آيا فرايندهاى شيميايى كند مغز، خطر بيمارى قلبى را افزايش مى دهد؟
محققين معتقدند: سيستم سروتونين غير فعال مغز ممكن است افراد را به كشيدن سيگار، نخوردن غذا و عدم فعاليت و تحريك وادارد، كه تمام اين رفتارها باعث سخت شدن و سفت شدن شريانها مى شود.
«سروتونين» يك ماده شيميايى است كه پيامهاى بين نورونهاى عصبى در مغز را جابه جا مى كند كه اين سروتونين نقش خيلى مهمى در تنظيم خلق و خو، اشتها و فشارخون ايفا مى كند.
دكتر «ميتو» متخصص قلب مى گويد: افزايش فشارخون، افزايش كلسترول، چاقى، ديابت، كشيدن سيگار و عدم تحرك از عوامل خطرزا در ابتلا به بيمارى قلبى و سكته است كه همه مربوط به شيوه زندگى افراد مى شود و بستگى به نوع انتخاب افراد دارد. مطالعات جديد نشان مى دهد عدم فعاليتهاى غير طبيعى مغز باعث انتخاب شيوه نادرست زندگى كه منجر به خطر ابتلا به بيماريهاى قلبى مى شود مى باشد.
دكتر «ميتومالدون» و همكارانش با مطالعه بر روى ۲۴۴ نفر سنين بين ۳۰ تا ۵۵ دريافتند: در آن دسته از افرادى كه فعاليت سيستم سروتونين در سطح كمترى قرار دارد، احتمال ضخيم شدن شريان شاهرگى بيشتر است. بنابراين مى توان نتيجه گرفت عاملهاى خطرزاى بيمارى قلبى و سكته، توسط سيستم هاى سروتونين در مغز كنترل مى شوند و افراد چاق بى تحرك ( غير فعال) با افرادى كه داراى قند خون بالا، فشار خون زياد و كلسترول زياد هستند، سطح فعاليت سروتنين بسيار كم است.

السلام عليك يا حجة الله فى ارضه
السلام عليك يا عين الله فى خلقه
السلام عليك يا نور الله الذى يهتدى به المهتدون و يفرّج به عن المؤمنين
السلام عليك ايها المهذّب الخائف
السلام عليك ايها الولى الناصح
السلام عليك يا سفينة النجاة
السلام عليك يا عين الحيوة
السلام عليك صلّى الله عليك و على آل بيتك الطيبين الطاهرين
سلام بر تو اى حجت خدا در روى زمين
سلام بر تو اى ديده بان خدا در ميان خلق
سلام بر تو اى نور خدا كه راه جويان بدان راهنمايى شوند و به وسيله او از كار مؤمنان گشايش شود
سلام بر تو اى پاك پروريده ترسان
سلام بر تو اى سرپرست خيرخواه
سلام بر تو اى كشتى نجات
سلام بر تو اى چشمه حيات
سلام بر تو باد درود خدا بر تو و بر خاندان پاك و پاكيزه ات باد
فرازى از زيارت حضرت حجت در روز جمعه

۴ دليل عمده سكوت كردن مردها:
۱- مرد احتياج دارد كه به مسأله خود بينديشد و راه حلى منطقى براى آن بيابد.
۲- وقتى براى سؤال يا مسأله اى جواب حاضر ندارد هيچگاه اين موضوع را اعلام نمى كند و به غار تنهايى خود مى رود تا جواب را پيدا كند.
۳- او ناراحت شده و زير فشار قرار دارد.در اين مواقع او آرامشى مى خواهد تا دوباره بر شرايط خود مسلط شود.او نمى خواهد حرص بزند يا عملى انجام دهد كه دوباره پشيمان شود.
۴- مرد نياز دارد كه خود را بيابد.
چرا زنها حرف مى زنند؟
۴ دليل براى حرف زدن زنان:
۱- براى مخابره يا دريافت پيام.
۲- براى بررسى و كشف اينكه چه بايد بگويند.(زنان با صداى بلند فكر مى كنند)
۳- براى رهايى يافتن از ناراحتى.(برخلاف مردها كه سكوت مى كنند تا به آرامش برسند و ناراحتى خود را فراموش كنند)
۴- براى ايجاد صميميت.
دكتر جان گرى

منبع : ريدرز دايجست
ترجمه: هليا خرم
نمى توانيد آن را ببينيد، نمى توانيد آن را احساس كنيد و تا زمانى كه آن را مورد آزمايش قرار نداده ايد، نمى دانيد كه به آن مبتلا شده ايد و اين بيمارى چيزى نيست جز افزايش فشار خون. اين قاتل بى صدا، آرام آرام باعث آسيب ديدگى رگ هاى خونى، قلب و چشمان مى شود.
در همين حين خطر ابتلا به بيمارى هاى قلبى، سكته، جنون و بيمارى كليه را افزايش مى دهد.
افزايش فشار خون در نتيجه چسبناك شدن و عدم انعطاف پذيرى شريان هايى است كه عملكردشان براى كلسترول و ديگر تركيبات خونى كه ماده چربى به نام Plaque يا صفحه را تشكيل مى دهند، ضرورى است.
گاهى اوقات وقتى اين ماده چرب وجود دارد، خون با فشار وارد آن مى شود و توليد يك برآمدگى در صفحه مى كند كه مى تواند منجر به حمله قلبى شود.
از هر ۵ آمريكايى يك نفر به بيمارى فشار خون مبتلاست و تقريباً يك سوم آنها اصلاً اطلاعى از بيمارى خود ندارند. بيمارى افزايش فشار خون با بالا رفتن سن يواش يواش به وجود مى آيد. در اينجا راه هايى براى كاهش فشار خون و ثابت نگه داشتن آن به شما توصيه مى شود.
۱- هر روز صبح ۱۵ دقيقه پياده روى كنيد:
براى اينكه تغييرى در فشار خون خود ايجاد كنيد، احتياج نيست زياد ورزش كنيد، تنها ۱۵ دقيقه پياده روى براى شما كافيست.
۲- روى تقويم روزانه خود «استفاده از داروها» را يادداشت كنيد:
گاهى اوقات از وقتى كه درمان را آغاز مى كنيد و فشار خون شما كاهش پيدا نمى كند، ۲۵ درصد دليلش اين است كه فراموش مى كنيد داروها و قرص هاى خود را سر وقت و بموقع مصرف كنيد.
۳- يك دستگاه فشار خون براى خود خريدارى كنيد و در منزل بگذاريد.
با خريدن يك دستگاه فشارخون، قادر خواهيد بود در منزل هر روز فشار خون خود را اندازه گيرى كنيد. مطالعات نشان مى دهد افرادى كه روزانه در منزل فشار خون خود را اندازه گيرى مى كنند، نسبت به افرادى كه بايد ماهانه يا... به مطب پزشك مراجعه كنند، فشار خون كمترى دارند. لازم به ذكر است كه دستگاه هاى اندازه گيرى فشار خون خانگى بسيار دقيق تر از دستگاه ها در مطب پزشك است و شما با پرداخت تنها ۸۰ هزار تومان مى توانيد اين دستگاه را براى سلامتى خود در منزل داشته باشيد.
۴- هر روز صبح دو قاشق غذاخورى بذر كتان به ماست افزوده و ميل كنيد:
دانه بذر كتان سرشار از مواد مغذى و فيبر است و به خاطر دارا بودن اسيدهاى چرب امگا۳ مى تواند روى بيمارى افزايش فشار خون بسيار مؤثر باشد. بنابراين مى توانيد روزانه دو قاشق غذاخورى به بستنى، ماست و يا سس اسپاگتى افزوده و ميل كنيد. مطالعات نشان مى دهد افرادى كه روزانه از ۴ قاشق غذاخورى بذر كتان استفاده مى كنند، فشار خون Systolic كمترى دارند. (Systolic عامل اصلى بروز بيمارى هاى قلبى است.)
۵- نوشيدن چاى را هر صبح و بعدازظهر و عصر جايگزين قهوه كنيد:
مطالعات دانشمندان استراليايى نشان مى دهد، مصرف روزانه يك فنجان چاى، باعث كاهش فشار خون سيستوليك (Systolic) مى شود.
۶- آووكادو بخوريد:
آووكادو (نوعى ميوه شبيه انبه يا گلابى بزرگ) داراى مقادير زيادى پتاسيم و كاهنده فشار خون است و به جاى استفاده از سبزيجات و ميوه هاى ديگر سعى كنيد از «آووكادو» استفاده كنيد. چون روزانه بايد ۴‎/۷ گرم پتاسيم به بدن برسد.
۷- از شكلات تلخ استفاده كنيد:
على رغم شكلات هاى شيرى، شكلات تلخ غنى از فلاونوئيد است و همانطور كه مى دانيم، فلاونوئيد شريانها را انعطاف پذير نگه مى دارد و از افزايش فشار كه باعث سفت شدن رگهاى خونى مى شود، جلوگيرى مى كند. همچنين مطالعات نشان مى دهد مصرف روزانه ۳ حبه شكلات تلخ باعث كاهش فشار خون در افراد مسن مى شود. از ديگر منابع غنى از فلاونوئيد مى توان به چاى و بسيارى از ميوه جات و سبزيجات اشاره كرد.
۸- از پروتئين سويا استفاده كنيد:
سعى كنيد در طول رو به جاى استفاده از اسنكهايى مثل چيپس و... از پروتئين سويا استفاده كنيد، زيرا باعث كاهش فشار خون Systolic مى شود.
۹- در پختن غذا از فلفل زياد استفاده كنيد:
فلفل يك ادويه قوى است كه مصرف آن از علاقه شما به نمك مى كاهد. بايد حتماً مصرف نمك خود را كاهش دهيد و به مرور در پختن غذا از استفاده از نمك خوددارى كنيد و چنانچه از خوردن فلفل لذت نمى بريد، سعى كنيد به عنوان چاشنى غذا از ليمو، سير، ريحان، زنجبيل و... استفاده كنيد. وقتى يك هفته از اين چاشنى ها استفاده كرديد، ديگر نمى توانيد غذاهاى پرنمك را بخوريد.
۱۰- هر روز صبح به عنوان صبحانه از يك برش طالبى يا موز استفاده كنيد:
موز و طالبى هر دو منابع غنى از پتاسيم هستند و باعث كاهش فشار خون مى شوند. مى توانيد براى تأمين پتاسيم لازم از غذاهايى مثل اسفناج، سيب زمينى شيرين، لوبيا و اوكادو نيز استفاده كنيد.
۱۱- هر روز بعد از ظهر كمى زردآلوى خشك بخوريد:
موز و زردآلو منابع غنى اى از پتاسيم و فيبر و آهن هستند. خشك كردن ميوه ها، خاصيت غذايى اين ميوه ها را افزايش مى دهد و اين ميوه هاى خشك براى سيستم گردش خون بسيار مفيد هستند. در ضمن داراى كالرى كمى نيز هستند:
۱۲- هنگام خوابيدن در شب از گوش گير استفاده كنيد:
مطالعات نشان مى دهد در معرض صدا قرار گرفتن در هنگام شب باعث افزايش فشار خون و ضربان قلب مى شود، بنابراين قبل از خواب گوشهاى خود را با گوش گير بپوشانيد.
۱۳- هر روز صبح يا شب هنگام يك ليوان آب پرتغال بنوشيد:
نوشيدن يك ليوان آب پرتقال به دليل دارا بودن پتاسيم باعث كاهش ۷ درصد فشار خون systolic و ۴‎/۶ درصد كاهش فشار خون diastolic مى شود.
۱۴- از بى خوابى جلوگيرى كنيد:
آيا صبح خسته از خواب بيدار مى شويد؟ آيا همسر شما از خرخر كردن شما شكايت مى كند؟ چنانچه هر كدام از اين موارد وجود دارد، با پزشك مشورت كنيد. شايد شما به «انپياى» خواب مبتلا شده باشيد. مطالعات نشان مى دهد بيش از نيمى از افراد به اين بيمارى مبتلا هستند و نفسهاى كوتاه و بريده بريده و بارها باعث از خواب پريدن آنها مى شود. اين بيمارى باعث بالا رفتن فشار خون نيز مى شود.
۱۵- روزانه ۵ دقيقه در يك اتاق ساكت بنشينيد و جملات زير را تكرار كنيد:
مديتيشن يكى از بهترين تكنيكهاى رهايى از استرس است و همانطور كه مى دانيم، كاهش استرس باعث كاهش فشار خون مى شود. بنابراين ۵ دقيقه در يك اتاق ساكت بنشينيد و جملاتى مثل: «من كار درست را انجام مى دهم»، «خونسرد باش، خونسرد باش» را تكرار كنيد و نفس عميق بكشيد.
۱۶- از مكملهاى زير به همراه داروهاى خود استفاده كنيد:
سعى كنيد روزانه علاوه بر مصرف دارو، از سير، روغن ماهى، كلسيم و مكمل COQ10 استفاده كنيد، زيرا تمامى اين منابع باعث كاهش فشار خون مى شوند.

گردآورى و ترجمه: آناهيتا دروديان
سرما را جدى بگيريد! داشتن شال، كلاه، دستكش و ساير تجهيزات مخصوص فصل زمستان باعث مى شود كه از سرمازدگى در امان بمانيد. اين مشكل بويژه در مناطق سردسير رايج تر است و زمانى اتفاق مى افتد كه بافتهاى پوست يخ بزند. چنين وضعيتى در اثر قرار گرفتن طولانى مدت در هواى سرد رخ مى دهد و يا حتى ممكن است فردى بعد از چند دقيقه قرار گرفتن در درجه حرارت فوق العاده پايين دچار سرمازدگى شود، بويژه در مناطق كوهستانى و آنهايى كه به كوهنوردى در زمستان يا رفت  و آمد در چنين نقاطى علاقه مندند بايد بيشتر به نكات ايمنى توجه كنند.
بادهاى سرد احتمال بروز سرمازدگى را افزايش مى دهد، چون حركت هوا بسرعت گرماى بدن را از سطح پوست بدن مى زدايد. بعلاوه عواملى چون خستگى، گرسنگى و كم شدن آب بدن قدرت مقابله با سرمازدگى را از بين مى برد.
به طور معمول دستها و پاها بيشتر در معرض مواجه شدن با سرمازدگى قرار دارند، چون بسرعت گرما را از دست مى دهند، اما نكته جالب اينجاست كه بسيارى از آسيب هاى ايجاد شده توسط سرمازدگى در هنگام گرم شدن مجدد بدن بعد از قرار گرفتن در معرض سرما اتفاق مى افتد.
علائم سرمازدگى
- سفيد و سخت شدن پوست بدن
- درد
- بى حس شدن نقاطى كه دچار سرمازدگى شده اند
- لكه لكه شدن پوست
- تاول زدن پوست
- قرمز شدن پوست بعد از گرم شدن مجدد
- از بين رفتن بافت كه بستگى به شدت سرمازدگى دارد.
شدت سرمازدگى
اگر مايع داخل تاولهاى پوست شفاف بود، احتمال بهبودى كامل وجود دارد، اما تاولهاى انباشته از خون نشاندهنده آسيب جدى و عميق ترى به بافتهاى بدن است. اين وضعيت «قانقارياى خشك» نام دارد. «قانقارياى مرطوب» زمانى ايجاد مى شود كه پوست نرم و خاكسترى به نظر آيد. به هر حال پوستهاى قانقاريايى شده سرانجام از بدن جدا مى شوند، ولى در بعضى موارد براى از بين بردن آنها عمل جراحى مورد نياز است.
كمكهاى اوليه
بسيارى از آسيب هاى ناشى از سرمازدگى در هنگام گرم شدن مجدد بدن اتفاق مى افت. كمكهاى اوليه در مورد شخصى كه دچار سرمازدگى شده عبارتند از:
- پوست را به آرامى در آبى با درجه حرارت ملايم گرم كنيد.
- تمام بدن فرد سرمازده را در معرض گرما قرار دهيد.
- فشار روى قسمتهاى آسيب ديده را از بين ببريد يا از ايجاد فشار بيشتر جلوگيرى كنيد. مثلاً اگر فردى دچار سرمازدگى شد، او را از راه رفتن منع كنيد.
- به شخصى كه دچار سرمازدگى شده، اجازه ندهيد سيگار بكشد، چون نيكوتين رگهاى خونى را منقبض مى كند.
- قسمتهاى سرمازده را مالش ندهيد، چون به دنبال آن بافتهاى بيشترى صدمه مى بينند.
- به تاولهاى ايجاد شده اصلاً دست نزنيد.
- بعد از گرم شدن مجدد، قسمتهاى آسيب ديده را با باندهاى تميزى پانسمان كنيد.
- در مرحله بعد، سعى كنيد به يك پزشك مراجعه كنيد.
گرم شدن و يخ زدن مجدد خطرناك است
اگر سرمازدگى بعد از كمكهاى اوليه مجدداً اتفاق بيفتد، خطرناك است. بنابراين عاقلانه نيست كه بعد از گرم شدن نقاط آسيب ديده مجدداً آنها را در معرض سرما قرار دهيد. در چنين وضعيتى، آسيب بيشترى به پوست وارد مى شود. پس اگر پاها دچار سرمازدگى شده بود و فرد چاره اى جز راه رفتن نداشت، بهتر است كه با پاهاى يخ زده راه برود تا اينكه يخ بافتها آب شده و دوباره فرد به هواى سرد قدم بگذارد. در نتيجه اين بى توجهى آسيب جدى تر ناشى از فشار به پاها وارد مى شود.
معالجه در بيمارستان
فردى با سرمازدگى شديد بايد در بيمارستان درمان شود و معمولاً چنين اقداماتى در مورد وى انجام مى شود:
- گرم كردن دستها و پاها در آب گرم
- سنجش گردش خون در مناطق آسيب ديده
- تجويز دارو براى جلوگيرى از عفونت
- شست و شو و ضد عفونى با آنتى بيوتيك
- تزريق واكسن كزاز
- خشك و استرليزه نگه داشتن نقاط سرمازده
- استفاده از داروهاى خوراكى يا تزريق هاى وريدى براى بهبود گردش خون
- استفاده از غذاهاى مقوى
- جراحى بعد از يك هفته تا يك ماه براى برداشتن پوستهاى سياه و مرده
پيشگيرى از سرمازدگى
اگر شما آمادگى كافى براى مواجهه با سرما را نداشته باشيد، حتى مدت كوتاهى قرار گرفتن در هواى سرد مى تواند خطرناك باشد. لرزيدن، احساس سرما يا بى حس شدن بدن علائم هشدار دهنده اى هستند كه نشان مى دهند بدن بيش از حد حرارت خود را از دست داده است. چند راه ساده براى جلوگيرى از سرمازدگى عبارتند از:
- از قرار گرفتن طولانى مدت در هواى سرد جلوگيرى كنيد.
- چند لايه لباس بپوشيد. در اين صورت گرماى بدن نسبت به حالتى كه فقط يك لباس حجيم پوشيده باشيد، بيشتر حفظ مى شود.

دانشمندان قبلاً متوجه شده بودند كه با خوردن چاى مى توان خطر ابتلا به سرطان تخمدان را كاهش داد و مطالعه بر روى زنان سوئدى نشان داد كه در زنانى كه روزانه ۲ فنجان چاى مى نوشند، خطر ابتلا به سرطان تخمدان ۴۶ درصد كاهش پيدا مى كند.
همان طور كه مى دانيم، چاى سياه نسبت به چاى سبز در ميان مردم بخصوص آسيايى ها از محبوبيت بيشترى برخوردار است و اما تحقيقات جديد نشان مى دهد شهروندان كشور هاى غربى كه تمايل به نوشيدن چاى دارند، از شيوه زندگى سالم ترى نيز برخوردارند، زيرا بيشتر ورزش مى كنند، از سبزيجات زياد استفاده مى كنند و وزن خود را نيز كنترل مى كنند . زنانى كه روزانه ۲ فنجان چاى بمدت ۳۰ سال نوشيده اند، ۷۵ درصد كمتر از بقيه در معرض خطر ابتلا به سرطان تخمدان قرار دارند و تفاوتى نيز بين چاى سياه و سبز وجود ندارد.
مطالعات جديد نشان مى دهد چاى علاوه بر محافظت در برابر ابتلا به سرطان تخمدان از بروز سرطانهاى ديگر نيز تا حدودى جلوگيرى مى كند.
برخى مواد طبيعى در چاى وجود دارند كه آنتى اكسيدانهاى قوى اى هستند كه به جلوگيرى از آسيب ديدگى تغيير سلولهاى DNA كه مى تواند باعث بروز سرطان شود، كمك مى كند. حتى از رشد و شيوع سلولهاى سرطانى جلوگيرى مى كند و قدرت خودساختارى سلولها را نيز افزايش مى دهد.
البته علاوه بر مصرف چاى، كنترل وزن، محدوديت استفاده از چربيهاى حيوانى، استفاده زياد از سبزيجات داراى برگهاى سبز تيره نيز مى تواند بدن شما را در برابر ابتلا به سرطان ايمن كند و از بروز سرطان جلوگيرى به عمل آورد.

مطالعات جديد نشان مى دهد، سفت شدن و سخت شدن شريانها و سكته قلبى ناشى از آن در همسرانى كه با شوهرانشان زياد جروبحث مى كنند و مشكل دارند بيشتر ديده مى شود.
زنان اهميت زيادى به عدم صميميت و دوست داشتن، مقدار خشونت از طرف همسر خود مى دهند اما مردان بيشتر علاقه مند به كنترل همسران خود هستند.
دكتر اسميت پروفسور دانشگاه اوتاوا در آمريكا مى گويد: ديدگاههاى مختلف زندگى و روابط متفاوت پس از ازدواج در سلامت قلب زنان و مردان نقش مؤثرى ايفا مى كند. البته فاكتورهاى سنتى اى مثل افزايش خون و ميزان كلسترول نيز بر بروز بيمارى بيمارى قلبى مؤثرند، اما كيفيت روابط زناشويى نيز در اين ميان كاملاً نقش مهمى ايفا مى كند و رابطه مستقيم و قوى  اى بين عملكرد فيزيكى بدن و مغز انسان وجود دارد و جالب است كه بدانيد مردان و زنان هر كدام از راههاى مختلفى در ازدواج از خود عكس العمل هاى فيزيكى نشان مى دهند و گاهى افراد فكر مى كنند مغز و بدن جدا از هم فعاليت مى كنند اما بايد بدانيم آنها اصلاً از هم جدا نيستند و يكى رو روى ديگرى تأثير مى گذارد و براى داشتن قلب سالم علاوه بر داشتن رژيم غذايى مناسب، ورزش، جلوگيرى از كشيدن تنباكو بايد به مسأله روابط زناشويى نيز بسيار دقت و توجه داشت در زوجهايى كه رابطه خوب و مناسبى با هم دارند، احتمال سفت شدن شدن شريانها و سكته و حمله قلبى ناشى از آن بسيار كاهش مى يابد و برعكس.

به نظر مى رسد، مقدار زيادى از بخش سفيد مغز كه در يك منطقه بازى گسترش پيدا كرده و با فلويد ستون فقرات پر شده است، با بيمارى قلبى و كاهش طول عمر افراد پير مرتبط است. اين مطالعات نشان داد كه كنترل افزايش فشار خون بزرگترين نقش را در مبارزه با بيماريهاى قلبى بخصوص در افراد پير ايفا مى كند.
بخش سفيد مغز، فيبرهاى عصبى هستند كه پيغامها را از نورونها يا سلولهاى عصبى مغز مى گيرند و به جاهاى ديگر بدن مى برند. آن منطقه گشاده در مغز كه با فلويد پر شده است شكمچه مغز ناميده مى شود و هر چه سن افراد بيشتر مى شود، در حالى كه شكمچه مغز (بطن) بزرگتر مى شود نورونها كم مى شوند و بى نظمى هايى در رگهاى مغز ايجاد مى شود.
كارشناسان معتقدند، بيماريهاى آوندى و بى نظمى هاى آن باعث بروز حمله قلبى مى شود كه اين بيمارى ها در اثر افزايش فشار خون ايجاد مى شوند. بنابر اين با درمان بيماريهاى آوندى و بى نظمى هاى آوندى، مى توان از بروز ابتلا به حمله قلبى و سكته جلوگيرى به عمل آورد.