ما در اينجا جزئيات و علائمى را براى شما شرح مى دهيم تا طبق آن بتوانيد يك رئيس خوب را از رئيس بد تشخيص دهيد. تمامى خصوصيات رئيس خوب و بد در پايين به صورت يك فهرست آماده شده است.
طبق آمارى كه از كارمندان يك شركت گرفته شد. از هر ۱۰ نفر ۶ نفر از كارمندان شركت به خاطر داشتن رئيس بد، به دنبال شغل جديدى مى گشتند تا فقط بتوانند از محيط كار خود فرار كنند و تقريباً ۷۰ درصد كارمندان از تبعيضى كه رئيس بين سر كارمندانش مى گذاشت اظهار ناراحتى كردند و فقط يك درصد از كارمندان از رئيس خود رضايت داشتند.
رئيس بد مى تواند روى زندگى شخصى و خصوصى افراد نيز اثر منفى برجاى گذارد و باعث تنش و استرس در زندگى كارمندانش شود، درحالى كه يك رئيس خوب حس مثبت و توانايى و كارايى را در محيط كار القا مى كند و كارمندان از اينكه در اين مكان مشغول به كار هستند احساس رضايت و اعتماد به نفس مى كنند.
علائم داشتن رئيس بد:
۱) انجام نهايى كارها را به دقايق واپسين و آخر واگذار مى كند
۲) دستورالعملهاى كم و محدودى به كارمندانش مى دهد يا اصلاً آنها را در اين زمينه راهنمايى نمى كند و راه درست را به آنها نشان نمى دهد
۳) دائماً در تصميمات خود تغييراتى انجام مى دهد (تصميم گيرى قاطع ندارد)
۴) به دليل كمبود و نقصان مهارتهاى كارى، دائماً در استرس است و اين استرس را به اطرافيانش نيز منتقل مى كند
۵) تعادل بين زندگى و محيط كارى خويش نمى تواند برقرار كند
۶) فرصتها و انتخابهاى شغلى براى كارمندانش ايجاد نمى كند
۷) كار زياد و طاقت فرسا را به اعضاى تيمش ارائه مى دهد
۸) كارهاى خيلى مشكل و نامعلومى به كارمندانش محول مى كند.
مشخصات يك رئيس خوب:
۱) از اعضاى تيمش و كارمندانش در صورت نياز حمايت و دفاع كند.
۲) اجازه ندهد زندگى شخصى و خصوصى اش بر روى كار و محيط كارش اثر بگذارد
۳) به كارمندانش در جاهايى كه لازم است كارت اعتبارى اعطا كند.
۴) از تحولات حرفه و شغلى حمايت كند
۵) مثبت و خوش بين و گشاده رو باشد
۶) كاملاً مشوق و ترغيب كننده كارمندانش باشد
۷) با مشكلات قاطعانه و رودر رو برخورد كند (آن را به دوش ديگران نيندازد)
۸) توقعات منطقى و بجا از كارمندانش داشته باشد.

اَلسَّلامُ عَلَيكَ اَيُّهَا العَلَمُ المَنصوُبُ وَالعِلمُ المَصبُوب ُ وَالغَوثُ
وَالرَّحمَه الواسِعَه وَعداً غَيرَ مَكذوُبٍ
اَلسَّلامُ عَلَيكَ حين َتَقوُم
اَلسَّلامُ عَلَيكَ حينَ تَقعُد ُاَلسَّلامُ عَلَيكَ حينَ تَقرَءُ وَتُبَيِّنُ
اَلسَّلامُ عَلَيكَ حينَ تُصَلّى وَتَقنُت ُاَلسَّلامُ عَلَيكَ حينَ تَركَعُ وَتَسجُدُ
اَلسَّلامُ عَلَيكَ حينَ تُهَلِّلُ وَتُكَبِّر ُاَلسَّلامُ عَلَيكَ حينَ تَحمَد ُوَتَستَغفِرُ
اَلسَّلامُ عَلَيكَ حينَ تُصبِحُ وَتُمسى
اَلسَّلامُ عَلَيكَ فِى اللَّيلِ اِذا يَغشى وَالنَّهارِ اِذا تَجَلّى
اَلسَّلامُ عَلَيكَ اَيُّهَا الاِمام ُلمَاموُنُ
سلام بر تو اى پرچم برافراشته و دانش ريزان و فريادرس خلق و رحمت وسيع حق ، و آن وعده اى كه دروغ نشود
سلام بر تو هنگامى كه بپا مى ايستى
سلام بر تو هنگامى كه مى نشينى سلام بر تو هنگامى كه (فرامين حق را) مى خوانى
و تفسير مى كنى
سلام بر تو هنگامى كه نماز مى خوانى و قنوت كنى سلام بر تو هنگامى كه ركوع و سجده بجاى آورى
سلام بر تو هنگامى كه «لا اله الا الله» و « اللّه اكبر» گويى سلام بر تو هنگامى كه خدا را ستايش كنى و از او آمرزش خواهى
سلام بر تو هنگامى كه بامداد كنى و شام كنى
سلام بر تو در شب هنگامى كه تاريكيش فرا گيرد و در روز هنگامى كه پرده برگيرد
سلام بر تو اى امام امين
فرازى از زيارت آل ياسين

ارزش و هويت يك پرنده در بالهاى پرواز اوست و هويت و كرامت يك انسان هم در دو بال «عقل و عمل» او. يك پرنده هنگامى يك پرنده است كه بتواند پرواز كند و بر شاخسار آزادگى بنشيند و لذت ببرد. انسان هم تا هنگامى انسان است كه بتواند بينديشد و بيافريند، زيرا كه ارزش انسان به عقل او و رشد و بركت وجود و عمرش در نيكويى عمل اوست. عقل و عمل دو بال پرواز انسان هستند.
يك انسان هنگامى احساس عزت و كرامت مى كند كه بتواند با عقل و علم خود به سوى رشد و كمال حركت كندو دور از هرگونه اكراه و اجبار بينديشد و بخواهد و بسازد. انسانى كه از عقل و تفكر خويش محروم شود و ميدانى براى آفرينش و عمل نداشته باشد مانند كبوترى است كه از پرواز محروم شود.
در زندگى خانوادگى هم گاهى يكى از زوجين تمام فكر و كار و اختيار خانه و زندگى را در دست مى گيرد و همسر و فرزندان خود را از هرگونه اظهار نظر و عمل آزادانه اى محروم مى كند و به هويت و كرامت ديگرى هيچ اعتنايى نمى كند.
گاهى زن يا مرد آسايش و راحتى در زندگى را در فراهم كردن نيازهاى مادى و خورد و خوراك شان مى دانند و از نيازهاى روحى غافل مى مانند.
سعى كنيد در منزل كار فرهنگى داشته باشيد و به نشاط و غذاى روح اعضاى خانواده خود برسيد. و در امور زندگى با يكديگر مشورت كنيد و بهترين تصميم جمعى را انتخاب كنيد.
با نظرات همسر خود به شدت مخالفت نكنيد و به افكار و اعمال او احترام بگذاريد. ارزش او به فكر و عمل اوست، بى ارزشش نكنيد چراكه نمى توانيد با كسى كه بى ارزشش كرده ايد زندگى سالم و شادى داشته باشيد.

سوگند بشارت
احساستون در مورد ۴ كيلو يا ۹ كيلو اضافه وزن چيست؟
محققين معتقدند اغلب آمريكايى ها با وجود ورزش مداوم و استفاده از غذاهاى مناسب اين مقدار اضافه وزن را طى ۱۰ سال آينده خواهند داشت.
در حقيقت، به طور متوسط افراد در سنين جوانى سالانه حدود ۴۵۴ گرم يا ۹۰۸ گرم اضافه وزن پيدا مى كنند كه ورزش متناوب و خوردن غذاى سالم مى تواند از اين افزايش وزن جلوگيرى به عمل بياورد يا حداقل ميزان آن را كاهش دهد.
البته اضافه وزن در بين جوانان كاملاً عادى و رايج است. اما افزايش وزن و اضافه وزن در سنين ميانسالى خطر ابتلا به ديابت و بيمارى هاى قلبى را افزايش مى دهد. مطالعات نشان مى دهد، براى هر ۱ كيلوگرم اضافه وزن در آقايان خطر ابتلا به ديابت در آنها در ۱۰ سال آينده ۷ درصد افزايش پيدا مى كند و افزايش هر ۲‎/۵۴ سانتى متر دور كمر در ۱۰ سال آينده، ۲۰ درصد خطر ابتلا به ديابت را افزايش مى دهد.
وقتى كه جوانان بيش از حد معمول دچار اضافه وزن مى شوند، خطر ابتلا به بيمارى پوكى استخوان و جراحى زانو در آنها را سه برابر مى كند.
افزايش حدود ۲۱ كيلو وزن در سنين جوانى و ميانسالى خطر ابتلا به سرطان سينه در بانوان را دو برابر مى كند و زنانى كه قبلاً به سرطان سينه مبتلا شده اند، اگر دچار اضافه وزن شوند احتمال بازگشت مجدد سرطان و يا مرگ ناشى از آن ۳۵ درصد است. بنابراين وقتى كم كم سن بالا مى رود بايد سعى كنيد بيشتر ورزش كنيد و كالرى مصرفى خود را ۱۰۰ تا كم كنيد و ۲۰۰۰ قدم به قدم هاى خود اضافه كنيد يا ۱۵ تا ۲۰ دقيقه در روز پياده روى كنيد. دو راه بسيار ساده براى كم كردن اين ۱۰۰ كالرى وجود دارد، مى توانيد يك فنجان پاستا همراه با سبزيجات به عنوان شام بخوريد يا به جاى استفاده از چيپس بعد از ناهار خود از كمى ميوه تازه استفاده كنيد.
البته ناگفته نماند كه ميزان فعاليت شما، كليدى است كه روى وزن شما اثر مستقيم دارد. مطالعات جديد نشان مى دهد ۳ مرتبه پياده روى سى دقيقه اى در هفته مى تواند براى كاهش وزن شما كافى باشد و براى جلوگيرى از هر گونه افزايش وزن ۴۵ تا ۶۰ دقيقه پياده روى در روز، يا انجام كارهاى منزل يا فعاليت هاى مشابه، لازم و ضرورى است. مردان و زنان مسنى كه وزن مناسب و خوبى دارند از سبزيجات خام، ميوه و حبوبات بيشتر استفاده مى كنند و از گوشت و لبنيات پرچرب مثل كره و مارگارين، كمتر استفاده مى كنند.
غلات هم مثل سبزيجات و ميوه جات باعث كاهش وزن مى شوند. چنانچه اين رژيم غذايى را همراه با ورزش رعايت كنيد، دچار اضافه وزن نخواهيد شد.

ترجمه: مرضيه سادات لرستانى
«كندى بيدرمن» همانند ديگر بچه هاى مهد كودك عادى و طبيعى به نظر مى رسيد. او هميشه سرحال و شادمان بود، بازى اسكيت، دوچرخه سوارى و بازى با دوستانش را بسيار دوست داشت. در انجام دادن تكاليف خود بسيار تلاش مى كرد، اما باز هم نمى توانست همانند همكلاسيهايش باشد و به پاى آنها برسد. پدر و مادرش تصور مى كردند كه او يك كودك معمولى و طبيعى است و شايد اين تقلاى بيش از حد در مورد تكاليفش يك نوع وسواس كودكانه است. آنها هرگز تصور نمى كردند كه دخترشان مشكل بينايى دارد. اما «كندى» در سن ۵ سالگى پس از اينكه سگى نزديك چشم او ضربه اى وارد كرد، به چشم پزشكى رفت و آزمايشات پزشكى از چشم او نشان داد كه يك چشم او اصلاً بينايى ندارد و چشم ديگرش نيز بزودى بينايى اش را از دست خواهد داد. او به بيمارى امبليوفيا يا تنبلى چشم مبتلا بوده است. اين بيمارى باعث كاهش بينايى چشم در كودكان مى شود و تقريباً ۵۰۰ هزار نفر از كودكان قبل از رفتن به مدرسه به اين بيمارى مبتلا مى شوند. پدر و مادر «كندى» از اين واقعه شگفت زده و شوكه شدند، چرا كه او در بدو ورود به مهد كودك و حتى قبل از آن تحت معاينات چشم پزشكى قرار گرفته بود، اما هيچ كدام از آنها علائمى از بيمارى در او نشان نداده بود.
داستان «كندى» خيلى هم عجيب نيست و از هر ۱۰ كودك، يكى از آنها با مشكل بينايى و چشم مواجه است. كارشناسان پس از مطالعات فراوان به اين نتيجه رسيدند كه تقريباً يك سوم كودكان زير ۶ سال با مشكل بينايى مواجه اند.
نوزادانى كه دچار تنبلى چشم هستند و از اين بيمارى رنج مى برند، ممكن است در مراحل بعدى رشد خود نيز دچار مشكل شوند و تأخيرى در رشد بعدى آنها ايجاد شود. به طور مثال، ممكن است نتوانند رفتارهاى مناسب را تشخيص و برخى از الگوهاى رفتارى را ياد بگيرند. مشاهده ساده معمولاً كافى نيست، زيرا والدين «كندى» نيز تصور مى كردند چون دخترشان به اشيا نگاه مى كند و از لحاظ ظاهرى مشكلى ندارد، پس سالم است.
تحقيقات نشان داده آزمايشاتى كه در مهد كودك يا مدرسه روى بچه ها انجام مى شود، معمولاً درست نيست، زيرا اين آزمايشها را پرستاران يا افراد تحت آموزش انجام مى دهد و ۶۸ درصد كارايى لازم را ندارد آزمايشات درست در مورد چشم بايد توسط چشم پزشك يا متخصصين چشم انجام شود و علاوه بر استفاده از علائم مربوطه، از دستگاههاى خاص و پيشرفته نيز براى دقيق تر بودن آزمايش استفاده شود.
دكتر «خوزه زابا» متخصص چشم مى گويد: شما وقتى يك كودك را مى بينيد، نمى توانيد متوجه مشكل بينايى او شويد، گاهى اوقات حتى علائم آن را نيز نمى توانيد تشخيص دهيد. اكثر اوقات اين علائمى كه شما مشاهده مى كنيد، مربوط به مشكلات ديگرى است و شما بر اساس آن نمى توانيد مشكل اصلى را ريشه يابى كنيد.
اگر كودك شما از انجام تكاليف مدرسه، خواندن نامه، نوشتن اعداد، سر باز زد، يا در انجام آنها تنبلى كرد، ممكن است علائمى باشد كه شما بتوانيد متوجه شويد كه او دچار مشكل بينايى است.
بنابراين، ما به والدين توصيه مى كنيم كه در سال دو مرتبه كودكان خود را نزد چشم پزشك ببرند و به دقت مورد معاينه قرار دهند.
گاهى اوقات والدين تصور مى كنند كه تا قبل از سنين ۳ سالگى كودكان احتياج به معاينه ندارند، در صورتى كه اين درست نيست. پزشكان توصيه مى كنند كه حتماً از بعد از ۹ ماهگى و تا قبل از سه سالگى مرتباً نوزاد يا كودك خود را نزد چشم پزشك ببريد و از سلامت چشمان او اطمينان حاصل كنيد، زيرا هرچه زودتر بيمارى را تشخيص دهيد، درمان آن راحت تر و بهتر است و احتمال بهبودى بيشتر مى شود. به محض اينكه والدين «كندى» متوجه بيمارى او شدند، او را تحت درمان قرار دادند.
پزشكان يك رژيم غذايى مناسب و يك رژيم ورزشى براى او تجويز كردند و با انجام حركات خاصى، او را مجبوركردند تا از چشم تنبل و كم كارش بيشتر استفاده كند و كارايى آن را تقويت كند و از عينك طبى نيز استفاده كند و كم كم حس بينايى او تقويت شد و بهبود پيدا كرد. مادر «كندى» مى گويد: معلمان مدرسه پس از آگاهى از مشكل وى به او كمك بسيار و سعى كردند اكثر درسها و امتحانات را به صورت شفاهى از او سؤال كنند به او اجازه دادند تا تكاليف خواندنى را بيشتر در منزل انجام دهد و حتى نسبت به بقيه دانش آموزان تكاليف كمترى به او دادند. در كلاس به او كاغذى مى دادند كه فقط سفيد بود و خطوط سياه بزرگى داشت تا او قادر به تشخيص آن باشد و در ضمن سؤالها براى او در اندازه بزرگتر چاپ مى شد. اين باعث شد تا او ديگر احساس ناتوانى نكند و از همه بهتر اينكه با چشمان گريان به منزل بازنگردد و حالا او در سن ۷ سالگى به زندگى طبيعى خود بازگشته است و مثل ديگر كودكان قادر به ديدن است.

تحقيقات جديد نشان مى دهد كه چاى سبز از ابتلاى سلولهاى طبيعى به سرطان و شيوع آن در بدن جلوگيرى به عمل مى آورد.
چاى سياه يكى از نوشيدنى هايى است كه در آمريكا طرفداران بسيارى دارد اما چاى سبز داراى سطح زيادى از يك ماده شيميايى به نام EGCG است كه اين ماده از بروز بيماريهاى قلبى و سرطان جلوگيرى به عمل مى آورد. حتى مى تواند عكس العمل شديدى در مقابل راديكالهاى آزادى كه باعث آسيب رگهاى خونى مى شود، نشان دهد يا باعث تغيير DNA موجود در ژنهاى ما شوند. علاوه بر اين EGCG تحت تأثير آنزيمى خاص و سيگنالهاى بين سلولها قدرت خود ويرانگرى سلولهاى سرطانى را افزايش مى دهد و رشد سلولهاى سرطانى را كاهش و يا گاهى متوقف مى كند. بنابراين اين ماده محافظ در مقابل رشد سرطان است.
تحقيقات دانشمندان نشان مى دهد، ظرفيت آنتى اكسيدان خون بدن تقريباً يك ساعت بعد از نوشيدن چاى سبز افزايش پيدا مى كند. حتى عواملى كه باعث آسيب رساندن به DNA مى شوند، بعد از نوشيدن چاى حتى چاى سياه، كاهش پيدا مى كنند.
دانشمندان معتقدند نوشيدن ۳ تا ۴ فنجان قهوه، سودا و يا چاى سبز در روز خطر ابتلا به سرطان را كاهش مى دهد.

همه فرآيند و كارهاى مربوط به سلامتى يكسان نيستند. راه هاى متفاوتى براى بهبود سلامتى وجود دارند كه شما براحتى مى توانيد از يكى به ديگرى رويد و آنها را انجام دهيد.
مطالعات مختلفى نشان مى دهد كه تمركز روى بعضى از عادت ها، مزاياى بيشترى براى ما در بر دارد. مطالعه و بررسى روى ۱۵۳ هزار آمريكايى سنين بين ۱۸ تا ۷۴ سال نشان داد كه بهترين عادت و روش براى سلامتى پرهيز از دخانيات بوده است.
۷۶ درصد آنها اصلاً سيگار يا هر گونه مواد مخدرى مصرف نمى كردند. ۴۰ درصد آنها هميشه مراقب وزن خود بوده اند و هرگز اجازه نداده اند تا با مشكل چاقى يا اضافه وزن مواجه شوند و ۲۳ درصد آنها نيز روزانه ۴ يا ۵ وعده از ميوه و سبزيجات استفاده مى كردند و فقط ۲۲ درصد از آنها گفتند ۳۰ دقيقه يا بيشتر در روز يا حداقل ۵ روز در هفته ورزش بدنى انجام داده اند. هر كدام از اين كارها باعث سلامتى شما مى شود و هر كدام بيشتر از ديگرى براى بدن شما مفيد است.
پرهيز از سيگار كشيدن، ورزش روزانه، خوردن غذاى مناسب، جلوگيرى از افزايش وزن و خوردن سبزيجات ۵ عادتى است كه مى تواند به سلامتى شما كمك كند و عدم استفاده از مشروبات الكلى هم يكى ديگر از كليدهاى موفقيت شما است.
دانشمندان رژيم هاى غذايى با فيبر بالا، چربى پايين، استفاده از حبوبات تازه و مقدار كمى شيرين را به ما توصيه مى كنند.
خانم هايى كه از اين رژيم غذايى استفاده مى كنند ۱۵ درصد كمتر از بقيه در معرض خطر ابتلا به سرطان قرار دارند. استفاده از كربوهيدرات ها، محدوديت در استفاده از گوشت قرمز و چربى و سديم نيز از راهكارهاى سلامتى است.
بنابراين روى اين ۵ عادت تمركز كنيد تا زندگى طولانى تر همراه با سلامتى داشته باشيد.

كاريكاتور