است كه شما در زمينه سنجيدن مهارتهاى خود درباره پدرى و مادرى تان براى فرزندان بايد در برنامه داشته باشيد. در اين مرحله قبل از هر چيز بايد به اين نكته توجه كنيد كه انتظارات خود را از فرزندان بر اساس رفتار و شخصيت آنها شكل دهيد.
و در اين باره بايد از خودتان بپرسيد:
۱- آيا من فرزندى فعال و به اصطلاح شيطان دارم يا فرزندى آرام چرا كه رفتار با هر كدام از اينها و سطح انتظارات شما در هر مورد متفاوت خواهد بود.
۲- درباره محيط اجتماعى - تربيتى و خانوادگى و نيز مسائل وراثتى فرزندانم چقدر آگاهى دارم؟ به عبارتى چه چيزهايى در خانواده ياد گرفته و چه چيزهايى به ارث برده است؟
۳- با توجه به اينكه از هر ژن تنها يك در بيليارد بچه ها شبيه هم مى شوند نه تنها نبايد بين بچه ها مقايسه انجام داد بلكه بايد دانست كه يك الگوى رفتارى- تربيتى واحد، هرگز براى همه فرزندان يك خانواده كارآمد نيست.
۴- جنسيت بچه ها مى تواند انتظارات والدين را تحت الشعاع قرار دهد چرا كه از يك پسر نمى توان همان انتظارى را داشت كه از يك دختر. 
 ۵- بنابراين از خود بپرسيد آيا از دخترم انتظار مشابهى دارم كه از پسرم و يابالعكس مثلاً باوردارم دخترم مى تواند حساس باشد و گريه كند اما پسرم نمى تواند؟
۶- سن بچه ها در نوع انتظارات مؤثر است. بنابراين بايد از خود پرسيد كه آيا در خواستها و مطالبات من از فرزندانم با سن آنها متفاوت است يا خير؟
آيا از بچه سه ساله ام همان انتظار بچه هفت يا ده ساله ام را دارم يا بايد اين انتظارات بر حسب سن آنها متغير باشد؟
ادامه اين بحث در شماره بعد

اگر قصد داريد ماهى را به برنامه غذايى خود اضافه كنيد يا آن را افزايش دهيد، سعى كنيد آن را به صورت كبابى يا پخته مصرف كنيد، نه سرخ شده.
پژوهشگران دانشگاه هاروارد در تحقيقى بر روى بيش از ۴۷۰۰ سالمند كه ماهى سرخ شده در برنامه غذايى آنان بود، به اين نتيجه رسيدند كه مصرف ماهى سرخ شده يا ساندويچ ماهى، خطر حمله قلبى را به مراتب افزايش مى دهد. اين مطالعه نشان مى داده است كه بر خلاف ماهى سرخ شده، اگر ماهى به صورت آب پز يا كبابى مصرف شود نه تنها خطرى ندارد بلكه خطر حملات قلبى را نيز كاهش مى دهد.

مطالعات جديد در زمنيه آلزايمر نشان مى دهد سالمندانى كه از نظر حافظه گذشته مشكلى ندارند ممكن است به علت تأثير ژن آلزايمر، از نظر حافظه آينده دچار مشكلاتى شوند. مثلاً فراموش كنند مى خواهند چه كارى انجام دهند، يا قرار ملاقات با پزشك خود را فراموش كنند،  و كارهايى از اين قبيل. پزشكان تست حافظه آينده را به همه سالمندان توصيه مى كنند. اين تست احتمال فعال بودن ژن آلزايمر را در افراد تشخيص مى دهد. تشخيص به موقع اين مشكل مى تواند به بهبود و درمان بهتر كمك كند.

آتش سوزى حاصل از سيگارهاى روشن هر ساله جان حدود ۸۰۰ نفر را در ايالات متحد آمريكا مى گيرد و در حقيقت علت اصلى آتش سوزيهاى اين كشور است.
يكى از مسؤولان بخش سلامت دانشگاه هاروارد اعلام كرد، سيگارهايى به بازار آمده است كه خود به خود خاموش مى شوند. اين سيگارها فقط در نيويورك به فروش مى رسند و هنوز در ديگر ايالات به بازار نيامده اند. كارخانجات دخانيات آمريكا اين نوع سيگار را در سال ۲۰۰۴ توليد و آزمايش كرده اند و امنيت آن ثابت شده است. چنانچه اين نوع سيگارها در سراسر آمريكا به بازار عرضه شوند، خطر آتش سوزى به مراتب در اين كشور كاهش مى يابد.

نيويورك تايمز پزشكان هنگ كنگ گزارش دادند: تجويز تركيب سولفات مگنزيوم همراه با داروهاى متعارف به بهبود كودكان مبتلا به حملات شديد آسم كمك قابل ملاحظه اى مى كند.
دكتر چئوك از دانشگاه هنگ كنگ و همكارانش آزمايشات كلينيكى مربوط به حدود ۱۸۲ كودك را تحليل و بررسى كردند.
اين تحقيق، تأثيرات سولفات مگنزيوم درون سياهرگى با و بدون استنشاق beta -2 - against و داروهاى استروئيد دهانى را در بيمارانى كه از آسم شديد رنج مى بردند و در بخش اورژانس بيمارستان بسترى بودند، ارزشيابى مى كرد.
نكته اصلى اين بود كه ببينيد آيا اين روش درمان از بسترى شدن كودكان جلوگيرى مى كند يا خير. پس از قرار دادن نتايج تحقيق در كنار يكديگر ديده شد كه اين تركيب درون سياهرگى در جلوگيرى از بسترى شدن كودكان مؤثر است. بهبود قابل توجهى نيز در كوتاه مدت در درمان با مگنزيوم در تستهاى كاركرد ششها و ثبت نشانه هاى بيمارى به چشم مى خورد.
محققان بر اساس نتايج به دست آمده اعلام كردند: «سولفات مگنزيوم سياهرگى در جلوگيرى از بسترى شدن كودكان و ترميم برونشها و نشانه هاى كلينيكى آسم خفيف تا شديد، به همواره استفاده منظم از داروهاى استروئيد، در كودكان مؤثر است.»

ايران جمعه
روزنامه اى براى دو روز