دكترشيرين نوروى ( روانشناس)
پرسش:
خانم دكتر، پسر من هميشه از درسهايش عقب است، آموزگارش مدام از او به ما گله مى كند كه چرا تكاليف خود را انجام نمى دهد و هشدار مى دهد كه ممكن است در امتحانات پايان سال نمرات بسيار ضعيفى بگيرد. من و پدرش چگونه مى توانيم اين مشكل را حل كنيم؟
پاسخ:
قبل از هر چيز بگويم كه نگرانى بيش از حد شما درباره درس و مشق فرزندتان، ممكن است نه تنها تأثير مطلوبى نگذارد بلكه به عكس خود تبديل شود؛ بدين ترتيب كه وقتى فرزند شما احساس كرد، مسائل مدرسه اش براى شما بسيار مهمتر است تا براى خودش، به تدريج احساس مسؤوليت خود را نيز در قبال اين تكاليف شخصى، از دست داده و تصور مى كند كه كارهاى مدرسه اش، از وظايف و مشكلات شماست ونه او!
بنابراين ترس و اضطراب والدين و دخالت زياد آنها در تكاليف درسى بچه ها، هرگز تأثير مطلوب نخواهد داشت كه اگر مى داشت اين همه احساس گناه در والدين و يا احساس خجالت و شرم در آنها به خاطر نمرات بد فرزندانشان به وجود نمى  آمد. نمرات بچه ها، نمره كارنامه ما نيست پس بگذاريد او بداند درس خواندن وظيفه او و به نفع خودش است و نه شما.
پيشنهادات زير مى تواند به شما و او در اين باره كمك كند:
۱- مهمترين كارى كه مى توان كرد آن است كه ساعت بخصوصى را براى مطالعه همه اهل خانواده و ايجاد سكوت در منزل به صورت روزانه انتخاب و اجرا كنيد. مثلاً ساعت ۴ تا ۶ بعدازظهر يا هر ساعت مناسب براى خانواده خود را به عنوان وقت مطالعه در منزل در نظر گرفته و در آن فاصله تلويزيون و راديو و تلفن نيز به طور كامل خاموش باشند. حال امكان دارد كه فرزند شما در آن ساعت تكليفى هم انجام ندهد يا درسى نخواند، اما مى داند كه آن زمان مشخص، براى همه اعضاى خانواده، وقت مطالعه و سكوت است؛ علاوه بر آن انتخاب يك مكان مشخص در منزل براى اين كار نيز تأثير بسيار مهمى دارد.
۲- به مدت يك هفته، هر روز به مطالعه و انجام درس و تكاليف فرزند خود دقت كنيد و از آن يادداشت برداريد. چنانچه در پايان كار مؤثرى در اين زمينه انجام نداده بود، آخر هفته با او صحبت كنيد و بگوييد: «متوجه شدم كه در طول هفته گذشته درسى نخواندى. اميدوار بودم كارهايت را زودتر تمام مى كردى و تا آخر وقت بيدار نمى ماندى. حالا فكر مى كنى من چه كمكى مى توانم به تو بكنم؟ آيا به نظرت بهتر است كه ساعت مطالعه را تغيير دهيم؟ من مى توانم همراه تو بنشينم و كتابم را بخوانم يا با كامپيوتر كار كنم و اگر كمكى خواستى بين ساعات... مى توانم به تو پاسخ دهم آيا اين ساعت به نظرت مناسب است؟»
۳- به فرزند خود اعلام كنيد - البته در كمال صميميت و آرامش و نه با عصبانيت و داد و فرياد - كه ديگر درباره درسهايت به تو غر نخواهم زد و حتى يادآورى هم نخواهم كرد؛ و تا خودت از من كمكى نخواهى من هيچ دخالتى ترجيح مى دهم در اين باره نداشته باشم. به آموزگار او هم زنگ بزنيد و تغيير روشن خود را به او اطلاع دهيد.
۴- اطمينان حاصل كنيد كه فرزندتان كاملاً متوجه هست كه شما مشتاق كمك به او در ساعات مشخصى كه تعيين شده هستيد ولى بدون هرگونه مشاجره و نق زدن؛ و تا خودش از شما طلب كمك نكند شما نيز به او كارى نخواهيد داشت.
۵- درباره بردن آنها به كتابخانه و يا خريدن وسايل مورد نيازش در مدرسه، از قبل با آنها برنامه ريزى كنيد؛ و نگذاريد اين كار به آخرين شب پيش از تحويل پروژه اش عقب بيفتد.
۶- نكته كليدى و اساسى آن است كه در اين باره يعنى مسائلى چون موقعيتهاى درسى، نمرات، نظم در انجام تكاليف و ساير مسؤوليتهاى او، هرگز و هرگز وى را با ديگران - هيچ كس - مقايسه نكنيد. بدانيد كه از هر فرد براساس استعدادش و ضريب هوشى اش و نيز تمركزش بايد انتظار داشت؛ بچه ها نيز از اين بابت بسيار با هم متفاوتند.
۷- برخى از بچه ها، به طور كلى به مدرسه علاقه اى ندارند؛ شما بدون آنكه بر آنها فشار بياوريد، آنها را از اين بابت آزاد بگذاريد و باور داشته باشيد كه عده اى از آنها چند سالى با مدرسه دچار مشكل خواند بود ولى به تدريج كه بزرگتر مى شوند رابطه آنها با اين محيط مسائل آن بهبود مى يابد. از سويى اگر نمرات فرزند شما پايين است مطمئن شويد كه آزمايشهاى لازم براى اندا زه گيرى ضريب هوشى و يا عدم تمركز را درباره او انجام خواهيد داد. اگر از ضريب هوشى پايينى هم برخوردار نبودند و شاگرد درجه يكى هم نيستند، به هيچ وجه از صفاتى چون تنبل، بى عرضه و... استفاده نكنيد.
۸- اگر فرزند شما در هنگام درس خواندن، راديو، تلويزيون و ساير وسايل صوتى را نيز روشن مى كند، قبل از آنكه تأثير منفى آن در نمرات و درس او به طور كامل و دقيق بر شما ثابت نشده، براى حذف اين عادت در فرزندتان اقدام نكنيد؛ چرا كه برخى دانش آموزان به اين طريق بيشتر قادر خواهند بود درس هاى خود را خوانده و محرك لازم را براى كسب انرژى در لحظات درس خواندن فراهم كنند؛ لذا از اين بابت بر آنها خرده و ايراد نگيريد.
۹- با مدرسه فرزندتان براى در جريان بودن از برنامه هاى درسى و جلسات در تماس باشيد واگر قادريد حتى به صورت داوطلب در برنامه هاى مدرسه فرزند خود كمك كنيد و وقت بگذاريد. اين كار، اهميت محيط مدرسه را به كودكتان مى آموزد.
۱۰- در حد امكان، آموزگار خصوصى براى فرزندتان استخدام كنيد، بخصوص آموزگارى كه او دوستش داشته باشد. اين باعث مى شود كه هم با آموزگارش به بازى و سرگرمى بپردازد و هم درسش را بخواند.







.

مردانى كه در اثر ابتلا به سرطان پروستات ممكن است جان خود را از دست بدهند، با مصرف يك نوع ويتامين D قوى، مى توانند طول عمر خود را افزايش دهند.
پزشكان مطالعاتى را برروى مردانى كه عليرغم عمل جراحى، پرتو درمانى و درمانهاى خاص بازهم دچار تومورهاى سرطانى مى شوند، انجام دادند، حتى يك نوع شيمى درمانى ويژه نيز براى آنها تجويز كردند تا بتوانند بطور متوسط طول عمر آنها را تا ۱۶ ماه افزايش دهند و به اين نتيجه رسيدند چنانچه بيماران در طول درمان از قرص ويتامين۱۰۱ -DN نيز استفاده كنند، بطور متوسط مى توانند ۲سال افزايش طول عمر داشته باشند و محققين دريافتند اين قرص حداقل ۷ ماه به طول عمر افراد سرطانى اضافه مى كند. بنابر آمار رسيده از جامعه سرطانى آمريكا سالانه حدود ۳۰هزار مرد آمريكايى در اثر ابتلا به سرطان پروستات جان خودرا از دست مى دهند.
در ميان ۱۲۵ مردى كه تنها از داروهاى شيميايى استفاده مى كنند، تنها احتمال افزايش طول عمر آنها ۱۶ماه است ولى افرادى كه همراه با درمان از قرص ۱۰۱ -DN نيز استفاده كرده اند ۷ماه ديگر بيشتر زنده مى مانند.

تحقيقات نشان داده، آقايانى كه به سرطان پروستات و بيمارى ديابت مبتلا هستند، حتماً بايد حداقل هفته اى سه ساعت ورزش سخت و شديد انجام دهند. وسعى كنند با استفاده روزانه از محصولات كم چربى لبنيات بيمارى ديابت خود را متوقف نگه دارند. مطالعات ۱۴ ساله بر روى ۴۸ هزار مرد نشان داد كه ۷۰ درصد از آقايانى كه سنين بين ۶۵ سال و بيشتر دارند و حداقل هفته اى سه ساعت ورزش سنگين انجام مى دهند. كمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پروستات قرار دارند و آن عده كمى هم كه به اين بيمارى مبتلا شده اند، بيماريشان از وخامت زيادى برخوردار نيست و ورزش باعث شده تا روند سرطان پروستات كاهش داشته باشد و حتى ميزان مرگ و مير حاصل از اين بيمارى نيز كاهش يافته است، بنابراين يك پيوند و رابطه دقيقى بين ورزش و خطر ابتلا به سرطان پروستات وجود دارد.
مطالعات بعدى رابطه مستقيم بين استفاده از محصولات لبنياتى كم چربى و بيمارى ديابت را نشان داد و افرادى كه روزانه از اين نوع محصولات استفاده مى كنند ۹درصد كمتر از بقيه افراد به بيمارى ديابت مبتلا مى شوند. مواد موجود در محصولات لبنى به استفاده بدن از انسولين در پروسه قند خون كمك مى كند همانطور كه مى دانيم بيمارى ديابت در بزرگسالان در نتيجه عدم توانايى بدن در استفاده از انسولين يا كاهش توليد انسولين به وجود مى آيد

انسولين توسط يك سرى از سلولهاى كوچك و دورافتاده در لوزالمعده توليد مى شود.
اما دانشمندان قادرند سلولهاى كبد افراد ميانسال را نيز به اين كار ترغيب كنند. علاوه براين، انسولين توليدشده در پاسخ به سطح گلوكز خون افزايش پيدا مى كند.
افرادى كه به بيمارى ديابت مبتلا هستند با پيوند اين سلولهاى كوچك درمان مى شونداما اهداى اين سلولها بسيار نادر و كمياب است. «دكتر سارا فربر» به خبرگزارى رويتر گفت: ما به جاى استفاده از سلولهاى يك فرد مرده مى توانيم از سلولهاى كبد خود فرد استفاده كنيم. او و همكارانش از ژنى به اسم۱- PDX استفاده كردند كه اين ژن در لوزالمعده و روده اثنى عشر بسيار فعال است و با استفاده از يك ويروس اين ژن را به داخل سلولهاى كبد منتقل مى كنند.
سلولهاى كبد بيش از نيمى از افراد ميانسال، قابليت ذخيره و ترشح انسولين را داراست.

بسيارى از داروهاى معروف و رايج بيمارى ضدافسردگى، مثل بعضى از انواع مسكنها باعث خونريزيهاى داخلى در بدن مى شوند.
تحقيقات بر روى بيش از ۵۴۹ بيمار كه در بيمارستان به دليل خونريزى معده و روده بسترى شده بودند. نشان داد ، آنها از داروهاى ضدافسردگى يا داروهايى (مسكنى) مثل آسپرين، ايپوبروفن و ناپروكسين استفاده كرده اند.
مرگهاى ناشى از خونريزى معده و روده در اثر استفاده از قرصهاى مسكن سالانه حدود ۱۶هزار نفر در آمريكا است، بنابراين پزشكان دارويى به نام۲- COXرا جايگزين مصرف اين قرصها كردند تا از خونريزيهاى داخلى جلوگيرى شود. البته اين دارو نيز مشكلى دارد و خطر ابتلا به حمله قلبى و سكته مغزى را بالا مى برد. اما بازهم اثرات مثبت و مفيد آن بيش از قرصهاى آسپرين است.

يبوست، كم خونى، تغذيه نادرست و استرس از عواملى است كه موجب ايجاد جوش مى شود افرادى كه پوست شان زياد جوش مى زند بايد از مصرف كردن موادقندى و چرب خوددارى كنند و به جاى خوردن شيرينى، شكلات و غذاهاى سرخ شده و پرادويه در رژيم غذايى روزانه خود از آب، سبزى و ميوه هاى تازه استفاده كنند.
ويتامين هاى C, E, B, A در درمان كردن جوش تأثير فوق العاده اى دارد اين ويتامين ها را در سبزى ها، ميوه ها، سبوس غلات و جگر مى توانيد پيدا كنيد در حاليكه رژيم غذايى مناسبى گرفته ايد. نكات زيرا را نيز فراموش نكنيد:
* جوش صورت را با نوك ناخن تان تحريك نكرده و آن را جدا نكنيد. قشرى كه روى جوش را پوشانده محافظ پوست است و نمى گذارد آلودگى ها وارد پوست شود. اين قشر اگر از بين برود جوش عفونى مى شود و حتى پس از بهبود جوش جاى آن در صورت مى ماند.
با صابون هاى ضدعفونى كننده پوست تان را تميز كنيد و روى جوشها را پاك كنيد تا ازگسترش آن جلوگيرى شود.
* براى اينكه پوستان جوش نزد بايد چربى ها را از سطح پوست پاك كنيد. هر روز صبح و آخر شب پوست صورتتان را شسته و پاك كنيد بهتر است براى اينكه همه پوستتان را تميز كنيد و هم دانه هاى سرسياه را از بين ببريد، از صابونهاى ضدعفونى كننده استفاده كنيد.
* اگر مى خواهيد پوست صورتتان صاف و درخشان باشد بايد به كمك پوست سر و موهايتان برويد زيرا ارتباط مستقيم و تنگاتنگى ميان اين دو وجود دارد. اگر موهايتان شوره مى زند و يا بيش از اندازه چرب است از سركه سيب يا آب ليموترش استفاده كنيد.
* هر وقت مى خواهيدبه پاك سازى پوست و سرتان بپردازيد به ياد داشته باشيد كه بايد اول از همه دستتان عارى از هرگونه ميكروب و آلودگى باشد.
* وجود نقاط عفونى در بدن موجب بروز جوش مى شود به اين علت به سلامت دندانها توجه كنيد.
* داشتن آرامش عصبى باعث مى شود كه پوست تان صاف باشد. تا مى توانيد ورزش كنيد.
* از خوردن آجيل، سس، ادويه، غذاهاى سرخ شده، شكلات، كاكائو، بستنى، شيرينى،نوشابه هاى گازدار، پنيرهاى چرب، قهوه و چاى داغ پرهيز كنيد زيرا اين مواد باعث افزايش جوش در صورت خواهدشد.

ترجمه: هليا خرم
راز جوان ماندن چيست؟ نيازى نيست كتاب هاى تاريخى را مرور كنيد و به كشف بزرگ يك كيمياگر برسيد. براى جوان ماندن روزانه ۸ ليوان آب و ۲۵گرم موادفيبرى كافيست. اين نكته را تحقيقات ثابت كرده است.
اول آشنايى با موادغنى از فيبر سبزيجات، كنگرفرنگى، لوبيا سبز، سويا، حبوبات و غلات در تركيب خود فيبر فراوان دارند. البته ميوه هايى مثل گريپ فرود، شاتوت و تمشك نيز حاوى مقادير زيادى فيبر هستند. دكتر اوز مى گويد: «شايد شما تاكنون مطالب زيادى درباره خواص انواع نانهاى گندم و جود شنيده باشيد. اما جالب است بدانيد تمامى حبوبات براى بدن شما مفيد هستند و باعث كاهش كلسترول و فشارخون مى شوند، حتى از بيماريهايى مثل ديابت، سرطان و بيماريهاى قلبى نيز جلوگيرى مى كنند و با برقرارى تعادل بين چاقى و كلسترول و توليد يك آنتى اكسيدان قوى به شما كمك مى كند تا جوانتر و سالمتر بمانيد و حتى عمر طولانى ترى نيز داشته باشيد.
البته ناگفته نماند جو دوسر به تنهايى نيز بسيار عالى و براى گوارش و هضم غذا مناسب است چرا كه كالرى زيادى ندارد و باعث كشش غذا در معده شده و از انباشتگى وبتونه شدن غذا جلوگيرى مى كند. گرچه بايد بدانيد كه تمامى فيبرهاى غلات «غيرمحلول» هستند و بايد همراه با آنها آب زيادى نوشيد و به غذاهاى ديگرى نيز كه همراه با آن مى خوريد توجه كافى داشته باشيد.
غذاهايى مثل چغندر، كشمش، خرما و سويا غنى از منيزيم براى بدن بسيار مفيد هستند. اين مواد باعث فعاليت معده و روده شما مى شوند.
دكتر «اوز» در ادامه مى گويد: سه چيز ساده وجود دارد كه مصرف آن باعث كاهش ابتلا به سرطان حتى تا بيش از ۵۰درصد مى شود. اول: صرف غذاهاى حاوى اسيدفوليك است، چنانچه از مكملهاى حاوى اين اسيد استفاده نمى كنيد مى توانيد از آب پرتقال، اسفناج و ديگر سبزيجاتى كه برگهاى سبز رنگ دارند، براى به دست آوردن اين اسيد استفاده كنيد.
دوم:
از ويتامين D استفاده كنيد، كه اين ويتامين را مى توانيد در شيرهاى كم چرب و آب پرتقال بيابيد.
شما مى توانيد مقدارى از ويتامين D موردنياز خود را از طريق آفتاب به دست آوريد و چنانچه ساكن مناطقى هستيد كه ويتامين D لازم را كسب نمى كنيد، حتماً از مكملهاى آن استفاده كنيد.
سوم: مصرف روزانه ۲عدد قرص آسپرين بچه. تهيه اين قرص خيلى آسان و كم هزينه است. قرص آسپرين فوايد زيادى دارد، به پوست شما و سلامتى آن بسيار كمك مى كند، البته اگر دچار ناراحتى معده هستيد يا معده حساسى داريد، ويتامين D مى تواند براى شما خطرآفرين باشد.
بايد همواره سعى كنيد از احتياجات بدن خود مطلع باشيد و عكس العمل بدن خود نسبت به موادغذايى مختلف را بررسى كنيد. سس و رب گوجه فرنگى نيز به دليل وجود ماده اى به نام «لى كوپين» ضدسرطان هستند، ولى بايد به ميزان مصرف آن توجه كنيد. گوجه فرنگى براى اينكه خاصيت غذايى خود را حفظ كند بايد پخته شود، قهوه نيز خطر ابتلا به سرطان كبد را كاهش مى دهد و براى بيماريهايى مثل آلزايمر و پاركينسون نيز بسيار مفيد است. البته افرادى كه به بيمارى سردرد، ميگرن و تپش قلب مبتلا هستند، بايد از خوردن قهوه اجتناب كنند زيرا عوارض ناخوشايندى براى آنها در برخواهدداشت.
در انتها براى اينكه قلب سالم و سلامتى داشته باشيد، از غذاهاى غنى از اسيدچرب امگا۳ مثل ماهى آزاد - مغز بادام و فندق استفاده كنيد. از فوايد سير و پياز هم در اين زمينه غافل نشويد.

السلام عليك عجّل الله لك ما وعدك من النصر و ظهور الامر
السلام عليك يا مولاى انا مولاك عارف باوليك و اخريك اتقرّب الى الله تعالى بك و بآل بيتك و انتظر ظهورك و شهور الحق على يديك
و اسئل الله ان يصلّى على محمد و آل محمد و ان يجعلنى من المنتظرين لك و التابعين و الناصرين لك على اعدائك و المستشهدين بين يديك فى جملة اوليائك
يا مولاى يا صاحب الزمان صلوات الله عليك و على آل بيتك
هذا يوم الجمعة و هو يومك المتوقع فيه ظهورك و الفرج فيه للمؤمنين على يديك و قتل الكافرين بسيفك و انا يا مولاى فيه ضيفك و جارك و انت يا مولاى كريم من اولاد الكرام و مأمور بالضيافة و الاجارة فاضفنى و اجرنى صلوات الله عليك و على اهل بيتك الطاهرين
سلام بر تو خدا شتاب كند در وعده يارى تو و پيروزى كارت.
سلام بر تو اى سرور من، و من دوست تو و بيناى به آغاز و انجام كارت هستم و به سوى خداى تعالى به وسيله تو و خاندانت تقرب جويم و منتظر ظهور تو و پيروزى حق به دست تو هستم.
و از خدا مى خواهم كه درود فرستد بر محمد و آل محمد و مرا در زمره منتظران و پيروان تو قرار دهد و در زمره ياوران تو در برابر دشمنانت و كسانى كه در پيش رويت در ميان دوستانت شربت شهادت مى نوشند
اى مولاى من اى صاحل الزمان ، درود خدا بر تو و بر خاندانت.
امروز روز جمعه است و آن روز توست كه انتظار ظهور تو در آن روز و انتظار فرج مؤمنان به دست تو و كشتار كافران به وسيله شمشير تو در اين روز مى رود و من اى مؤلاى من در اين روز ميهمان تو و پناهنده ات هستم و تو اى سرور من بزرگوارى از فرزندان بزرگواران هستى و به ميهمان نوازى و پناه دادن مأمورى، پس مرا بنواز و پناهم ده. درود بر تو و بر خاندان طاهرينت باد.
فرازى از زيارت حضرت حجت (عج) در روز جمعه

وقتى مرد با برخورد همدلانه به همسرش كه احساسات خود را بيان مى كند گوش دهد، زن احساس مى كند كه همسرش پيام او را دريافت كرده و بنابراين درك شده است.
لازمه درك كردن شناخت قبلى افكار و احساسات مشخص نيست. بلكه بر اساس شنيده ها، اقداماتى براى اعتبار بخشيدن به روابط صورت مى گيرد.
هرچه نياز يك زن به شنيده شدن و درك شدن بيشتر برآورده شود او به سادگى بيشترى مى تواند پذيرشى را كه مرد نياز دارد به او ببخشد.
وقتى زن همسرش را بپذيرد بدون آنكه به عمد بخواهد او را تغيير دهد، مرد احساس پذيرش مى كند. احساس مى كند همسرش به توانايى هاى او ايمان دارد و اين به اين معنى نيست كه زن گمان مى كند مردش بدون عيب و نقص و كامل است. بلكه نشانه اين است كه زن سعى بر بهبود و اصلاح مرد نمى كند، بلكه به او اعتماد مى كند تا براى بهبود خود قدم بردارد.
وقتى مرد احساس مى كند كه مورد پذيرش واقع شده، به راحتى بيشترى مى تواند به سخنان همسرش گوش دهد و درك شدنى را كه او به آن نياز دارد و شايسته آن است به او ارزانى دارد.
دكتر جان گرى