آيا تاكنون در طول روز تعدادگامهايتان را شمرده ايد؟ شايد كمى ناملموس باشد ولى پزشكان معتقدند ۱۰ هزار قدم در طول روز گام برداشتن باعث محافظت از قلب، كاهش وزن و كلسترول شما مى شود.
«وندى لونيسون» تاكنون به تعداد قدمهايش فكر نكرده، او مى گويد: من واقعاً براى شمردن گامهايم فرصت ندارم، چون مادر سه كودك هستم و دائماً مشغول انجام دادن كارهاى منزل و مراقبت از آنها هستم، روزى ۲ ساعت هم سگهايم را براى گردش بيرون مى برم.
ولى ما براى اين مشكل شما هم راهى پيشنهاد مى كنيم، اگر هر خانم از دستگاه گام شمار (مسافت سنج) كه حالت كمربندى است، استفاده كند، مى تواند تعداد گامهاى خود در طول روز را بداند.
وندى، دائماً مشغول جمع آورى اسباب بازيهاى فرزندانش است و روزى چند مرتبه از پله ها بالا و پايين مى رود، لباسهاى كثيف را جمع آورى مى كند و ... اما با استفاده از اين دستگاه متوجه شد در روز حدود يازده هزار و ۵۳۶ گام بر مى دارد و حتى بعضى از روزها تعداد قدمهايش به شانزده هزار نيز مى رسد.
نيل يكى ديگر از خانمهايى كه از اين دستگاه استفاده كرده مى گويد: من متوجه شدم كه تنها هفت هزار و ۷۴ قدم در روز بر مى دارم و بايد برنامه ريزى صحيح داشته باشم تا بيشتر ورزش كنم و راه بروم.
دكتر «پائولا جانسون» پزشك بيمارستانى در بوستون مى گويد: من و همسرم هر روز از دستگاه مسافت سنج استفاده مى كنيم. اين وسيله بسيار مفيد است، زيرا وقتى آن را مى پوشيد، ديگر نمى توانيد تنبلى كنيد و از راه رفتن فرار كنيد.

منبع: بخش اخبار پزشكى Yahoo
مترجم: فرح شيلاندرى
اكثر مردم عقيده دارند رورووك به كودك كمك مى كند زودتر راه بيفتد. اما تحقيقات به عمل آمده در «آكادمى تخصصى اطفال آمريكا» نشان داد كودكانى كه ساعات فعاليت خود را در وسايلى مانند رورووك مى گذرانند ديرتر از ديگر كودكان راه رفتن، نشستن و سينه خيز رفتن را ياد مى گيرند. كودكانى كه از اين وسايل استفاده نمى كنند و روى زمين سينه خيز مى روند يا خود تلاش مى كنند راه بروند، مهارتهاى جسمانى فوق را سريع تر مى آموزند. مهمتر اينكه، اين وسايل خطرناك هستند. هرساله حدود ۱۴۰۰۰ كودك به دليل افتادن از اين وسايل كمكى در بخش اورژانس بيمارستانها مورد معالجه قرار مى گيرند. افتادن از پله از خطرات جدى اين رورووكها محسوب مى شود. پزشكان اطفال آكادمى فوق در آمريكا طى نامه اى به سازندگان و فروشندگان رورووك كودكان، توليد اين وسايل را ممنوع اعلام كردند.

در كل، كودكان زير شش ماه نيازى به فلورايد ندارند. كودكان بالاى شش ماه ، فلورايد كافى از شير مادر دريافت مى كنند، همين طور كودكانى كه در مناطقى زندگى مى كنند كه آب آشاميدنى داراى فلورايد است . در ساير مناطق ممكن است پزشك متخصص اطفال يا دندان پزشك ، قطره فلورايد، قرص يا ويتامينهاى حاوى فلورايد براى كودك تجويز كنند. متخصصان «آكادمى تخصصى اطفال آمريكا» توصيه مى كنند اين داروها به كودكان شش ماهه تا ۱۶ ساله به صورت روزانه داده شود. دُز دارو همراه با رشد سنى كودك تغيير مى كند.

جمعه گذشته دولت بريتانيا هشدار داد حدود ۳۵۰ نوع محصولات غذايى آماده مصرف كه از انگلستان وارد آمريكا، كانادا و اروپا شده است احتمالاً» داراى مواد سرطان زا بوده و بايد به اين كشور بازگردانده شوند.
بنا به گفته توليد كننده «مواد غذايى پريمير» ، نوعى رنگ قرمز كه در محصولات غذايى گوناگون مورد استفاده قرار مى گيرد مشكوك به سرطان زايى تشخيص داده شده است. اين ماده رنگى در كنسروها و محصولات غذايى آماده كه از انگلستان صادر شده بود، وجود دارد.
روزنامه تايمز لندن گزارش داد محصولات آلوده شامل انواع سُس هاى غذايى، خوراك گوشت گوساله، سوپ، ساندويچ و غيره بوده است. محصولات غذايى فوق در شركتهاى معروفى مانند Waitrose, Tesco, Asda, Sainsburys, Marks & Spencer, and Morrisons. توليد شده اند. مواد غذايى گياهى و غذاهاى داراى كالرى پايين نيز از جمله اين محصولات آلوده هستند.

مقامات رسمى بيمارستانى در استان پالم بيچ گزارش دادند فهرست اسامى، آدرس پست الكترونيكى و آدرس مسكونى۴۵۰۰ بيمار مبتلا به ايدز و ۲۰۰۰ نفر كه آزمايش HIV آنان مثبت بوده است به طور تصادفى براى بيش از ۸۰۰ كارمند اين استان ارسال شده است.
متخصصان كامپيوتر به سرعت سيستم پست الكترونيكى بيمارستان را خاموش كردند. اين متخصصان عقيده دارند فقط ۱۰ نفر از افرادى كه اين اسامى براى آنان ارسال شده است، mail e- خود را باز كرده و اسامى را خوانده اند.
خانم دكتر جين مالكى ، رئيس بيمارستان پالم بيچ تحقيقى كامل و همه جانبه براى يافتن علل اين حادثه آغاز كرده است. تحقيقات به عمل آمده نشان داد «جك نولان» مسؤول آمار بيمارستان اشتباهاً» اسامى اين بيماران را به گزارش ماهانه خود ضميمه و براى كارمندان و مشتريان اين بيمارستان ارسال كرده است. وى به زودى متوجه اشتباه خود شد و مقامات بيمارستان را از اين حادثه مطلع نمود. متخصصان فناورى اطلاعات بيمارستان حدود يك ساعت سيستم كامپيوترى را از كار انداختند و سپس اعلام كردند فقط ۱۰ نفر اين ضميمه را باز كرده اند. به سرعت با اين افراد و ديگر كسانى كه نامه الكترونيكى برايشان ارسال شده بود تماس گرفته شد و از آنان خواستند ضميمه را باز نكنند.

مهدا جهانگير
آهن براى توليد هموگلوبين خون ضرورى است . همان ماده اى كه اكسيژن توسط آن در خون شما ، به همه سلولهايتان حمل مى شود . رنگ قرمز خون به علت وجود هموگلوبين است . كمبود آهن و در نتيجه كمبود هموگلوبين ، باعث مى شود كه سلولهاى قرمز خون كم رنگ و كوچك شوند و قدرت حمل اكسيژن كافى را نداشته باشند . شما ممكن است در مورد «خون خسته » چيزهايى شنيده باشيد . بدين معنى كه خونى كه كمبود آهن دارد ، نمى تواند اكسيژن كافى به عضوها و ماهيچه هاى بدن برساند . پى آمد «خون خسته » بدنى خسته است .
آهن تنها براى خون لازم و ضرورى نيست . بلكه براى مغز نيز لازم است . نورون ها كه سلولهاى عصبى هستند، براى انتقال پيامها از عصب به جاهاى ديگر بدن ، نيازمند آهن اند. فردى كه با كمبود آهن مواجه است ، علاوه بر بدنى خسته ، فكرى خسته دارد .
چه مقدار آهن نياز داريم ؟
كودكان و بزرگسالان ، با توجه به زمانهاى مختلف زندگيشان ، به مقادير متفاوتى آهن نياز دارند . اينجا چند نمونه از آهن مورد نياز را براى سنين و پايه هاى مختلف بيان مى كنيم :
نوزادان ، وقتى در شكم مادر هستند آهن مورد نيازشان را از خون مادر تأمين مى كنند . نوزادانى كه زودتر از وقت متولد مى شوند ، به آهن اضافى احتياج دارند . زيرا آنها در شكم مادرهايشان زمان كافى براى ذخيره آهن لازم را نداشتند .
نوزادان به موقع ، باذخيره كافى آهن متولد مى شوند كه در حدود ۶ ماه دوام مى آورد . اگر در رژيم غذايى نوزاد آهن اضافى در نظر گرفته نشود ، اين ذخيره آهن مصرف خواهد شد . به اين علت كودكان بايد آهن اضافى دريافت كنند و اين عمل از بدو تولد يا بعد از گذشت اولين ماه انجام مى شود . شير مادر مقدار كمى آهن دارد ولى اين مقدار به خوبى در شير حل شده است . به همين دليل كودكان شيرخوار نياز به آهن متمم دارند .
بين ۶ ماهگى تا يك سالگى ، ذخيره آهن كودك به پايان مى رسد . دكتر شما ممكن است ميزان هموگلوبين خون طفل شما را در ماه ۹ و ۲۰ چك كرده باشد . به ويژه اگر به دليل سابقه رژيم غذايى يا رنگ پريدگى كودكتان ، تشخيص آنمى بدهد .
كودكان نو پا در سنين ۱ تا ۳ سالگى ، به علت عادات غذايى مخصوصشان ، مستعد آنمى كمبود آهنند .
كودكان سنين ۳ تا ۱۱ ، به ۲ دليل مستعد كمبود آهن نيستند : آنها به سرعت سنين رشد ، رشد نمى كنند و در ضمن غذاهايى كه مى خورند مانند همبرگر سرشار از آهن است .
نو جوانان ، به آهن بيشترى نياز دارند . زيرا يك دوره رشد ناگهانى را سپرى مى كنند و نياز آنها به تمام مواد غذايى افزايش مى يابد .
دختران بالغ يا زنانى كه در سنين بارورى قرار دارند ، به دليل خونى كه در دوران قاعدگى از دست مى دهند ، تقريباً در روز به ۱۰ ميلى گرم آهن بيشتر از مردان در رژيم روزانه نياز دارند .
زنان باردار ، مصرف آهنشان بسيار بيشتر است . زيرا آنها دو بدن را تغذيه مى كنند . همچنين ، در طول دوران باردارى ، حجم خون افزايش مى يابد و اين پديده نياز به آهن را افزايش مى دهد .
ورزشكاران ، براى آنكه پايدارى خود را در طول يك فعاليت ورزشى حفظ كنند نيازمند افزايش مقدار آهن بدنشان هستند . عدم استفاده از آهن اضافى براى بدن در طول يك تمرين شديد طولانى، باعث مى شود كه ورزشكاران دچار كمبود آهن شوند .
گياهخواران (كسانى كه از هيچ نوع گوشت جانورى استفاده نمى كنند ) ، ممكن است كه دچار خطر كمبود آهن شوند . به اين دليل كه مقدار آهن غذاهاى گياهى نسبت به غذاهاى گوشتى ، بسيار ناچيز است .
كمبود آهن در ميان گوشتخواران بسيار نادر است . بيشتر مردم آمريكا بسيار از گوشت جانواران استفاده مى كنند .
آنمى كمبود آهن ، ممكن است يكى از دلايل دقيق و مخفى كارايى ضعيف تحصيلى باشد . چون كمبود آهن يكى از عوامل تمركز كم ، كاهش كارايى در مدرسه و تستهاى هوش و كاهش گسترده كارايى در دانشگاه و محيط كار است . وقتى آنمى كنترل مى شود ، كارايى تحصيلى نيز بهبود مى يابد .
چرا كودكان به آهن بيشترى نياز دارند ؟
يكى از عوامل مهم در رشد كودكان خردسال ، منظور كردن آهن كافى در برنامه غذايى آنهاست . كودكان يك تا دو ساله ، كه آنمى كمبود آهن دارند ، در تستهاى هوش و تحرك ، نمرات پايين ترى نسبت به همسالان خود كسب مى كنند . نمرات آنها در سنين ۵ سالگى نيز كم است . تحقيقات نشان مى دهد ، آنمى كمبود آهن در خرد سالى، صدمات جبران ناپذيرى به بخش آگاهى و شناساننده مغز مى زند . پيشگيرى هميشه بهتر از درمان است . تمام تلاشها در اين سنين بايد معطوف پيشگيرى از كمبود آهن شود . استفاده از شير مادر تا يك سالگى به دليل منبع غنى آهن ، ما را به اين هدف نايل مى كند.
چرا زنان بيشتر به آهن نياز دارند ؟
يك زن قاعده شونده و فعال ، دست كم روزانه به ۱۸ ميلى گرم آهن نياز دارد . يك رژيم غذايى سالم ، براى هر ۱۰۰۰ كالرى ، ۶ ميلى گرم آهن ذخيره مى كند . زنان در روز معمولاً ۲۰۰۰ كالرى مصرف مى كنند كه در حدود ۲۰ ميلى گرم آهن مورد نياز است . اضافه بر كم شدن آهن جذب شده ، زنان سبزيجات و ميوه جات بيشترى مى خورند ( كه مقدار كمى آهن دارد ) و به طور كلى زنان از گوشتخواران بزرگ نيستند . اين دليل آن است كه آنمى در خانمها شايع تر است. عاقلانه است كه خانمها تنها به يك تست هموگلوبين سالانه اكتفا نكنند. آنها براى دستيابى به ميزان ذخيره آهن بدنشان ، بايد هميشه ميزان آهن خون خود را نيز چك نمايند .
چگونه ميزان كمبود آهن يا آنمى خود و فرزندانمان را بفهميم ؟
اگر شما مشكوك به آنمى هستيد ، نشانه هاى زير را جست وجو كنيد : رنگ پريدگى ( مخصوصاً نشانه هاى برجسته در صورت و لاله گوش هاى كودك ؛ در كف دست و ناخن ها ى بزرگسالان )
ضعف
خستگى
اشكال در تنفس
كج خلقى
عدم تمركز
افزايش حساسيت به عوامل عفونى
عدم تحمل سرما
يبوست
ناخن هاى نازك ، پهن ، شكننده

فلعن الله أمه أسست أساس الظلم و الجور عليكم أهل البيت و لعن اله أمه دفعتكم عن مقامكم و أزالتكم عن مراتبكم التى رتبكم الله فيها و لعن الله أمه قتلتكم و لعن الله الممهدين لهم بالتمكين من قتالكم برئت إلى الله و اليكم منهم و من أشياعهم و أتباعهم و أوليائهم .
يا أبا عبد الله إنى سلم لمن سالمكم و حرب لمن حاربكم إلى يوم القيامه و لعن الله آل زياد و آل مروان و لعن الله بنى أميه قاطبه و لعن الله ابن مرجانه و لعن الله عمر ابن سعد و لعن الله شمرا ولعن الله أمه أسرجت ألجمت و تنقبت لقتالك.
لعنت كند خدا امتى را كه بنياد و اساس ظلم و بيداد را بر شما اهل بيت رسول روا داشتند. خدا لعنت كند امتى را كه جلوى شما را از تصدى مقام خود گرفتند و از رتبه هاى خودتان كه خدا به شما داده بود برداشتند. خدا لعنت كند امتى را كه شما را كشتند و لعنت خدا بر آماده كنندگان و زمينه ساز آنها براى دست يافتن بر جنگ با شما. من به سوى خدا و شما از آن ظالمان و پيروانشان . دنباله رو آنها و دوستانشان بيزارى مى جويم.
يا اباعبدالله همانا من صلح هستم با هركه با شما در صلح است و در جنگ و نبردم با هر كه با شما در جنگ است تا روز قيامت. و لعنت كند خدا آل زياد و آل مروان را و خدا لعنت كند بر قاطبه بنى اميه. لعنت كند خدا پسر مرجانه را و لعنت كند خدا عمر بن سعد را. لعنت كند خدا شمر را و لعنت كند خدا بر مردمى كه زين و لگام كردند و نقاب بستند براى جنگ و نبرد با تو...
فرازى از زيارت عاشورا

۱- سعى كنيد با نگرش مثبت نسبت به يكديگر و با مشورت كردن و هماهنگى، امور زندگى خانوادگى، تعليم و تربيت فرزندان، اوقات فراغت و چگونگى صرف آن، ديد و بازديدهاى خانوادگى و نظاير آن را تنظيم و برنامه ريزى كنيد.
۲- زن و شوهر بايد هرچه بيشتر با يكديگر ارتباط كلامى و عاطفى برقرار كنند و سوء تفاهمات و سوء ارتباطات را هرچه زودتر شناسايى، رفع و اصلاح كنند. نكته حائز اهميت اين است كه زن و شوهر بايد خود راساً به حل مشكلات زناشويى و خانوادگى اقدام كنند و پيش از آن كه موضوع را با كس ديگرى در ميان گذارند، به منزله دو انسان عاقل و بالغ مسأله را منصفانه بين خود حل و فصل كنند و اجازه ندهند ديگران در اين امر مداخله كنند.
۳- در هر فرصتى كه پيش مى آيد سعى كنيد با همسر و اعضاى خانواده تان ارتباط كلامى و عاطفى برقرار كنيد و به گفت و گوهاى خانوادگى بپردازيد.
۴- زن و شوهر موظفند خود را در برابر يكديگر آراسته و پاكيزه و جالب توجه نگه دارند و از پريشانى و وضع نامرتب اجتناب كنند.
۵- تشويق و ابراز تشكر از رفتارهاى مطلوب همسر، تأثير بسزايى در تكرار و استمرار آن رفتارها دارد و انگيزه تكرار آن رفتارهاى مطلوب را بيشتر مى كند.
دكتر احمد به پژوه
برگرفته از كتاب : عشق، زندگى

دكتر شيرين نوروى(روانشناس)
* پرسش: خانم دكتر! آيا به طور خلاصه مى توان به اين پرسش پاسخ داد كه در مجموعه اهداف يك پدر و مادر آگاه در ارتباط با تربيت فرزندانشان چيست؟
- پاسخ: اگرچه بايد بگويم كه اين اهداف، طيف وسيعى از مباحث را مى تواند در بر بگيرد، اما شايد به طور فشرده بتوان گفت:
يك پدر و مادر آگاه مى خواهند؛
۱- كودكانى با اعتماد به نفس، خوشحال و سالم تربيت كنند.
۲- فرزندان خود را رهبرى و هدايت كنند و در عين حال حمايت بى دريغ و بدون قيد و شرطى از آنها داشته باشند (نه اينكه هرچه بخواهند برايشان فراهم شود، كه اين دو مقوله جدا از هم است).
۳- در پى تصحيح رفتار فرزندان خود باشند و نه تنبيه و سرزنش آنها.
۴- بچه هايشان به آنها و همديگر هميارى كنند و نه مخالفت و دشمنى.
۵- يك خانواده شاد و پرنشاط باشند، با يكديگر بازى كرده و اوقات خوبى را بگذرانند. چرا كه مى دانند در اين صورت همگى با هم رشد كرده و به بلوغ لازم مى رسند.
۶- يك رابطه ريشه دار و پايدار و هميشگى عاطفى با فرزندان خود و بالعكس داشته باشند كه در معرض توفانهاى آينده از هم نگسلد.
۷- احترام متقابل به يكديگر جداى از سن و روابط بالا و پايين با هم داشته و پذيراى شخصيت يكديگر باشند.