- آيا دوست دارى دلت نرم شود و حاجت خود بيابى؟ بر يتيم رحمت آور، وى را بنواز و از غذاى خويش بدو بخوران تا دلت نرم شود و حاجت خود بيابى.
- آيا گمان مى كنيد نيرومندى در بردن سنگ است، نيرومند حقيقى آن است كه خشمگين شود و بر خشم خود غالب گردد.
- با فقرا دوستى كنيد، زيرا در روز رستاخيز دولتى بزرگ دارند.
- آيا مى دانيد سخن چينى چيست؟ سخن چينى آن است كه سخنى را از كسان پيش ديگران نقل كنند و ميان آنها را بهم زنند.
- از سخنان بيهوده چشم بپوش، سخنى كه رفع حاجت كند تو را كفايت كند.
- دنيا را به مردم دنيا واگذاريد، زيرا هر كس از دنيا بيش از حد كفايت برگيرد در هلاك خويش مى كوشد، اما نمى داند.
- در سختى و سستى، از خدا بترس.
- هيچ كار نيكى را حقير مشمار گرچه كار نيك منحصر به اين باشد كه دلو خويش را در ظرف تشنه اى بريزى و برادر خود را با روى گشاده ملاقات كنى.
- از دعاى مظلوم بپرهيز زيرا وى به دعا حق خويش را از خدا مى خواهد و خدا حق را از حق دار دريغ نمى دارد.
- از خدا بترسيد و ميان فرزندان خود به عدالت رفتار كنيد، همان طور كه مى خواهيد با شما به نيكى رفتار كنند.
- از نفرين مظلوم بترسيد، زيرا نفرين وى بر ابرها مى رود و خداوند مى گويد به عزت و جلال من سوگند كه تو را يارى مى كنم، اگرچه پس از مدتى باشد.
- از استعمال سنگ حرام در ساختمان بپرهيزيد كه مايه ويرانى است.
- از بخيل بپرهيزيد زيرا كه بخل پيشينيان را هلاك كرد و آنها را وادار كرد كه به خون خود دست بيالايند و حرام خدا را حلال شمارند.
- از چيزهاى حرام بپرهيز تا از همه كس عابدتر باشى و به قسمت خويش راضى باش تا از همه كس ثروتمندتر باشى.
- از همه مردم پرهيزكارتر آن كس است كه حق را بر نفع و ضرر خويش مقدم بدارد.
- از دنيا بپرهيزيد، قسم به آن كس كه جان من در كف اوست كه دنيا از هاروت و ماروت ساحرتر است.
- هر كجا هستى از خدا بترس، به دنبال گناه كارى نيك انجام بده تا آن را محو كند و با مردم خوش اخلاق و نيكورفتار باش.
- از نفرين مظلوم بترسيد كه چون شعله آتش بر آسمان مى رود.
- از نفرين مظلوم بترسيد، اگرچه كافر باشد. زيرا در برابر نفرين مظلوم پرده و مانعى نيست.
- از خدا بترسيد و ميان خويش را اصلاح كنيد.

مائده شهريارى
درد مى كشيد، اما انگار خانواده او را نمى ديدند. پشت در اتاق زايمان، بحث «شوهر و مادرزن» بالا گرفته بود. پرستارى از انتهاى راهرو خودش را به آنها رساند و گفت: «آقا چه كار كنيم بالاخره؟» مادرزن كه به نظر مى رسيد چهل و اندى سال سن دارد، تقريباً فرياد زد: «من مى گويم سزارين! يك كلام ختم كلام. چطورى توى روى بقيه نگاه كنم؟ فاميل چه مى گويند؟ بگويم زايمان طبيعى بوده توى بيمارستان دولتى؟» شقيقه هاى مرد از عصبانيت سرخ شده بود. مادرزنش را به كنارى كشيد: «از كجا بياورم پول سزارين توى بيمارستان خصوصى را؟ ندارم! مى فهمى؟ ندارم!» و زيرچشمى اشاره كرد به پرستار كه برو و كار را تمام كن. پرستار مانده بود هاج و واج، دستهايش را كرد توى جيب روپوش سفيدش و گفت: «خانم دكتر! يك لحظه تشريف بياوريد!»
* * *
اوضاع آرام تر بود. بچه براى آمدن عجله اى نداشت. خانم دكتر پيش بينى كرد يك ساعت ديگر و لبخند زد: «چايتان سرد نشود.» مرد غرو لند كنان به مادرزنش نگاه كرد و گفت: چاى نمى خورد.
دكتر مى دانست مشكل از كجاست. در طول شبانه روز چندين مورد از اين اختلافات را شاهد بود و همه اش ريشه در چشم و هم چشمى داشت. در واقع نه شوهر و نه مادرزن آگاهى درستى از زايمان و انواع آن نداشتند. آنها نمى دانستند سزارين و زايمان طبيعى هر كدامشان چه فوايد و عوارضى دارد. شوهر كه پول سزارين را نداشت و حق هم داشت. براى مادرزن هم سربلند كردن (!) پيش دوست و غريبه مهم بود، هنگامى كه فخر مى فروخت و مى گفت: «سزارين بوده. ما از اول هم روى سزارين توافق داشتيم!»
پزشك كشيك بالاى سر مريض بود و همكار ديگرش، همين خانم دكتر، تا وقتى كه بچه به دنيا بيايد، وقت داشت اختلاف را حل و فصل كند. دستهايش را به هم گره كرد و نگاهش دور اتاق چرخيد و روى صورت مادرزن آرام گرفت: «اگر اندازه بچه متناسب باشد، پزشكان زايمان طبيعى را توصيه مى كنند. گرچه رغبت بعضى پزشكان زنان و زايمان به عمل سزارين بيشتر است، چون وقت كمترى مى گيرد و خب پولش هم بيشتر است! همين رغبت باعث شده كه ۷۰ درصد زايمانها در بيمارستانهاى خصوصى و ۵۰ تا ۶۰ درصد در بيمارستانهاى دولتى سزارين مى شوند، اما اين رقم در خارج از كشور ما به ۲۰ درصد هم نمى رسد. دليلش هم اين است كه در بيمارستانهاى دولتى خارج، پزشكان حقوق ثابت مى گيرند و مهم نيست كه چه تعداد مريض را معاينه كرده اند، اما اين حقوق در ايران پورسانتى است. سزارين در كشورهاى خارجى تنها در مواردى به كار برده مى شود كه زائو، تحمل درد را نداشته باشد يا خطر افتادگى مثانه تهديدش كند. گرچه خطرهاى سزارين بيشتر از اين حرفها است. ريسك بيشترى دارد و مى تواند موجب چسبندگى بعد از جراحى شود. خونريزى اش هم از زايمان طبيعى بسيار بيشتر است.»
درد اما اين روزها درمان دارد. بى حسى اپيدورال كه در نخاع تزريق مى شود و درد را از بين مى برد، يكى از درمانهاست.
و گازازت روشى ديگر كه آن را در دسترس زائو قرار مى دهند تا هر وقت درد را احساس كرد، آن را استنشاق كند و آرام بگيرد.
< < <
خانم دكتر براى مادرزن وسواسى و شوهر نگران توضيح داد كه روش بسيار جالب ترى هم وجود دارد كه فعلاً تعداد محدودى بيمارستان در ايران از آن استفاده مى كنند.
اين روش كه زايمان طبيعى در آب نام دارد، امن ترين و بى دردترين نوع زايمان در دنياست و وزارت بهداشت و آموزش پزشكى در نظر دارد امكانات زايمان طبيعى در آب را در بيمارستانهاى مختلف افزايش دهد و مردم را به اين روش تشويق كند.
* * *
هنوز پنج دقيقه مانده بود به يك ساعت كه صداى گريه نوزادى در سالن پيچيد.
پدر از فرط خوشحالى از جايش بلند شد و به مادرزن كه چشمهايش خيس از اشك شوق بود، تبريك گفت.
نوزاد تازه به دنيا آمده، سالم بود و مادرش براى چشيدن لذت شيرين مادر شدن، تحمل درد كشيدن را داشت.

روانشناسان معتقدند كه محيط اطراف بر سلامت روحى ما تأثير مى گذارد و حضور در طبيعت نقش بسزايى در كاهش اضطراب و استرس دارد. در اينجا توصيه هايى براى ارتباط بيشتر مردم با طبيعت بيان مى شود كه شما مى توانيد با بهره گيرى از اين موارد زندگى آرام و بدون استرسى را سپرى كنيد.
پياده روى كنيد
اگر در محله اى زندگى مى كنيد كه در آن هرگونه آثارى از طبيعت ديده مى شود (حتى درختان كاشته شده در اطراف خيابان)، از منزل خارج شده و در آن مسير پياده روى كنيد. بنابراين در كنار ورزش از نور خورشيد هم بهره مند مى شويد و اگر هوا آلوده نباشد، مى توانيد هواى تازه را به ريه هايتان منتقل كنيد. اگر استرس و تشويق شما به حدى زياد است كه باعث مى شود در منزل بمانيد، ابتدا پياده روى كوتاهى را آغاز كنيد. حتى چند دقيقه قدم زدن اطراف منزل مى تواند سودمند باشد.
به محيطهاى طبيعى برويد
اگر در محيطهاى شهرى زندگى مى كنيد، اطلاعاتى درباره همه پاركهاى اطرافتان به دست آوريد و در برنامه خود رفتن به پارك را به طور منظم بگنجانيد. رفتن به پارك و نشستن در محيط طبيعى آرامش خوبى را براى شما به همراه خواهد داشت. بنابراين، اين كار را به عنوان يكى از اهداف خود قرار دهيد، حتى اگر استرس شما برنامه ريزى در اين زمينه را برايتان دشوار مى كند.
در باغچه منزلتان گياه بكاريد
حتى اگر يك زمين خيلى كوچك به عنوان باغچه داريد، داخل آن چيزى بكاريد، چون باغبانى كارى آرامش بخش است كه استرس را از بين مى برد. بعلاوه ممكن است باعث افزايش حس اعتماد به نفس شما هم بشود، به اين دليل كه خودتان بخش كوچكى از طبيعت را ايجاد كرده ايد. از بابت داشتن فضايى كوچك براى رشد گياهان اصلاً نگران نباشيد. با كمى مطالعه در اين زمينه مى فهميد كه داخل جعبه هاى كوچك باغبانى، در ايوان يا حتى گلدانهاى پشت پنجره چه گياهان زيبايى را مى توانيد پرورش دهيد.
در هواى آزاد محوطه بيشترى ايجاد كنيد
اگر يك ايوان يا فقط فضايى كوچك به عنوان حياط داريد، آن را به مكانى براى نشستن و لذت بردن از طبيعت تبديل كنيد. در ايوانتان براى پوشش ديوارها، گياهان بالارونده را به كار ببريد. يك صندلى يا نيمكت را بيرون قرار دهيد تا شما را تشويق كند كه براى چند لحظه هم كه شده، در اين مكان بنشينيد.
طبيعت را به داخل منزل خود بياوريد
تا آنجا كه مى توانيد، گياه خانگى داشته باشيد. اين كار به شما كمك مى كند كه هواى اتاقتان سالم بماند. هرگونه نشانه اى از سرسبزى، آرامش بخش است. گياهان را در لبه پنجره قرار دهيد و هر زمان كه مى توانيد پنجره هاى منزلتان را باز كنيد، سپس يك صندلى را مقابل نور خورشيد قرار داده و روى آن بنشينيد. داشتن آب نماهاى تزئينى نيز به افزايش آرامش شما كمك مى كند كه در اندازه ها و قيمتهاى مختلف قابل تهيه است.
منزل خود را با اجزاى طبيعى بياراييد
هر نوع اثرى از طبيعت را به منزل خود منتقل كنيد. مثلاً هنگامى كه كنار ساحل دريا هستيد، سنگريزه و صدف جمع آورى و از آنها براى تزئينات منزل استفاده كنيد. گل بخريد. يك ظرف ميوه روى ميزتان قرار دهيد. براى رنگ آميزى منزلتان از رنگهاى طبيعى استفاده كنيد. خلاصه اينكه دكوراسيون منزلتان را با فضاى طبيعى مطابقت دهيد.
يك حيوان خانگى نگهدارى كنيد
تحقيقات اخير دانشمندان نشان مى هد كه نگهدارى حيوانات خانگى در كاهش استرس و بهبود سلامت روحى مؤثر است. حيوانات يادآور طبيعت هستند و اگر امكانات كافى داريد، يكى از آنها را به منزل بياوريد تا مزاياى زيادى را از بودن در كنار آنها كسب كنيد.
به حيات وحش توجه كنيد
داشتن حيوان خانگى به اختيار شماست و اگر شرايط نگهدارى آن را نداريد، به تماشاى حيات وحش بپردازيد. به هر حال تماشاى حيات وحش آرام بخش است. در صورت علاقه، مى توانيد لانه اى را براى پرندگان در بالاى پنجره خود بسازيد و به رفت و آمد و حركات زيباى آنها توجه كنيد.
سفرهاى كوتاهى را ترتيب دهيد
براى تغيير روحيه خود سفرهاى كوتاهى را ترتيب دهيد و تمام مناطق طبيعى ممكن را بررسى كنيد. چادر زدن در مناطق طبيعى، انتخاب خوبى است، ولى اگر اين شرايط برايتان فراهم نيست، در اقامتگاهى نزديك يك محيط زيست طبيعى توقف كنيد، جايى كه بتوانيد شنا كنيد، به پياده روى برويد يا به هر نحوى از طبيعت لذت ببريد. اگر هيچ كدام از اين موارد فعلاً برايتان مهيا نيست، آن را به عنوان هدفى در زندگى در نظر بگيريد تا هر زمان كه توانستيد، سفر كوتاهى را داشته باشيد.
به تغيير مكان و اسباب كشى فكر كنيد
با خودتان صادق باشيد. اگر از جايى كه در آن زندگى مى كنيد، متنفريد و در محله اى پرسر و صدا همراه با انواع آلودگى ها به سر مى بريد يا هواى اين منطقه بيش از حد سرد يا گرم است، ساير انتخابهاى ممكن را بررسى كنيد. البته اين كار به عنوان آخرين راه حل پيشنهاد مى شود و نبايد بدون فكر قبلى و با يك تصميم گيرى آنى صورت گيرد. به هر حال مدتى درباره محيط اطراف خود بينديشيد و اينكه چه راههايى براى افزايش آرامش شما وجود دارد. ممكن است بتوانيد مشكلات را حل كنيد. اگر قادر به اين كار نبوديد، به يك تغيير اساسى و بزرگ در زندگى نياز داريد.

پژوهش هايى كه توسط كارشناسان آمريكايى انجام شده نشان مى دهد آرتروز زانو يا لگن ربطى به فعاليت هاى فيزيكى افراد ندارد. اين در حالى است كه بسيارى از مردم تصور مى كنند كه ورزش هاى شديدى مثل پياده روى طولانى و دويدن، خطر آرتروز را افزايش مى دهد. اما پژوهش هاى ده ساله كارشناسان مركز كنترل و پيشگيرى از بيمارى ها در آمريكا كه روى ۵۲۴۸ نفر انجام شده ثابت كرد كه فعاليت هاى ورزشى كه باتحمل وزن بر مفاصل لگن و زانو است موجب بروز آرتروز در مفاصل آنها نمى شود.

متخصصان چشم پزشكى، معمول  ترين علت خشكى چشم را كمبود ويتامين A و ۱۲ B عنوان كردند. به عقيده آنها بيمارى هاى پوستى و هورمونى از يك طرف و روماتيسم مفصلى و افزايش سن از طرف ديگر خطر مبتلا شدن به خشكى چشم را افزايش مى دهد. سوزش چشم، حساسيت نسبت به نور و از بين رفتن اشك چشم و لايه محافظتى آن كه منجر به احساس وجود يك جسم خارجى در چشم مى شود از علايم اين بيمارى است.

پژوهشگران ژاپنى اعلام كردند بيشتر بيماران سرطانى در خطر ابتلا به افسردگى شديد هستند. به گفته پژوهشگران مركز ملى تحقيقات سرطان در ژاپن در پژوهشى كه روى ۲۲۰ بيمار مبتلا به سرطان انجام داده شد همه بيماران سرطانى مشكوك به افسردگى شديد هستند چون همه آنها از كم شدن اشتها و عدم تمركز كه از علايم شايع افسردگى است شكايت دارند. افسردگى يكى از مشكلات روانشناختى بيماران سرطانى است كه علاوه بر تغيير كيفيت زندگى آنها بر روند درمان نيز تأثير مى گذارد.

علاقه مندان به شكلات، با ديدن يك تكه شكلات خوشحال و هيجان زده مى شوند ولى ممكن است افراد مضطرب كه از لحاظ بالينى افسرده هستند، با خوردن مقدار زيادى شكلات افسرده تر شوند. اين يافته جديد محققان بر خلاف نظريه اى است كه شكلات را يك داروى ضدافسردگى مى پندارد. دانشمندان معتقدند افرادى كه براى سبك تر شدن علائم افسردگى خود شكلات زيادى مصرف مى كنند در بهترين شرايط فقط به يك آرامش موقتى دست مى يابند كه به سرعت جايگزين شرايط بدترى خواهد شد و شكلات داروى ضدافسردگى نيست به علاوه تجزيه و تحليل ها نشان مى دهد كه انگيزه خوردن شكلات در افراد بر روى خلق و خوى آنها تأثير مى گذارند. به عبارت ديگر اين انگيزه شماست كه تعيين مى كند ماده شيميايى انتقال دهنده اطلاعات در سيستم عصبى چطور فعال شود. پس اگر جزو افرادى هستيد كه با ديدن شكلات برق از چشمانتان مى پرد و براى خوردن آن اشتياق داريد سيستم دوپامين در مغزتان فعال شده، در نتيجه تجربه لذت بخشى را براى شما به همراه دارد ولى اگر براى كاهش علائم افسردگى آن را مصرف كنيد، افسرده تر خواهيد شد.