بر اساس تازه ترين تحقيقات يك مؤسسه پزشكى، مشخص شد كه تلفن همراه خطر ابتلا به تومورهاى سرطانى را افزايش نمى دهد.
محققين با بررسى و مصاحبه با ۴۲۷ بيمارى كه دچار تومور مغزى و ۸۲۲ نفر از بيمارانى كه به انواع مختلفى از تومورها مبتلا هستند، در مورد استفاده از تلفن همراه متوجه شدند كه اكثر آنها قبل از ابتلا به بيمارى از تلفن همراه استفاده نكرده اند.
البته ناگفته نماند كه استفاده مكرر و فراوان از تلفن همراه در مدت زمان طولانى اثرات منفى اى در مغز و سيستم عصبى مى گذارد، اما باعث بروز سرطان نمى شود، اما مؤسسه مبارزه با سرطان در دانمارك گفت: به جوانان و نوجوانان توصيه مى كنيم براى جلوگيرى از بيماريهاى مغزى، هنگام صحبت، تلفن همراه را از گوش خود دور نگه دارند يا سعى كنند حتماً از «هندز فرى» استفاده كنند.

چنانچه با مشكل بى خوابى دست و پنجه نرم مى كنيد ممكن است «استرس زياد» دليل آن باشد. استاد دانشگاه پزشكى «ست بيه خوالسا»
چنانچه با مشكل بى خوابى دست و پنجه نرم مى كنيد ممكن است «استرس زياد» دليل آن باشد. استاد دانشگاه پزشكى «ست بيه خوالسا» مى گويد: ورزش يوگا مى تواند توليد هورمون استرس در بدن شما را كاهش دهد و به شما كمك كند كه راحت تر بخوابيد. وى مى گويد: ۳۰ تا ۴۵ دقيقه ورزش يوگا كه شامل: نفس هاى عميق، مديتيشن و نشستن روى زمين است، مى تواند مشكل شما را حل يا كمتر كند.
بيمارانى كه مدت ۸ هفته، شب ها اين ورزش را انجام داده اند، ۳۰ درصد بهتر از بقيه بيماران معالجه شده اند. در اينجا سه راهكار براى اينكه بهتر بتوانيد بخوابيد به شما ارائه مى دهيم.
۱)   سعى كنيد در كلاس هاى يوگا شركت كنيد و اين ورزش را ياد بگيريد يا اينكه از طريق فيلم ويديويى اين ورزش را آموزش ببينيد.
۲)   وقت مناسبى را انتخاب كنيد: بهترين موقع براى تمركز و انجام اين ورزش شب است.سعى كنيد حتماً اگر چند دقيقه هم شده جاى ساكت و خلوتى را پيدا كنيد و قبل ازرفتن به رختخواب تمرين كنيد.
۳)  صبور باشيد (آرام باشيد): چنانچه سعى كنيد آرام باشيد، توليد هورمون استرس بدن شما كاهش پيدا مى كند.
در ضمن بدانيد درمان قطعى ممكن است يكى، دو ماه طول بكشد و يك شبه شما معالجه نخواهيد شد.

مخلوطى از داروها كه براى درمان ايدز، استفاده مى شود، ممكن است اين بيمارى را درمان نكند. اما از بروز خيلى از سرطانها كه در اثر عفونت به وجود مى آيد، جلوگيرى مى كند.
اين مخلوط و تركيب داروها كه «HAART» ناميده مى شود. از بروز ذات الريه و عفونت هايى كه باعث بيمارى ايدز (HIV) و از بين بردن سيستم ايمنى بدن مى شوند، جلوگيرى مى كند. اين مخلوط همچنين مانع از بروز خيلى از انواع سرطانها مى شود.
كارشناسان با بررسى معاينه ۷۳۰۰ بيمار سوئيسى كه به ايدز مبتلا هستند، متوجه شدند كه آن دسته از بيمارانى كه از «HAART» استفاده كرده اند كمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان و تومورهاى غدد لنفاوى قرار داشته اند.
لازم به ذكر است بيماران «ايدزى» بيشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان گردن، كبد، غدد لنفاوى، گلو و دهان قرار دارند و استفاده از داروى HAART اين خطر را كاهش مى دهد.

بر اساس آخرين آمارگيرى هاى پزشكى بيش از ۲۰ ميليون آمريكايى در رژيم غذايى خود، حتماً ويتامين E استفاده مى كنند. زيرا تصور مى كنند كه اين ويتامين از بروز سرطان و حمله قلبى در آنها جلوگيرى مى كند. اما تحقيقات اخير نشان داد كه اين ويتامين تنها در اين مورد كارايى ندارد بلكه ممكن است باعث بروز اين بيماريها نيز شود.
محققين كانادايى با مطالعه ۴۰۰۰ بيمار ديابتى و بيمارى هاى مجرايى بين سنين ۵۵ سال و بيشتر به اين نتيجه رسيدند كه نيمى از اين افراد روزانه از ويتامين E و نيم ديگر آنها از يك داروى مسكن استفاده مى كرده اند. بعد از ۷ سال تحقيق روى آنها متوجه شدند كه نه تنها ويتامين E، از بدن آنها در مقابل سرطان و حمله قلبى محافظت نمى كنند بلكه خطر حمله قلبى را نيز در آنها ۱۳ درصد افزايش داده است.
بنابراين پزشك معالج آنها، عدم «قطع كردن» مصرف ويتامين E را توصيه كرد.

استفاده از قرص خواب تنها راه حل موجود نيست. ما به شما راههاى بهترى را پيشنهاد مى كنيم. بيش از ۹۰ميليون آمريكايى از بيمارى كم خوابى، يا خواب نامنظم رنج مى برند.
محققان معتقدند علاوه بر اين تعداد تقريباً ۳۰ميليون آمريكايى دچار عوارض ناشى از كم خوابى مثل سستى، خستگى مفرط و خواب آلودگى هستند. اين افراد براى فرار از اين مشكل راهى به جز مراجعه به پزشك و مصرف دارو پيش روى خود نمى بينند اما پزشكان معتقدند، استفاده از داروهاى خواب آور و نوشيدنيهاى آرامبخش، در طول زمان اثر بدى بر روى بدن مى گذارد و باعث سستى بيش از حد بدن مى شود. آنها بر اين باورند كه به جاى استفاده از دارو بايد روش زندگى خود و نوع عادات خود را تغيير دهيد تا بتوانيد بهتر و بيشتر استراحت كنيد. محققين ۱۰روش را پيشنهاد مى كنند كه به آنها اشاره مى كنيم.
خواب خود را در اولويت قرار دهيد:
دكتر «كليت كوشيدا» مى گويد: مردم در طول روز كار مى كنند و شب نيز با خانواده و دوستان خود سرگرم هستند و گاهى براى اينكه آنها را شاد نگاه دارند، تا نيمه هاى شب بيدار مى مانند و خواب را فداى روابط خود مى كنند، در حالى كه اين يك اشتباه بزرگ است زيرا كم خوابى باعث بى حوصلگى مى شود و شما در محل كار خود آرامش لازم را نخواهيد داشت، حتى در برخورد با فرزندانتان نيز صبر و حوصله لازم را نداريد و هميشه بايد خواب خود را در اولويت قرار دهيد و به آن اهميت دهيد. حتى والدين در نگهدارى از نوزاد خود بايد، نوبتى از فرزند خود نگهدارى كنند و همه فشار و كم خوابى بر روى يك نفر نباشد.
سعى كنيد بفهميد بدن شما به چندساعت خواب نياز دارد:
براى بعضى از افراد ۵ يا ۶ساعت خواب در طول شب كافى است. اما بعضى از ما به ۷ساعت و گاهى حتى به ۱۰ساعت خواب براى عملكرد مناسب نياز داريم. يك راه مناسب براى اطلاع از ميزان خواب مناسب براى بدنتان سفر است، شما در سفر راحت مى خوابيد و بدون زنگ ساعت يا چيز ديگرى از خواب بيدار مى شويد، بنابراين بدنتان به ميزان كافى و لازم استراحت مى كند و شما از حالت خوب خود متوجه نياز بدنتان مى شويد. گاهى اوقات شما وقت و زمان كافى براى سفر نداريد بنابراين از استراحت كامل خود در آخر هفته و تعطيلات متوجه ميزان خواب كافى مورد نياز بدنتان مى شويد.
ساعت مشخصى را براى خواب خود تعيين كنيد:
وقتى كه از ميزان خواب مورد نياز بدنتان مطلع شديد، برنامه دقيق و منظمى براى خود طرح كنيد و از آن سرپيچى نكنيد. ساعت بيولوژيكى بدنتان را طورى تنظيم كنيد كه هر شب سر ساعت معينى به رختخواب برويد و صبح نيز سر ساعت معينى از خواب بيدار شويد، حتى اين روش را در روزهاى تعطيل نيز ادامه دهيد و از آن پيروى كنيد.
از تختخواب خود فقط براى خواب استفاده كنيد:
بيشتر افراد وقتى به رختخواب مى روند، كارهاى زيادى از جمله خوردن تنقلات تا تماشاى تلويزيون وخواندن كتاب و... انجام مى دهند.
كارشناسان معتقدند: چنانچه در خواب خود دچار مشكل هستيد بايد اين امكان را براى مغزتان فراهم كنيد كه هنگام ورود به رختخواب، فقط به خواب فكر كند و هيچ فعاليت ديگرى انجام ندهد. اگر نمى توانيد بخوابيد، بلافاصله از تخت بيرون بياييد، كمى راه برويد يا يك چايى گياهى بنوشيد و وقتى كمى آرامش پيدا كرديد دوباره به رختخواب برگرديد زيرا مادامى كه در رختخواب دراز كشيده ايد و خوابتان نمى برد، فكرتان بيشتر خسته و خراب مى شود و خوابيدن برايتان مشكل تر خواهد شد.
عادات خوب قبل از خواب خود را توسعه دهيد:
اغلب والدين تشريفات خاصى براى خواب فرزندان خود در نظر مى گيرند اما در مورد خودشان اين كار را انجام نمى دهند. كارشناسان معتقدند: بيشتر كارهايى كه باعث آرامش كودكان قبل از خواب مى شود، مى تواند به همان اندازه روى بزرگسالان نيز تأثيرگذار باشد. دوش آب گرم گرفتن، كتاب خواندن و موزيك ملايم و آرامى گوش دادن، كارهايى است كه قبل از خواب، باعث آرامش بيشتر مى شود و انجام دادن هر كدام از اين كارها قبل از خواب، سيگنالهايى را به بدن ارسال مى كند كه باعث آرامش و خواب بهتر مى شود.
ازانجام كارهاى هيجان انگيز و پراسترس قبل از خواب اجتناب كنيد:
«دكتر گريگر» كارشناس مركز پزشكى خواب مى گويد، قبل از خواب نبايد كارهايى انجام دهيد كه باعث تحريك مغزتان بشود. اغلب افراد هنگام خواب به فكر بدهى ها، مالياتها و كارهاى روزانه اى كه در دفتر كار خود انجام داده اند، مى افتند و سعى مى كنند سر و سامانى به كارهاى خود بدهند. او ادامه مى دهد: آيا تا به حال فرزندان خود را قبل از خواب درگير مسائل خاصى كرده ايد؟ پس چرا با خود چنين رفتارى داريد؟
فعاليتهاى مغزى در طول روز ممكن است باعث استرس شما شود. اما اين استرس در شب اثرات بسيار بدى دارد و مانع از خواب مى شود.
به غذا و نوشيدنى اى كه قبل از خواب ميل مى كنيد، توجه كافى داشته باشيد:
مصرف موادى كه حاوى كافئين است حتى در بعدازظهر، خواب در شب را مشكل مى كند و سعى كنيد به جاى نوشيدن قهوه و كوكاكولا، از يك فنجان چاى بابونه استفاده كنيد؛ فراموش نكنيد «كافئين» ممكن است در مواد غذايى ديگرى نيز مثل شكلات وجود داشته باشد. مصرف بعضى از داروها نيز ممكن است عوارضى داشته باشد كه باعث افزايش ضربان قلب و بى خوابى شود.
از چرت زدن در طول روز اجتناب كنيد:
چرت زدن كوتاه در طول روز بين ۱۵ تا ۴۵دقيقه، انرژى زيادى به شما مى دهد، اما اگر زمان آن بيشتر شود، باعث سستى و بى حالى شما مى شود، شما وقتى چرت طولانى مى زنيد، در خواب عميقى فرو مى رويد و وقتى از خواب بيدار مى شويد، زمان زيادى طول مى كشد تا مغز شما دوباره فعال و آگاه شود. در شب نيز نمى توانيد راحت بخوابيد و روز بعد نيز حالت سستى در شما باقى مى ماند.
از سكوت اتاق خواب و راحتى تختخواب خود اطمينان حاصل كنيد:
از پرده هاى كلفت و تيره براى تاريك كردن اتاق خود استفاده كنيد، به طورى كه حتى نور موجود در خيابان نيز نتواند مزاحم شما شود و چنانچه همسايگان شما براى شما توليد صدا و مزاحمت مى كنند، از ماسك مخصوص براى چشمهايتان و گوشگير (گوشى) استفاده كنيد.
تشك خوابتان نبايد زياد نرم و يا زياد سفت باشد و چنانچه فردى هستيد كه بسيار گرمايى هستيد از لباسى استفاده كنيد كه جنسش به گونه اى باشد كه رطوبت را از شما دور كنند و شما احساس خنكى و خوبى داشته باشيد.
چنانچه پس از رعايت اين موارد هنوز مشكل خواب داريد، با پزشك متخصص مشورت كنيد:
چنانچه هنوز دچار مشكل بى خوابى هستيد، ممكن است بيمارى اى داشته باشيد كه اين بيمارى موجب اختلال در نظم چرخه خواب شما شده است، بيماريهايى مثل: آسم، ناراحتى كليه، مشكل قلبى، پاركينسون و....
گاهى نيز بى خوابى نتيجه اختلالات ديگرى مثل: استرسهاى شديد، افسردگى و چاقى است.

السلام عليك يا مولاى انا مولاك عارف باوليك و اُخريك اتقرب الى الله تعالى بك و بال بيتك و انتظر ظهورك و ظهور الحق على يديك
و اسئل الله ان يصلى على محمد و آل محمد و ان يجعلنى من المنتظرين لك و التابعين و الناصرين لك على اعدائك و المستشهدين بين يديك فى جملة اوليائك
يا مولاى يا صاحب الزمان صلوات الله عليك و على آل بيتك هذا يوم الجمعه و هو يومك المتوقعُ فيه ظهورك و الفرج فيه للمؤمنين على يديك و قتل الكافرين بسيفك و انا يا مولاى فيه ضيفك و جارك و انت يا مولاى كريم من اولاد الكرام و مامور بالضيافه و الاجاره فاضفنى و اجرنى صلوات الله عليك و على اهل بيتك الطاهرين.

درود بر تو اى آقاى من. من وابسته تو هستم عارف به آغاز و انجامت. تقرب مى جويم به سوى خداى بزرگوار به تو و به خاندان تو و انتظار ظهور تو را دارم و ظهور حق را به دست تو.
و از خدا مى خواهم كه درود فرستد بر محمد و آل محمد و مرا در زمره منتظران و پيروان تو قرار دهد و در زمره ياوران تو در برابر دشمنانت و كسانى كه در پيش رويت در ميان دوستانت شربت شهادت مى نوشند.
اى مولاى من اى صاحب الزمان درود خدا بر تو و بر خاندانت، امروز روز جمعه است و آن روز تو است كه انتظار ظهور تو در آن روز و انتظار فرج مؤمنان به دست تو و كشتار كافران به وسيله شمشير تو در اين روز مى رود و من اى آقاى من در اين روز مهمان تو و پناهنده ات هستم و تو اى سرور من بزرگوارى از فرزندان بزرگواران هستى و به ميهمان نوازى و پناه دادن مأمورى پيش مرا بنواز و پناهم ده. درود خدا بر تو و بر خاندان طاهرينت باد.
فرازى از زيارت حضرت حجت (عج) در روز جمعه

براى اين كه عشق را احساس كنيم ، به احساس نياز داريم. وقتى نتوانيم با اطمينان خاطر احساسات خود را بيان كنيم، تماس خود را با عشق و شور و نشاط از دست مى دهيم.
در حالى كه زن ها مايلند بيشتر حرف بزنند و شوهرانشان به حرف هاى آنها گوش دهند، مردها نياز دارند كه همسرانشان در مقام تعريف و قدردانى از آنها حرف بزنند.
وقتى مرد ميل به راضى كردن همسرش را از دست بدهد، احساسات محبت آميز او خود به خود سركوب مى شود. وقتى زنى نتواند آزادانه و با احساس امنيت خاطر احساساتش را با همسرش در ميان بگذارد، او نيز احساسات و عواطف خود را سركوب مى كند. به مرور وقتى زن و شوهر احساسات خود را همچنان سركوب مى كنند، ديوارى به دور قلب خود مى كشند. در آغاز مى توانيم هنوز عشق و محبت را احساس كنيم زيرا ديوارهاى اطراف قلبمان كم ارتفاع هستند و راه قلب ما را به طور كامل مسدود نكرده اند. اما وقتى ديوارها بلند مى شوند و راه قلبمان را سد مى كنند ، ميان ما و احساسات محبت آميز فاصله اى مى اندازند.
براى بازگرداندن شور و شوق عشق بايد آجرهاى ديوار اطراف قلبمان را يكى يكى خراب كنيم. هرگاه به كمك روش هاى جديد ارتباطى آجرى را برمى داريم، روزنه اى به روى قلبمان گشوده مى شود. ناگهان در انديشه بقيه ديوار فرو مى رويم. به كمك برقرارى ارتباط صحيح و با قدردانى از كارهاى يكديگر مى توانيم مهر و عشق رفته را بازيابيم.
دكتر جان گرى
برگرفته از كتاب: عشق، زندگى

دكتر شيرين نوروى (روانشناس)
*  خانم دكتر! درگيرى ها و مشاجرات ميان فرزندان در محيط خانوادگى آيا امرى است رايج يا صرفاً فقط در برخى خانواده هاى خاص رخ مى دهد؟
- متأسفانه بايد گفت امرى است رايج تا آنجا كه بر اساس تحقيقات دانشگاه نيو همپشايى كه زير نظر پرفسور مورى اشتراوس صورت گرفت معلوم شد ۷۹ درصد خانواده هاى آمريكايى دچار مسأله درگيرى فيزيكى ميان فرزندان خود هستند. اين آمار درباره خانواده هاى ايرانى دقيقاً روشن نيست اما من بر اساس تجربه هاى حرفه اى و كارى خود با بچه ها و خانواده ها و نيز بر اساس يك بررسى از سوى چند سازمان ايرانى، به اين نتيجه رسيده ام كه اين آمار در ميان ايرانيان از هر ۱۰ كودك، ۷ نفر در طى سال بايد باشد. به نحوى كه با لگد زدن و هل دادن و مو كشيدن و مشت زدن، كودكان ايرانى نسبت به هم اعمال خشونت كرده اند كه نسبت به سن آنها نيز ميزانش متغير است.
۷۴ درصد خشونتها در ميان كودكان گروه سنى ۳-۴ سال، ۶۴ درصد در ميان ۵-۹ سال، ۴۷ درصد ۱۰-۱۴ ساله ها و ۳۰ درصد نوجوانان ۱۵ تا ۱۷ ساله اين خشونتها را نشان مى دهند. كه البته بخشى از آنها در خانواده امرى است طبيعى، اما بيش از آن نشانه مشكلات تربيتى - رفتارى در خانواده است.
*  در اين نوع مواقع، رفتار درست از سوى والدين، چه نوع واكنشهايى است؟
- اين بسيار مهم است كه والدين چه واكنشى دارند چرا كه مى تواند به ترويج و تشديد يا تخفيف و تعديل خشونت منجر شود. من رئوس اين رفتارهاى درست را به اين صورت توصيه مى كنم:
۱- در منازعه و اختلافات طبيعى ميان فرزندان هيچ دخالتى نكنيد.
هر چه كمتر حضور شما اتفاق بيفتد، آنان بهتر راه هاى حل و فصل مشكلاتشان را خواهند يافت.
۲- از موشكافى در اين مواقع بپرهيزيد و نگذاريد فرزندان وقت و نيروى زيادى از شما را صرف رسيدگى به مسائل و مشكلات خود كنند.
۳- از انجام اقداماتى مثل مقايسه آنها با هم يا اعمال تبعيض (به هر دليل) در قضاوت ميان آنها جداً خوددارى كنيد؛ اين رفتار هرگز مؤثر نخواهد بود.
۴- از داد كشيدن سر بچه ها و يا بيان اين مطلب كه آنها مدام در حال نزاع به سر مى برند و كارى از دست شما ساخته نيست، همواره خوددارى كنيد.
۵- تحت هيچ شرايطى از يك طرف به ضرر ديگرى جانبدارى نكنيد.
۶- از طرح سؤالات بى پاسخ بپرهيزيد. پرسشهايى چون: «چرا نمى توانى با برادر كوچكترت مهربان تر باشى؟»، «چرا شما بچه ها بايد دائماً با هم بجنگيد؟»، «چرا اينقدر خود خواه هستيد؟»و...
۷- اجازه ندهيد فرزندانتان شما را در مقابل همسرتان قرار دهند.
۸- در صورت لزوم، فرزندان خود را مدت كوتاهى از هم دور نگه داريد.
۹- محل بازى بچه ها به گونه اى باشد كه وسايل خطرناك در دسترس شان نباشد.
۱۰- روى رفتار خود كار كنيد. اين مهمترين شيوه است. بايد بدانيد چه كرده ايد كه آنها لجباز و جنگجو بارآمده اند.