گردآورى و ترجمه : رضا محدث
همه ما تا به حال در مورد خطرات ناشى از هواى آلوده شهر حرف هاى زيادى شنيده ايم. منشأ تمام آلودگى هاى هوا را هم كم و بيش مى دانيم ولى چاره اى نداريم جز اينكه پا به اين آلودگى ها بگذاريم و هيچ گريزى هم از آنها نيست.
اما آلودگى داخل خانه هم بخش ديگرى از آلودگى هاى اطراف ماست كه در چند سال گذشته صحبت هايى راجع به آن شده است. نكته اى كه بسيارى از ما نمى  دانيم اين است كه خطر بودن در آلودگى منزل بسيار بيشتر از خارج خانه است. بسيارى از ما بيشتر وقتمان يعنى چيزى حول و حوش ۸۰ تا ۹۰ درصد از زمان شبانه روز را در خانه هستيم. بسيارى از خانه هاى ما بيش از يك منبع آلوده كننده هوا دارند كه آسيب هاى هر كدام بر روى دستگاه هاى مختلف بدن واقعاً  جدى است و البته بسيارى از ما هم اصلاً از وجود آنها اصلاً با خبر نيستيم.
انواع قارچ ها و كپك ها
بيشتر نگرانى ها از منابع آلوده كننده اى هستند كه خطر زيادى براى سلامتى افراد دارد. قارچ ها و كپك ها هم در صدر اين آلودگى هاست و زياد هم به چشم نمى  آيند. بسيارى از افرادى كه آلرژى هاى مختلفى دارند به قارچ ها و كپك ها هم آلرژى دارند. آنها عموماً با مشكلاتى از قبيل آب ريزش چشم، سرفه، تنگى نفس و همچنين مشكلات گوارشى روبرو هستند.
كپك ها و قارچ ها معمولاً در مكان هايى كه رطوبت در آن ها بسيار بالاست ايجاد مى شود و شما هم متوجه به وجود آمدن آنها نمى  شويد. مكان هايى كه تهويه مناسبى در آن وجود ندارد، ديوارهاى كاغذى مرطوب و همچنين زيرفرش ها و يا پادرى ها در حمام و ساير نقاط خانه از آن جاهايى است كه قارچ ها فرصت مناسب براى رشد و تكثير را پيدا مى كنند. كنترل كردن رطوبت در خانه باعث كاهش رشد قارچ ها و كپك ها مى شود.
استفاده كردن از تهويه هاى پرقدرت و همچنين هواكش هاى قوى اين امكان را براى خانه فراهم مى كند.
مواد تميزكننده خطرناك
بسيارى از مواد شوينده، آرايشى و ضدعفونى كننده حاوى مواد شيميايى بسيار خطرناكى هستند كه ممكن است در حين انجام و به كارگيرى آزاد شوند. محققان دريافته اند كه در هواى داخل منزل اين مواد آلى شيميايى ۳ تا ۵ برابر بيشتر از هواى بيرون از خانه است. بعضى از اين مواد شيميايى بسيار بسيار سمى و خطرناك اند و برخى ديگر به نسبت كمتر. ممكن است افراد پس از استفاده از آنها دچار سوزش چشم، سردردهاى سخت و همچنين مشكلات تنفسى شوند. براى جلوگيرى از بروز چنين اتفاقاتى با دقت دستورالعمل روى اين مواد را بخوانيد. اگر در توضيحات استفاده از آن ماده نوشته شده بود كه در محل باز استفاده شود و يا در محل با تهويه مناسب به كار گرفته شود، براى استفاده از آن و بازكردن درب آن به بيرون از خانه و يا تراس برويد و در هنگام استفاده از آن هم پنجره را باز بگذاريد.
دو ماده شيميايى بنزن و كلريد متيلن كه باعث بروز سرطان مى شود در اين مواد به وفور ديده مى شود. اين مواد همچنين در رنگ نقاشى، اسپرى هاى نقاشى و همچنين چسب ها هم وجود دارند. در هنگام استفاده از اين مواد از استشمام آنها خوددارى كنيد و مقابل دهان و بينى خود را با پارچه دستمالى بپوشانيد.
در مورد شوينده هاى لباس هم اين نكته صادق است. لباس هاى خود را پس از شستن در هواى آزاد يا در كمد آويزان كنيد تا پركلريك اتيلن كه در مواد شوينده وجود دارد از آن بپرد.
حشره كش ها
بر اساس آمار به دست آمده از هر ۴ نفر سه نفر حشره كش خريده و يك بار آنها را مصرف كرده اند. اين حشره كش ها به صورت اسپرى، مايع، پودر و ... بوده اند و اكثر آنها براى مبارزه با حشراتى مثل سوسك، پشه، موريانه، مگس و امثال آن استفاده مى شوند.
بر اساس مطالعات انجام شده تأثيرات گوناگونى را اين قبيل مواد بر روى افراد مى گذارند كه بعضى از آنها عبارتند از: سوزش چشم، بينى و حلق و همچنين صدمه زدن به سيستم روانى و بروز سرطان در برخى افراد.
براى جلوگيرى از اين حوادث بهتر است اين مواد را در مقادير مورد نياز استفاده كنيد. به كارگيرى مقدار زياد باعث اثر سريع نمى  شود. تلاش كنيد حتى الامكان از حشره كش هاى اسپرى استفاده نكنيد و در صورت امكان از مدل هاى ديگر بهره بگيريد. تماس با آنها كمتر است. مواد غيراسپرى را هم هرگز به دهان و زبانتان نرسانيد. اگر چاره اى نداشتيد و مجبور بوديد از اسپرى استفاده كنيد، چند دستمال يا لباس در مقابل دهان و بينى خود قرار دهيد.
فرش ها و موكت ها
بعضى از افراد به برخى از بوهايى كه فرش هاى تازه ماشينى و موكت ها دارند، حساسند. شركت توليد كننده آنها معمولاً اين مواد را اضافه مى  كنند. براى جلوگيرى از بروز اين حساسيت ها پس از خريدن موكت يا فرش آن را براى يك مدت زمان چند ساعته در هواى آزاد داخل حياط يا تراس قرار دهيد. اگر حياط و تراس نداريد به طور مداوم چند روزى پنجره ها را باز كنيد. پنكه و كولر و تهويه كننده هاى هوا هم مى توانند به شما كمك كند.
با استفاده از اين روش هاى ساده مى توانيد در خانه ساده تر و راحت تر تنفس كنيد.

بعداز تغييرات
قسمت اول
حتماً شما هم پس خريدن خانه جديد و نقل مكان به يك محل جديد با مشكل تزئين و نحوه قرار دادن مبلمان در خانه مواجه شده ايد. حتى شايد در خانه اى كه چند سالى است در آن اقامت داريد هم اتاق نشيمن شما چيدمان مناسبى نداشته باشد و شما در قرار دادن تلويزيون و ميزها و اين قبيل اشيا با مشكل مواجه هستيد.
از اين شماره قصد داريم هر هفته نحوه چينش اتاق نشيمن با مبلمان و مكان قرار گرفتن آن همراه با پلان را آن در اختيار شما قرار دهيم هر هفته يك اتاق نشيمن و يك مدل. اين هفته به بررسى اتاق هايى با فرم و شكل (L) مى پردازيم.
اتاق هايى به شكل (L)
پلان قبل از تغييرات را خوب نگاه كنيد. مشكل اصلى و اساسى در اين فرم ها اين است كه مبل راحتى بزرگ يا همان به اصطلاح كاناپه شما از مركز خيلى دور است. آن مركزى كه شما جمع مى شويد دور هم تلويزيون تماشا و گفت وگو مى كنيد. در اين مدل فاصله كاناپه تا اين محل بسيار زياد است. همچنين صندلى راحتى دسته دار خيلى نزديك به ميز غذاخورى است. همچنين نبود يك مرز مشخص بين قسمت غذاخورى و اتاق نشيمن از مشكلات اين بخش است. اما راه حل چيست وبايد چه كار كرد. شكل بزرگتر و بعد از اين تغييرات به وضوح اين مشكلات ساده را حل خواهد كرد.
براى اين كار بايد يك منطقه متمركز پيدا و بر اساس آن تغييرات را به وجود آورد. چند چيز كوچك هم مى توان اضافه كرد تا مقوله جداسازى را ايجاد كرد. يكى ديگر از كارها بزرگتر كردن سايز ميز غذاخورى است. به تصوير و توضيحات زير خوب دقت كنيد.
۱- متناسب قرار دادن اندازه ميز غذاخورى با بخش غذاخورى با قرار دادن يك فرش يا قاليچه اى بزرگتر از اندازه ميز. اين كار باعث وسعت پيدا كردن فضا مى شود و همچنين به جداسازى فضا هم كمك مى كند.
۲- بوفه يا ميزى براى تزئين اگر داريد مى توانيد به ديوار بلند پشتى بچسبانيد. كنار آن را به دلخواه مى توانيد همانند شكل چند صندلى قرار دهيد.
۳- استفاده از ديوارهاى متحرك چوبى كوچك يا بزرگ در قسمت مشخص شده براى جداسازى استفاده كنيد. براى اين كار از گل و گياه هم مى توانيد بهره بگيريد.
۴- صندلى هاى راحتى و كاناپه را با فاصله از ديوار قرار دهيد. اين كار باعث نزديك شدن صندلى ها به هم و گرم شدن فضاى خانه براى گفت وگو مى شود. مطابق شكل مى توانيد يك ميز پشت صندلى و مبل راحتى قرار دهيد.
۵- در شكل دوم يكى از صندلى هاى راحتى دسته دار را حذف كرديم و آن ديگرى را به سمت كاناپه ها و صندلى هاى راحتى بچرخانيد براى گفت وگو.
۶- ميز تلويزيون كه در تصوير قبلى جاى مناسبى نداشت اكنون هم براى تماشا در جاى مناسبى است و شما با چرخاندن آن تك صندلى مى توانيد به راحتى فضاى گفت وگو با فضاى تماشاى تلويزيون و ديدن برنامه اى را عوض كنيد.

براى تميز كردن خانه چه قدر زمان صرف مى كنيد؟ هر چند وقت يك بار به جان خانه مى افتيد و حسابى خانه را زير و رو مى كنيد؟
اصولاً ما عادت داريم يا كارى را نمى كنيم يا آنقدر در انجام آن كار پافشارى مى كنيم كه آن سرش ناپيدا است. مثلاً همين تميز كردن خانه. بعضى ها عادت دارند اصلاً دست به خانه نزنند و هر چه به هم خوردگى و ناپاكى در خانه هست به حال خودش رها كنند. درمقابل اين افراد بعضى ها هستند كه هر روز صبح كه از خواب بيدار مى شوند با ديدن يك به هم خوردگى كوچك به جاى اينكه خيلى راحت آن به هم خوردگى را مرتب كنند به جان خانه مى افتند و از بالا تا پايين آن را شروع به سابيدن مى كنند. البته براى اين افراد به هم خوردگى كوچك بهانه اى است ساده. اگر اين به هم خوردگى هاى ساده هم نباشد آنها هر روز اين كار را انجام مى دهند. اما واقعاً كدام يك از دو روش صحيح است؟ راه سومى هم وجود دارد؟
قطعاً لزومى ندارد كه شما همه كارها را هر روز انجام و بعضى از كارها هست كه شما مى توانيد آنها را هفته اى يك بار، دو هفته يك بار و ... انجام دهيد. در زير چند روش براى تمام افراد بى خيال و البته افراد وسواسى كه ذكرشان رفت مى نويسيم تا شايد، البته فقط شايد تأثيرى براى هر دو گروه داشته باشد.
روزانه
بعضى از كارها هست كه شما بايد هر روز آنها را انجام دهيد. حالا فرقى نمى كند كه از گروه اول هستيد يا از گروه دوم. اين كارها عبارتند از:
- هر چيزى را كه مصرف كرديد دور بيندازيد تا از جمع شدن آشغال هاى ريز و درشت جلوگيرى شود.
- ظرف ها را بشوييد. هيچ وقت اجازه ندهيد ظرف هاى يك روز داخل ظرف شويى و حتى ميزهاى اتاق هايتان باقى بماند.
- خالى كردن سطل آشغال هم از آن كارهايى است كه همه روزه بايدانجام شود.
- تميز كردن كابينت هاى آشپزخانه، البته نه داخل آنها.
- تميز كردن سينك ظرفشويى آشپزخانه
- مرتب و جمع وجور كردن تخت خواب ها. اين كار نقش مهمى در مرتب به نظر رسيدن اتاق در بدترين شرايط دارد.
- خشك كردن حمام بعد از هر بار استفاده. از بروز و ظاهر شدن قارچ ها جلوگيرى خواهد شد.
دوبار در هفته
از كارهايى كه در طول هفته دوبار بايد  آنها را انجام دهيد عبارتند از:
- طى كشيدن زمين هاى سراميكى يا موزاييكى است. با اين كار از خط افتادن توسط آشغال ها به روى زمين جلوگيرى مى كنيد.
- جمع و جور كردن به هم خوردگى ها
- كشيدن جاروبرقى و يا جارو. اين كار را حتماً در طول هفته دو بار انجام دهيد مخصوصاً كسانى كه در خانه بچه دارند.
يك بار در ماه
- زير فرش ها و مبل ها و جاهايى كه در ديد نيستند را هر ماه يك بار جارو بكشيد.
- تميز كردن انبارى خانه، تراس و راه پله ها.
- روى مبل ها و صندلى هايتان را با جارو برقى و با برس مخصوص آن جارو كنيد.
- وسايلى كه به سقف آويزانند مثل لوستر و چراغ را در هر ماه يك بار انجام دهيد. اين كار را در هر ماه به صورت چرخى براى اتاق ها انجام دهيد.
- روى فرش ها و موكت ها را با كف بشوييد.
- گردگيرى ديوارها و ميزها
هر سه ما ه يك بار
- اگر وسايل چوبى يا صندلى هاى چوبى داريد هر سه ماه يك بار آنها را با پوليش مخصوص، تميز كنيد.
- تميز كردن يا تعويض فيلتر كولر يا پنكه در خانه. (در فصلى كه استفاده زياد است)
-روى اجاق گاز و داخل فر در آشپزخانه را خوب تميز كنيد. (البته مى توانيد اين كار هر ماه هم اگر مصرف زيادى داريد انجام دهيد.)
هر شش ماه
- تميز كردن داخل و خارج پنجره ها. اگر در فصل تابستان هستيد و يا پنجره در محل پر كار مثل آشپزخانه است بايد اين كار را زودتر مثلاً هر ماه انجام بدهيد.
- جمع آورى وسايل اضافى، غيرضرورى و تاريخ مصرف گذشته در مورد كالاهايى از اين قبيل و دور ريختن آنها.
- تميز كردن و شست وشوى بالش ها و دشك ها.
- اگر وسيله اى از جنس نقره داريد، هر شش ماه يك بار سراغش برويد و تميز كنيد.
هر سال يكبار
اين بخش را معمولاً همه به خانه تكانى آخر سال اختصاص مى دهند
- تميز كردن و شستن ديوارها و سقف ها
- مبلمان و دكورهاى سنگين كه در طول سال حركت نداده ايدرا جابه جا كنيد و زير آن را تميز كنيد.
- شست و شوى فرش ها وموكت ها
- فرش هاى داخل خانه را پس از شستن ۱۸۰ درجه بچرخانيد تا در طور سال آينده از نظر دريافت نور با طرف ديگر يكسان شود.