تنظيم ساعت كار و رسيدگى به امور خانواده از مشكلات عمده جامعه آمريكا و بسيارى ديگر از جوامع است.
اين روزها جمعيت زنهايى كه دوش به دوش مردهاى خود در بيرون از محيط خانواده كار مى كنند روز به روز در حال افزايش است.
بعضى از زنها در محل كار خود چنان پيشرفت مى كنند كه مديران شركتها حتى براى مرخصى دادن به آنان نيزدچار ترديد مى شوند.
ازطرف ديگر مردها نيز در موقعيت خاص اجتماعى خود غوطه ور مى باشند و مسؤوليت هاى خاص خود را در جامعه و محيط كار دارا هستند. در اين هنگام است كه والدين در مى يابند براى رسيدگى به امورات خانوادگى خويش و از جمله رسيدگى به وضعيت تربيتى و تحصيلى كودكان خود وقت كافى در اختيار ندارند.
در اين اوضاع و احوال آشفته، تدبير كار اين است كه مديران، ساعات كارى زنهاى شاغل را به گونه اى تعديل كنند كه نه به كيفيت كارى آنها در محل كار لطمه بزند و نه اينكه محيط خانواده در غياب آنان سرد و از هم پاشيده شود.
تعدادى از مديران (در آمريكا) در اين زمينه فعاليت هايى را آغاز نموده اند و تسهيلات و فراغتهاى ويژه اى را براى زنان كارمند خود ايجاد كرده اند.
«فيكلين» كه مدير يكى از شركتهاى كامپيوترى مى باشد، يكى از مادرانى است كه در عين دارا بودن مسؤوليت كارى نسبت به تربيت و تحصيل كودك شش ساله خود نيز حساس و نگران است، اما او خوشبختانه يكى از كسانى است كه در محل كارخود از امتيازات و تسهيلات خاص مادر بودن بهره مى گيرد.
فيكلين اجازه دارد تا روزهاى دوشنبه و جمعه از ساعت شش صبح تا سه بعد از ظهر كار كند. پس از آن مى تواند كودك خود را از مدرسه بردارد و به خانه برود.
در اين مدت او مى تواند كودك خود را به تفريح و گردش ببرد و يا برنامه هاى ديگرى را كه براى او در نظر گرفته است به مورد اجرا بگذارد.
از دوشنبه تا پنجشنبه او پس از بردن كودك خود به خانه، او را مى خواباند و دوباره تا ساعت شش بعد از ظهر، به تلافى دو روزى كه به محل كار باز نگشته، به كار خود مشغول مى شود.
او در اين خصوص مى گويد: پيش از اين در يك شركت حقوقى كار مى كردم و چون كار سخت و پر مشغله اى داشتم نمى توانستم به كودك خود رسيدگى كنم، ناچار از آن كار دست كشيدم ولى در عوض در اين شغل جديد با اينكه مسؤوليت نسبتاً سنگينى بر دوش دارم مى توانم به كودك خود نيز رسيدگى كنم.
يكى از اساتيد دانشگاه در امورات خانواده مى گويد: «اين روش تنها راهى است كه مى توان به كمك آن از فروپاشى خانواده ها جلوگيرى كرد. ديگر زمان آن نيست كه از كار كردن زنها جلوگيرى شود. آنان نقش مؤثرى در جامعه دارند و بعضاً در مواردى از مردها بهتر ظاهر شده اند. چاره كار آنست كه تمامى شركتهايى كه كارمندان زن در اختيار دارند به آنان اجازه دهند تا بين محل كار و محيط زندگى خود تعديل و توازن منطقى برقرار كنند.
يكى ديگر از زنان شاغل در بيرون از منزل كه شوهر او نيز كارمند ايالتى مى باشد. مى گويد: از زمانى كه شركت من اجازه دارا بودن تسهيلات ويژه را به كارمندان زن داده است، موفق شده ام شرايط دوستانه و صميمانه اى را در خانواده ايجاد كنم كه البته پيش ازاين قادر به انجام آن نبودم.
او در محل كار خود كامپيوترى دارد كه مى تواند از طريق آن در حال تكاليف كودك خود اورا يارى كند و در صورت وقوع حادثه اى از طريق همان كامپيوتر مشكل اورا مرتفع كند.
با اين وجود هنوز خيلى از شركتها وجود دارند كه اين انعطاف در برخورد با مادران را در محل كار خود بوجود نياورده اند و البته اين مادران در زندگى خانوادگى خود دچار مشكلات شديدى مى باشند.
يكى ديگر از كارشناسان در اين خصوص مى گويد: اگر قوانينى در اين خصوص وضع شود كمك بسيار بزرگى در جهت ايجاد دوستى و صميميت دربين خانواده مى باشد.
او در ادامه افزود: ايجاد يك محيط دوستانه در بين افراد خانواده در جاى خود چيز مهمى است اما از آن مهم تر تربيت و فرهنگ كودكان است كه بايد همگى نگران آن باشيم.
آيا روزى خواهيم توانست در حين رسيدگى به امورات خارج ازخانه، با اين وقتهاى فشرده و كم كودكان خوبى را تربيت كرده و به جامعه تحويل دهيم؟

هر قدر خون بدن پاكتر و سالمتر، رنگ چهره روشن و خوشرنگ تر مى شود.
براى خوشرنگى پوست نياز به آهن است كه در گوشت، جگر، چغندر، كلم، اسفناج، عدس، نخود و آلوچه وجود دارد.
خوراكى هاى پرويتامينى كه براى سلامت پوست و صورت مفيدند.
كره، آرد گندم، جو، جگر، قلوه، تخم مرغ و شير در زيبايى و سلامت پوست و صورت اثربخش است.

خوردن يك ليوان آب پرتقال در روز سبب شفافيت پوست و زيبايى مى شود آب پرتقال و توت فرنگى به دليل داشتن ويتامين C سبب فعاليت بيشتر بدن براى ساختن كلاژن مى شود كه اين امر لطافت پوست را به همراه دارد شير و گندم نيز به دليل داشتن ويتامين B از خشكى پوست جلوگيرى مى كند گوجه فرنگى، اسفناج و گريب فروت به دليل سرشار بودن از آنتى اكسيدان ها و ويتامين هاى C و Eو نيز بتا كاروتن مانع چين و چروك پوست و خشكى آن مى شوند به علاوه نبايد از خوردن آب چشم پوشى كرد زيرا باعث حفظ رطوبت پوست و افزايش فعاليت سلولى و كارآيى بهتر غده هاى چرب بدن مى شود از سوى ديگر خوردن روغن آفتابگردان سبب بازسازى بهتر پوست مى شود مصرف نان سبوس دار انواع لوبيا سبز، اسفناج چينى، هويج، سيب زمينى و سبزيجات نيز شخص را از ابتلا به پيرى زودرس حفظ مى كند.

زردى چهره يكى از مشكلاتى است كه بسيارى از زنان را آزار مى دهد؛ زيرا در اين حالت احساس مى كنند كه زشت و لاغر شده اند.
زمانى كه خون به اندازه كافى به صورت نرسد ، فرد دچار زردى چهره مى شود.
خستگى مداوم بدن ، مشكلات روانى ، تنش دائم روانى ، سوء تغذيه مزمن ، تحمل دردهاى طولانى بدون استفاده از دارو ، سرماى شديد و سيگار كشيدن از دلايل اصلى زردى چهره مى باشد.
آرامش اعصاب و روان، گردش رفتن با دوستان و پرداختن به سرگرمى هاى مورد علاقه، مطالعات، شنا كردن، ورزش روزانه، خوردن غذاهاى سرشار از ويتامين، مصرف گوشت انواع پرندگان و دوش آب نيمه گرم از راههاى درمان زردى چهره است.

استفاده از دستگاه هاى برنزه كننده پوست در مراكز غير درمانى به سبب خطرهاى پرتوهاى فرا ماوراى بنفش اين دستگاه ها براى انسان ممنوع است و مأموران بهداشتى درمانى موارد تخلف را پيگيرى مى كنند.
دكتر سهيلا اشراقى فوق تخصص پوست و مو در اين مورد گفت: برنزه كردن پوست ريسك كردن است. اين كار اثرات جبران ناپذيرى در دراز مدت بر پوست مى گذارد و فرد زودتر از موعد دچار پيرى پوست مى شود چرا كه اشعه هاى uv وقتى به بيشترين حد به پوست برسد بيمارى هاى پوستى را به دنبال دارد.
همچنين وى در ادامه، بهترين پاك كننده هاى آرايش را روغن هاى كنجد و بادام دانست و افزود: اين روغن ها در آب حل نمى شوند و براى پاك كردن آرايش كمى روغن بادام يا كنجد را روى پنبه بريزيد و سپس پوست خود را با آن پاك كنيد .
اشراقى اظهار داشت: اين روغن ها براى هر نوع پوست مناسب نمى باشد چرا كه براى كسانى كه پوست هاى چرب دارند ايجاد جوش هاى سرسياه مى نمايد و بيشتر براى پوست هاى خشك مفيد است.

دكتر سيدمنوچهر غروى - استاد دانشگاه و متخصص فرآورده هاى آرايشى و بهداشتى
اصولاً نور خورشيد مجموعه اى از تشعشعات مختلف با طول موجهاى متفاوتى است كه از طول موج كوتاه اشعه گاما، اشعه X، فرابنفش نوع A ،B،  C و بالاخره اشعه با طول موج بزرگتر مرئى ومادون قرمز مى باشد.
قسمتى از اشعه خورشيد كه بيشتر مورد بحث مى باشد اشعه فرا بنفش بين ۴۰۰ - ۲۹۰ نانومتر است كه شامل اشعه فرابنفش A و B مى گردد.
اصولاً نور خورشيد اثرات متفاوت (مفيد، مضر وخطرناك) روى پوست انسان دارد از جمله اثرات مفيد نور خورشيد بويژه در سواحل دريا درمان و بهبودى حالات بيماران روانى و عصبى، تسريع گردش خون، ازدياد هموگلوبين، كاهش فشار خون، كمك به درمان سل و نرمى استخوان است.
استفاده از حمام آفتاب زمانى مفيد است كه پوست را با استفاده از فرآورده هاى ضد آفتاب (لوسيون وكرم) پوشش داده و تشعشعات مضر را توسط آنها جذب و از رسيدن آنها به پوست جلوگيرى نماييم. البته در زندگى عادى روزمره و يا انجام ورزشهايى از جمله شنا، كوهنوردى و پياده روى نيز بايد در مقابل اشعه، پوست را به كمك فرآورده هاى ضد آفتاب محافظت كنيم. پوست محافظت نشده بطور طبيعى با ساخت ملانين در اثر تشعشع و ضخيم شدن اپيدرم تا اندازه اى خود را در مقابل اشعه مقاوم مى نمايد ولى به هيچ وجه كافى به نظر نمى رسد. شايد به همين جهت باشد كه روى پوست محافظت نشده ابتدا سرخى قابل ملاحظه ديده مى شود كه با خارش، تورم وبالاخره تاول هاى خطرناك، پوسته ريزى، شل شدن پوست، چين وچروك پوست نواحى صورت و گردن و خشك شدن پوست همراه خواهدبود، بدون ترديد در مراحل بعدى ابتلاى به سرطان هاى پوستى دور از انتظار نيست. در اين گونه موارد خردسالان و افرادى كه پوستهاى حساس دارند بايد بيشتر مورد توجه قرار گيرند، چون اين گروه از افراد مراحل خطرناك ذكر شده را احتمالاً در مدت زمان كوتاهترى طى خواهند كرد.
اولين علامتى كه پوست در برابر اشعه خورشيد نشان مى دهد سرخ شدن نواحى پوست است، كه مستقيماً در مجاورت اشعه قرار مى گيرد، كه پس از مدتى رنگ آن نواحى تيره تر و كمى برنزه مى شود، اين نوع برنزه شدن به كمك نور خورشيد معمولاً توسط نوعى از اشعه كه ايجاد اريتما و التهاب مى كند،حاصل مى گردد و شايد به همين دليل كمتر توصيه مى شود. البته اين نوع برنزه شدن در حقيقت تلاش پوست براى مقابله با اثرات نامطلوب اشعه فرابنفش و كاهش شدت اثرات نامطلوب آن است. اين تغيير رنگ پوست و برنزه شدن ممكن است با سرعت انجام گيرد (بعد از يك ساعت) كه آن به علت وجود ملانين اكسيد نشده است كه در لايه هاى سطحى پوست تجمع مى نمايد، كه با همان سرعت نيز رنگ برنزه آن محو مى گردد، در مواردى برنزه شدن ممكن است با اكسيده شدن ملانين پوست و تجمع ملانين اكسيد شده روى سطح پوست باشد كه احتمالاً مدت آن طولانى تر است و براى چند روزى پوست برنزه و همراه با پوسته ريزى مى باشد،كه با شست وشوى به سرعت رنگ آن كمرنگ مى گردد.
به هر صورت چون رنگ برنزه به عنوان علامت سلامت كامل بدن تداعى مى شود، مورد علاقه افراد بى شمارى مى باشد. علاقه مندان بايد از كرمهاى برنزه كننده جديد كه بدون استفاده از نور خورشيد پوست را برنزه مى كند استفاده نمايند. اصولاً به هنگام استفاده از حمام آفتاب براى بهره برى از اثرات درمانى آن بايد با در نظر داشتن مخاطرات آن از فراورده هاى ضد آفتاب مناسبى ، كه فرمولاسيون آنها توسط افراد متخصص ومجرب تنظيم شده است، استفاده گردد چون در اين فرآورده ها مقادير مناسبى از مواد جاذب اشعه هاى فرابنفش A و B وجود دارد. به هنگام مصرف فرآورده ها حتماً به ضريب حفاظتى فرآورده ها توجه داشته باشيد.
ضريب حفاظتى يا (SUN PROTECTION FACTOR)SPF عبارت است از طول زمان حفاظت پوست در مقابل اثرات نامطلوب اشعه خورشيد، كه به كمك يك فرآورده ضد آفتاب حاصل مى شود. بطور مثال اگر پوست بدون استفاده از فرآورده ضدآفتاب پس از ۱۰ دقيقه قرمز شده و التهاب نشان مى دهد، بنابراين با استفاده از يك فراورده ضد آفتاب با SPF=۱۰ بايد مدت ۱۰ برابر طول زمان حفاظت پوست در برابر اثرات نامساعد طولانى تر گردد. (مدت ۱۰۰ دقيقه). ولى توجه داشته باشيد كه حداكثر ارزش ضريب حفاظتى رقم ۳۰ مى باشد و اگر چنانچه سازنده اى ادعاى رقم بالاترى را مى نمايد، مبناى علمى نداشته و فقط جنبه تبليغاتى دارد.
كرمها و لوسيونهاى برنزه كننده جديد، امروزه بدون استفاده از اشعه خورشيد و به كمك يك نوع تركيب طبيعى (DHA) پوست را برنزه مى كند، كه هيچگونه اثر نامطلوبى به همراه نخواهد داشت. اين كرمها در اثر مجاورت با سطح پوست پس از چند ساعت رنگ بسيار مطلوبى را به پوست مى دهند، كه براى چند روز باقى مى ماند.
فرمولاسيون اين فرآورده ها معمولاً محتوى مواد ضدآفتاب ، ويتامينها، مواد ضد آلرژى و مواد مرطوب كننده مى باشد، كه نه تنها رنگ بسيار مطلوب برنزه را ايجاد مى كند، بلكه به وسيله مواد ضدآفتاب و ويتامين ها يك سيستم بسيار مطمئن ضد اكسيدان را براى محفاظت پوست در دسترس قرا مى دهد.

گفت و گو: يوسف حيدرى
اشعه خورشيد تأثيرات بسيارى را بر پوست و مو دارد. با دانستن نكاتى ساده مى توان تأثيرات زيان بخش را به حداقل رساند و يا از آن جلوگيرى كرد.
دراين خصوص مصاحبه اى با دكتر حميده مروج - متخصص پوست و مو - انجام داده ايم كه مى خوانيد.

تابش اشعه خورشيد چه تأثيرات منفى روى پوست بخصوص زنان و دختران و كودكان دارد.
ازجمله تأثيرات منفى كه تابش اشعه خورشيد بر پوست انسان مى گذارد سوختگى پوست و افزايش لكه هاى قهوه اى به صورت كك مك در نواحى آفتاب خورده است. يكى ديگر از اين تأثيرات منفى افزايش سرطان پوست، پيرى پوست و ايجاد لكه هاى قهوه اى درشت تر روى دست و صورت است و اين امر تفاوتى در زنان و مردان نمى كند.
براى جلوگيرى از اين تأثيرات منفى يا كاهش آن چه بايد كرد؟
اغلب زنان و دختران به خاطر آنكه پوست نازكى دارند بايد ازكلاههاى لبه دار كه لبه آن از ۷سانتيمتر بيشتر باشدو از چتر و عينك هاى آفتابى استاندارد استفاده كنند. دركنار اين موارد بايد ازكرمهاى ضدآفتاب كه SPF (فاكتور محافظتى) آنها از ۳۰ بيشتر باشد، استفاده كنند و تا حد امكان در ساعات ۱۰ صبح تا ۱۵ عصر خود را درمعرض تابش مستقيم آفتاب قرار ندهند.
تابش مستقيم آفتاب تا چه مدت زمان روى پوست توليد اشكال نمى كند؟
معمولاً بعد از ساعت ۱۵ به بعد تابش نور آفتاب به بدن انسان اشكالى ندارد. به شرط آنكه پوشش مناسب شامل كلاه، عينك، دستكش و لباس آستين بلند پوشيده شود.
اشخاصى كه به كرمهاى ضدآفتاب حساسيت دارند، چه كار بايد بكنند؟
اين افراد به علت حساسيت هايى كه دارند بايد از كرمهاى ضدآفتاب كه از موادشيميايى تهيه شده استفاده نكنند بلكه بايد ازمواد ضدآفتاب فيزيكال استفاده كننده تا دچار حساسيت نشوند.
براى اشخاصى كه در تعطيلات كنار دريا يا دامنه كوهها... درمعرض اشعه آفتاب قراردارند چه توصيه هايى داريد؟
افرادى كه در تعطيلات به كنار دريا و يا دامنه كوهها مى روند بايد از لباس هاى آستين بلند، كلاه لبه دار، دستكش و عينك هاى آفتابى استفاده كنند و سعى كنند تا حدممكن درمعرض تابش مستقيم آفتاب قرارنگيرند.
شست و شوى موى سر پس از تابش شديد و متوالى آفتاب بايدبه چه صورت باشد؟
افراد باتوجه به نوع تحرك و عرقى كه بدن شان دفع مى كند، اقدام به شست و شوى موى سر خود مى كنند و در اين زمينه هيچ تفاوتى بين فصل هاى مختلف نيست و فقط در فصل تابستان تابش مستقيم آفتاب مى تواند باعث خرابى موى سر شود.
آيا تابش آفتاب با ايجاد لك در پوست هاى حساس رابطه دارد؟
به صورت صددرصد رابطه دارد و بين تابش آفتاب و ايجاد لك در پوست بدن يك رابطه متقابل وجوددارد.
آيا تابش آفتاب در تشديد كك مك مؤثر است يا نه؟
تابش آفتاب در تشديد كك مك خيلى تأثير دارد. نكته اى كه خيلى مهم است اين است كه كك مك ارثى است و همه دچار آن نمى شوند. ولى كسانى كه دچار اين عارضه هستند، نور و تابش اشعه آفتاب براى آنها مضر است و باعث مى شود كك مك آنها نمايان شود.
آيا زنان باردار، شيرده يا نوزادان مى توانند از كرمهاى ضدآفتاب استفاده كنند؟
زنان باردار مى توانند در طول باردارى ازكرمهاى ضدآفتاب استفاده كنند ولى توصيه مى شود تا حدامكان از كرمهاى ضدآفتاب شيميايى استفاده نكنند زيرا زنان باردار تا آنجا كه مى توانند نبايد از موادشيميايى استفاده كنند. درمورد نوزادان نيز با توصيه پزشك و از شش ماهگى به بعد مى توان از كرمهاى ضدآفتاب مخصوص استفاده كرد.
زنانى كه به كار در مزارع يا زمين هاى كشاورزى مى پردازند چه مراقبت هاى ويژه اى بايد از پوست خود در تابستان داشته باشند؟
اكثر زنانى كه درمزارع يا زمين هاى كشاورزى مشغول به كار هستند بيشتر از ديگران درمعرض آفتاب و بالطبع بيمارى هاى ناشى از آن هستند.
در بررسى هاى انجام گرفته مشخص شده است اكثر افرادى كه مبتلا به سرطان پوست مى شوند، كشاورز هستند و يا درمزارع كارمى كنند. توصيه متخصصان پوست به اين افراد اين است كه بايد در زمانى كه درمزارع مشغول به كار هستند، از لباس مناسب، كلاه لبه دار بزرگ و كرمهاى ضدآفتاب مناسب استفاده كنند.
افرادى كه به علت تابش زياد نور خورشيد و درمعرض آن بودن دچار سرطانهاى پوستى شده اند چه راههايى براى درمان دارند؟
درمانهاى متفاوتى در زمينه سرطان پوست وجوددارد كه اغلب پزشكان بيشتر جراحى پوست را توصيه مى كنند.
كرمهاى ضدآفتاب تا چندساعت پوست را در برابر اشعه آفتاب محافظت مى كنند؟
معمولاً ۲ تا ۳ ساعت پوست انسان را در برابر آفتاب محافظت مى كنند و بعضى ازكرمها نيز مى توانند تا ۴ ساعت خاصيت ضدآفتابى خود را حفظ كنند.
درصورت ايجاد كهير و اگزما و... چه بايد كرد؟
علل مختلفى براى كهير و اگزما در افراد وجوددارد كه بعضى از آنها به علت حساسيت به مواد خوراكى يا استنشاق بوى خاص مثل عطرها و ادكلن ها است و يا ممكن است كهير به علت فشار عصبى باشد و گاهى نيز براثر نورآفتاب ايجاد مى شود كه به آن كهير آفتابى مى گويند كه در اين زمينه بايد در ابتدا علت آن را بررسى و سپس آن را درمان كرد. ولى در ۷۰ درصد موارد علت كهير ناشناخته است.
اگزما نيز انواع مختلف دارد كه ممكن است حاد يا مزمن و يا همراه با ضايعات خارش دار باشد كه براى درمان آن مى توان از پمادهاى مخصوص استفاده كرد.