بازديد براى عموم رايگان است

موزه عكاسخانه شهر
(سازمان فرهنگى هنرى شهردارى تهران)
نمايشگاه عكس هاى قرن نوزدهم برلين
زمان برگزارى: ۲۴ ارديبهشت تا ۱۳ خرداد ۱۳۸۵
نشانى: ميدان هفت تير، خيابان بهار شيراز، ميدان بهار شيراز.
تلفكس: ۸۸۸۴۸۹۹۳
نگارخانه آتبين
نمايشگاه نقاشى نرگس پورشعبان و فرانك اميرخيز
زمان برگزارى: ۲۲ تا ۲۶ ارديبهشت ۸۵
ساعات بازديد: ۵ تا ۹ بعدازظهر
نشانى: خيابان ولى عصر، جنوب چهارراه پارك وى، كوچه خاكزاد، پلاك ۱+۱۲
تلفن: ۲۲۰۱۷۷۶۱
خانه كاريكاتور
(سازمان فرهنگى و هنرى شهردارى تهران
نمايشگاه آثار مهدى عزالدين
زمان برگزارى: ۱۹ تا ۲۸ ارديبهشت ۸۵
ساعات بازديد: ۹ صبح تا ۵ بعدازظهر
نشانى: خيابان دكتر شريعتى، تقاطع بزرگراه شهيد همت خيابان گل نبى غربى (كتابى)، پلاك ۶۰ - خانه كاريكاتور ايران
نگارخانه نيكول
نمايشگاه عكس محسن جلالى
زمان برگزارى: ۲۲ تا ۲۷ ارديبهشت ۸۵
ساعات بازديد: ۱۶ تا ۲۰
نشانى: خيابان مطهرى، روبروى سليمان خاطر، خيابان اكبرى (پارسا)، كوچه آزادى، پلاك ۳۱‎/۱
تلفكس: ۸۸۷۴۸۳۴۳
نگارخانه والى
نمايشگاه نقاشى الهه فرضى
زمان برگزارى: ۲۱ تا ۲۶ ارديبهشت ۸۵
ساعات بازديد: ۴ تا ۸ بعدازظهر
نشانى: ميدان ونك، خيابان شهيد خدامى (بيژن)، پلاك ۸۶
تلفن: ۸۸۰۴۷۶۹۸ فكس: ۸۸۰۴۳۶۸۷
گالرى سرير
نمايشگاه آثار سفال فوزيه بهرامى
زمان برگزارى: ۲۲ تا ۲۷ ارديبهشت ۸۵
ساعات بازديد: ۳ تا ۷ بعدازظهر
نشانى: خيابان سئول، انتهاى سوم غربى، شماره ۴۶.
گالرى ثروت
نمايشگاه نقاشى آتوسا سرورى
زمان برگزارى: ۲۴ تا ۳۰ ارديبهشت ۸۵
ساعات بازديد: ۳ تا ۷ بعدازظهر
نشانى: خيابان آفريقا (جردن)، بالاتر از دستگردى (ظفر)، خيابان بابك مركزى، اولين بن بست سمت چپ شماره ،۳۵ طبقه همكف.
تلفكس: ۸۸۷۹۸۷۰۷
نگارخان سعد آباد
نمايشگاه تصويرسازى هاى الميرا بابايى و الهه جوانمرد
هنر تصويرگرى نوعى روايت گرى است براساس داستان يا موضوع خاص كه توسط تصويرگر به منظور برقرارى ارتباط و بيان موضوع ارائه مى شود. نقش تصويرگرى در نشر، به طور جدى از سالهاى جنگ جهانى دوم به اين سو، اهميت زيادى پيدا كرد. از اهداف اصلى تصويرگرى (illustration) بيان موضوع براى مخاطب و فراهم ساختن شرايط براى درك بيش از پيش بيننده به مدد تصاوير است.
زمان برگزارى: ۲۳ ارديبهشت تا ۴ خرداد ۱۳۸۵
ساعات بازديد: ۱۰ تا ۱۳ و ۱۵ تا ۲۰
نشانى: خيابان وليعصر، خيابان سرلشكر فلاحى (زعفرانيه)، خيابان كمال طاهرى، شماره ۵۰.
تلفكس: ۲۲۷۲۶۰۴۲
گالرى سيحون
نمايشگاه گزيده اى از آثار حسن شكارى
حسن شكارى تاكنون در بيش از ۱۰ نمايشگاه در ايران و خارج از ايران شركت كرده است. آخرين نمايشگاه وى در فلورانس ايتاليا در آوريل ۲۰۰۶ برقرار بوده است. حسن شكارى علاوه بر نقاشى، نويسنده هم هست و تاكنون سه جلد كتاب منتشر كرده است.
زمان برگزارى: ۲۳ تا ۲۸ ارديبهشت ۱۳۸۵
ساعات بازديد: ۱۰ صبح تا ۶ بعدازظهر
نشانى: خيابان خالد اسلامبولى، كوچه چهارم، شماره ۳۰.
نگارخانه آثار
نمايشگاه نقاشيخط احمد آريامنش (به مناسبت روز جهانى موزه و ميراث فرهنگى)
زمان برگزارى: ۲۳ تا ۳۰ ارديبهشت ۱۳۸۵
ساعات بازديد: ۴ تا ۷‎/۳۰ بعدازظهر
نشانى: خيابان انقلاب، خيابان فخر رازى( روبروى در اصلى دانشگاه تهران) پلاك ۱۳۶.
تلفن: ۶۶۴۰۹۷۵۱
فاكس: ۶۶۴۱۳۵۵۰
www.persianpaintings.com
نگارخانه كمال الملك
نمايشگاه نقاشى فريبرز فراغت
زمان برگزارى: ۲۲ تا ۲۷ ارديبهشت ۸۵
ساعت بازديد: ۴ تا ۸ بعدازظهر
نشانى : پاسداران ، نبش گلستان سوم، پلاك ۱- طبقه دوم تلفن : ۲۲۵۶۵۴۳۴
نگارخانه پاسارگاد
نمايشگاه نقاشى و نقاشيخط عليرضا كرمى
عليرضاكرمى متولد ،۱۳۲۸ مهندس معمارى داخلى و تاكنون در ۱۲ نمايشگاه انفرادى و ۳۰ نمايشگاه گروهى شركت داشته است.
زمان برگزارى : ۲۲ تا ۲۷ ارديبهشت ۱۳۸۵
ساعات بازديد: ۵ تا ۹ شب
نشانى : خيابان دولت، چهارراه قنات به سمت پاسداران ، جنب داروخانه اكسير، كوى سلمى ، كاشى ۲۶ (محل پارك اتومبيل در خيابان دولت يا شيبانى)
تلفكس : ۲۲۵۸۲۷۵۸ - ۲۲۵۴۰۴۰۷
گالرى هفت ثمر
نمايشگاه نقاشى رضاحسينى
زمان برگزارى : ۲۲ تا ۲۷ ارديبهشت ۸۵
ساعات بازديد : ۴ تا ۸بعدازظهر
نشانى : خيابان مطهرى، خيابان كوه نور، كوه پنجم، پلاك ۲۵ تلفن : ۸۸۷۳۱۴۰۳
گالرى گلستان
نمايشگاه نقاشى شهريار احمدى
زمان برگزارى : ۲۲ تا ۲۸ ارديبهشت ۸۵
ساعات بازديد : ۴ تا ۸ بعدازظهر
نشانى : دروس، خيابان شهيد كماسايى، شماره ۴۲
تلفن : ۲۲۵۴۱۵۸۹
نگارخانه آريا
نمايشگاه گروهى طراحى
مهدى سحابى، نيلوفر قادرى نژاد، رضاهدايت، الهه مقدمى، ساسان قره داغلو، فريده معصومى، پرديس حسينى، على رضا اكرمى، احمد پرمو
زمان برگزارى : ۱۸ تا ۲۸ ارديبهشت ۸۵
ساعات بازديد: ۴ تا ۸ شب
نشانى : خيابان ولى عصر، بالاتر از سه راه عباس آباد، كوچه زرين ، پلاك ۱۱
نگارخانه نقش جهان
نمايشگاه نقاشى هاى منوچهر نيازى به مناسبت ۵۳ سال فعاليت در عرصه نقاشى
گشايش : ۲۱ و ۲۲ ارديبهشت ،۸۵ ساعت ۴ تا ۸ شب
زمان برگزارى: ۲۳ ارديبهشت تا ۲ خرداد ۱۳۸۵
ساعات بازديد: ۴ تا ۸ شب (صبح ها با تعيين وقت قبلى)
نشانى : نياوران (باهنر)، از ميدان ياسر به سمت تجريش، كوچه همايونفر، كوچه سعدى ، كوچه حافظ، خيابان آيت الله محمودى ، پلاك ۵۹
تلفن: ۲۲۷۱۶۲۲۰ - ۲۲۷۳۵۲۷۰
انجمن هنرمندان نقاش ايران
گالرى طراحان آزاد
انجمن هنرمندان نقاش ايران، مرورى بر آثار نيلوفر قادرى نژاد را در گالرى طراحان برگزار مى كند
زمان برگزارى: ۲۲ تا ۲۷ ارديبهشت ۸۵
ساعات بازديد: ۱۶ تا ۲۰
نشانى: ميدان فاطمى، ميدان گلها، ميدان سلماس (ضلع جنوب شرقى) پلاك ۴۱ - تلفن: ۸۸۰۰۸۶۷۶
azadgallery@yahoo.com
نگارخانه لاله (سازمان فرهنگى هنرى شهردارى تهران)
نمايشگاه گروهى طراحى : احمد وكيلى ، على ندائى، جمشيد حقيقت شناس، على ذاكرى، مهرداد محب على و بهنام كامرانى.
زمان برگزارى: ۲۳ تا ۲۸ ارديبهشت ۸۵
ساعات بازديد: ۴ تا ۸ بعدازظهر
نشانى : خيابان دكتر فاطمى، جنب هتل لاله
تلفن: ۸۸۹۶۰۴۹۲
گالرى دريابيگى
نمايشگاه نقاشى هاى ثريا وهاب زاده
زمان برگزارى : ۲۲ تا ۲۷ ارديبهشت ۸۵
ساعات بازديد: ۴ تا ۷ بعدازظهر
نشانى : شهرك قدس ، فاز ۳ (حسين سيف )، خيابان دوم - ۱۱۶۵ طبقه همكف
تلفن : ۸۸۰۸۳۳۲۷
گالرى مژده
نمايشگاه نقاشى رنگ روغن سعيده فرهنگ
زمان برگزارى: ۲۲ تا ۲۷ ارديبهشت ۸۵
ساعات بازديد: ۱۶ تا ۲۰
نشانى: سعادت آباد، علامه شمالى، ۱۸ شرقى، پلاك ۷۱ واحد يك تلفن: ۲۲۰۶۷۴۴۲

اميرهوشنگ اردلان
مسعود دشتبان
و على خسروى

زمان برگزارى: ۲۲ تا ۲۷ ارديبهشت ۸۵
ساعات بازديد: ۴ تا ۷ بعدازظهر
نشانى: خيابان ملاصدرا، نبش شيراز جنوبى، كوچه بهار، شماره ۵۰
تلفن: ۸۸۰۳۴۲۴۷

مصطفى دشتى بيش از ۲۰ سال است كه به صورت حرفه اى نقاشى مى كند. نقاشى هاى اوليه اش از بيابان هاى بلوچستان شروع شد. او جزو معدود نقاشانى است كه در ابعاد بزرگ نقاشى مى كند و دلمشغولى عمده او در آثارش، پرداختن به طبيعت است.
مصطفى دشتى تاكنون بيش از ۵۰ نمايشگاه گروهى در ايران و خارج از ايران داشته كه از مهمترين آنها نمايش خانه كلنگى سال ۱۳۷۱ خيابان پاسداران (كانسپچوال آرت)، نمايش گروهى در آمريكا، دبى، نمايشگاه طبيعت در نقاشى معاصر (موزه هنرهاى معاصر تهران)، نمايشگاه آبرنگ كارهاى ايران (موزه هنرهاى معاصر تهران) و اسب هاى دشت تركمن (گالرى سيحون)، ...
همراه با اين نمايشگاه، مجموعه اى از نقاشى دشتى در چند سال گذشته ارائه خواهد شد.
مصطفى دشتى متولد ۱۳۳۹ خاش بلوچستان است.
زمان برگزارى: ۲۲ ارديبهشت تا ۳ خرداد ۱۳۸۵
ساعات بازديد: ۱۱ صبح تا ۸ شب (جمعه ها ۵ تا ۹ بعدازظهر)
مقررات نگارخانه اثر: ۱) شنبه ها گالرى تعطيل است، ۲) از آوردن اطفال زير ده سال به گالرى خوددارى فرماييد، ۳) براى بازديد از نمايشگاه در روز افتتاحيه، همراه داشتن كارت دعوت الزامى است.
نشانى: خيابان ايرانشهر، كوى برفروشان، شماره ۱۳.
تلفن: ۸۸۳۲۶۶۸۹

كاربرد گرافيك در بهبود محيط زندگى كودكان محك (مؤسسه حمايت از كودكان مبتلا به سرطان)
زمان برگزارى: ۲۲ تا ۲۶ ارديبهشت ۸۵
ساعات بازديد: ۱۶‎/۳۰ تا ۱۹‎/۳۰
نشانى : خيابان آفريقا، بالاتر از ميرداماد، بلوار مينا، پلاك ۱۹ ، طبقه اول - واحد ۵
تلفكس : ۸۸۷۷۱۲۷۲
(هزينه فروش آثار دراين نمايشگاه به مؤسسه محك اهدا مى شود).

نمايشگاه گروهى گنجينه اختصاصى نگارخانه شيث به مناسبت بزرگداشت مقام معلم. در مراسم اختتاميه اين نمايشگاه از خدمات ارزشمند هنرى استاد عربعلى شروه تجليل به عمل مى آيد. عربعلى شروه متولد ۱۳۱۸ همدان، در سال ۱۳۵۴ در رشته نقاشى از دانشگاه تهران فارغ التحصيل شد. او تاكنون در ۴ نمايشگاه انفرادى و ۸ نمايشگاه گروهى در زمينه هايى مثل نقاشى، سفال و مجسمه سازى شركت كرده است. عربعلى شروه در سالهاى نخست انقلاب در دانشگاه تهران تدريس مى كرد و تاكنون حدود ۶۰ جلد كتاب در زمينه هنرهاى تجسمى تأليف و ترجمه كرده است.
نشانى : چهارراه ولى عصر، ضلع جنوبى پارك دانشجو ، كوچه شيرزاد شرقى، پلاك ۴۱
تلفن: ۶۶۷۰۷۶۸۱ - ۶۶۷۰۹۱۸۵

متولد ۱۳۲۸ همدان. از سال ۱۳۴۳ در تهران به فعاليت در مؤسسات تبليغاتى پرداخت. خوشنويسى و نقاشى آبرنگ از دلمشغولى هاى او در جوار فعاليت هاى تبليغاتى و گرافيكى بوده است. وى از سال ۱۳۷۲ از محضر محمد احصايى بهره گرفته و تاكنون با جديت به اين راه ادامه مى دهد. محمد محمودى به سياق ميرزا غلامرضا اصفهانى و ميرحسين تبريزى و كلهر، خط مى نويسد. شيوه خاص او در خوشنويسى ، نوعى سياه مشق در قالب چليپانگارى است. نمايشگاه اخير او به ارائه اين تجربه نو مى پردازد.
زمان برگزارى : ۲۸ ارديبهشت تا ۳ خرداد ۱۳۸۵
ساعات بازديد : ۴ تا ۸ شب
نشانى : خيابان آفريقا، پايين تر از چهارراه جهان كودك، كوچه كمان، پلاك ،۴ طبقه همكف
تلفكس: ۸۸۷۷۴۵۷۱

«نشان»
آخرين شماره فصلنامه «نشان» منتشر شد.
در اين شماره مى خوانيم:
- آرم در فرايند ارتباط: فهيمه پهلوان.
- از پشت درهاى بسته: گفت وگوى ساعد مشكى با مجيد بلوچ.
- نشانه هاى ايرانى: فيروز شافعى.
- طرح ها و نقش هاى جيرفت: محمدرضا رياضى.
- هويت بصرى، زبانى يكدست، سبكى منسجم: گفت وگوى مجيد عباسى با ماسيمو ويندلى.
- نشانه هاى خطوط هوايى: مقدمه رامين شيخانى، به همراه معرفى چند پروژه خطوط هوايى توسط لندور و پنتاگرام.
هشتمين شماره فصلنامه نشان كه به زمستان ۸۴ مربوط است با يكى دو ماه تأخير در ارديبهشت ۸۵ به دست علاقه مندان رسيد.
مصطفى اسداللهى در سرمقاله اين شماره نشان، مطلبى تحت عنوان «شبكه جهانى نشانه ها» نوشته است: «...كاربرد وسيع نشانه در رسانه هاى متنوع ومكان هاى متفاوت ايجاب مى كند تا در پرداخت فرم ها و رنگ ها هويتى يكسان و متحد در نظر گرفته شود تا تأثيرات بصرى گسترده اى داشته باشد و افق هاى تازه اى در معرض ديد قرار دهد. در ايران صرف نظر از سابقه كهن نشانه هاى تصويرى و نوشتارى كه مى تواند پشتوانه اى بسيار غنى براى طراحان ما محسوب شود، حضور امروزى نشانه با ورود و شروع كار ماشين چاپ هم زمان است و شمايل تجارى آن غربى و وارداتى است...»
فهيمه پهلوان در مقاله تحليلى و خواندنى اش تحت عنوان «آرم در فرايند ارتباط» مى نويسد: «... طراحى گرافيك حرفه و رشته اى است هنرى كه خلاقيت يكى از اساسى ترين وجوه آن است. اما آميختگى آن با دانش هاى گوناگون علوم انسانى، گاهى موجب پيچيدگى تعريف آن مى شود.
دانش هايى مانند روانشناسى اجتماعى، جامعه شناسى، ارتباطات و نشانه شناسى، مباحث متنوعى هستند كه در رابطه تنگاتنگ با طراحى گرافيك قرار دارند. آنچه اين مباحث و دانش هاى متفاوت را در طراحى آثار گرافيكى به هم پيوند مى دهد، وجه ارتباطى و در نهايت دانش رشته ارتباط تصويرى است...»
فيروز شافعى در مقاله اش با نام «نشانه هاى ايرانى» چنين آورده است: «... تا زمانى كه رشته گرافيك در دانشكده هاى تزيينى و هنرهاى زيبا تأسيس نشده، كليه نشانه ها توسط نقاشان و خطاطان طراحى مى شد و ساخت و سازى نقاشانه داشت...» وى در ادامه : «كم كم نقاشان جاى خود را به طراحان آموزش ديده مى دهند و طراحى گرافيك به استقلال مى رسد و نشانه هايى خلق مى شود كه داراى كيفيت درست تر و كامل تر ايرانى هستند و استفاده از عنصر ايرانى در آنها آگاهانه تر صورت گرفته است. در نشانه هاى دانشگاه ملى، راديو و تلويزيون ملى ايران، انتشارات جيبى، هواپيماى ملى ايران (هما) از عناصر ايرانى به شكل بسيار ساده و آگاهانه در طراحى استفاده شده است.»
فصلنامه نشان، نشريه اى است تخصصى، پژوهشى و آموزشى با هدف گسترش ارتباط بين طراحان گرافيك ايران، آسيا و جهان. اين نشريه ۴۷۰۰ تومان قيمت دارد.
صاحب امتياز و مديرمسؤول: ساعد مشكى
دبير بخش انگليسى: على رشيدى
دبير مقالات بين الملل: مجيد عباسى
مدير اجرايى: ايرج زرگامى

۵ دليل فوق العاده براى آغاز تحرك

هيچ چيز به اندازه ورزش كردن براى سلامت بدن مفيد نيست. كاهش وزن و سوختن كالرى تنها يك مزيت آن است. ورزش منظم باعث تقويت ماهيچه ها و عضلات مى شود، اما مزاياى ديگرى نيز دارد.
۱) انرژى بيشتر: شايد باور كردن آن كمى مشكل باشد، اما ورزش باعث مى شود تا شما انرژى بيشترى احساس كنيد يا به عبارتى پرانرژى  شويد. مطالعات نشان مى دهد، انرژى حاصل از ده دقيقه پياده روى خيلى بيشتر از انرژى حاصل از خوردن يك حبه شكلات است. زيرا ورزش ميزان هورمونى را كه باعث بالارفتن انرژى مى شود، افزايش مى دهد تنها با چند حركت ورزشى و كششى اكسيژن براى بهبود عملكرد ماهيچه ها تأمين مى شود و اين حالت موجب افزايش استقامت مى شود. همين استقامت و نيروى جسمانى كافى است تا شما احساس كنيد پرانرژى تر هستيد.
۲) استرس كمتر: تنها يك ورزش ساده مى تواند از ميزان استرس و عصبانيت بكاهد. ورزش جريان مواد شيميايى مغز مثل «ستروتونين» را كه با حوصله خوب و خلق و خوى خوب مرتبط است، بالا مى برد. اين كار باعث بالارفتن دماى مركزى بدن مى شود به طورى كه فرد به اندازه استراحت در يك وان حمام آب گرم احساس آرامش مى كند.
۳) مغز آگاه تر و هوشيارتر: ورزش باعث ايجاد جرقه خلاقيت مى شود. بعد از يك ساعت ورزش فرد احساس بهترى دارد و خلاقيت بيشترى پيدا مى كند.
۴) شريان هاى سالمتر: فعاليت بدنى باعث بالا رفتن ميزان HDL كه همان كلسترول خوب است مى شود و به بدن كمك مى كند تا از رشد LDL يا كلسترول بد خلاص شود. ورزش ميزان HDL را ۲۰ درصد افزايش مى دهد. علاوه بر اين ميزان ذرات چربى موجود در خون به نام ترى گليسيريد را ۴۰ درصد كاهش مى دهد. وزرش ترى گليسيريد را به اسيدهاى چربى كه براى انرژى مى سوزند، تبديل مى كند. تا زمانى كه ورزش مى كنيد، چربى هاى ذخيره شده در بدن مى سوزد و اين كليد موفقيت در لاغر شدن و كاهش وزن است.
هر چه ميزان ترى گليسيريد موجود در خون كمتر باشد احتمال بروز بيمارى هاى قلبى كمتر است.
۵) سيستم دفاعى بهتر و قوى تر: از لحظه اى كه ورزش را آغاز مى كنيد، حركت قلب سريعتر و فشار خون بيشتر مى شود و با ورزش سلول هاى دفاعى مبارزه كننده با بيمارى ها داخل خون مى شوند و در آنجا اين قابليت را دارند كه در برابر ويروس هايى مثل آنفلوآنزا و سرماخوردگى مقاومت كنند، مطالعات نشان مى دهد، افرادى كه ورزش مى كنند ۴۰ تا ۵۰ درصد كمتر از بقيه بيمار مى شوند.

هورمون رشد كليد عمر طولانى

تحقيقات پيشين نشان مى داد كه محدود كردن كالرى باعث افزايش طول عمر مى شود اما مطالعات جديد نشان مى دهد كه هورمون رشد بر اندازه انسولين باعث افزايش طول عمر شده و يكى از فاكتورهاى كليدى زندگى طولانى است به طورى كه حتى از محدودكردن كالرى نيز مؤثرتر است. پزشكان بر اين باورند كه گيرنده هورمون رشد و فعاليت فيزيولوژيكى طبيعى آن در تنظيم سن و طول عمر نقش مهمى ايفا مى كند. علاوه بر اينها محدودكردن كالرى به مدت ۱۲ ماه حساسيت انسولين را بهبود مى بخشد و افزايش حساسيت انسولين يك مكانيزم كليدى دارد كه باعث به تأخير افتادن پيرى و افزايش طول عمر مى شود.

دارو با گريپ فروت مصرف نكنيد

محققين دريافتند، موادى در آب گريپ فروت وجود دارد كه وقتى با داروهاى خاصى تركيب مى شود، عوارض ناخوشايندى ايجاد مى كند.
به همين دليل است كه پزشكان مصرف داروهاى مخصوص فشارخون، كلسترول، پيوند اعضا و مسكن را همراه با آب گريپ فروت ممنوع مى كنند زيرا ماده اى به نام «فيورانوكومارين» در گريپ فروت وجود دارد كه با دارو تركيب شده و باعث بروز عوارضى مى شود.
اين ماده باعث مى شود داروها بيشتر از ميزان مورد نياز وارد جريان خون شوند، بنابراين اثر آنها افزايش پيدا مى كند كه مى تواند عامل بروز عوارض خطرناكى باشد.
چنانچه اين ماده از گريپ فورت خارج شود، خواص آن مثل آب پرتقال خواهد بود.
پزشكان معتقدند، مى توان اين ماده را براى افزايش خاصيت داروها و افزايش توانايى آنها در ورود به جريان خون، براى بيماران خاص تجويز كرد.

۸ راه ساده براى سوزاندن كالرى

براى سوزاندن كالرى فقط كافى است كه مقدارى فعاليت روزانه خود را بيشتر كنيد يا به عبارت ديگر، كمى تحرك به برنامه روزانه خود بيفزاييد.
۱) وقتى در داروخانه، مطب پزشك و فرودگاه منتظر هستيد به جاى اينكه به جايى تكيه دهيد، كج يا مورب بايستيد، سعى كنيد صاف بايستيد. ايستادن در هر ساعت باعث سوختن ۳۶ كالرى بيشتر از مواقعى مى شود كه نشسته ايد.
۲) براى تميز كردن باغچه منزل خود به جاى استفاده از جارو يا ماشين جمع آورى برگ ها با دست برگها را جمع كنيد با اين كار هر نيم ساعت ۵۰ كالرى مى سوزد.
۳) براى تى كشيدن كف منزل و يا تميز كردن خانه به جاى استفاده از جاروبرقى از جارودستى استفاده كنيد و روى زمين بنشينيد و با كمك دستانتان تى بكشيد، در اين حال كالرى بيشترى مى سوزانيد.
۴) آدامس بدون قند زياد بجويد، مطالعات نشان مى دهد، فعاليت ماهيچه هاى لثه به تنهايى ۱۱ كالرى در ساعت مى سوزاند.
۵) به جاى بردن اتومبيل به كارواش، آن را خودتان بشوييد با اين كار هر ساعت ۲۸۰ كالرى اضافه مى سوزد.
۶) با كودكانتان بازى كنيد. در بازيهايى مثل واليبال و بسكتبال يا «لى لى» يا پرش آنها را همراهى كنيد. در هر ۱۰ دقيقه ورزش ۸۰ تا ۱۳۷ كالرى مى سوزد.