تحقير و سرزنش؛ باعث انزواطلبى كودكان است

تحقير و سرزنش كودكان در محيط خانه و مدرسه،  ناتوانى هاى هوشى و عاطفى و نواقص جسمانى از عوامل اصلى در انزواطلبى كودكان محسوب مى شوند. دكتر «فربد فدايى» روانپزشك افزود : عموماً به دليل اينكه كودكان مورد تحقير و توهين والدين خود قرار مى گيرند نسبت به قابليتهاى خود دچار ترديد شده و مى ترسند كه توسط كودكان ديگر پذيرفته نشوند؛ به همين دليل به انزواطلبى و كناره گيرى از دوستان خود و اطرافيان مى پردازند. وى گفت : همچنين، وجود نارسايى هوشى يا نقص جسمى در كودكان سبب مى شود تا بقيه كودكان، او را متفاوت از خود دانسته و مورد تمسخر قرار دهند. وى تصريح كرد : گاهى اوقات گوشه گيرى كودكان مى تواند علائمى از بروز يك بيمارى عمده روانى باشد كه تظاهرات آن در آينده افزايش مى يابد. همچنين، بسيارى از روان پريشى ها قبل از آنكه در سنين جوانى تظاهر كند در دوران كودكى به شكل رفتارهاى غيرعادى از جمله انزواطلبى تظاهر مى كند. دكتر فدايى با اشاره به اينكه شيوع انزواطلبى در كودكان نسبتاً زياد و در اكثريت موارد قابل درمان است افزود : نخستين گام براى درمان انزواطلبى تشخيص صحيح علت آن است كه البته گاهى اوقات نياز مداخله پزشك ضرورت مى يابد؛ اما در بيشتر موارد مى توان با اصلاح رفتار اوليا و مربيان گوشه گيرى كودكان را برطرف كرد. وى درباره شيوه درمان كودكان منزوى توسط والدين گفت : والدين مى توانند با دادن مسؤوليتهاى كوچك و تشويق كودكان به انجام كارها در حضور افراد ديگر به خصوص دوستانشان به روند بهبود اين اختلال در آنها كمك كنند. وى ادامه داد : لازم است والدين به جاى سرزنش و تذكر نقايص كودكان،  توانمندى هاى آنان را بيشتر مدنظر قرار داده و به آنها يادآور شوند. به اين وسيله كودكان اعتماد به نفس كافى براى حضور در جمع را مى يابند.

استرس بيشتر در زنان ميگرنى

براساس يافته هاى يك پايان نامه، زنان مبتلا به ميگرن نسبت به سايرين، استرس بيشترى را تجربه مى كنند و نگرشهاى نا كارآمد آنها نسبت به مردان مبتلا به ميگرن بالاتر است. «عليرضا محمدى» كارشناس ارشد روانشناسى بالينى از دانشگاه علوم پزشكى ايران و گردآورنده اين پايان نامه در گفت و گو با خبرنگار ايسنا، واحد علوم پزشكى ايران ضمن بيان اين مطلب افزود : در اين راستا تحقيقاتى بر روى سه گروه ۲۵ نفره شامل جنس مؤنث و مذكر در سنين بالاى ۱۱ سال كه حداقل تحصيلات آنها سيكل بود، انجام شد. وى ادامه داد: در اين تحقيق سه عامل روانشناسى تجارب زندگى (استرسهاى افراد)،  پاسخهاى مقابله اى و نگرشهاى ناكارآمدى كه چگونگى پاسخهاى ما را به واقعيتهاى محيط بيرونى هدايت مى كنند در سه گروه افراد مبتلا به ميگرن، افراد دچار سردرد هاى نوع تنشى و افراد عادى مورد بررسى قرار گرفت. وى تصريح كرد : يافته ها نشان داد كه در گروه مبتلا به ميگرن بين ميزان استرسى كه افراد تجربه مى كنند، نگرشهاى ناكارآمد و پاسخهاى مقابله اى آنها به كنترل هيجانات همبستگى مثبت ومعنى دارى وجود دارد. وى افزود: همچنين،  نتايج تحقيقات حاكى از آن است كه گروه مبتلا به ميگرن، بيشتر قادر به كنترل هيجانات هستند، ولى در عين حال نمى توانند با استرس سازگار شوند و دچار مشكلات جسمى همچون سردرد مى شوند كه قابل كنترل نيست. لازم به ذكر است ميگرن جزو بيماريهاى روان تنى محسوب مى شود كه استرس نقش مهمى را در شكل گيرى آن ايفا مى كند.

تقويت حافظه در ۲ هفته

يك روانشناس استراليايى معتقد است: با رعايت يك برنامه چهار قسمتى در عرض دو هفته مى توان كارايى ذهن را افزايش داد و حافظه را تقويت كرد. دكتر «ميراندا هيتى» روانشناس در اين باره مى گويد : اين برنامه تنها چهار اصل اساسى دارد كه رعايت آنها بسيار حائز اهميت است. اين چهار اصل عبارتند از : در پيش گرفتن رژيم غذايى سالم بدون مصرف غذاهاى آماده، انجام مرتب يك فعاليت هوازى (مثل دويدن يا پياده روى)، انجام تمرينات آرام سازى بدن (ريلكسيشن)، فعال سازى ذهن با استفاده از تكنيكهاى آموزش دهنده ذهن مثل حل جدول . وى ادامه مى دهد : رعايت مرتب اين برنامه تنها در عرض دو هفته مى تواند تغييرات چشمگيرى را در وضعيت حافظه فرد ايجاد كرده و او را در حل مسائل ذهنى كمك كند. اين روانشناس در نهايت خاطر نشان مى كند: بد نيست بدانيد در پيش گرفتن چنين روشى، يك راه مؤثر در جلوگيرى از آلزايمر نيز هست.

عضو هيأت علمى جهاد دانشگاهى خوزستان، روش هاى مشاوره اى و روان درمانى را براى درمان افسردگى مؤثر دانست و گفت:«براى درمان اين بيمارى معمولاً از روش هاى دارو درمانى ، روانكاوى، شناخت درمانى، درمان رفتارى - شناختى، نور درمانى، كتاب درمانى، درمان هاى اگزيستانيسال، معنا درمانى استفاده مى شود.» محمدرضا ايزدى كارشناس ارشد مشاوره روانشناسى و عضو هيأت علمى جهاد دانشگاهى خوزستان در گفت وگو با خبرنگار «بهداشت و درمان» خبرگزارى دانشجويان ايران -  منطقه خوزستان - با اشاره به نقش مطالعه در درمان افسردگى تصريح كرد: «بعضى از افراد افسرده اهل كتاب مى توانند با مطالعه كتاب هاى خاص، افسردگى را در خود تخفيف داده و يا كاملاً از بين ببرند.
وى در ادامه درباره اين بيمارى توضيح داد:«احساس بى ارزشى و گناه كاذب همراه با سرزنش شديد، انديشيدن به خودكشى و يا اقدام به آن، از بين رفتن ميل جنسى يا كاهش شديد آن و يا بالعكس ولع شديد جنسى براى فرار از افسردگى پنهان، مشكلات قاعدگى در زنان از جمله قطع آن (آمنوره)، بى اشتهايى يا پر اشتهايى، بى خوابى يا پرخوابى از نشانه هاى افسردگى است.» وى افزود:«يبوست، سردرد و كمر درد نيز در مواردى از رهاورده هاى افسردگى است.» ايزدى با اشاره به انواع افسردگى گفت:«در افسردگى نوع كند يا (retarded) حالت چهره فرد هيچ هيجانى نشان نمى دهد، شانه ها به سمت جلو خميده و قوام عضلانى (tonus) كم مى شود به نحوى كه اگر با وى دست بدهيم احساس مى كنيم كه دست وى شل و وارفته است. آهسته و يكنواخت سخن مى گويد. گام هاى او سنگين و آرام بوده و اغلب احساس مى كند كه پاهايش مانند سرب سنگين است.» وى در تعريف نوع ديگر افسردگى اظهار كرد:«فرد مبتلا به افسردگى تهيجى (agitated) بى قرار، ناآرام و گفتارش تكرارى و مصرانه است.» اين روانشناس افزود:«فرد در افسردگى نوع ديستمى (dysthymic) اغلب روزها به مدت حداقل دو ساعت. (در مورد كودكان و نوجوانان حداقل يك سال) دچار غم و ملال است. بى اشتهايى و يا پرخورى، بى خوابى يا پرخوابى، انرژى كم يا خستگى، عزت نفس كم، تمركز ضعيف، مشكل در تصميم گيرى، احساسات نوميدى در شخص مبتلا به اين نوع افسردگى به وفور ديده مى شود.» وى با بيان اين كه گاهى بيمارى هاى جسمى، علائم شبيه افسردگى را ايجاد مى كنند و درمانگر در تشخيص ممكن است دچار اشتباه شود، خاطرنشان كرد: «فقر شديد آهن و كم خونى، مشكلات هورمونى چون كم كارى تيروئيد، مشكلات ناشى از كار زياد با كامپيوتر از جمله اين موارد هستند كه به درمان هاى طبى نياز دارد.» اين كارشناس ارشد مشاوره به تشريح علل بروز افسردگى پرداخت و توضيح داد:«اگر افسردگى در واكنش نسبت به استرس هاى محيطى، شغلى، مالى،  تحصيلى ايجاد شود، فاقد خصوصيات بيولوژيكى است.»
درمان افسردگى با موسيقى
يك روانپزشك معتقد است شنيدن و نواختن موسيقى در بهبود مشكل بيماران روانى، خصوصاً مبتلايان به افسردگى و اسكيزوفرنى اثر بسيار مثبتى دارد.
دكتر «حسام» روانپزشك و عضو آكادمى روانپزشكان اروپا، گفت: تحقيقات ثابت كرده هنگام گوش كردن به موسيقى، ريتم مغزى بيماران آرام تر شده و عملكرد ذهن آنها بهبود مى يابد. وى ادامه داد: اثر ياد شده خصوصاً زمانى بيشترين تأثير را دارد كه فرد شخصاً اقدام به نواختن موسيقى كند و از اين ميان سازهاى كوبه اى داراى بالاترين ميزان اثر گذارى هستند . اين روانپزشك نواختن موسيقى را شيوه اى جهت تخليه احساسات و هيجانات منفى و همچنين خاطرات ناخوشايند دانست و تصريح كرد : عكسبردارى از مغز در زمانى كه شخص در حال نواختن موسيقى است عملاً نشان مى دهد امواج مغزى حالت آرام و مشابه خلسه به خود مى گيرد و بسيارى از اختلالات مغزى، در همين زمان بهبود مى يابند زيرا تمام تمركز و توجه فرد بيمار به موسيقى بوده و حالت تلقين منفى به خود از بين مى رود. وى برگزارى كلاسهاى آموزش موسيقى براى بيماران روانى به خصوص افراد شديداً افسرده را از راهكارهاى مهم درمانى برشمرده و خاطر نشان كرد : نيازى نيست اين افراد در حد يك استاد آموزش ببينند، بلكه تا اندازه اى كه شخص توانايى نواختن ساز و برقرارى ارتباط با آن را بياموزد، كافى است.
اين متخصص روانپزشك در نهايت تصريح كرد : تجربه نشان داده است ساز كوبه اى دف كه از اصلى ترين سازهاى ايرانى است، در بهبود حال افراد افسرده از ساير آلات موسيقى تأثير بيشترى دارد.

مهسا مقدمى
درك مستقيم حقايق بدون استدلال امرى است واقعى، بله مى توان بعضى از وقايع را كه در آينده اتفاق خواهند افتاد، از پيش احساس كنيد.
شركتهاى بزرگ و بنام در سرتاسر دنيا روى اين بينش و بصيرت به عنوان ابزارى سودمند و كارآمد در عرصه شغلى سرمايه گذارى مى كنند.
اما آيا شما قادر هستيد به عامه مردم بياموزيد كه به اين حس درونيشان اعتقاد پيدا كنند و آن را قبول داشته باشند؟
دكتر «آركيا امرى» در يك كنفرانس مديريتى و شغلى يك صدف حلزونى شكل را در ميان حضار چرخاند و به آنها نشان داد. او از زنان هيأت مديره خواست تا در مورد شكل جغرافيايى پيچيده حلزون به عنوان يك روش براى تغيير حالت دادن ذهن و فكر از حالت عادى و هميشگى يعنى نيمه چپ مغز به نيمه راست مغز جايى كه محل خلاقيت و تخيل و ابتكار است فكر كنند و مطالعه نمايند. او خاطرنشان كرد تمرينات مربوط به تنفس عميق و تجسم فكرى هدايت شونده به شركت كنندگان كمك خواهد كرد تا بتوانند قدرتهاى خويشتن را در رابطه با درك مستقيم حقايق در درون خود پيدا كنند و اگر تا بحال اين حس درون آنها قفل بوده و از آن استفاده نشده است سعى كنند اين قفل را باز كنند. كاملاً واضح است كه تمامى موارد ذكر شده در بالا به اين معنا نيست كه به شما ياد داده شود چگونه بايد با ارباب رجوع ها مختلف در محل كارتان رفتار كنيد.
دكتر «رامرى» روانشناس و مربى تقويت حس و ادراك درونى را به سمتى و سويى سوق مى دهد تا كارمندان شركتهاى بزرگ و معروف را تشويق كند تا اين حس را در درون خود گسترش دهند به منظور اينكه اين شركتها بتوانند به وسيله آن در اقتصاد خرد از ديگر رقباى خود پيشى بگيرند.
شركتهاى غول پيكر و بزرگ صنعتى براى چيزهايى كه به نظرشان مبهم و مشكوك مى آيد حتى حاضر نيستند يك دلار خرج كنند مگر اينكه بتوانيد برايشان دليلى قانع كننده بياوريد. اما تحقيقات جديد با گسترش دادن درك علمى از تأثيرات اين پديده و اثر طبيعى و كيفى آن كمك مى كند تا اين حس (درك مستقيم حقايق بدون استدلال) توجيه شود و قانونى به نظر بيايد درحالى كه يافته هاى آنها هنوز بسيار بحث انگيز و جدال آميز است اما شواهدى كه نشان مى دهد «درك مستقيم حقايق» يك مهارت قابل يادگيرى است و هر شخصى مى تواند براى تصميم گيرى بهتر از آن استفاده كند. در تمام زمينه ها مى توان از اين حس استفاده كرد، در به خدمت گرفتن كارمندان براى داشتن يك انتخاب بهتر. دكتر «امرى» كه همچنين نويسنده كتاب Powerhuch ابتدا اين حس و درك و خلاقيت را در درون خود كشف كرد كه به واسطه خواب ديدن در سال ۱۹۷۰ اين مسأله براى او روشن شد. اولين بار او در خواب ديد ترمز ماشينش ديگر كار نكرد و ماشين كاملاً تخريب شد اما او بدون اينكه هيچگونه صدمه اى نبيند از ماشين پياده شد و به راه خود ادامه داد. دقيقاً ۳ هفته بعد او گفت: خوابش به حقيقت پيوسته است. ترمزها از كار افتادند اما او ماشين را كنترل كرد و خود او تنها كمى خراش برداشت. در حال حاضر دكتر «امرى» از يافته هاى خود در مورد اين حس به كارمندان شركتها مى گويد و آنها را تعليم مى دهد كه چگونه نيازهاى همكار خود را پيش بينى بكنند يا اينكه چگونه زمانهاى درست و مناسب براى تغيير اساسى و مهم در زندگى را كشف كنند و اين زمانها را پيدا كنند.
دكتر «امرى» يكى از ۱۲ مربى تقويت حس ادراك درونى در آمريكا است كه با شركتهاى بسيار معتبر و بزرگ مانند ATVT و مايكروسافت شروع به كار كرده است. او مى گويد: اين نوع از پيش بينى و خلاقيت اكنون يك ابزار مديريتى پيشرفته است كه مى تواند تغييرات سريع و بهينه اى را در شركتها به وجود بياورد و به مديران راهكارهاى اقتصادى و مقرون به صرفه اى را براى حل مشكلات آنها نشان مى دهد.
كارشناسان از اين حس چنين تعريفى دارند: حسى را كه در درون خود شايد از نظر عقلى و منطقى درست به نظر نمى آيد را مى فهميد و درك مى كنيد اين حس را زمانى درك مى كنيد و مى فهميد كه در يك شرايط خاص دقيقاً مى دانيد چه بايد انجام دهيد و چه عكس العملى نشان دهيد اما دقيقاً دليل آن را نمى دانيد كه چرا؟