ورزش يوگا به كاهش وزن كمك مى كند


مطالعات جديد نشان مى دهد انجام حركات ورزش يوگا به نوجوانان كمك مى كند در ۱۲ هفته ۶ پوند (۲ كيلو و ۷۲۰ گرم) وزن كم كنند.
محققان دانشگاه «همتون» در ويرجينيا مى گويند: برنامه اى كه مركب از ورزش يوگا و ورزش هاى تنفسى باشد، به نوجوانان كمك مى كند تا وزن اضافى خود را كم كنند. علاوه بر يوگا، ورزش ديگرى به نام «پرانياما» (سكوت و دم و بازدم قوى) نيز به كاهش وزن كمك مى كند.«پرانياما» و «يوگا» هر دو ورزش هايى هستند كه با ناحيه بالايى شكم در ارتباط هستند. اين ورزش ها باعث تغييراتى در جريان گردش خون و رسيدن آن به نقاط مختلف مغز و همچنين ايجاد تغييراتى در فعاليت هاى متابوليكى مغز مى شوند.به دليل انجام اين حركات حجم معده كاهش پيدا كرده و ميزان كالرى مصرفى افراد كم مى شود. بنابراين مى توان از اين ورزش ها در مدارس و دانشگاه ها استفاده كرد. پزشكان ۳۰ دقيقه انجام ورزش «پرانياما» و «يوگا» براى ۳ يا ۴ مرتبه در هفته را توصيه مى كنند. حتى مى توان اين حركات را در منزل، همراه با خانواده و در اوقات فراغت انجام داد.


فلورايد اضافى از طريق نوشيدنى ها
دندان ها را با مشكل مواجه مى كند


با وجود اينكه «فلورايد» از كرم خوردگى دندان جلوگيرى مى كند، اما برخى كودكان به دليل استفاده از نوشيدنى هاى حاوى فلورايد، باعث ايجاد مشكلاتى در دندان هايشان مى شوند.فلورايد اضافه در دندان ها، رگه هاى سفيدى روى دندان ايجاد مى كند. برخى از نوشيدنى ها مثل آبميوه هاى صددرصد طبيعى حاوى مقدار زيادى فلورايد هستند و تركيب فلورايد موجود در آنها با فلورايد موجود در خمير دندان يا برخى از مكمل ها باعث ايجاد مسموميت در بدن مى شود.بنابراين والدين بايد از ميزان مصرفى فلورايد اطلاع كافى داشته باشند تا كودكانشان دچار اين مسموميت نشوند.محققين معتقدند: مصرف فلورايد موجود در نوشيدنى ها در دوران نوزادى و كودكى باعث «فلوروسيسه» شدن دندان هاى نيش دائمى كودك مى شود.بنابراين بايد به كودكان ياد دهيم تا به جاى مصرف آبميوه، از شير يا آب استفاده كنند تا دچار مشكل نشوند.


امكان درمان آسم در زمان ظهور علائم


تحقيقات نشان مى دهد بيشتر مبتلايان آسم بر اين باورند كه فقط زمانى متوجه بيمارى خود شدند كه علائم آن ظاهر شد و تازه از آن زمان تحت درمان قرار گرفتند و گاهى اوقات به تصور غلط سرماخوردگى يا آنفلوآنزا تحت درمان قرار مى گرفتند و متوجه وخامت بيمارى خود نشده بودند.بايد توجه داشت گاهى اوقات ممكن است علائم اين بيمارى به زودى ظاهر نشود، اما بيمارى وجود داشته باشد و وقتى به شرايط حاد برسد، علائم خود را ظاهر كند. بيش از ۲۰ درصد بيماران اينگونه هستند.اكثر بيماران بخصوص آن دسته از افراد كه بالاى ۶۵ سال سن دارند، حتى به علائم بيمارى توجه نمى كنند و بر اساس باور غلط فكر مى كنند به بيمارى آنفلوآنزا مبتلا شده اند. به همين خاطر تنها از قرص هاى ضد التهاب و آنتى بيوتيك استفاده مى كنند. بنابراين پزشكان درصددند راه هاى بهترى براى شناسايى اين بيمارى و نحوه درمان آن پيدا كنند. زيرا آسم يك بيمارى جدى و خطرناك است، ولى در عين حال قابل كنترل و درمان است.


داروهاى فشار خون باعث
كاهش خطر ابتلا به آلزايمر مى شوند


مطالعات نشان مى دهد، مصرف داروهاى كاهش فشار خون به خصوص داروهاى ادرارآور، باعث كاهش خطر ابتلا به بيمارى آلزايمر مى شود.
پزشكان مى گويند: افزايش فشار خون باعث افزايش خطر ابتلا به بيمارى هاى مغزى مى شود و در آن دسته از افرادى كه به مدت ۳ تا ۴ سال از داروهاى كاهش فشار خون استفاده كرده اند، خطر ابتلا به بيمارى آلزايمر ۴۰ درصد كاهش پيدا كرده است.
داروهاى كاهش فشار خون سه دسته هستند: ۱- داروهاى ادرارآور، ۲- مسدودكننده هاى بتا، ۳- مسدودكننده هاى كانال كلسيم.
با وجود اينكه داروهاى گروه اول يعنى ادرارآورها بهترين براى كاهش خطر ابتلا به آلزايمر هستند، اما شواهدى وجود دارد كه مسدودكننده هاى كانال كلسيم نيز مى توانند مؤثر باشند.اثر داروهاى ادرارآورى كه داراى مقدار كمى پتاسيم و تركيبات اضافه اى هستند كه از ميزان پتاسيم خون نگهدارى مى كند، بيشتر از بقيه داروها است.
اين داروها خطر ابتلا به بيمارى آلزايمر را گاهى تا ۷۰ درصد كاهش مى دهند.البته مسدودكننده هاى كانال كلسيم نيزتا ۵۰ درصد اين خطر را كاهش مى دهند، اما ديگر داروهاى كاهش فشار خون اثرى بر روى بيمارى آلزايمر ندارند.


پيشگويى زمان مرگ با اندازه گيرى دور كمر


كارشناسان دريافتند با اندازه گيرى دور كمر كه شاخص چربى هاى احشايى است، مى توان زمان و نوع مرگ افراد را شناسايى كرد.چربى هاى احشايى، مهمترين عامل خطرساز مرگ بويژه در مردان هستند و مى توانند تأثير بسزايى در ابتلا به بيمارى هاى حاد و خطرناك داشته باشند.
رژيم غذايى به همراه ورزش در كاهش چربى هاى احشايى مؤثرتر از داشتن رژيم غذايى به تنهايى است. ورزش نه تنها چربى هاى احشايى شخص را مى سوزاند، بلكه با افزايش توده عضلانى بدن، ضامن سلامتى نيز هست.
در حالى كه رژيم هاى غذايى با محدود كردن ميزان كالرى كه به بدن مى رسد، عوارض بسيارى ايجاد مى كند.

وصال روحانى
امشب در يك مسابقه بسيار مهم از هفته سى و سوم ليگ برتر فوتبال انگليس و به واقع در آخرين ديدار اين هفته، منچستريونايتد از حريف بزرگ سالهاى اخيرش ارسنال پذيرايى مى كند.
شياطين سرخ عقب ماندگى ۱۸ امتيازى خود را نسبت به چلسى صدرنشين ليگ طى يك ماه اخير به ۷ پوئن كاهش داده و در اين راه ۸ برد متوالى كسب كرده اند. عصر امروز و ساعاتى پيش از بازى اولدترافورد، چلسى با همشهرى لندنى اش وستهام ستيز مى كند و نتايج اين دو ديدار نشان مى دهد كه فاصله دو مدعى قهرمانى فصل جارى اين پيكارها در پايان ديدارهاى اين هفته به چه حدى خواهد رسيد.
شايد ارسنال با بهترين شرايط روحى به ديدار امشب رسيده باشد، زيرا اواخر هفته پيش با حذف كردن يوونتوس بزرگ به مرحله نيمه نهايى جام قهرمانان باشگاههاى اروپا راه يافت و در هفته هاى اخير در ليگ برتر هم خوب عمل كرده است و هفته پيش استون ويلا را ۰-۵ در هم كوبيد. با اين حال شك نمى توان كرد كه مردان آرسن وانژه فرانسوى از اين بازى هاى متوالى و بخصوص سفر پرهيجان هفته پيش به تورين و تمامى تنش هاى روحى نبرد با يووه بسيار خسته اند. اين تيم براى رسيدن به تاتنهام و كسب رتبه چهارم جدول به كسب نتيجه اى مساعد در ديدار امشب محتاج است اما انگيزه هايش در اين راه به حد «منچستر»ى نمى رسد كه پس از ماه ها دل خوش كردن به رتبه دومى، ناگهان ديده است كه به لطف نزول محسوس چلسى صاحب شانس قهرمانى هم شده است.
در سالهاى اخير منچستر و ارسنال جنگ هاى تلخ و بدخيمى با يكديگر داشته اند، اما هيچ كدام به اندازه اين يكى براى چلسى مهم نبوده است! با اين وجود حرف هاى ريوفرديناند مدافع آشناى منچستر برخلاف يارانش كه مستقيماً از اميدهايشان براى كسب قهرمانى مى گويند، بيشتر رنگ و بويى نااميدكننده و بهتر بگوييم فريب دهنده دارد و شايد او مى خواهد خوزه مورينيو و شاگردانش را به اين تفكر غلط وادارد كه چشم به مقام قهرمانى آنان ندارند. «از نظر من و بسيارى از ديگر بازيكنان تيم، تلاش ما هنوز متمركز بر كسب رتبه دومى است و چيزى فراتر از آن براى ما متصور نيست، مگر اين كه باز چلسى بلغزد و شرايط به سود ما مساعدتر شود. ما در انتظار چنين چيزى خواهيم ماند و اگر اتفاق بيفتد، فوق العاده خواهد شد.»
حساس و مهم
در ادامه پيكارها و به واقع در هفته ماقبل آخر مسابقات منچستريونايتد به زمين چلسى خواهد رفت و به اين ترتيب بيش از پيش مشخص مى شود كه ۶ هفته پايانى ليگ تا چه حد حساس و مهم است. در همين راستا ارسنال نيز به بازيهاى بعدى اش مى انديشد و از قضا اوايل ارديبهشت ميزبان تاتنهام خواهد بود و اين ديدار هم در تعيين تيمى كه صاحب رتبه چهارم ليگ خواهد شد، سهمى اساسى خواهد داشت. از آنجا كه تى يرى آنرى مهاجم شاخص و كاپيتان فرانسوى ارسنال هنوز در مورد آينده اش و ماندن يا رفتن از اين تيم تصميم نهايى اش را اتخاذ و اعلام نكرده است، رسيدن اين تيم به رتبه چهارم ليگ و به تبع آن حضور مجدد در جام قهرمانان اروپا براى ارسنال به قصد مجاب كردن آنرى از نهايت اهميت برخوردار خواهد بود.
نمونه هاى قبلى
منچستر پس از پيروزى باارزش ۱-۲ هفته پيش در زمين بولتون و قطع نوار ۲۳ بازى بدون شكست خانگى اين رقيب آشكارا به قهرمانى اميدوار شد و در اين زمينه زبان به سخن گشود. منچستر سابقه جبران فواصل عظيم را در گذشته هم دارد و مهمترين و آشكارترين نمونه آن در سال ۱۹۹۶ بود كه برترى ۱۲ امتيازى نيوكاسل را لغو و محو كرد و خود قهرمان شد. آن سناريو در ابعادى كوچكتر در فصل ۲۰۰۳ تكرار شد كه يونايتد توانست برترى ۸ پوئنى ارسنال را از بين ببرد و خود در صدر بايستد. اين تيم در آن فصل ۱۵ بازى از ۱۸ بازى آخرش را برد و ۳ تاى ديگر را مساوى كرد كه شامل تساوى ۲-۲ در استاديوم هايبرى نيز مى شد.
اين بار نيز مهاجمان معروف منچستر در احياى مجدد اين تيم سهم زيادى داشته اند، به طورى كه وين رونى ۱۸ گل و لوييس ساها ۱۴ گل به ثمر رسانده اند و از تأثيرگذارى رود فان نيستل روى هلندى همين بس كه به رغم نيمكت نشينى در اكثر هفته ها طى دو ماه گذشته با ۲۱ گل زده همچنان پيشتاز گلزنان فصل است (به طور مشترك با آنرى) و در هر دو بازى آخر منچستر گل هايى را زده كه هر ۳ امتياز حاصل از پيروزى را به اين تيم بخشيده است. يونايتد حتى توانسته است ضعف آشكار خط ميانى اش را كه محصول اخراج شدن روى كين در اواسط فصل و بيمارى چشمى و حاشيه نشينى پل اسكولز تا پايان فصل است، با تلاش بيشتر و درخشش خطوط حمله و دفاعى اش كم اثر كند.
ستيزهاى بدخيم
در نهايت بازى امشب جنگ مهم و مجددى بين مربيان مشهور ارسنال و منچستر خواهد بود. در بازى رفت دو تيم در فصل جارى ليگ برتر انگليس كه در هايبرى انجام شد دو تيم به تساوى صفر _ صفر رضايت دادند اما آن زمانى بود كه براى دو تيم هيچ شانسى جهت رسيدن به چلسى متصور نبود و اين بار كه منچستر چنين شانسى را براى خود قائل است و ميزبان هم هست حملات شديدترى را متوجه دروازه ينس لمن خواهد كرد.
الكس فرگوسن و ارسن وانژه در ۱۰ سال گذشته ستيزهاى تند و بى رحمانه اى با يكديگر داشته اند و نبردهاى تيم شان گاه چندين و چند محروم و بازيكن مجازات شده را روى دست دو باشگاه گذاشته است و اگر ارسنال مى خواهد اين بار از چنين حاشيه هايى مصون بماند و نتيجه بگيرد، بايد خط دفاعى اش را مثل پيكارهاى اروپايى در اوج ببيند. اين تيم در ۴ مسابقه اخيرش با رئال مادريد و يوونتوس در جام قهرمانان اروپا حتى يك گل هم نخورده است و پيشتر در مرحله گروهى نيز كمترين گل را پذيرا شده بود. عجيب تر آن كه وانژه در شرايطى به سازماندهى و انجام اين كار در هايبرى توفيق يافته كه در ماههاى اخير مدافعان فيكس خود لورن، كمپبل، كول و كليشى را به سبب مصدوميت غايب ديده است، اما جوان ترهايى مثل ابوئه و سندورس در كنار كولوتوره طى اين مدت در خط دفاعى ارسنال روحيه گرفته و شكوفا شده اند.
تلخ ترين رخداد
آرزوى مورينيو و شاگردان او اين است كه اين شكوفايى ادامه يابد و باعث توقف منچستر در اولدترافورد شود و در غير اين صورت تيم آبى پوش شهر لندن ساعات مخاطره آميز و نتايجى احتمالاً بد را در ديدارهاى باقى مانده اش شامل بازى دشوار در زمين هاى بلك برن و بولتون تجربه خواهد كرد و در آن صورت عنوان قهرمانى ليگ كه در تمام طول فصل متعلق به چلسى نشان مى داد، به سوى منچستر پرخواهد كشيد.
بخصوص كه براى ارسنال و هوادارانش هيچ چيز بدتر و تلخ تر از آن نيست كه با ناكام كردن منچستر باعث محتمل تر كردن قهرمانى چلسى شوند كه يك رقيب همشهرى قديمى براى آنها است و هيچگاه آن را دوست نداشته اند. در چنين فضايى مورينيو فقط مى تواند به اين اميد ببندد كه لمپارد، روبن، داف و كول كه طى دو ماه اخير برخلاف اوايل فصل بى فروغ شده اند به هوش آيند و بازيابى خود را از عصر امروز و با پيروزى بر وستهام آغاز كنند و هجوم شديد و ديرهنگام منچستر را به سمت خود بى اثر سازند.
برنامه مسابقات امشب ليگ برتر انگليس (هفته سى و سوم): استون ويلا با وست برومويچ، چلسى با وستهام، ليورپول با بولتون، ميدلزبرو با نيوكاسل و منچستريونايتد با ارسنال.
در ساير كشورهاى اروپايى
امشب به جز انگليس در ساير كشورهاى عمده اروپا نيز مسابقات باشگاهى به شرح ذيل دنبال خواهد شد:
آلمان (هفته بيست و نهم ليگ): هامبورگ با بوروسيامونشن گلادباخ و دوييسبورگ با شالكه
فرانسه (هفته سى و چهارم ليگ): اوسر با لومان و رنه با سوشو
ايتاليا (هفته سى و سوم ليگ): آث.ميلان با كيه وو، آ.اس.رم با لچه، كاليارى با پالرمو، امپولى با سمپدوريا، مسينا با تره ويسو، پارما با رجينا، سى ينا با لاتزيو و يوونتوس با فيورنتينا.
اسپانيا (هفته سى و دوم ليگ): آلاوس با اوساسونا، اتلتيك بيلبائو با رئال مايوركا، اسپانول با اتلتيكومادريد، ريسينگ سانتاندر با بارسلونا، سه ويا با رئال زاراگوزا و ويارئال با ديپورتيوولاكرونيا.

اميرحسين ناصرى
كپسول اكسيژن ۱۰۶۶ هكتارى
۱ـ به تو خيره مى شود. نگاهش مى كنى. نگاه از تو بر نمى دارد. پشت فرمان نشسته اى و ترجيح مى دهى ببينى تا كى به تو نگاه خواهد كرد. چشمانش را به اتومبيل تو مى دوزد. نشسته آنجا و هر روز تمامى ماشين ها را يك به يك نگاه مى كند. لابد فكر مى كند ممكن است چند وقت قبل ماشين ات را شسته باشى. نگاهش را به پلاك ماشين مى دوزد تو همچنان نگاهش مى كنى. مرد پشت باجه تكه كاغذى به تو مى دهد و تو آن را مى گيرى. شيشه را بالا مى كشى، هوا سرد است. دنده يك... راه مى افتى. دوربين را نگاه مى كنى و او دوباره ماشين تو را. از مقابلش مى گذرى و رد مى شوى اما دوربين ثبت پلاك ماشين ات با چشمان شيشه اى به تو خيره است.
۲ـ «آقا... اين طرف» به مرد نگاه مى كنى، جاى خالى را نشانت مى دهد. «برو جلو... حالا دنده عقب بيا... بيا... خب» قفل فرمان را مى زنى. پياده مى شوى. تمام درها را دوباره چك مى كنى. كنارت يك زانتيا پارك شده است. سرت را به شيشه نزديك مى كنى، كيلومترش را مى بينى، طراحى داخلى اش را نگاه مى كنى اما صداى آژير دزدگير مجبورت مى كند سرت را عقب بكشى. ترجيح مى دهى تا وضعيت خراب تر نشده، پاركينگ را ترك كنى.
۳ـ عينك آفتابى اش را درست مى كند. تلاش مى كنى مارك اش را بخوانى اما چپ چپ نگاهت مى كند. با فاصله ۲ مترى از كنار جاده چند مغازه وجود دارد. مقابل آنها ميز و صندلى  هاى پلاستيكى چيده اند. شباهت زيادى به ميز و صندلى هاى ترمينال جنوب دارند. نگاهش مى كنى. اينجا نشستن روى اين صندلى  ها يعنى تو وضع مالى مناسبى دارى و ترجيح داده اى براى صبح آب پرتقال و كيك بخورى. بقيه هم يا منتظرند و يا وسايل شان را بررسى مى  كنند كه چيزى جا نگذاشته باشند. هيجان را مى شود به خوبى در چهره شان ديد. باورشان نمى شود در فاصله چند كيلومترى خانه شان اينقدر شرايط آب و هوايى متفاوت باشد. اتوبوس ها چند قدم جلوتر منتظرند تا مسافران كوهستان شمال تهران را به ايستگاه اول توچال ببرند.۴ـ صداى بلندگو بيشتر از همهمه آدم ها است. عده اى براى كوهنوردى شال و كلاه كرده اند، عده اى هم به نظر مى رسد بازگشته اند و منتظر كسى هستند. آن طرف تر ايستگاه اول تله كابين پر است از آدم. هيجان در چهره يك به يك آنها كاملاً مشخص است.
پياده روى و كوهنوردى
«اينجا يكى از ورودى هاى رشته كوه البرز است كه هم كوهنوردان حرفه اى و هم آماتورها مى توانند از آن استفاده كنند. به خاطر نقش محورى توچال، اغلب افرادى كه در قسمت هاى مختلف صعود مى كنند، ترجيح مى دهند با تله كابين پايين بيايند.» يكى از مسؤولان تله كابين توچال با اشاره به اين مسأله عنوان مى كند، براى كوهنوردان كارت عضويت صادر شده و آنها مى توانند از تخفيف ويژه اى براى استفاده از تله كابين استفاده كنند.با اين حال اگر شرايط كوهنوردى برايتان مهيا نبود، مى توانيد با راهپيمايى و پياده روى كنار بياييد. مسير پياده روى به طول ۲۰۰۰ متر از پاركينگ شروع و به ايستگاه اول ختم مى شود. مسير كوهنوردى نيز در ايستگاه اول شروع و تا قله ادامه دارد.
تله كابين
به ميانه صف رسيده اى. حوصله ها سر رفته است. همه به هم نگاه مى كنند. يك عده چوب اسكى به دست هنوز هيجانشان را حفظ كرده اند. به اين طرف و آن طرف نگاه مى كنى. چشمانت به تابلويى مى خورد كه اطلاعاتش برايت جالب است:
نزديك ابتداى صف شده اى، نگاه مى كنى، چيزى حدود يك تا ۳ ميليون تومان بدون موبايل و پول توجيبى مى ارزند. لباس و چوب و وسايل ديگر. دهانت را كج مى كنى و وارد كابين مى شوى. كابين منتظرت نمى ماند تا آرام سوار شوى. گاهى اوقات به در گير مى كنى ولى با كمك اطرافيان به داخل كابين مى رسى مى نشينى روى صندلى پلاستيكى. آرام آرام حركت مى كند.
تير و كمان
از روى باشگاه تير وكمان رد مى شوى. زمين سبز و سيبل هاى رنگى در انتهاى زمين، زمينى با مساحت ۳۰۰۰ متر مربع،از سال ۸۲ تأسيس شده است. زمين باشگاه تير و كمان را مى توانى در ضلع شرقى ايستگاه يكم ببينى. زمينى به طول استاندارد و قابليت برگزارى رقابت هاى رسمى كه فعلاً يك خانم آن را اداره مى كند.
تنيس
تنيس در آب و هوايى مثل توچال. باشگاه ۶ زمين دارد با مساحتى حدود ۶۰۰۰ متر مربع و درست بالاى سر شهر تهران قرار گرفته و هر وقت فرصت كنى، مى توانى از منظره زيبايش استفاده كنى. اين باشگاه هم از سال ۸۲ تأسيس و راه اندازى شده است. بيشتر در ۶ ماه اول سال فعال است و در مابقى سال به دليل سرما امكان بهره بردارى وجود ندارد.
آن بالا، ايستگاه ۷
طول مسير را با تهران سپرى مى كنى. اما از ايستگاه ۵ به بعد ديگر از تهران جدا شده اى. عده اى هنوز هيجان دارند. بعضى ها دست و پايشان را به علامت خستگى مى كشند. دوباره بليت مى خرى تا به ايستگاه ۷ برسى. وقتى در كابين را برايت باز مى كنند،  يادت باشد اولين كارى كه مى كنى يك نفس عميق باشد، آرام پياده شو. بوى گازوئيل راه تنفست را مى گيرد اول برو بيرون. زير پايت را خوب نگاه كن سرما روى زمين سياه اثر بدى مى گذارد، مراقب باش اسكى را از ايستگاه شروع نكنى!
بيرون كه آمدى زير پايت را نگاه كن. برف روى پله ها است. فكر مى كنى ارتفاع همين قدر است چون تا آنجا كه تو ايستاده اى ۳ تا ۴ متر ارتفاع است.
اگر شانس بياورى و يك روز آفتابى آن بالا باشى، شرايط غيرقابل تصور است. يك دشت وسيع كه به وسيله ديواره هاى كوهى كه روى آن تماماً سفيدپوش است، محصور شده. دو خط تله سيژ مى بينى يكى بالاى سرت و ديگر كمى به سمت راست تر.
در آنجا تا پناهگاه و قله توچال فاصله زيادى نيست. پايين دشت كوهستانى توچال هتل توچال را مى بينى كه به موازات يك بالابر بشقابى ديگر بنا شده است.
اسكى
«اسكى از سال ها پيش هم وجود داشت. اما چون ايستگاه ۷ به طور رسمى افتتاح نشده بود، فقط امكان استفاده از پيست اسكى ايستگاه ۵ وجود داشت كه آن هم به خاطر آفتاب گير بودنش به سرعت آب مى شد و كلاً شرايط مساعدى براى فصل اسكى نبود.»
سعادتمندى، مدير روابط عمومى مجموعه توچال شرايط اسكى در توچال را اين طور شرح مى دهد: «از سال ۵۷ به بعد تله كابين تقريباً تعطيل شد. در اين ميان طى سال هاى بعد تله كابين گه گاهى فعال مى شد اما ظرف مدت كوتاهى دوباره تعطيل مى شد. پس از پايان جنگ تله كابين افتتاح شد ولى تنها در روزهاى پنجشنبه و جمعه فعاليت مى كرد. طى سال هاى پس از جنگ ايستگاه ۵ به ۷ به دليل مشكل كابل هاى اتصالى فعاليت نكرد تا سال ۸۰. از اين سال تله كابين علاوه بر فعاليت در تمامى روزهاى هفته جز يكشنبه، ايستگاه ۵ به ۷ نيز دوباره آغاز به كار كرد.»
اگر به اسكى علاقه دارى و ترجيح مى دهى به جاى تيوپ سوارى، اسكى يادبگيرى مدرسه اسكى توچال زيرنظر هيأت اسكى استان تهران و با معرفى مربيانى از سوى فدراسيون در انتظار توست. مديران مجموعه توچال معتقدند تنها مدرسه اسكى كشور هستند كه وسايل شان مدرن ترين و به روزترين وسايل هستند. اجاره لوازم سال ۶-۲۰۰۵ هم ممكن است. به هرحال اگر يك روز كامل از ۷‎/۳۰ صبح تا ۳ يا ۴ بعدازظهر در مدرسه اسكى حضور داشته باشى بايد ۱۲۰۰۰ تومان توى جيب گذاشته باشى. البته بقيه وسايل به عهده آنها است.
موتورسوارى در كوهستان
اما ورزش ديگرى كه مى توانى در ايستگاه ۵ و ۷ توچال انجام دهى ATV است. موتورى با ۴ چرخ براى اينكه از ديوار راست هم بالا بروى. قبلاً در ايستگاه يك هم وجود داشت اما فعلاً تعطيل است. در محوطه هتل هم مى توانى دارت بازى كنى.
اگر بخواهى از شرايط آب و هوايى توچال به ويژه ايستگاه هاى ۵ و ۷ مطلع شوى، سه راهكار وجود دارد: ۱- تلفن پاسخگوى توچال،
۲- اينترنت. در سايت توچال برروى وضع آب و هوا كليك كن. اين قسمت اطلاعات يك هفته آب و هوايى را در اختيارت قرار خواهد داد.
۳- از طريق SMS. اين جديدترين شيوه براى اطلاع از وضع آب و هوايى توچال است. با ثبت شماره ۲‎/۰۰۰‎/۰۰۰ و كلمه «توچال» وضعيت جوى توچال برايت SMS خواهد شد.
بدنسازى
وقتى برمى گردى در ايستگاه اول ورزش ديگرى را مى توانى تجربه كنى. «بدنسازى و پرورش اندام» با باشگاهى به مساحت ۳۰۰ متر با پيشرفته ترين دستگاه ها آماده استفاده است. در اينجا بازى ديگرى سال گذشته بود كه احتمال اينكه امسال هم فعال باشد، وجود دارد. «يورو جامپينگ» از ميهج ترين بازى هاى ورزشى _ تفريحى است. اين بازى اولين بار در توچال راه اندازى شد و با آن امكان پرش تا ارتفاع ۱۲ مترى وجود دارد.
پينت بال
هنگام بازگشت به سمت پاركينگ باشگاه ورزشى «پينت بال» را مى بينى. پينت بال يكى از رشته هاى رزمى است. اما لزومى ندارد تا پيش از آن بارها تجربه و تمرينش كرده باشى. پينت بال در عين داشتن تحرك بالا از امكانات گوناگونى براى به اوج رساندن هيجان شركت كنند  گانش بهره مى برد.
«پينت بال» يك بازى گروهى است كه مى توانى در كنار خانواده به انجام آن بپردازى. هدف از اين ورزش فتح موضع حريف و تصرف پرچم تيم مغلوب يا پرچم ميانه و نصف آن در زمين تيم فاتح است. اين باشگاه در مساحت ۱۵۰۰ متر در ابعاد استاندارد جهانى ۳۰*۵۰ مستقر شده است. تجهيزاتش نيز از كانادا و فرانسه خريدارى شده است.
كوه فقط جاى كوهنوردى است؟
برمى گردى پايين. در طول مسير به اين فكر مى كنى كه چگونه مى توان از محيطى كوهستانى با مساحت ۱۰۶۶ هكتار استفاده كرد. آيا فقط كوهنوردى و از كوه بالا رفتن تنها رشته اى است كه مى توان در كوه ها انجام داد؟ به اين فكر مى كنى كه اگر طرح جامع مديران مجموعه توچال تصويب شود، چندين و چند رشته ورزشى ديگر هم به اين محيط اضافه مى شود. آيا استفاده از كوه فقط خاص كوهنوردان است. آيا يك تنيسور يا كسى كه به تير و كمان يا رشته هاى ديگر علاقه مند است، نمى تواند در آب و هواى كوهستانى به رشته ورزشى مورد علاقه اش بپردازد؟
به در خروجى نزديك مى شوى. كارت پاركينگ را تحويل مى دهى و مى بينى عده زيادى در خيابان منتهى به ورودى توچال داخل ماشين ها صف كشيده اند تا وارد پاركينگ شوند. به خيل عظيم آدم هايى نگاه مى كنى كه وارد مجموعه مى شوند و با چهره اى شاد به سمت ايستگاه اول مى روند. كابين ها را مى بينى كه پشت سرهم صف كشيده و مى روند بالا. يادت مى افتد كه يكى از مديران مجموعه مى گفت هر هفته حدود ۶۰ تا ۷۰ هزار بازديدكننده به توچال مى روند.

وفادارى در گور!

با حراج گذاشتن تابوت هاى جديد بوكاجونيورز، بسيارى از هواداران دوآتشه اين تيم آرژانتينى مى توانند سرسپردگى ابدى خود را به باشگاه محبوبشان ابراز كنند. طرفداران بوكا مى توانند اين تابوت ها را كه به رنگ پرچم باشگاهشان مزين شده است ۶۰۰ تا ۸۰۰ دلار خريدارى كنند. «هرنان مارينى» مسؤول آماده كردن تابوت ها براى كفن و دفن هواداران بوكا براساس شعار هميشگى طرفداران باشگاه، «مى خواهم روزى كه از دنيا مى روم تابوتم مانند قلبم به رنگ آبى و طلايى درآيد» دست به چنين اقدامى زده است.

فرگوسن و رونى بهترين هاى ماه گذشته ليگ برتر

سرآلكس فرگوسن جايزه بهترين مربى ماه ليگ برتر فوتبال انگليس را به دست آورد. وين رونى مهاجم تيم منچستر يونايتد نيز به عنوان بازيكن ماه شناخته شد. منچستر پنج بازى را به طور پشت سر هم برده است.

الهلال قهرمان جام حذفى عربستان

جمعه شب تيم فوتبال الهلال عربستان با تك گل نواف التمياط بر الاهلى غلبه كرد تا براى دومين سال پياپى قهرمانى در جام حذفى را جشن بگيرد. مانوئل گونزالس داور سرشناس اسپانيايى داور اين بازى بود.
عليرضايى باز هم ركورد شكست

محمد عليرضايى شناگر ايرانى در هشتمين دوره رقابتهاى شنا قهرمانى مسافت كوتاه جهان در ماده ۵۰ متر قورباغه با ثبت زمان ۲۸‎/۴۷ ثانيه رتبه بيست و ششم جهان را براى نخستين بار براى ايران كسب كرد. وى در ميان آسيايى ها پس از شناگران چين و قزاقستان سوم آسيا شد. عليرضايى همچنين به ميزان ۱‎/۷۸ ثانيه ركورد خود را كاهش داد.

سن آنتونيو بار ديگر باخت

سن آنتونيو مدافع عنوان قهرمانى رقابت هاى بسكتبال حرفه اى آمريكا روز شنبه مقابل دالاس تن به باخت ۸۶ به ۹۲ داد. «ديرك نوتيزكى» فوروارد قدرتى دالاس به تنهايى ۳۰ امتياز، ۱۰ ريباند و ۲ پاس منجر به گل داشت. نتايج ساير بازى ها: *واشنگتن ۱۰۱- آتلانتا ۱۱۴ *بوستون ۱۰۹- فيلادلفيا ۹۹ *ديترويت ۸۷- اورلاندو ۸۹ *يوتا ۱۰۳- مينه سوتا ۹۵ *اينديا نا ۹۶- نيويورك ۹۸ *  ميلواكى ۹۰- ممفيس ۱۰۰ * تورنتو _ نيواورلئان ۹۵ * سياتل ۱۲۱- پورتلند ۱۰۸ *ساكرامنتو ۹۶- كليپرز ۹۳ *ليكرز ۹۶- فونيكس ۱۰۷ *هوستون ۱۰۰- گلدن استيت ۹۳

آنفلوآنزاى مرغى مهم تر از فرگوسن!

خوزه مورينيو سرمربى تيم فوتبال چلسى بار ديگر سرآلكس فرگوسن سرمربى منچستر يونايتد را به مسخره گرفت. ديروز گاردين به نقل از مورينيو نوشت كه وى بيشتر نگران آنفلوآنزاى مرغى است تا تعقيب منچسترى ها. مورينيو همچنين با بيان يك داستان كوتاه به طور غيرمستقيم تلاش يونايتد ى ها را بيهوده عنوان كرد.

۲۰ ميليون دلار جايزه قهرمان ليگ جهانى واليبال

فدراسيون جهانى واليبال جايزه رقابت هاى ليگ جهانى را ۲۰ ميليون دلار اعلام كرد. اين مسابقه ها با حضور ۱۶ تيم در چهار گروه از روز بيست و سوم تيرماه در شهرهاى مختلف جهان آغاز مى شود. ژاپن، چين و كره نمايندگان آسيا هستند.

< على رضايى
بازيهاى باقيمانده روز بيست و هشتم ليگ برتر امروز برگزار مى شود. ديدارهايى كه براى ته جدولى ها بسيار ارزشمند است. حتى مى گويند واجب تر از نان شب! پاى يك سال زحمت و تلاش در ميان است. از سرمايه گذاريهاى كلان هم نگذريم. امروز شهيد قندى در انزلى به ميدان مى رود. شموشك هم ميهمان ابومسلم است. يك نوع بدشانسى. بازى در زمين حريفان آسان نيست. شايد راه آهن از اين دو خوش شانس تر است كه ميزبان سايپا است. اما سايپا حق از دست دادن امتياز ندارد. درست مثل رقيب. دكتر ذوالفقار نسب هنوز به قهرمانى مى انديشد. خدا را چه ديدى؟! روى كاغذ كه امكان پذير است. امروز پرسپوليس هم به ميدان مى رود. در جزيره كيش!، قرمزها ميهمان آبى هاى خوزستان هستند. از تنش هاى هميشگى خبرى نيست. هر دو گروه به اعتبار از دست رفته مى انديشند.
<اميدواريها
باخت خانگى برق شيراز اميدها را همچنان در اردوى شموشك و حتى شهيد قندى زنده نگه داشت. در اين بين نوشهريها اميدوارترند. پيروزى در مشهد آنها را به دو امتيازى برق مى رساند. شموشك اين اواخر امتيازات خوبى جمع آورى كرده است. آنها دير بيدار شدند اما نااميد نيستند و امروز هر چه دارند رو مى كنند. بازى اين تيم با ابومسلم حساسيت هاى خاص خودش را دارد. چند ستاره شموشك از نوشهر به مشهد كوچ كرده اند. ميثاقيان هم هست. ابومسلم تيم استخواندارى است. مفت باز نيست. هفته قبل تا مرز پيروزى بر پرسپوليس پيش رفت. كسب سه امتياز نماينده مشهد را با دو پله صعود به مكان ششم مى برد، به جاى سپاهان. دو تيم محرومى ندارند. با تمام قوا مى جنگند. يك نبرد كاملاً فيزيكى. اين خصلت مردان دو تيم است. يك دوئل تكنيكى هم وجود دارد. رودرو شدن على آذرى با حسين بادامكى! در جبهه ديگر طنابى كه تيم يزدى به آن چنگ انداخته، به يك تار مو بند است. مجيد جلالى نتوانست اين تيم را بالا بكشد. امروز آخرين تلاش خود را مى كند، با كمترين اميد. يك تساوى كار را تمام مى كند. شهيد قندى بر مى گردد سر جاى اولش. ليگ يك! ملوان اول فصل يك هدف را پيشه كرد. حفظ تيم در ليگ برتر. انزلى چى ها تقريباً به مقصود رسيده اند. يك امتياز خيال همه را راحت مى كند اما آنها برد مى خواهند. ايراندوست مى گويد: «اين مردم فقط برد مى خواهند. نبايد شرمنده آنها بشويم.» غلامى و غلامين اميدهاى اين مربى در گلزنى هستند. مازيار زارع آن وسط همه چيز را تحت كنترل مى گيرد. شمالى ها اميدوارند او از پس سانتوز و سادات زاده بربيايد.
راه آهن ميزبان است ولى اضطراب فراوانى دارد. سايپا، حريف اين تيم، نقشه هاى زيادى براى بردن دارد. راه آهن پس از رفتن فيروز كريمى اوضاع مناسبى پيدا نكرد. باخت هاى پياپى اين تيم را به پرتگاه رسانده است. از خداداد عزيزى هم كمكى بر نيامد. او تقريباً گم شده است! بازى امروز براى آنها فوق العاده مهم است. راه آهن براى فرار از مهلكه به هر سه امتياز نياز دارد. سايپا هم همينطور. البته براى ماندن روى سكو! اين سه امتياز نصيب كدام يكى مى شود؟
< نبرد در جزيره
جزيره براى قرمزها خوش يمن نبوده است. پرسپوليس معمولاً پس از اردو در كيش نتيجه نمى گيرد. امروز آنها براى طلسم شكنى مى جنگند. استقلال كيش چندى پيش پرسپوليس را متوقف كرد. حالا استقلال اهواز به فراتر از آن مى انديشد. اين وسط يكى هست كه انگيزه  دارد. فريدون فضلى! او آقاى گلى را مى خواهد. فعلاً كه دو گل كمتر از عنايتى زده است. ضعف هاى دفاعى سرخ پوشان به او و بقيه آبى ها اميدوارى بخشيده است. آرى هان تلاش مى كند فوتبال مدرسه اى را در تيمش حاكم كند. او شاگردان فراموشكارى دارد. بعد از ۲۰ دقيقه تيم او مى شود مثل سابق. در اواخر كار هم خود آرى هان به آنها اضافه مى شود! عليزاده مى آيد و تاكتيك پرسپوليس تنها مى شود «پرتاب اوت»! امروز عليزاده غايب است. آقاى «هان»! چه در سر دارى؟ اين خط دفاع، با اين همه حفره؟ سرمربى هلندى چرا ديروز در تمرينات غايب بود؟ اينطورى جام حذفى هم مى پرد!

بهترين تيراندازان اهداف پروازى آسيا، اواخر ارديبهشت در قالب تيم ملى كويت براى برگزارى اردوى مشترك به تهران سفر مى كنند.
تيم ملى تيراندازى به اهداف پروازى كويت را ۲۰ نفر تشكيل مى دهند كه در رشته هاى اسكيت، تراپ و تراپ دوبل اهداف پروازى جزو بهترينهاى آسيا هستند. الجهانى نفر سوم المپيك سيدنى و نفر چهارم المپيك آتن در رشته تراپ دوبل، خالد الموتحف ركورددار آسيا در تراپ و عبدالله الرشيدى عنوان دار ۳ بار قهرمانى جهان در اسكيت پروازى نيز در تيم حضور دارند.

برنده رقابتهاى وزنه بردارى جام باشگاههاى آسيا كه ۲۶ فروردين ماه تا اول ارديبهشت ماه در ازبكستان برگزار مى شود، اعلام شد. طبق برنامه اعلام شده، روزهاى ۲۶ تا ۲۸ فروردين ماه اوزان جوانان و ۳۰ فروردين ماه تا اول ارديبهشت ماه اوزان بزرگسالان برگزار مى شود.
تيمهاى جوانان و بزرگسالان نفت اهواز، بزرگسالان پيام ارتباطات و جوانان نفت و گاز مسجد سليمان از ايران در اين رقابتها شركت دارند. حسين رضازاده، قوى ترين مرد جهان نيز تيم نفت اهواز را در اين مسابقه ها همراهى مى كند.

«شركت توسعه و نگهدارى اماكن ورزشى مايل است فدراسيون هاى ورزشى خارج از مجموعه ورزشى انقلاب باشند.»
مهندس هاديانى، مديرعامل شركت توسعه ونگهدارى اماكن ورزشى افزود: ما مى خواهيم اين مجموعه در خاورميانه به مكانى تك تبديل شود و قابليت اين كار را نيز داريم.
وى درباره گرفتن اجاره بها از هشت فدراسيون حاضر در مجموعه انقلاب گفت: سازمان مديريت و برنامه ريزى كشور براى نگهدارى از مجموعه اعتبارى به ما نمى دهد از طرف ديگر چون شركت توسعه و تجهيز و نگهدارى اماكن ورزشى دولتى است، اجاره بهاى كمى از فدراسيون ها مى گيرد و سازمان تربيت بدنى نيز كمك لازم را به فدراسيون ها مى كند. وى افزود: وجود فدراسيون ها در مجموع باعث شده ارباب رجوع به باشگاه رفت و آمد كند و اين امر موجب شده است نه تنها اين باشگاه رسالت اصلى خود را فراموش كند، بلكه ايمنى و تفريحى بودن خود را نيز از دست بدهد.

«فرصت زيادى تا جام جهانى و بازى هاى آسيايى ۲۰۰۶ دوحه قطر نداريم و بايد برنامه ريزى دقيق داشته باشيم.»
اميررضا خادم، رئيس كميته تربيت بدنى مجلس شوراى اسلامى افزود: در اين دو رويداد كاشته ها درو و برداشت مى شود و بايد از زمان باقى مانده بهره بردارى مناسب كرد و با برگزارى اردوها و بازى هاى تداركاتى بتوانيم برداشت خوبى داشته باشيم.
وى گفت: تغيير و تحولات بايد سريع تر انجام شود تا بتوان از برنامه هاى فدراسيون ها حمايت كرد، چرا كه هنوز هم در مديريت ميانى ورزش ثبات نسبى وجود ندارد و بايد هر چه سريع تر اين موضوع رفع شود و تكليف ادارات كل كه برنامه هاى آنها درازمدت و زيربنايى است، مشخص شود.

تكواندوكاران دانشگاه آزاد اسلامى در مرحله نخست انتخابى تيم ملى تكواندو دانشجويان ايران توانستند به اردوى پايانى راه يابند. عليرضا شكورى، حسين سفيدگر، عليرضا رمجى، هادى افشار، فرهاد نريمانى و على كريمى تكواندوكاران اين دانشگاه هستند كه به اردوى پايانى راه يافته اند.
پيش از اين نيز از سوى برگزاركنندگان بازى ها، مجيد سجادى، بهزاد خداداد، محمدباقرى معتقد، وحيد عبداللهى، روح الله طالبى، مهدى بى باك و حامد خمسه در اوزان مختلف به مرحله دوم اردوى پايانى و انتخابى تيم ملى دعوت شدند.

احسان حدادى قهرمان برجسته پرتاب ديسك كشورمان كه با ۶۵‎/۲۵ متر ركورددار آسيا است به ۱۳ مسابقه جايزه بزرگ كه طى ماههاى آتى در سطح اروپا برگزار مى شود دعوت شده است. ليل فرانسه، استراسبورگ فرانسه، پاريس يا رم، ريكس ايتاليا _ هلسينكى فنلاند، گوته برگ سوئد،
ليز اتريش، بروكسل بلژيك، برلين _ نانس فرانسه، اشتوتگارت آلمان و آتن يونان مسابقه هايى هستند كه از احسان حدادى به جهت حضور در آنها دعوت شده است. پيش از اين ۷ دووميدانى كار ديگر ايران به رقابتهاى ۳ مرحله اى جايزه بزرگ در آسيا دعوت شده بودند.

در سه وزن اول رقابت هاى كشتى فرنگى قهرمانى آسيا، كشتى گيران كشورمان نتوانستند به مرحله پايانى برسند. ديروز صبح در وزن ۵۵ كيلوگرم تنها حميد بنى تميم به مدال برنز رسيد و در وزن ۶۶ كيلوگرم نيز مهدى توكلى بر سكوى پنجم ايستاد.