۶ راه ساده براى رسيدن به آرامش

براى رسيدن به آرامش و حالت مناسب، استرس خود را ظرف ۲۰ دقيقه كاهش دهيد. مطالعات نشان داده است، احساس آرامش باعث كاهش ميزان فشارخون و باز شدگى عضلات وماهيچه ها مى شود. براى رسيدن به اين آرامش و رها شدن از استرس كه عامل ايجاد بسيارى از بيماريها است، ۲۰ دقيقه گوشه اى بنشينيد و ۶ مرحله زير را رعايت كنيد:
۱) جاى ساكت و آرامى پيدا كنيد، دريك حالت راحت بنشينيد به طورى كه بدنتان در حالت آرامش و راحتى باشد. چشمان خود را ببنديد و به بدن اجازه استراحت بدهيد.
۲) از پاها شروع كنيد و به آهستگى تا قسمت بالايى بدن، عضلات و ماهيچه ها را شل كنيد. اين كار را با شل كردن و راحت كردن ماهيچه هاى صورت به اتمام برسانيد. به بدن اجازه دهيد تا براى چند لحظه آرامش واقعى و كامل را احساس كند.
۳) در حالى كه هنوز چشمانتان بسته است چند نفس عميق بكشيد و هوا را از بينى داخل و خارج كنيد. روى دم و بازدم خود كاملاً تمركز كنيد.
۴) وقتى كه هوا را از بينى خارج مى كنيد، كلماتى مثل، آرامش، خونسردى و يا «چقدر راحت شدم» را نيز تكرار كنيد. مى توانيد هر كلمه ديگرى را كه باعث آرامش ذهن و تمركز شما مى شود، نيز انتخاب كنيد.
تكرار اين كلمات و نفس هاى عميق را تا ۱۰ الى ۱۵ دقيقه ادامه دهيد. هرگز براى مشخص شدن زمان ساعتى را كوك نكنيد بلكه ساعتى مقابل خود بگذاريد وهرگاه احساس كرديد زمان كافى را به اين كار اختصاص داده ايد، يا احساس بهترى داريد، چشمان خود را باز كنيد و زمان را دريابيد. گاهى اوقات حتى ۲ تا۳ دقيقه انجام اين كار مى تواند مفيد و اثربخش باشد.
۶) چند دقيقه ساكت و آرام بنشينيد، اول با چشمان بسته و سپس با چشمان باز سعى كنيد احساس بدن و ذهن را از اين آرامش درك كنيد و اين آرامش را حس كنيد.

لذت خوردن ماست بيشتر مى شود

مطمئناً طعم ماست هميشه لذتبخش است و به عنوان اسنك ، چاشنى غذا و دسر زياد استفاده مى شود، اما اگر از مزاياى آن نيز مطمئن شويد از خوردن آن لذت بيشترى خواهيد برد. اول از همه اينكه ماست خيلى سريع تر و راحت تر از شير هضم مى شود و براى افرادى كه به بيمارى مقاومت لاكتوز مبتلا هستند و نمى توانند از محصولات لبنى استفاده كنند، ماست بهترين انتخاب است، زيرا ماست داراى آنزيم گوارشى «لكتاز» است. علاوه بر اين ماست خطر ابتلا به سرطان روده را كاهش مى دهد، زيرا داراى «لاكتو باكترى» است. «لاكتوباكترى» باكترى مفيدى است كه به پاك كردن روده و آزاد شدن آن از سموم و مواد زائد كمك مى كند. ماست يك منبع غنى از كلسيم است و به رشد و استحكام دندانها، لثه ها و استخوانها كمك مى كند و خطر ابتلا به بيمارى پوكى استخوان را كاهش مى دهد.
مصرف ماست به طور مداوم به بدن در جذب موادمغذى غذاها نيز كمك مى كند. و سرانجام ماست قدرت سيستم دفاعى بدن را افزايش مى دهد.

توصيه هايى براى خواب راحت در شب

خواب شب يكى از عوامل ضرورى حيات است، چنانچه خواب راحتى در شب نداشته باشيد، تمام طول روز خسته و كسل خواهيد بود، بنابراين استراحت بسيار مهم است با رعايت كردن سه راهكار زير مى توانيد از خواب راحت و خوبى در شب برخوردار شويد.
۱) يك ساعت قبل از خواب فعاليتهاى آرامش بخشى را كه از انجام دادن آن لذت مى بريد، انجام دهيد مثل تماشا كردن تلويزيون و اخبار، جواب دادن به «اى ميل ها» مطالعه يك كتاب يا گوش دادن به يك موزيك آرام.
۲) اگر ذهنتان آرام است، اما بدنتان ناراحت است، حركات كششى آرام و ورزشهايى براى به دست آوردن آرامش ماهيچه هاى بدنتان انجام دهيد.
بخصوص ورزشهاى مربوط به بالا تنه، گردن وشانه ها. اين نكته را به خاطر داشته باشيد كه هر حركت را بيش از ۸ مرتبه تكرار نكنيد، زيرا ورزش قبل از خواب بايد سبك باشد.
۳) حتماً حداقل سه ساعت بين صرف شام و رفتن به رختخواب فاصله بيندازيد زيرا وقتى معده پر است ، مغز به راحتى نمى خوابد. چنانچه روز شلوغ و پركارى داشته ايد و روز بعد نيز چنين برنامه اى خواهيد داشت، وعده غذاى اصلى خود را در ناهار صرف كنيد و به محض امكان در عصر يا غروب غذاى سبكى بخوريد و اگر هنگام رفتن به رختخواب احساس گرسنگى كرديد، اسنك كوچكى مثل ميوه بخوريد. فراموش نكنيد هرگز قبل از رفتن به رختخواب شكلات نخوريد.
چنانچه اين سه مورد را رعايت كنيد خواب آرام و راحتى خواهيد داشت. امتحان كنيد.

عدم سلامت روانى مادر  و بروز  مشكل در كودك

مطالعات نشان مى دهد، مشكلات رفتارى در كودكانى كه مادرانشان دچار مشكل روانى مثل خشم بيش از حد، افسردگى، بد رفتارى وپرخاشگرى بوده اند، ۲۲ درصد بيش از بقيه كودكان ديده مى شود. اغلب اين كودكان تا سن سه سالگى مشكلات رفتارى پيدا خواهند كرد. چنانچه اين سوء رفتارهاى مادر تا يك سال پس از تولد نوزاد ادامه داشته باشد، كودك دچار يكى از سوء رفتارها مثل پرخاشگرى ، عصبانيت و افسردگى ، بى توجهى و شيطنت بيش از حد مى شود. هرچه مشكل مادر شديدتر باشد اين رفتارها از كودك زودتر مشاهده خواهد شد و تا سن سه سالگى كاملاً مشهود خواهد بود. بنابراين رفتار مادر كاملاً روى فرزند اثرگذار است و مى تواند سلامت ذهن و روان كودك را به خطر بيندازد.

فوليت بخوريد تا سرطان روده نگيريد

مطالعات اخير نشان مى دهد، مصرف مقدار فراوانى فوليت، خطر ابتلا به سرطان روده را كاهش مى دهد.
فوليت ويتامين B است كه در ميوه هايى مثل موز، پرتقال، سبزيجات داراى برگهاى سبز، كلم بروكلى، جگر و انواع لوبياها و نخودها، يافت مى شود. علاوه بر اين پزشكان معتقدند مصرف زياد فوليت و افزودن مقدار بيشترى از آن به رژيم غذايى زنان باردار، خطر ولادت نوزادانى با نقص مادرزادى ستون فقرات را كاهش مى دهد. ويتامينهاى B كه شامل فوليت است ميزان «هوموساستئين» را نيز پايين نگه مى دارد. «هوموساستئين» آمنيواسيدى است كه نقش مهمى در تصلب شرايين ايفا مى كنند.

تنها يك امتياز تا ليگ قهرمانان اروپا

هامبورگ براى رسيدن به رقابت هاى جام قهرمانان اروپا تنها به يك بازى در آخرين بازى فصل نيازمند است. اين تيم در صورت گرفتن امتياز از وردربرمن به صورت مستقيم راهى جام قهرمانان اروپا مى شود در غير اينصورت برمنى ها جاى آنها را خواهند گرفت. اگر مصدوميت فان در فارت به موقع بهبود يابد مردان توماس دال اميدوارتر گام به اين ميدان مى گذارند.

شوماخر، قهرمان فرمول يك جايزه بزرگ اروپا

ميشائيل شوماخر راننده تيم فرارى با پيشى گرفتن از فرناندو آلونسو قهرمان جهان و عضو تيم رنو قهرمانى مسابقه جايزه بزرگ اروپا را از آن خود كرد. وى ۶۰ دور را در مدت زمان يك ساعت ۳۵ دقيقه و ۵۸ ثانيه و ۷۶۵ هزارم ثانيه پيمود. فيليپ ماسا (فرارى) و كيمى رايكونن (مك لارن) به ترتيب سوم و چهارم شدند. باريچلو برزيلى نيز عنوانى بهتر از پنجمى براى هوندا به ارمغان نياورد.

نعلبنديان قهرمان تنيس ايسترويل شد

داويد نعلبنديان آرژانتينى با پيروزى دو بر صفر مقابل نيكولاى داويدنكو از روسيه عنوان قهرمانى رقابت هاى تنيس آزاد ايسترويل را از آن خود كرد. وى با نتايج ۶ بر ۳ و ۶ بر ۴ حريف خود را از پيش روى برداشت. اين براى دومين بار است كه نعلبنديان قهرمان تورنمند ايسترويل پرتغال مى شود.

پيروزى دوباره سن آنتونيو

تيم سن آنتونيو در رقابت هاى بسكتبال حرفه اى آمريكا در مرحله پلى اف تيم دالاس را شكست داد. سن آنتونيو با نتيجه ۸۷ بر ۸۵ بر دالاس چيره شد. در ديگر بازى رقابت هاى روز گذشته، ديترويت با نتيجه ۱۱۳ بر ۸۶ كليولند را شكست داد.


خداحافظى زيدان با برنابئو

يكشنبه شب رقابت هاى فوتبال باشگاهى در نقاط مختلف اروپا پى گرفته شد. در انگليس تيم منچستريونايتد آخرين بازى فصل را با پيروزى چهار بر صفر مقابل چارلتون به پايان برد تا نايب قهرمان ليگ برتر شود و جواز حضور مستقيم در ليگ قهرمانان اروپا را به دست آورد. در ايتاليا دو مدعى قهرمانى يعنى يوونتوس و ميلان برابر حريفانشان پيروز شدند تا قهرمان كالچو، هفته آينده مشخص شود. در اسپانيا نيز زيدان در مسابقه خداحافظى خود با برنابئو يك گل به ويارئال زد. نتايج بازى هاى يكشنبه به اين شرح است. * انگليس: آرسنال ۴ - ويگان،۲ آستون ويلا۳ - ساندرلند يك، بلكبرن ۲ - منچسترسيتى صفر، بولتون يك - بيرمنگام صفر، اورتون ۲ - وست بروموويچ،۲ فولام يك - ميدلزبورو صفر، منچستريونايتد ۴ - چارلتون صفر، نيوكاسل يك - چلسى صفر - پورتسموث يك - ليورپول ،۳ وستهام ۲ - تاتنهام يك *ايتاليا: اينتر يك - سى ينا يك، رم يك - ترويو يك، اودينزه ۲ - كاليارى صفر، پارما۲- ميلان،۳ مسينا يك - امپولى ،۲ ليورنو صفر - سامپدوريا صفر، لچه صفر - كيه وو صفر، يوونتوس يك - پالرمو يك، فيورنتينا ۵ -رجينا ۲ و آسكولى يك - لاتزيو۴ * اسپانيا: ختافه ۳- كاديس يك، سانتاندر ۲ - اوساسونا يك، بتيس ۲ - مايوركا يك، سوسيه داد ۲ - سلتاويگو ،۲ ساراگوسا ۳- آلاوس صفر، رئال مادريد ۳- ويارئال ۳ و لاكرونيا يك - بيلبائو۲

تونى بهترين گلزن ايتاليا شد

«لوكا تونى» مهاجم تيم فيورنتينا پس از ۴۷ سال، با ۳۰ گل زده در يك فصل به عنوان بهترين گلزن رقابت هاى فوتبال دسته اول باشگاه هاى ايتاليا شناخته شد. آخرين فردى كه به عنوان مهاجم در فوتبال ايتاليا در يك فصل بيش از ۳۰ گل زده (۳۳) مربوط به فصل ۱۹۵۸-۱۹۵۹ است كه «آنتون والنتين آنجليلو» بازيكن آرژانتينى تيم اينترميلان بوده است.

شكست نوژن در زمين چوگان

آرى هان گفت: هنگام ورود به ورزشگاه متقى تصور كردم به ورزشگاه ملى چوگان ايران قدم گذاشته ام و ما در چنين زمينى نوژن را شكست داديم. سر مربى تيم فوتبال پرسپوليس افزود: به جاى پرداخت قيمت هاى سرسام آور به بازيكنان، به وضعيت ورزشگاهها رسيدگى كنيد، وگرنه فوتبال ايران پيشرفت نمى كند.

سرمربى تيم ملى فوتبال كشورمان پيش از عزيمت به سوئيس گفت: هدف اصلى اين اردو دور كردن بازيكنان از خستگى روحى و فيزيكى است. ضمن اينكه تلاش خواهيم كرد ظرفيت بازيكنان حاضر در تمرين را تا حد بازيكنان لژيونر افزايش دهيم. ترديد ندارم بازيكنان مى توانند فوايد زيادى از اين اردو ببرند. برانكو همچنين افزود: جام جهانى سطح متفاوتى با تمام رويدادهاى فوتبال دارد. تلاش كرديم تا جايى كه ممكن است توانايى هاى بازيكنان افزايش يابد و آنها بتوانند ظرفيت بالاترى در جام جهانى داشته باشند. مشكلات متعددى داريم. هشت بازيكن دراين اردو نيستند. چند نفر هم آسيب ديده اند و باشگاه ها نيز همكارى نمى كنند. درحالى كه در جام جهانى ۹۸ مردم كشور كرواسى متحد شدند تا تيم ما سوم شود. برانكو خاطرنشان كرد: عادت كرده ايم همه تيم هاى دنيا را تحقير كنيم. كرواسى چندى پيش آرژانتين را برد و بوسنى با اسپانيا مساوى كرد. مسابقه دوستانه تنها اين نيست كه با بهترين تيم هاى دنيا بازى كنيم. اينها حريفان خوب براى ما هستند. ايوانكوويچ در پايان گفت: از لژيونرها انتظار دارم فراتر از مشكلات باشگاهى خود فكر كنند و تا جايى كه ممكن است به كمك تيم ملى بشتابند.

يك منبع آگاه در فدراسيون فوتبال گفت: وزارت رفاه و شركت نفتى ايرانول فدراسيون فوتبال را سر كار گذاشته اند! اين فرد در گفت وگو با خبرگزارى ايسنا افزود: شش ماه از پايان قرارداد اين وزارتخانه و شركت با فدراسيون فوتبال گذشته اما مانده قرارداد پرداخت نشده است!

محمدرضا يزدانى خرم درست نقطه مقابل محمدرضا طالقانى است. از حرف زدن زياد طفره مى رود و مى كوشد مختصر و مفيد و اشاره مانند درباره هر سؤالى جواب بگويد. به حاشيه اهميت نمى دهد و از آنها نمى هراسد. او مى گفت : در دوران من كشتى نبايد روى مسائل مالى حساس باشد، ولى دليلى نمى بينم كه كشتى ايران در هر جام دون پايه اى حاضر شود. ما در همه مسابقه هاى بزرگ و تداركاتى شركت خواهيم كرد و من آمده ام دردهاى امروز كشتى را درمان كنم. يزدانى خرم برخلاف واليبال كه روى هر برنامه و استراتژى خود مانور فراوان مى داد، هنوز برنامه اى براى پياده كردن در دست ندارد كه به آن تكيه كند. او با اينكه مدعى است مثل سلف ديروزى خود هيأتى است، ولى مى گويد از علم و تكنولوژى هزاره سوم غافل نيست! او به اين باور رسيده است كه دنياى پيشرفته به كشتى اجازه نمى دهد نوآورى هاى امروز ورزش را به دست فراموشى بسپارد. يزدانى خرم در برنامه ورزش و مردم وقتى پاى صحبت قهرمانان، دست اندركاران و مربيان نشست و مشكلات كشتى را از زبان آنها مورد كم و كيف قرار داد فقط شنونده بود. ولى رئيس فدراسيون كشتى مثل همه تازه واردها در شعار دادن ها كم نمى آورد و به ۱۴ مدال طلايى كه قرار است در دوحه در كشتى آزاد و فرنگى توزيع شود اشاره مى كند. او در گفتارش نشان مى دهد كه اطلاعات چندانى از كشتى و مشكلات ويژه آن ندارد كه بايد توجه ايشان را به اين مهم جلب كنيم كه حضور مشاوران آگاه، بى نظر و امتحان پس داده در كنار او از ضروريات است. كشتى اگر مى خواهد به مشكلات مالى بى اعتنا باشد، بايد سريعتر و پرشتاب تر به سوى قهرمانى تاخت و تاز كند. نگاه كنيد كه ۹ ماه بعد از بوداپست همه چيز تا حدودى متوقف است. پيروزى هاى خانگى و آسيايى گشاينده هيچ گره اى نيست.
حسين حصارى

تمرين تيم هاى ملى كشتى فرنگى و آزاد ديروز به طور همزمان در خانه كشتى برگزار شد. در اين تمرينات، تعداد فرنگى كاران كه جوانان نيز حضور داشتند بيشتر از آزادكاران بود. حضور مسعود هاشم زاده و پرويز زيد وند كه مدت ها بود در تيم ملى شركت نداشتند، جلب توجه مى كرد. در اين روز عليرضا حيدرى كه آماده تراز هميشه نشان مى داد با محمدبنا تمرين مى كرد. مهدى حاجى زاده نيز پس از رهايى از مصدوميت با مصطفى جوكار و هادى حبيبى با مجيد خدايى تمرين كردند.

«تيم ملى قوى واليبال بانوان تشكيل مى شود.» هاجر نجاتى زاده، نايب رئيس بانوان فدراسيون واليبال گفت: بهترين ها رقابت هاى ليگ برتر بانوان به اردوى تيم ملى دعوت مى شوند و از طرف ديگر در ۱۰ استان استعداديابى براى حضور در تيم ملى صورت خواهد گرفت.

على رضايى
ديروز صبح در نمايشگاه بين المللى مطبوعات، مهندس على آبادى معاون رئيس جمهورى و رئيس سازمان تربيت بدنى ميهمان ويژه روزنامه ايران بود. مرد اول تصميم گيريهاى كلان ورزش كشور در گفت وگويى اختصاصى به برخى از مسائل روز اين قشر از جامعه پاسخ داد.
*  چندين ماه از حضور شما در سازمان تربيت بدنى مى گذرد. در اين مدت فعاليت هاى زيادى صورت گرفته است. چقدر از طرحها واهداف تان بر اساس برنامه پيش رفته اند؟
-  خوشبختانه از برنامه هاى قبلى كه مد نظرمان بود، جلوتريم. امروز همكارانمان در جايگاههاى مختلفى كه در استانها قرار دارند به صورت كامل حتى بر جزئيات اشراف كامل دارند. ما اطلاعات كاملى را جمع بندى كرده ايم كه به مكانهاى ورزشى و سياست ها مربوط مى شوند. حتى مسابقه هاى مختلف را دسته بندى كرده ايم و مى دانيم كداميك بار فنى دارند و چه رشته هايى تمرينى هستند. حتى ورزش هايى كه جنبه هاى سياسى و اجتماعى دارند را تفكيك كرده ايم. براى ما ورزش هاى پايه نظير دو وميدانى و شنا از ارزشگذارى خاصى برخوردارند. امسال ۳۰ استخر را به مراكز استانهاتحويل داده ايم و قصد داريم با يك برنامه چند ساله ۳۰ استخر با استانداردهاى بين المللى را احداث كنيم. طرح خوبى براى ركوردشكن ها داريم كه جوايز آن را طى يك مصاحبه مطبوعاتى اعلام خواهيم كرد. جايگاه ويژه بانوان نيز مد نظر است.
*  به استانهاى مختلفى سفر كرده ايد و از نزديك بسيارى از مسائل را زير نظر گرفته ايد. بيشترين كمبودها را در چه زمينه هايى ديده ايد؟
-  من به ۳۱ استان و ۱۱۶ شهرستان رفته ام. يك گروه فنى در تمام سفرها با من هستند و اوضاع را بررسى مى كنند. مهمترين مشكل بى برنامه بودن هزينه ها بوده است كه با كنترل ويژه از شش ماهه دوم سال ۸۴ تاكنون چيزى حدود دو ميليارد و هشتصد ميليون تومان را صرفه جويى كرده ايم. يك ميليارد و چهارصد ميليون تومان از اين مبلغ را در فروردين ماه امسال به مراكز استانها داديم و بقيه به صندوق پيشكسوتان تعلق گرفت. هزار پروژه را نيز تا پايان سال جارى به اتمام مى رسانيم و هزار پروژه ديگر نيز شروع خواهد شد.
*  كاستن از هزينه هاى عمرانى سازمان مى تواند مشكل آفرين باشد. از بودجه امسال راضى هستيد؟
-  الآن بودجه ورزشى يك سوم آن مقدارى است كه انتظار داشتيم. كل بودجه سازمان و كميته ملى المپيك ۷۰  ميليارد تومان است. ما سرانه پنج هزار تومان براى هر فرد را مد نظر داريم و به هر استان نيز ۲‎/۵ برابر بودجه سال قبل پرداخت مى شود. اميدوارم مشكلى پيش نيايد.
*  بحث تغييرات در فدراسيونها همچنان نقل محافل است. جابجايى اخير در واليبال و كشتى خيلى پر سر و صدا بود. تبعات اين انتقال را در نظر گرفته ايد؟
-  ما در كشتى، دنبال فردى بوديم كه همه مجموعه با وى اتفاق نظر داشته باشند تا دوباره حملاتى همه جانبه نشود. اين فرد در كشتى نبود. از طرفى كسى را مى خواستيم كه توانا، شناخته شده و امتحان پس داده باشد. كشتى ورزش اول ايران است و ۱۴ مدال طلا دارد. بيش از يك ميليون كشتى گير داريم و نبايد اينطور بدون برنامه پيش مى رفت. در هر شهرى هم كه رفيتم از آشوب و حواشى كشتى سخن به ميان آمد. بنده مطمئن هستم يزدانى خرم در كشتى حركت بزرگى صورت خواهد داد وتبعات آن را حتى در دوحه مى بينيد. ايشان طبق قرار قبلى عضو هيأت رئيسه فدراسيون واليبال باقى خواهند ماند. ضمن اينكه دنبال فردى هستيم تا اين رشد شايسته واليبال را تداوم بخشد.
*  فكر نمى كنيد در شرايط كنونى مطرح كردن تغييرات در فدراسيون فوتبال چندان منطقى نبود؟
-  من هيچ وقت نگفتم دادكان را عوض مى كنم. ايشان گفتند مى خواهم بروم و در اين شرايط بايد فكر جايگزين وى بود. اين حرفهايى كه منتشر شد اصلاً با واقعيت ها سازگار نيستند. ما مى گوييم همه بمانند مگر اينكه آلودگى ها و كم كاريهايى مشاهده شود.
*  ديروز از قول شما خبرى در خصوص برخورد با ورزشكارانى كه شرايط ظاهرى نامناسبى دارند منتشر شد كه پر سر و صدا بود؟
-  من به اين شكل حرف نزدم. متأسفانه ما يك جور حرف مى زنيم و بعضى ها هر طور كه دلشان مى خواهد آنها را منتشر مى كنند. اما در مورد فرهنگ سازى صحبت هايى كرده ام و برنامه هايى دارم.
*  طرح حضور بانوان در ورزشگاهها به كجا انجاميد؟
-  الآن وقت پاسخگويى به اين پرسش نيست.

امروز پروژه بزرگ مجموعه ورزشى دانشگاه آزاد اسلامى ساوه با حضور دكتر جاسبى، دكتر قديمى و مقامات لشگرى و كشورى گشايش مى يابد. اين پروژه شامل چهار سوله ورزشى با مساحتى بالغ بر ۷۶۰۰ مترمربع و يك زمين چمن استاندارد فوتبال است.

مجتبى جبارى يار ملى پوش تيم استقلال تهران گفت: قصد دارم از استقلال بروم و مقصدم اروپا است. البته براى اين مهم بايد از كوچكترين فرصتى كه در جام جهانى دراختيارم قرار مى گيرد بيشترين استفاده را كنم. اين فوتباليست حضور در يك تيم اسپانيايى را آرزوى خود عنوان كرده است. جبارى كه علاقه مند است پرسپوليس در جام حذفى قهرمان شود خاطرنشان كرد استقلال براى حضورى قدرتمند در آسيا نيازمند تقويت است اما تغييرات مديريتى چندان منطقى نيست چرا كه كادر فعلى خوب كار كرده است. جبارى همچنين گفت: قراردادم با استقلال خاتمه يافته و چند تيم نيز با من صحبت كرده اند اما پاسخى نداده ام. پديده اين فصل ليگ برتر افزود كه امسال فقط ۵۰ درصد از خواسته هاى فنى او برآورده شده و ۵۰ درصد ديگر به جام جهانى ربط پيدا مى كند.

هلند
*عضو : يوفا
*رده بندى جهانى: چهارم در آخرين جدول فيفا
*برنامه مسابقات: ۲۱ خرداد در برابر صربستان، ۲۶ خرداد در مقابل ساحل عاج و ۳۱ خرداد در برابر آرژانتين (در چارچوب گروه سوم)
*مربى: ماركوفان باستن
*ستاره: رود فان نيستل روى
*پديده: رافايل فان در فارت
*طريقه راهيابى به مرحله نيمه نهايى جام جهانى ۲۰۰۶: فتح گروه اول انتخابى اروپا
*پيشينه: نايب قهرمانى در جام هاى جهانى ۱۹۷۴ و ۷۸ و همچنين شركت در جام هاى ۱۹۳۴ ، ۳۸ ، ۹۰ ، ۹۴ و ۹۸
تيم ملى فوتبال هلند با تركيبى جوان و با استفاده از يك مربى نامدار و پرشور و شجاع چون ماركوفان باستن مجوز حضور در دور پايانى جام جهانى ۲۰۰۶ را كسب كرد و يك گروه متشكل و آينده دار نشان داد.
هلند در دور مقدماتى ۱۲ بازى انجام داد و بى شكست ماند و با ۱۰ برد و ۲ تساوى به رتبه اول در گروه نخست انتخابى اروپا رسيد و مستقيماً صعود كرد و تيم قدرتمند چك را به مرحله پلى آف ارجاع كرد و اين امر نشان مى دهد جوان گرايى اعمال شده توسط فان باستن تا چه حد موفق بوده است. جالب تر اينكه هلند در ستيز با چك و رومانى در گروه فوق، چه در ديدارهاى رفت و چه برگشت به برترى ۰-۲ رسيد و جاى ترديدى در رجحان خود بر رقباى شرق اروپايى اش باقى نگذاشت. فان باستن در اين راه كارى را انجام داد كه شايد برخى مربيان مسن تر از آن ابا داشتند. او نامدارانى را كه خود را مهمتر از تيم ملى مى پنداشتند كنار گذاشت و جوان ترها را به بازى گرفت و اين جوان ترها براى احقاق حق خود سنگ تمام گذاشتند و بهره هاى اين قضيه به تيم ملى هلند (موسوم به لاله هاى نارنجى) رسيد. در چنين فضايى فقط چند آدم اسم و رسم دار در تركيب هلند باقى ماندند كه ادوين فان درسار، رود فان نيستل روى، جووانى فان برونك هورست و فيليپ كوكو از آن قبيل بودند. اين چنين بود كه برخلاف سنت فوتبال هلند خط دفاعى اين تيم به نقطه قوت اصلى لاله ها بدل شد. در اين خط نيز فقط فان برونك هورست بارسلونيايى بود كه صاحب تجربه اى سطح بالا بود و بقيه تجربه اى نداشتند و با اين وجود اين مدافعان در ۱۲ بازى هلند فقط پذيراى ۳ گل شدند كه هيچ يك در ۹ ديدار آخر لاله ها نبود.
ايده آل هاى يك مربى
اگر فقط اين موارد را در نظر بگيريم و از برخى فاكتورهاى ديگر بگذريم، هلند حتى مى تواند يكى از مدعيان فتح جام شمرده شود ودر اين ارتباط بسيار اميدوار باشد اما حقيقت آن است كه به ياران فان نيستل روى نبايد به اين چشم نگريست زيرا هنوز برخى عدم هماهنگى ها و ناپختگى هاى آشكار در آنها ديده مى شود و شكست ۱-۳ در برابر ايتاليا در ديدارى تداركاتى در آبان ماه سال پيش نشانگر همين مسأله بود و آن نتيجه در خاك خود هلند به دست آمد. فان باستن از بدو انتصابش به عنوان مربى هلند گفته بود كه ايده آلش آن است كه اين تيم مجرى يك بازى تهاجمى و مثبت و رو به جلو و چيزى باشد كه هلند هميشه به آن شناخته شده و مشهور بوده است و بايد اذعان داشت كه وى واقعاً اين كار را انجام داده است. ولى اين كه استحكام هلند براى خودنمايى در جام جهانى به حد كفايت مى رسد يا خير مسأله اى است كه در مظان ترديد قرار دارد و كم تجربه بودن بيش از حد تيم ممكن است اسباب دردسر شود. البته پيشينه هلند در جام هاى بزرگى كه تا به حال در خاك آلمان برگزار شده، موردى است كه موجب خوشبينى آنها مى شود و يكى از آنها جام ملت هاى اروپا ۱۹۸۸ است كه هلندى ها در نيمه نهايى آلمان غربى را حذف كردند و در فينال شوروى را هم ۰-۲ بردند و قهرمان شدند و طى آن ديدار فان باستن در هيأت نوك حمله هلند يك گل استثنايى را به ثمر رساند. اگر هم جام جهانى ۱۹۷۴ را مبنا بگذاريم، هلند به فينال رسيد و با اينكه كلاس برترى نسبت به آلمان غربى داشت آن ديدار را ۱-۲ به ژرمن ها واگذار و به رتبه دوم قناعت كرد. اينكه تصور كنيم اين بار هم هلند به فينال مى رسد، قدرى خوشبينانه است اما اگر هلند از گروه بسيار سخت سوم پيكارها و به واقع ميدان نبرد با آرژانتين، صربستان و ساحل عاج به سلامت فارغ شود، خوشبينى بيشترى را براى ادامه راه پيدا خواهد كرد.
مثل يك فينال
در اين ترديدى نيست كه بازى با آرژانتين كه از قضا سومين (و آخرين) بازى آنان در اين گروه خواهد بود، مسابقه اى به سختى يك فينال جلوه خواهد كرد و اگر هلند در دور اول امتيازى را در برابر صربستان از دست داده باشد، بازى اش با آرژانتين حساس تر خواهد شد. اينجا هم دنياى خاطرات به فان باستن و بهتر بگوييم نسل هاى قبلى فوتبال هلند روى خواهد آورد. در جام جهانى ۱۹۹۸ هلند آرژانتين را برد و به نيمه نهايى رسيد ولى ۲۰ سال پيشتر آرژانتين در فينال جام جهانى خانگى هلند را در وقت اضافى شكست داده و قهرمان شده بود. هلند براى تكرار واقعه ۹۸ همان طور كه گفتيم مشتى جوان بسيار مستعد در خدمت دارد كه رافايل فان درفارت از هامبورگ و همچنين اندى فان درميده و درك كوئيت از آن جمله اند. حتى اگر هلند به خاطر جوانى بيش از حد برخى مهره هايش در جام جهانى ناكام شود، فان باستن مى تواند اميدوار باشد كه اين تيم در جام ملت هاى اروپا ۲۰۰۸ به نتيجه اى بهتر برسد. در آن موقع ديگر خبرى از امثال ياپ استم و فيليپ كوكو در تيم هلند نخواهد بود، زيرا اولى كه در ميلان ايتاليا بازى مى كند و قرار است در پايان فصل جارى به آژاكس برود، در برنامه هاى اخير فان باستن هم جايى نداشته و كوكو همين حالا هم با ۳۶ سال سن ديگر نمى تواند مهره اى مناسب براى تيم به شدت جوان شده هلند تلقى شود. در نقطه مقابل درك كوئيت گلزن اول فاينورد هلند از كسانى است كه هم در جام جهانى ۲۰۰۶ و هم در جام ملت هاى اروپا ۲۰۰۸ مى تواند نقشى مهم را ايفا كند. با اين حال هنوز اين سؤال پابرجا است كه آيا اين جوانان آن قدر توان دارند كه براى تقابل مؤثر با ياران ديديه دروگبا (ساحل عاج) و همبازيان ماتيا كژمان (صربستان) كفايت نمايد؟ آرژانتين كه جاى خود دارد.

وانگ ژى ژى بازيكن پست «سانتر» از تيم بسكتبال ميامى هيت آمريكا به كشورش بازگشته و از اين كه پيش تر از پيوستن به تيم ملى چين سر باز زده، معذرت خواهى كرده است و اين چيزى است كه مى تواند راه حضور او را در بازى هاى المپيك پكن هموار كند.
در فصل ۲۰۰۲-۲۰۰۱ ليگ بسكتبال حرفه اى آمريكا ( A.B.N) كه وانگ ژى ژى نخستين فصل حضورش را در اين مسابقات گذراند، دعوت حضور در تيم ملى چين را رد كرد و همين مسأله يك معنا و نگرش بد را نسبت به وى در كشورش به وجود آورده بود. پس از آن بود كه شهرت و محبوبيت او در چين كمتر از يائومينگ شد. مينگ ۲‎/۲۹ مترى هم پس از ژى ژى راهى « A.B.N » شده بود، اما تعهد و علاقه بيشترى را به ديدارهاى ملى از خود بروز داده بود و با كمك و همت وى بود كه تيم ملى بسكتبال چين در المپيك ۲۰۰۴ آتن صاحب رتبه هشتم شد.
با اين حال وانگ ژى ژى در بازگشت به كشورش گفته است: «من تشخيص داده ام كه مرتكب اشتباه شده بودم و در نتيجه لازم است كه از ورزش دوستان كشورم عذرخواهى كنم. همچنين از تيم بايى كه پيش از رفتن به ليگ بسكتبال آمريكا در آن بازى مى كردم و به من شرايط و امكان تمرين و حضور در A.B.N را بخشيد و من از طريق اين تيم راهى اين ليگ شدم».
تيم بايى كه مورد اشاره وانگ ژى ژى قرار گرفته، نام كاملش بايى راكتز و متعلق به ارتش چين است و او در آن بازى مى كرد و پس از آن بود كه به « A.B.N » انتقال يافت. سپس بازى هاى آسيايى ۲۰۰۲ در شهر بوسان كره جنوبى از راه رسيد، اما وانگ ژى ژى دعوت به حضور در اين مسابقات را رد كرد. حالا و در بهار ۲۰۰۶ ژى ژى اين چنين از آن واقعه ياد مى كند: «در آن مرحله جوان تر از آن بودم كه تشخيص بدهم كار صحيح كدام است. اميدوارم حالا بتوانم آن اتفاق را جبران كنم و جايم را در تيم ملى چين بازيابم». فدراسيون بسكتبال چين هم در اطلاعيه اى از بازگشت وانگ ژى ژى به اين كشور استقبال كرده و آن را يك قدم مثبت و واقعه حساس از جانب وى دانسته است. با اين حال سران اين فدراسيون از دادن هر قولى به ژى ژى خوددارى كرده و صرفاً تصريح نموده اند كه اگر او بدرخشد و نظر مربيان تيم ملى بسكتبال چين را جلب كند، مى تواند دوباره در بازى هاى اين تيم حضور يابد و تضمينى در اين خصوص در دست نيست.
زير سايه يائومينگ
پس از وانگ ژى ژى و يائومينگ، باتير منگ كى چينى هم راهى A.B.N شد و البته در ميان آنها يائومينگ آسمانخراش ۲‎/۲۹ مترى هوستون راكتز (كه اخيراً آسيب ديده و براى ۴ تا ۶ ماه حاشيه نشين شده) از بقيه موفق تر بوده و به لحاظ تبليغاتى و قوه پولسازى هم كسى به او نرسيده است و اگر او توانسته با بازى هاى قوى و مؤثرش در هر دو سال اخير به بازى سنتى و دوستانه تيم هاى منتخب ستاره هاى شرق و غرب ليگ بسكتبال آمريكا راه يابد و به يكى از قوى ترين «سانتر»هاى شاغل در اين ليگ بدل شود، سايرين زير سايه او مانده اند، حتى در رأى گيرى مردمى براى شناخت نفرات حاضر در مسابقه ال استارز امسال هم يائومينگ بيش از سايرين رأى آورد و بالاتر از ستاره هاى پرشمار بومى قرار گرفت. وانگ ژى ژى اين افتخار را دارد كه زودتر از بقيه بسكتباليست هاى چينى راهى « A.B.N » شده و نخستين لژيونر كشورش در آن پيكارها محسوب مى شود، اما واقعه اى كه شرحش را آورديم پايگاه او را در چين سست كرد و درخشش زياد يائومينگ در A.B.N اين اجازه را نداد كه وى بهترين آسيايى حاضر در اين ليگ نيز باشد.

وصال روحانى
بازى فينال فوتبال جام يوفا فردا شب بين دو تيم ميدلزبرو انگليس و سه ويا اسپانيا در زمين بيطرف آيندهوون هلند برگزارمى شود.
اين درحالى است كه كمتركسى تصور مى كرد اين دو تيم به ظاهر معمولى و متوسط انجام دهنده اين ديدار باشند و به چنين مرحله و درجه شامخى برسند.
بازى مهم چهارشنبه شب مصادف با انتخاب خبرساز استيو مك لارن مربى ميدلزبرو به عنوان سرمربى بعدى تيم ملى انگليس شده است. قرار است او پس ازاتمام جام جهانى ۲۰۰۶ جاى اسون گوران اريكسون مربى سوئدى فعلى تيم ملى را در اين سمت بگيرد و همين مسأله توجه جامعه جهانى فوتبال را به وى و كارهاى ميدلزبرو درجام يوفا فزونى بخشيده است.
اين درحالى است كه خود مك لارن هم معترف است از كارهاى عجيب و غريب شاگردانش در جام يوفا وبخصوص در دو مرحله يكچهارم و نيمه نهايى سردرنمى آورد.
در هر دو مرحله فوق ميدلزبرو پيكارهاى خود با باسل سوئيس و استوابخارست رومانى را به اين حريفان سپرده و از آنها بشدت عقب افتاده بود و كارش پايان يافته به نظر مى رسيد، اما هربار با زدن گلهايى پرشمار و غيرمنتظره سرنوشت را به سود خود عوض و راه صعود را همواركرد.
در مرحله نيمه نهايى درحالى كه مردان مك لارن در بخارست ۰-۱ به استوا رومانى باخته بودند، در ديدار برگشت نيز ابتدا ۰-۲ از حريف عقب افتادند و به نظر مى رسيد كه گلهاى نيكولاى ويكا و لورين گويان كار بورو را تمام كرده باشد.
اما از آن پس توفان ياران مك لارن شروع شد. اين تيم ابتدا توسط ماسيمو ماكارونه مهاجم ايتاليايى خود عقب افتادگى اش را به نتيجه ۱-۲ كاهش داد و سپس در نيمه دوم باضربات مارك ويدوكا و كريس ريگوت به برترى ۲-۳ رسيد و چون اين نيز كافى نبود، در دقيقه ۸۹ با ضربه سرى ديگر از ماكارونه برترى خود را به نتيجه ۲-۴ بالغ ساخت و با همين گل و روال و با نتيجه كلى ۳-۴ صعود كرد.
طرحى دركار نيست!
يك مرحله پيشتر در برابر باسل نيز ماكارونه گلى را كه اسباب صعود ميدلزبرو شد، در سومين دقيقه از وقت تلف شده به ثبت رسانده بود. حتى مطبوعات بريتانيا نيز پنهان نكرده اند كه برنامه و طرحى پشت اين قضايا نيست و انگار فقط معجزه و نوعى جادو است كه ميدلزبرو را نجات مى دهد و به ديدار نهايى جامى رسانده كه به نظرمى آيد آن قدرها هم شايسته حضور در آن نبوده است.
ديلى ميرر در همين راستا نوشت: «بورو منطق را باطل كرد.» و تايمز اين جمله را برگزيد: «حوادث ، مك لارن را خوشبخت كرد.»
درميان تمام تعريف و تمجيدهاى صورت گرفته از مك لارن و اختصاص يافتن پست بسيارموردتوجه (اما دردسرساز) رهبرى تيم ملى انگليس به كمك مربى سابق منچستر يونايتد، او از گفتن حقايق و از بيان اين نكته كه تأثيرى مستقيم بر مسائل فوق نداشته، پرهيزنكرده است.
«فكر نمى كردم صاعقه دوبار به نفع ما نازل شود. واقعاً شب هايى باورنكردنى بود. اگر قبلاً اين سناريو را مى نوشتند و مى گفتند مى خواهند از روى آن فيلمى بسازند، مى گفتم كه اين كار غير قابل انجام است، ولى هرچه بود جبران و ارتقاى فوق العاده ما شكل گرفت. خود من هنوز آن را باور ندارم.»
با اين حال در ميدلزبرو اين شك و سؤال هم وجودداشته است كه اين تيم بايد جشن صعود و توفيق هايش را بگيرد و ياغم رفتن مربى اش به اردوى ملى را بخورد. استيو گيبسون رئيس ميدلزبرو كه حتى در دوران هاى شكست اين تيم پاى سرمربى منتخب خود ايستاده و دست از حمايت از وى نكشيده است، مى گويد: «مى دانم كه مك لارن بشدت پست رهبرى تيم ملى را مى طلبيده است. خود من هم انگليسى ام و خوشحالم كه يك مربى شايق و لايق براى اين مهم انتخاب شد، اما نمى توانم قضاوت و احساس بدم را نيز دراين خصوص پنهان نگه دارم.»
كارنامه هايى بالنسبه خالى
با اين حساب مشخص نيست كه مك لارن در واپسين روزهاى زمامدارى اش در ريورسايد چگونه با بازى فرداشب برخورد مى كند. آيا حواس او مصروف وظايف بعدى اش است و يا به جام بزرگ پيش رو مى انديشد؟ فقط اين نكته مسجل است كه بورو براى اولين بار در تاريخ حياتش به مرحله نهايى يك جام اروپايى رسيده و بديهى است كه آن را بسيار پاس بدارد. ميدلز برو دهمين تيم انگليسى اى است كه به فينال جام يوفا راه يافته و هيچ كشور ديگرى نتوانسته است در اين پيكارها كه پيشتر «Fairs Cup» خوانده مى شد، اين همه فيناليست داشته باشد، اما وقتى به پيشينه خود ميدلز برو رجوع مى كنيم، مى بينيم جز فتح جام اتحاديه دو سال پيش باشگاههاى انگليس، هيچ افتخار و جام قابل ذكر ديگرى در آن ديده نمى شود.
اگر ميدلزبرو دست هايى نه چندان پر دارد اين وضعيت كم و بيش درمورد سه ويا نيز صادق است و چنانچه تيم استيو مك لارن يكشنبه شب در هفته آخر فصل ۲۰۰۶-۲۰۰۵ ليگ برتر انگليس در برابر فولام ۰-۱ شكست خورد و رتبه چهاردهم را مال خود كرد. سه ويا نيز با ابعادى كمتر در ليگ اسپانيا يك نيروى غيرمطلق بوده است. اين تيم شنبه شب در هفته ما قبل آخر مسابقه هاى لاليگا با گلهاى رناتو و فرناندو سالس در خانه مالاگا به برترى ۰-۲ رسيد و در رده پنجم جدول نشست اما اين تيم در درازاى تاريخ بسيار به ندرت توانسته است كارى بزرگ و فوق العاده را انجام بدهد.
تنها مرتبه اى كه اين تيم ليگ اسپانيا را فتح كرده، به سال ۱۹۴۶ مربوط مى شود و واپسين افتخارش نيز به سال ۱۹۴۸ بازمى گردد و آخرين مرتبه حضورش در يك مسابقه بزرگ، شركت در فينال جام حذفى ۱۹۶۲ اسپانيا و دربرابر رئال مادريد بود كه به ناكامى منجر شد.
با اين حال سه ويا بى مهره و به لحاظ فنى فقير نيست و خاوى ير ساويولا و فابيو روچم بك مهاجم و هافبك سابق بارسلونا را كه آرژانتينى و برزيلى هستند، درخدمت دارد و بجز آنها پالوپ، ناواس و مارسكا هم در اين فصل در تركيب سه ويا خوب كاركرده اند و اينها باعث شده است تيمى كه در ابتداى فصل خوليو باپ تيستا و سرجيو راموس را به رئال مادريد فروخت و مربى اش (يواخين كاپاروس) هم سراز ديپورتيوو لاكرونيا درآورد، با رهبرى جانشين وى (خوانده راموس) كم نياورد و حتى در روز محروميت كاپيتانش ژاوى ناوارو به برترى ۰-۱ بر شالكه آلمان در ديدار برگشت نيمه نهايى جام نايل و جشنى بزرگ را بين هوادارانش موجب شود و مشتاق اوجگيرى نشان بدهد.
تقابل اين نفرات با مردانى چون استوارت داونينگ، ياكوبو ايگ بنى، اوگواهياگو و البته مارك ويدوكاى ضربتى و استراليايى و ماسيمو ماكارونه كه انگار براى شگفتى سازى در دقايق پايانى مسابقات ميدلزبرو ساخته شده است، سرنوشت جام يوفا را مشخص خواهدكرد. شايد غيبت تك ستاره هايى مثل گايزكامندى يتا هافبك شاخص و اسپانيايى ميدلزبرو (كه به دليل آسيب ديدگى شديد ازمدتى پيش و تا پايان فصل حاشيه نشين شده) امشب محسوس باشد، اما اهميت و غناى كار آنهايى كه برجامانده اند و البته مسأله انتصاب مك لارن به عنوان مربى بعدى انگليس (و اين كه ديدار امشب واپسين مسابقه او در هيأت مربى ميدلزبرو خواهدبود) بر جذابيت هاى نبرد «آيندهوون» بسيار افزوده است.