مرض قند يا ديابت به تغييرات پايدارى در مواد شيميايى بدن گفته مى شود كه سبب بالا رفتن زياد ميزان قند در خون مى شود.
علت اين امر، كمبود هورمون انسولين است. هورمونها پيام رسانان شيميايى در بدن هستند كه در يك قسمت از بدن ساخته شده، به داخل جريان گردش خون رها مى شوند تا اثر خود را در مناطق ديگر بدن نشان دهند.
ديابت به دو دسته نوع يك و نوع دو تقسيم مى شود.در ديابت نوع يك هيچگونه انسولينى در بدن بيمار توليد نمى شود و همين مسأله سبب مى شود تا كنترل گلوكز خون از بين رفته، علايم بيمارى خيلى سريع خود را نشان دهد.
انسولين نقش بسيار مهمى در حفظ پايدارى بدن دارد، زيرا از شكسته شدن و تجزيه پروتئين ها و چربى هاى بدن جلوگيرى مى كند.
در ديابت نوع دوم، توليد انسولين در بدن فرد كم شده، يا تأثير خوبى بر جاى نمى گذارد و در نتيجه آن سطح قند خون به تدريج بالا مى رود. در اين نوع از ديابت ، پروتئين و چربى كمتر شكسته و تجزيه مى شود.
دكتر«شكور اميدى» رئيس انجمن حمايت از بيماران ديابتى در كشور در اين زمينه گفت:ديابت يكى از شايع ترين بيماريها در كشور است و در ايران حدود چهار ميليون نفر به اين بيمارى مبتلا هستند.
وى افزود: ديابت سالانه ۹ هزار ميليارد ريال خسارت به كشور تحميل مى كند.
اميدى اظهار داشت: بعضى از مردم فكر مى كنند اگر غذا نخورند، نيازى به تزريق انسولين هم نخواهد داشت، به همين دليل دچار كاهش قند خون مى شوند.
وى، ادامه داد: اگر فرد مبتلا به ديابت نوع يك، دچار يك شكم درد ساده مثل التهاب معده و روده شود و اسهال داشته باشد، براى اينكه سطح قند خون خود را تحت كنترل داشته باشد، نياز به تزريق انسولين دارد.
رئيس انجمن حمايت از بيماران ديابت گفت:در ديابت نوع دوم،چنانچه بيمار قادر به غذا خوردن و نوشيدن نباشد،اگر به مصرف قرصهاى پايين آورنده قند خون ادامه دهد، اين عامل باعث بروز واكنش كاهش قند خون مى شود.
اميدى تصريح كرد: در چنين مواردى، بيمار بايد با مشورت پزشك به كم كردن مقدار قرصهاى پايين آورنده قند خود اقدام كند.
وى، زندگى ماشينى ، تغذيه ناردست ، نداشتن تحرك و فشارهاى روحى و روانى را از مهم ترين عوامل بروز ديابت نوع دو در كشور ذكر كرد.
رئيس انجمن حمايت از بيماران ديابتى، ديابت نوع دو را قابل پيشگيرى دانست و گفت: افراد بايد با مراجعه به مراكز پزشكى، نسبت به تشخيص و پيشگيرى بيمارى خود اقدام كنند.
دكتر«فريدون عزيزى» رئيس مركز تحقيقات غدد درون ريز و متابوليسم دانشگاه علوم پزشكى شهيد بهشتى هم با تأكيد بر اينكه درمان قطعى براى ديابت وجود ندارد، گفت: بيماران مبتلا به ديابت بايد هميشه تحت درمان بوده بيمارى شان را كنترل كنند.
وى، افزود:اثرات درمان در هر بيمارى بستگى به نحوه اجراى دستورات پزشك دارد.
عزيزى، مصرف قرصهاى پايين آورنده قندخون ، تزريق انسولين و پيروى از رژيم غذايى خاص را از روشهاى برخورد با ديابت ذكر كرد.
وى، توضيح داد: هنگامى كه فردى به ديابت دچار مى شود، نوع رژيم غذايى كه از آن پيروى مى كند نبايد همانند رژيم غذايى يك فرد سالم باشد.
عزيزى اظهار داشت: شيوه خوب غذا خوردن به معناى خوردن تركيبى از غذاهاى خوب و سالم و كنار گذاشتن غذاهاى مضر و زيان آور است.
وى به افراد مبتلا به ديابت توصيه كرده است كه از خوردن غذاهاى پرچربى و سرخ شده پرهيز كنند، در هر وعده غذاى كمترى بخورند و از خوردن ميان وعده هاى غذايى مثل چيپس و بيسكويت خوددارى كرده، به جاى آنها ميوه بخورند.
رئيس مركز تحقيقات غدد درون ريز و متابوليسم با بيان اينكه افراد ديابتى بايد هر وعده غذايى را به موقع ميل كنند،ادامه داد: ۴۰ درصد غذاى اين بيماران بايد شامل غذاهاى نشاسته اى و ترجيحاً داراى فيبر زياد باشد.
وى گفت:۴۰ درصد ديگر غذاى اين بيماران بايد حاوى سبزيجات ، سالاد يا ميوه و ۲۰ درصد باقى مانده هم بايد شامل منابع پروتيينى مثل گوشت، ماهى، تخم مرغ ، حبوبات يا پنير باشد.
عزيزى گفت: بيماران مبتلا به ديابت بهتر است براى صبحانه از شير بدون خامه، شيرين كننده مصنوعى به جاى قند و شكر، غلات داراى فيبر زياد، نان سبوس دار، چربى هاى غيراشباع و ميوه استفاده كنند.
وى افزود: اين بيماران براى شام و ناهار هم بهتر است غذاهاى نشاسته دار مثل نان، سيب زمينى، ماكارونى و برنج، سبزيجات، نخود و لوبيا و ماست كم چرب مصرف كنند. او، مصرف ساندويچ با نان تست همراه با مواد غذايى كم چرب، غلات ، چيپس كم چربى و بيسكويت بدون شكر را براى ميان وعده غذايى بيماران ديابتى مفيد دانست.

الهام آرمان
گروهى از كارشناسان و متخصصان با هشدار درباره عوارض خطرناك افزايش قد در مراكز زيرزمينى خواستار برخورد جدى مسئولان با متخلفان و اطلاع رسانى گسترده به جوانان در اين باره شدند.
جراحان ارتوپدى كه اين روش ها را كلاهبردارى محض و بدون پايه علمى مى دانند از مردم بويژه جوانان مى خواهند به بهانه چند سانتى متر افزايش قد زندگى و آينده خود را به خطر نيندازند.
براى روشن تر شدن موضوع كافى است يك بار گوشى تلفن را برداريد و با يكى از آگهى دهندگان تماس بگيريد و از آنها بخواهيد تا درباره شرايط افزايش قد برايتان توضيح دهند.
در بيشتر اين موارد پاسخگوى شما افرادى خواهند بود كه بدون داشتن هرگونه اطلاعات علمى به تبليغ پزشكان و چسب هاى افزايش قد خواهند پرداخت.
در اين حالت هرگز نه از سن و سال و شرايط صفحه رشد استخوانى سؤالى پرسيده مى شود و نه از شرايط جسمى و روحى افراد. چرا كه حرف، حرف افزايش قد است و هزينه چسب و دستمزد.
پس به جاى هر سخن اضافه اى فقط بايد بگويى اكنون چند سانتى مترى و دلت مى خواهد چند سانتى متر بلندتر شوى. از ۵ سانت به بالا فقط عدد دلخواه را بگو!
افزايش قد در مراكز زيرزمينى
دكتر مرتضى جان نثارى عضو هيأت علمى دانشگاه علوم پزشكى بقية الله ( عج) در اين باره گفت: در حال حاضر به طور رسمى آمارى وجود ندارد كه تعداد عمل هاى افزايش قد و مراكز و كلينيك هاى درمانى اين افراد را نشان دهد. چرا كه فعاليت بسيارى از اين افراد مخفيانه است و عده بى شمارى از آنان كه مدعى معجزه افزودن رشد طولى قد هستند پس از چند عمل پى درپى و گرفتن پول هاى كلان، در مراكز خود را تخته كرده و براى هميشه از اين مكان ها فرارى مى شوند.
متخصص و جراح ارتوپدى كوتاهى هاى قد را در دسته هاى سرشتى ـ ژنتيكى، بر اثر بيمارى هايى نظير فلج اطفال و آسيب هاى ناشى از شكستگى و در نتيجه بسته شدن صفحه هاى رشد انسان ها تقسيم بندى كرد.
وى افزود: كوتاهى هاى سرشتى قدى به والدين و مسائل ژنتيكى برمى گردد و دست بردن در آن عوارض عضلانى، عصبى و محدوديت هاى حركتى در مفاصل مجاور را به دنبال خواهد داشت.
كوتاه تر بودن يكى از اعضا تنها دليل علمى افزايش قد
جان نثارى تصريح كرد: چنانچه يك اندام تحتاتى ۳ تا ۵ سانتى متر كوتاه تر از اندام مقابل باشد اين نقص به تدريج انحراف در ستون فقرات، درد كمر، لگن و زانوى مقابل را ايجاد مى كند و بلند كردن اين عضو در صورت سالم بودن مفاصل بالايى و پايينى و طبيعى بودن حركت آنها بدن را به تعادل نسبى مى رساند. در اين شرايط نهايتاً
۱۰ درصد محدوديت حركتى نيز قابل قبول خواهد بود.
عضو هيأت علمى دانشگاه علوم پزشكى بقية الله ( عج) ادامه داد: از نظر پزشكى و ارتوپدى بلند كردن قد در كوتاهى هاى كوتوله هايى كه تناسب تنه و قد ندارند احتمال عوارض جوش نخوردن و عفونت استخوان ها را افزايش مى دهد و بلند كردن استخوان بيش از سه يا چهار سانتى متر در مناطق تحتانى بدن، مفاصل مجاور را دردناك مى كند.
براساس تحقيقات انجام شده، اختلالات هورمونى، غددى و مختل بودن هورمون رشد نيز از عوامل ثانويه كوتاه قدى به شمار مى روند و تشخيص اين عوامل تا قبل از ۱۰ سالگى مى تواند تا حدودى از كوتاه شدن قد افراد در بزرگسالى جلوگيرى كند. اما آگهى دهندگان افزايش قد از اين علائم ثانويه نهايت سوء استفاده را برده و از آنها مانند ابزارى براى جذب مشتريان استفاده مى كنند.
جان نثارى در بخش ديگرى از اظهارنظرهاى خود درباره اين نوع عوام فريبى ها گفت: نداشتن مبناى قانونى، علمى و تجارت محض از ويژگى عمل هايى با چنين تبليغات گسترده است.
وى تأكيد كرد: در زمان وزارت وزير سابق بهداشت و درمان برخى آگهى هاى روزنامه ها مبنى بر افزايش قد به اين مقام مسئول نشان دادم اما ديگر از پيگيرى آن خبرى نشد.
ميانگين سن مراجعه افزايش قد ۱۷ تا ۲۳ سال
عده زيادى از مراجعه كنندگان به مراكز افزايش قد، دختران و پسران ۱۷ تا ۲۳ ساله اى هستند كه با افكارى خام درصدد افزايش قد خود برمى آيند.
در اين ميان پسر بسكتباليستى وجود دارد كه به دليل متوسط بودن قد خود به يكى از اين دلالان جان مراجعه كرد و در نهايت نه تنها براى هميشه از ورزش بلكه از راه رفتن معمولى نيز محروم شد.
اين ورزشكار زمينگير بعد از كلى گرفتارى توانست پزشك خود را پيدا كند اما جراح به هيچ عنوان زير بار انجام چنين عملى نرفت.
اما اگر افراد قبل از رفتن بر زير تيغ جراحى افزايش قد از عوارض شكستگى، جوش نخوردن استخوان ها و در نهايت زشت شدن پس از عمل آگاه باشند شايد حتى جرأت ديدن خواب اين عمل را هم از ياد ببرند.
خوب است بدانيم ضريب ريسك افراد كشور ما در زمينه انجام تمامى عمل هاى زيبايى بسيار بيشتر از مردم ساير نقاط دنياست.
امروز كوتاه قدترين مردم جهان در چين و اندونزى زندگى مى كنند اما هرگز با اين روش ها به فكر افزايش قد خود نيستند.
با مطالعه پرونده پزشكان متخلفى كه در همين زمينه كارشان به محاكم قضايى، دادگاه، زندان يا ابطال پروانه مطبشان كشيده درمى يابيم كه پيگيرى اين نوع موضوع ها تنها در صورت شكايت افراد ممكن است به جايى برسد آن هم زمانى كه ديگر كار از كار گذشته است. جان نثارى نيز با تأكيد بر اين امر گفت: «فعلاً نظام پزشكى، وزارت بهداشت و درمان و سازمان پزشكى قانونى رسيدگى بر اين مسائل را عهده دار نشده اند».
حل ۵۰ درصدى اختلالات جسمى با درمان هاى مشاوره اى
از سوى ديگر بررسى دقيق تر روحيات متقاضيان افزايش قد نشان دهنده مشكلات خود بدبينى اختلال بدشكلى ذهنى اين افراد است.
دكتر افشين يداللهى متخصص اعصاب و روان در اين باره اظهار داشت: اين نوع اختلال هاى روحى و روانى علاوه بر خطرآفرينى و ايجاد وسواس در تغيير چهره و اندام افراد منجر به گوشه گيرى و مشكلات شغلى و خانوادگى نيز خواهد شد.
اين روان درمان خاطرنشان ساخت: مراجعه به روان درمان قبل از انجام هرگونه عمل تغيير چهره و اندام بايد به عنوان يكى از اصول اوليه مورد پذيرش جامعه پزشكى و خانواده ها باشد.
روانپزشك با سابقه كشور ادامه داد: تقويت نقاط قوت، اعتماد به نفس و پذيرش هويت هاى انسانى افراد مى تواند بسيارى از مراجعات غيرمنطقى اين چنينى به مراكز افزايش قد را كاهش دهد.
وى اضافه كرد: براساس آخرين اطلاعات، حدود ۵۰ درصد علائم بيمارى هاى به ظاهر جسمى با مراجعه افراد به مشاوران و روانشناسان حل خواهد شد.
يداللهى تصريح كرد: افراد با حسابى سرانگشتى مى توانند به اين نتيجه برسند كه ارزانى و دردسترس بودن بسيارى از اين گونه آگهى ها به دليل كاسه هاى پنهان زير نيم كاسه هاست و هيچ عقل سالمى خود را درگير اين نوع بازى ها نخواهد كرد.
يدالله رضايى، جراح متخصص ارتوپدى و عضو برد تخصصى ارتوپدى ايران نيز اين نوع آگهى ها را بدون جايگاه علمى توصيف كرد.
مدير گروه ارتوپدى و رئيس دانشگاه علوم پزشكى بيمارستان بقية الله ( عج) خاطرنشان كرد: بسيارى از كلينيك هاى افزايش قد در توجيه مشتريان خود از چسبى نام مى برند كه استفاده جذبى آن در بخش پاشنه پا و در كفش ترشح هورمون رشد را تجديد كرده و حتى پس از بسته شدن صفحه منجر به افزايش قد خواهد شد. وى ادامه داد: اين در حالى است كه افراد به هيچ عنوان قدرت تشريح مكانيزم هاى ادعا شده را ندارند.
رضايى تأكيد كرد: از نظر علمى افزايش و يا ترشح هورمون رشد پس از بسته شدن صفحه رشد عوارض خطرناكى چون بزرگ شدن سايز سر، بينى، فك و اندام هاى انتهايى را به دنبال خواهند داشت.
وى يادآور شد: تغذيه مناسب، بهداشت درست و فعاليت هاى فيزيكى مناسب متوسط قد را در جامعه جهانى به سمت بلند شدن پيش مى برد.
به گفته اين متخصص ارتوپدى، افزايش قد افراد دچار عارضه «كوتاهى يكى از اندام ها» از طريق مكانيكى و با مراحل ميلى مترى دنبال مى شود حال آن كه افزايش قد به جهت زيبايى هيچ جايگاه علمى اى ندارد. از طرف ديگر تبديل شدن افراد به شخصيت هايى مانند بابالنگ دراز نه تنها جالب نيست بلكه عواقب فراوانى به دنبال خواهد داشت.
هزينه هاى ميليونى براى افزايش قد
استفاده از روش هاى مختلف و بى پايه و اساس علمى افزايش قد از سوى عده اى سودجو به هيچ وجه مورد تأييد جامعه پزشكى و متخصصان نيست. اما در اين ميان دلالان براى بازى با جان مردم و پر كردن جيب شان فروش چسب هاى ۳۰ هزار تومانى تا دريافت دستمزدهاى چند ميليون تومانى را در برنامه خود طراحى كرده اند. بى آنكه كمترين نظارتى به عملكرد آنان وجود داشته باشد.
جاى خالى مراجع پيشگيرى و نظارتى
دكتر محمدمهدى قيامت، داديار انتظامى دادسراى نظام پزشكى نيز ضعف هاى ساختارى و ريشه دار و كمبود اعتبارات و ابزارهاى لازم در سازمان نظام پزشكى را از عوامل اصلى شيوع و گسترش فعاليت چنين مراكزى دانست. وى گفت: اين سازمان به دليل برخوردار نبودن از تيم هاى بازرسى و نظارتى كافى فقط در موارد منجر به شكايت قادر به رسيدگى به پرونده جرايم پزشكى است.
دكتر قيامت با اشاره به روند روبه افزايش پرونده هاى شكايت از برخى پزشكان مدعى عمل هاى زيبايى تأكيد كرد: اخيراً دادسراى جرايم پزشكى دارويى نيز به جمع متوليان رسيدگى به اين شكايت ها پيوسته است.
كارشناس خبره دادسراى جرايم ويژه پزشكى قوه قضاييه ضمن انتقاد از نبود مراجع پيشگيرى كننده از چنين عمل هاى خطرناكى گفت: «تا زمانى كه افراد دچار عوارض پس از عمل و استفاده از داروهاى هورمونى نشوند و اين نوع آسيب ها به چشم نيايند ، هيچ پزشكى درگير شكايت بيماران نخواهد شد.
قيامت، احكام انتظامى رسيدگى به اين نوع جرايم را براساس شدت عوارض و ميزان قصور پزشكان اعلام كرد و افزود: توبيخ، ثبت جرم در پرونده، محروميت يك تا ۵ ساله پزشكان و در برخى موارد محروميت دائم و پرداخت درصدى از ديه توسط پزشكان از جمله مجازات هاى اين نوع جرايم به شمار مى روند.
داديار دادسراى انتظامى سازمان نظام پزشكى با اشاره به تجربيات چندين ساله خود درباره اين نوع پرونده ها يادآور شد: «برخى از پزشكان قبل از انجام اين قبيل عمل هاى خطرناك خود را بيمه مى كنند بنابراين از شكايت مراجعه كنندگان بيمى ندارند و سعى پزشكان بدون پشتوانه بيمه نيز بر آن است تا در صورت مراجعه شاكيان موضوع را به هر قيمتى حل وفصل كنند تا كار به شكايت و پرونده سازى نكشد.»
وى با ابراز تأسف از وضعيت مراجعه كنندگانى كه به خاطر افزايش چند سانتى مترى قد سلامت جسم خود را در خطر مى اندازند اين گونه افراد را دچار بيمارى عميق روحى عنوان كرد و تأكيد كرد: «افزايش قد به منظور زيبايى به هيچ عنوان امكان پذير نيست و ماهيت اين عمل از نظر علمى زير سؤال است».
افزايش قدهايى با عوارض منجر به نازايى
قيامت، علاوه بر هشدار به عوارض جدى و خطرناك عمل هاى جراحى افزايش قد به عوارض ايجادشده اين گونه  عمل ها در سيستم هاى هورمونى درمانى اشاره و اضافه كرد: «عوارض اين نوع درمان هاى نادرست مانند مصرف سيگار فيزيولوژى بدن را برهم ريخته و پس از سال ها اختلالات خود را در بدن نشان مى دهد.
وى با توصيه بر برخورد جدى با چنين آگهى هايى از سوى مسئولان گفت: همكارى ميان وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامى و سازمان نظام پزشكى مى تواند از انتشار تبليغات خطرساز اين چنينى جلوگيرى كند.
قيامت تأكيد كرد: «چنانچه رسانه هاى معتبر از انتشار چنين آگهى هاى خطرناكى امتناع كنند درصد رشد اين نوع جرايم به طور چشمگيرى كاهش خواهد داشت». وى همچنين ضمن ابراز تأسف از جدى گرفته نشدن اين آسيب هاى اجتماعى خواهان برخورد منطقى، سريع و نظارت پيگير برعمل هاى نادرست افزايش قد شد.

سلامتى مجارى تنفسى وابسته به دريافت هواى فاقد ميكروب و آلودگى است. بيش از ۲۰۰ نوع ويروس شناخته شده است كه روى دستگاه تنفسى فوقانى اثر گذاشته و باعث سرماخوردگى مى شوند. در اغلب موارد سرماخوردگى ها خفيف بوده و به طور معمول براى حدود يك هفته باقى مى مانند. آنفلوانزا عفونت ويروسى بسيار شديد است كه روى دستگاه تنفسى فوقانى تأثير مى گذارد.
علايم سرماخوردگى به طور معمول ۲ تا ۳ روز پس از ورود ويروس به بدن ظاهر مى شود.  گلودرد، گرفتگى و يا ريزش آب بينى، سرفه، عطسه و درد قسمت هاى دست و پا، خستگى، ريزش آب از چشم ها و اختلالات خواب از شايع ترين علايم سرما خوردگى است. در صورتى كه علايم، بيش از يك هفته باقى بمانند و به همراه سردرد شديد، ضعف، از دست دادن اشتها و تهوع نيز باشند احتمال اين كه بيمارى به علت ويروس آنفلوآنزا رخ داده باشد بيشتر است. بروز تب نيز به طور معمول شايع است.
هنگام سرماخوردگى  استراحت زياد، مصرف فراوان مايعات و قرقره كردن آب نمك ولرم به بهبود علائم كمك مى كند. مصرف قرص هاى مسكن به رفع سردرد و كاهش تب كمك مى كنند. مصرف آنتى بيوتيك ها در مواردى كه به دنبال عفونت ويروسى،  عفونت باكتريايى نيز بروز  كند،  مفيد هستند. كودكان، سالمندان، زنان باردار و افراد دچار مشكلاتى از قبيل ديابت و بيمارى هاى كليوى به توصيه هاى پزشكى بيشترى نياز دارند.
غذاهاى مفيد براى سرماخوردگى
پرتقال، گريپ فروت، انواع توت، فلفل دلمه اى، توت فرنگى، سيب زمينى و سبزيجات برگ سبز از قبيل انواع كلم. دريافت زياد و منظم ويتامين ث به كاهش بروز، شدت و طول مدت سرماخوردگى كمك مى كند.
غلات سبوس دار و حبوبات، منابع غذايى خوب يكى از ويتامين هاى گروه ب به نام پانتوتنيك اسيد هستند. كمبود پانتوتنيك اسيد، سبب بروز عفونت هاى مكرر دستگاه تنفسى فوقانى مى شود.
سير داراى آهن، روى و آليسين است كه سبب تقويت سيستم ايمنى و كمك به كاهش خطر عفونت هاى ويروسى مى شود.
ماهى قباد، قزل آلا، ساردين و ماهى هاى روغنى غنى از اسيدهاى چرب امگا ۳ هستند. همچنين تخم كتان،  دانه كدو حلوايى و روغن شاه دانه نيز از ديگر منابع خوب امگا ۳ هستند.
دانه كنجد، تخمه كدو حلوايى و آفتاب گردان منابع غنى اسيدهاى چرب امگا ۶ هستند. اين اسيد هاى چرب در مبارزه عليه عفونت هاى سرماخوردگى به سلول هاى دستگاه تنفسى كمك مى كنند.
جگر، كره و تخم مرغ منابع ويتامين آ هستند. هويج، انبه، سيب زمينى،  زردآلو، كدو حلوايى و سبزيجات سبز تيره نيز تأمين كننده بتاكاروتن هستند كه در بدن به ويتامين آ تبديل مى شوند. عفونت هاى مكرر تنفسى در كودكان با كاهش ذخاير ويتامين آ مرتبط است. يك رژيم غذايى متنوع و مخلوط حاوى اين غذاها، مواد كافى براى يك كودك در حال رشد را تأمين مى كند.
ماهى، مرغ، گوشت قرمز بدون چربى، لبنيات و مخلوطى از حبوبات مغزها، دانه ها و غلات سبوس دار، تأمين كننده پروتئين هستند. كمبود دريافت پروتئين خطر ابتلا به عفونت را افزايش مى دهد.
چه غذاهايى نخوريم ؟
غذاهاى آماده بسته بندى شده و كنسروها از لحاظ ويتامين ها و مواد معدنى فقير هستند. بنابراين به جاى مصرف اين نوع غذاها از انواع ميوه و سبزيجات تازه، گوشت، ماهى، غلات، مغز ها و دانه ها استفاده شود.
استفاده از بخور براى رفع گرفتگى بينى كمك مى كند. براى اين كار، به مدت ۱۰ دقيقه سر را بر روى بخارات يك ظرف آب در حال جوشيدن بگيريد. بهتر است دستمال يا حوله اى را روى سر بگذاريد و اين عمل را سه بار در روز تكرار كنيد. مى توان مقدارى روغن منتول يا اوكاليپتوس به آب در حال تبخير اضافه كنيد تا عمل تنفس را تسهيل كند.
مقدار زيادى مايعات مصرف كنيد. در طول حملات شديد آنفلوانزا، بهتر است از مايعات مقوى و مغذى مثل انواع سوپ ها و آش ها به عنوان جايگزين وعده اصلى استفاده كنيد. البته به شرطى كه تعادل صحيحى از انواع مواد مغذى را دارا باشد.
تا جايى كه مى توانيد استراحت كنيد. سيستم ايمنى براى تجديد قوا به استراحت نياز دارد. بى توجهى به علايم يك عفونت ويروسى و سعى در ادامه كار و فعاليت در حين بيمارى، مدت بيمارى و درمان را طولانى مى كند.

پس از آن كه به عنوان نيروى قراردادى در آزمايشگاه يكى از بيمارستان هاى بزرگ پايتخت مشغول كار شدم رفته رفته با همكاران و نيروهاى شاغل در اين بخش حساس آشنايى پيدا كردم و متوجه برخى نابسامانى هاى ريشه دار در شبكه درمانى شدم. وقتى موضوع را با ساير همكارانم در ميان گذاشتم دريافتم آنان درد را به خوبى احساس كرده و به دنبال راهى براى انتقال آن به گوش مسئولان هستند. بنابراين تصميم گرفتيم مشكل را با شما در ميان بگذاريم.
اصل مطلب :
همانطور كه آگاهان مى دانند آزمايشگاه يكى از حساسترين بخش هاى درمانى است. ازاين رو همواره استفاده و به كارگيرى نيروهاى متخصص و تحصيلكرده در اين بخش از اهميت فوق العاده اى برخوردار بوده است. اما بررسى جمعى از دست اندركاران اين حوزه بيانگر آن است كه هم اكنون در برخى از آزمايشگاههاى بيمارستانى افرادى مشغول به كارند كه حتى تحصيلات مقطع راهنمايى و دبيرستان را نيز پشت سر نگذاشته اند و به دليل داشتن برخى ارتباطات و يا دلسوزى غيرمنطقى گروهى از مسئولان يكباره از واحدهاى خدماتى يا فنى مراكز درمانى به آزمايشگاه راه يافته اند. يقيناً بر كسى هم پوشيده نيست كه هم اينك جمعى از جوانان تحصيلكرده در رشته هاى مرتبط در جست وجوى حرفه اى همسو با تحصيلات و علاقه شان هستند.
از اين رو توجه مسئولان و دست اندركاران بخش ها و دستگاههاى نظارتى و متوليان مربوطه را به اين نكته حائز اهميت جلب مى كنيم و براى ارتقاى سطح كيفيت درمان و بهداشت و ضريب ايمنى سطح سلامت بيماران تقاضاى رسيدگى فورى به اين مسائل را داريم.