فاطمه نقى زاده
او زنى است كه برنامه زندگى روزانه و خيلى عادى را مى گذراند. ساعت پنج و نيم صبح با صداى زنگ ساعت از خواب بلند مى شود با وجود خستگى زيادى كه از فعاليتهاى طاقت فرساى روز گذشته بر پيكر نحيفش برجاى مانده روز ديگرى را شروع مى كند. خودش كه آماده مى شود همسر و فرزندش را از خواب بيدار مى كند. صبحانه را آماده كرده است، آماده رفتن به سر كار مى شود با عجله و اضطراب خود را به سرويس اداره مى رساند، بعد از رساندن فرزندش به مهدكودك به اداره مى رود و مشغول كار مى شود. با اتمام كار كودكش را از مهدكودك تحويل مى گيرد و به خانه برمى گردد و ... شب خسته از كار روزانه فكر مى كند:
«آيا واقعاً اين روشى است كه بايد زندگى كنيم؟» ، «آيا همسرم قدر زحماتم را مى داند؟ » و ...
- شما استحقاق داريد
حال اين سؤال مطرح مى شود چه چيزى مشكل مسؤوليت سنگين شما را حل مى كند؟
دكتر مجد روانشناس انستيتو روانپزشكى تهران دراين باره مى گويد: متقاعدكردن نهانى و اسرارآميز مرد كه به آن نياز داريد حلال مشكل است. حال چه چيزى مرد را متقاعد مى كند كه در خانه بيشتر كار كند؟ مهرورزى بيش از اندازه؟ رقم بالاى فيش حقوقى ؟ يا نق زدن؟
تحقيقات نشان مى دهد زنان شاغل آشكارا اقرار مى كنند كه اگر در انجام دادن كارهاى خانه شان ميانبرهايى بزنند ياچنانچه شوهر و فرزندانشان را وادار به انجام دادن بعضى از كارها كنند احساس «تنبلى » و «گناه» به آنان دست مى دهد. در صورتى كه زنان شاغل كه از زندگى زناشويى مستحكم و سعادتمندى لذت مى برند به نحوى اين پيام را به همسرانشان مى رسانند كه من استحقاق دارم كه در انجام كارهاى خانه يارى شوم و چون اين زنان معتقد هستند كه استحقاق دارند، حرف خودشان را بر زبان مى آورند و تجربيات نشان مى دهد كه مردان به طرز تفكرهاى بى پرده اظهارشده همسرانشان پاسخ مى دهند.
گفت وگو با شوهر و سعى براى نفوذ كردن در او، دومين قسمت متقاعدكردن او مى باشد. مستقيماً به شوهرتان بگوييد چنانچه او قسمتهايى از وظايف خانه را عهده دار شود شما هم وقت و انرژى افزونترى براى او خواهيد داشت، وقت بيشترى براى اينكه بيشتر با او به سر بريد.
اما اينكه چگونه استحقاق خودتان را بر زبان آوريد تا مرد آن را بشنود و از سويى آنچه را مى شنود دوست بدارد، مهم است. گفتنى است كه شيوه گفتارى زنانه با شيوه گفتارى مردانه متفاوت است. روانشناسان مى گويند اكثر مردان دراين گفت وگوها، بدون آثار يا نشانه اى از گوش دادن ساكت مى نشينند و يا به عبارتى مثل «ديوار» مى شوند. علت آن است كه مردان به گونه اى متفاوت گوش مى كنند و چون نوبت سخن گفتن به آنان مى رسد دوست دارند كه همسرشان نيز همچون آنها واكنش نشان دهد. آنچه رامرد هنگام سخن گفتنش مى خواهد چيزى است كه خودش به شما مى دهد يعنى فقط به او بنگريد و گوش كنيد. بنابراين سعى كنيد با شيوه مردانه با مردتان صحبت كنيد و از سويى به گونه اى صحبت كنيد كه او را به تفكر وادارد و او را ترغيب كند. به طور مثال بگويد: آيا مى خواهيد در تهيه شام هفته اى دوبار كمكتان كنم؟ و آيا در خريد هفتگى كارى وجود دارد كه برايت مشكل باشد؟
لازم نيست كه كارهاى خانه به طور پنجاه - پنجاه تقسيم شود تا زنان شاغل احساس رضايت پيدا كنند. آنچه آنان را خشنود مى كند تمايل مرد براى كمك به همسرش است وقتى يخهاى نگرش نسبت به مرد آب شود احساس نزديكى ، صميميت و مهر او نيز بيشتر خواهد شد. البته همكارى مردان با زنان در امور خانگى به خودى خود با موازين انسانى و باورهاى دينى ، سازگار است و جلوه هايى از اين همكارى در زندگى معصومان ما وجود دارد.
- شغل مادرى
مادربودن مشغله اى تمام وقت براى زنان به شمار مى آيد و تصور مى شود كه زنان به طور طبيعى از عهده آن برمى آيند و از انجامش لذت مى برند. تصوير آرمانى زن و مادر كه در ذهن ما نقش بسته است مادربودن را پيشه اى تمام وقت معرفى مى كند. هويت اصلى زنان در مقام همسرى و مادرى است، مشغوليتى كه به آنان امكان مى دهد نيازهاى عاطفى خود را برآورده كنند اما بايد خاطرنشان كرد اين ايده آل از واقعيت فاصله اى بسيار دارد. چراكه مادرى كردن، كار دشوارى است. كودكان به توجه و مراقبت دايم نياز دارند و ايراد كار اين است كه عموماً اين مراقبت ها توسط مادر در تنهايى انجام مى شود، به همين دليل از افسردگى بعداز زايمان نبايد متعجب شد. بنابراين بايد مادرى كردن را از شرايط انزوايى كه كار در آن انجام مى شود جدا كرد . مطالعات نشان مى دهد كه زنان از بچه دارى بيش از كارهاى ديگر لذت مى برند، با اين حال بسيارى از آنان احساس تنهايى مى كنند. بنابراين مشاركت مردان در مراقبت از بچه ها كمك شايانى به زنان خواهد كرد.
- فوايد اشتغال زنان:
عضو هيأت علمى دانشگاه علوم پزشكى ايران مى افزايد: تحقيقات نشان مى دهد كه زنان شاغل كمتر از زنان خانه دار دعوا مى كنند چرا كه كار بيرون از خانه سبب مى شود كه شوهران صاحب همسرى باشند كه آنها را بهتر درك مى كنند. چرا كه زن خانه دار به مردش مى گويد: «با من حرف بزن، تو با من حرف نمى زنى» اين شكايت قديمى زنانى است كه تمام روز را خانه نشين هستند . شوهر ، طناب نجات زن و تنها رابط وى با دنياى خارج به شمار مى رود اما مرد پس از يك روز كار خسته كننده تمايلى به گپ زدن ندارد بلكه مى خواهد دست كم مدتى، در آرامش و سكوت تنها بماند. امروزه زنان شاغل كه مجبورند بسيارى از اوقات خود را صرف فعاليتهاى شغلى شان بكنند ديگر نيازى ندارند كه براى صحبت كردن مرد را تحت فشار قرار دهند. با وجود اين وقتى زنان با همسرشان هستند صحبت كردن براى شوهرشان آسانتر مى نمايد اكنون او مى تواند در باره آنچه در عرض روز برايش رخ مى دهد (مثل ترافيك ، گرمى هوا ، مسائل اداره و همكاران و ...) با همسرش به عنوان شخصى كه او هم بيرون از خانه است و براى درك فشارها، اضطرابها و توفيق هاى محل كار به خوبى مجهز به نظر مى رسد حرف بزند. گفت وگوى زنان در خصوص شغل شان نيز چيزى است كه مردان مى توانند درك كنند و به آن علاقه مند باشند، همراه با آن هرچه مرد در كارهاى خانه و بچه دارى بيشتر مشاركت داشته باشد او را بيشتر درك مى كند.
زنان شاغل سرحالتر، سالمتر و دلپذيرتر از زنان خانه دار هستند چرا كه مطالعات نشان مى دهد زنانى كه وظايف همسرى ، مادرى و شغلى را با هم درمى آميزند از بيشترين شادى ، عزت نفس و رضايت از زندگى برخوردارند. روانشناسان هشدار مى دهند كه به نظر مى رسد كارنكردن در همه جنبه هاى زندگى اثرهاى منفى جدى دارد. مطالعات آشكار مى سازد كه زنان صرفاً خانه دار، نسبت به زنان شاغل تقريباً به تشويش و اضطراب بيشترى دچارند و احساس ناراحتى و ناخوشايندى دارند. زنان شاغل در همه سنين از نظر جسمى از خانه داران سالمترند. در زندگى زنان شاغل ساعات كم تحركى ناشى از بيمارى كمتر وجود دارد بنابراين اوقات كمترى را در بستر بيمارى سپرى مى كنند، با مشكلات مزمن كمترى مواجهند و معمولاً احساس سلامت بيشترى دارند. زنان خانه دار كمتر در خود احساس سلامت مى كنند و فرزندانشان نيز در بازگشت به خانه غالباً مادر را افسرده، بيمار و فرسوده مى يابند. زنانى كه شاغلند نسبت به زنان خانه دار زايمان بهتر و با مشكلات كمترى خواهند داشت و اين به تجربه در زنان روستايى كه فعاليت بيشترى از زنان شهرى دارند ديده مى شود. زمانى كه فرزندان رشد مى كنند و مادران در تلاشند كه رموز علمى و اصول اخلاقى زندگى را به آنها آموزش دهند؛ مادران شاغل از نفوذ بيشترى برخوردارند. نصايح آنها در باره موادمخدر، نوشيدنى ها، روابط جنسى و چيزهايى از اين قبيل بر فرزندانشان تأثير بيشترى دارد. فرزندان مادران شاغل تمايل دارند كه بهتر و شايسته تر و بيشتر به خود متكى باشند.
زنان شاغل در روابط عاطفى نيز با همسر خودموفق ترند . آنهامعتقدند هيچ چيزى آنها را بيشتر از مهرورزى و عشق نسبت به همسر و فرزندان خوشحال و راضى نمى كند. امروزه ميليونها تومان خرج تحقيقاتى شده تا اثبات شود : «كار تفريح است و كاركردن، زنان را سرحالتر و سالمتر مى كند.»

مترجم: ليلا كاظمى

داشتن يك فيلم كه مربوط به بيست سال گذشته است توانست به يك موضوع پژوهشى درباره نپذيرفتن مشكل كودكان توسط والدين مورداستفاده قرارگيرد.
اين فيلم نشان مى دهد كه من و اعضاى خانواده ام در يك وان آب گرم هستيم و همگى دختركوچكم را ترغيب مى كنيم كه به داخل بيايد. اما وقتى من اسم او را صدامى كنم. او برنمى گردد. دستم را با شدت تكان مى دهم تا توجه او را جلب كنم. خودم او را نزديكتر مى آورم و با انگشتانم ضربات آرامى به وان زده و به او مى فهمانم كه بنشيند. اكنون هركس كه اين فيلم را ببيند مى گويد «اين بچه ناشنوا است. آيا مادرش اين را نمى فهمد؟» واقعيت اين است كه نمى فهميدم. معمولاً مردم متعجب مى شوند كه چطور نتوانستم ناشنوايى كودكم را تا سن ۱۹ ماهگى تشخيص دهم. اما بايد اعتراف كنم اين احتمال براى من همانزمان كه او قادر به صحبت كردن نبود پيش آمد. متخصص اطفال به من اطمينان داد با وجود صداهايى كه گاهى كودكم هجى مى كرد او قادر به شنيدن نيز هست. اما هنوز يك كار بود كه من انجام نداده بودم. زمانى كه كودكم خواب بود او را با صداى بلند بيدار نكرده بودم و اين به من اميدى واهى مى داد.
دختر من اكنون دركالج درس مى خواند. او يك دختر خونگرم و بااستعداد است و من از آن سالهاى پردرد دور شده ام. اما هنوز هم وقتى با دوستانم صحبت مى كنم و به ياد آن فيلم مى افتم مى گويم چقدر اميدها، ترسها و فرضيات ما مى تواند ما را از حقيقت دوركند. مادرى را مى شناسم كه اعتراف مى كند هميشه دوست داشته پسرش مهندس شود. بدون آنكه بفهمد پسرش چقدر به آشپزى علاقه داشته. او با پشيمانى مى گويد: «فقط بچه اى را مى ديدم كه در امتحان زمين شناسى ردمى شود نه آنكه يك غذاى خوشمزه مى پزد.»
اخيراً با ديدن يكى از دوستانم كه فرزندش مشكل بزرگى دارد به ياد آن نوار ويديويى افتادم. درحالى كه به عكسهاى آلبوم نگاه مى كرديم او گفت: «من او را همانطورى كه بود، نمى ديدم. شايد احمقانه باشد اما تمام وقتى كه او دركالج بود مراقب و نگران او بودم.»
به ياد نوار ويديويى ديگرى مى افتم كه شش ماه پس از فيلم اول گرفته بوديم. ما آن موقع يادگيرى زبان علائم را شروع كرده بوديم و درآن فيلم من با ترس به دخترم كه درحال دويدن به سمت آب است با اشاره به او مى گويم«جلوتر نرو، بايست.» و من ديدن آن فيلم ويديويى دوم را دوست دارم. زيرا درآن كودكى دروغين را نمى بينم بلكه يك دختركوچولوى واقعى را مى بينم كه وقتى به او اشاره مى كنم «برگرد» او به سمت من آمده و با خنده سرش را در بازوانم فرومى برد.
كوفتگى انگشتان پا
فصل صندل است و ممكن است تصادفاً نوك انگشتان پايتان به پايه يك صندلى يا چهارچوب در بخورد. در اين وقتها براى جلوگيرى از تورم و دردكمتر پايتان را بلندكرده و يك كيسه يخ را دو دقيقه روى انگشتان پا بگذاريد.
اينكار را سه بار در روز انجام دهيد تا تورم از بين برود. آيا بايد به پزشك مراجعه كرد؟ بله اگر انگشتان پا با زاويه ناجورى انحراف يافته يا اگر ناخن بى رنگ بوده و يا از بستر خود جداشده بايد به پزشك مراجعه كرد.
سوزش سردل
كسانى كه از سوزش سردل رنج مى برند(وقتى جريان اسيدمعده به مرى برمى گردد) مى دانند كه چه غذاهايى معده شان را اذيت خواهدكرد. امايك ماده سبب ساز اين عارضه وجوددارد كه آنها نمى دانند و حتى محققان نيز از قدرت آن بى خبرند: نمك! طبق بررسى چهار هزار و هفتصدنفر، آنهايى كه بيشتر از نمك استفاده مى كنند هفتاد درصد بيشتر از بازگشت اسيدمعده يا سوزش سردل رنج مى برند. اما اين تحقيقات، حاكى از اخبار خوبى نيز هستند: الكل و چاى كه هردو به نظر اين عارضه را تشديد مى كنند، اين حالت را در افراد موردتحقيق افزايش نمى دهند.
ميوه هاى كوچك را بخريد
سبزيجات و ميوه هاى كنونى مانند گوجه فرنگى، فلفل، طالبى وغيره به اندازه ميوه ها و سبزيجات پنجاه سال پيش مغذى نيستند. ميزان پروتئين، كلسيم، فسفر، آهن، ايبوفلاوين (ويتامين ب) و ويتامينC، آنها سى وهشت درصد كاهش يافته است. دليل احتمالى اين است كه با تكنيك هاى رشد كه بر مبناى رشد سريعتر و بزرگتر مى باشند. مواد مغذى آنها كم شده و شما بايد براى جبران آن. از ميوه هاى كوچكتر استفاده كنيد.
خطر رژيمهاى زودگذر
رژيمهاى زودگذر و ناپايدار بى تأثير نيستند و براى سيستم دفاعى بدن مضر هستند. مطالعات نشان مى دهد كه در يك دوره بيست ساله هر چندبار كه يك زن وزن خود را كاهش دهد، فعاليتهاى سلولهاى مبارز بدن او عليه بيمارى نيز كاهش مى يابد، پس از رژيم دوباره وزن قبل خود را به دست مى آورد آنهايى كه يك وزن ثابت دارند، عملكرد سلولهاى دفاعى بدنشان نيز بهتر و سالمتر است. بهترين كار اين است كه غذاهاى مناسبى را براى بلندمدت انتخاب كنيد ورزش سيستم دفاعى بدن را تقويت مى كند.