خوردن ميان وعده ها و وعده هاى غذايى مكرر براى افراد مسن توصيه مى شود.
كارشناسان تغذيه با بررسى ۲ هزار نفر بالاى ۶۵ سال دريافتند كه آن دسته از افرادى كه ميان وعده هاى غذايى استفاده مى كنند، كالرى بيشترى به بدن خود مى رسانند. كاهش وزن و سوء تغذيه در آنها كمتر ديده مى شود و ميان وعده ها، پروتئين، كربوهيدرات و چربى بيشترى براى بدن آنها فراهم مى كند. خوردن ميان وعده ها ممكن است موجب افزايش خون و چاقى در جوانان شود، اما مشكل كمبود كالرى افراد مسن را حل مى كند.
دكتر كلارى زيزا متخصص تغذيه مى گويد: عوامل مختلفى مثل مشكلات سلامتى، مشكلات مربوط به عوارض داروها و تغييرات در ذائقه مى تواند منجر به كاهش اشتها، بى اشتهايى و در نتيجه كاهش وزن در بزرگسالان شود. مردان مسن ۷۰ سال و بيشتر روزانه ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ كالرى كمتر از جوانان مصرف مى كنند و اين ميزان در زنان مسن ۶۰۰ تا ۸۰۰ كالرى است. مطالعه بر روى افرادى كه از ميان وعده ها استفاده مى كنند نشان داد كه آنها ۲۵۰ كالرى بيشتر مصرف مى كنند، بنابر اين خوردن ميان وعده چند ساعت بعد از صبحانه و هنگام بعد از ظهر براى افراد مسن بسيار مفيد است.

تهمينه مهربانى
رفته بوديم درباره انقلاب و نحوه اداره امور، با او صحبت كنيم كه يك عنوان پرطمطراق «دكتر» را دنبال اسمش مى كشيد و اگر مى خواستى به او برسى، بايد از هفت خان رستم عبور مى كردى. در طبقه nام يك ساختمان مجلل، اتاق داشت و گفته بودند زن ها و مردها، سواسوا سوار آسانسور شوند، وگرنه حسابشان با كرام الكاتبين است.
عكاس هرگز سابقه چنين فداكارى هايى را نداشت كه از پله ها بالا برود و تازه اگر هم اين كار را مى كرد، براى من فايده اى نداشت، چون چهار مرد ديگر هم كنار آسانسور صف كشيده بودند و «ابداً» به نظر نمى رسيد كه بخواهند ميدان را به نفع من خالى كنند. آنها سوار آسانسور شدند و من آرام آرام راه پله ها را در پيش گرفتم. به هر طرف كه نگاه مى كردم، نشانه هاى بارزى از كج سليقگى مى ديدم.
در هر طبقه ويترين هايى براى چسباندن اطلاعيه و پوستر و اين چيزها به ديوار نصب كرده بودند، از اين سر تا آن سر راهرو، با اين همه انگار با عمدى برنامه ريزى شده، پوسترها و اطلاعيه ها را با ماشين دوخت به ديوارهايى چسبانده بودند كه با همه چركى، معلوم بود مدت زمان زيادى از رنگ شدن شان نمى گذرد.
خودم را آماده كرده بودم قبل از مصاحبه، به «رئيس» بگويم كه دستور بدهد از ويترين ها استفاده شود و اگر وقت كردند، دستى هم به ديوارها و پنجره ها بكشند كه «بدجورى» كثيف بود؛ اما همين كه وارد اتاق او شدم، فهميدم «خانه از پاى بست ويران است.»
آقاى «رئيس» از پشت ميز عريض و طويل خودش بلند شد و ما را به پشت ميز ناهارخورى بزرگى در آن سر اتاق راهنمايى كرد. با يك نگاه سريع ديدم كفش هايش را نپوشيده و به جاى آنها دمپايى به پا دارد كه لخ لخ كنان، آنها را دنبال خود مى كشيد. روى ميز، تابلوى بى نظيرى از سليقه و «نظم» بود. فلاسك چاى در كنار پايان نامه قطور، پيشدستى هاى كثيف در كنار نشريات و روزنامه هاى متعدد، ضبط صوت در كنار استكان هاى نشسته رنگارنگ و يكى دو پرتقال چروكيده در ظرف ميوه در كنار قوطى بيسكويت كه دقيقاً به تعداد مدعوين بيسكويت داشت.
يك شيشه قهوه نسكافه گلد و كافى ميت و خرت و پرت هاى فراوان ديگر، به نشانه پست مدرنيسم، اين تابلو را تكميل مى كرد. حوله اى كه روزگارى ظاهراً صورتى بود و حالا از زور چرك، خاكسترى تيره به نظر مى رسيد، در كنار كوهى از كت و پالتو و كلاه پشمى و چتر، روى جالباسى كنار اتاق جلوه گرى مى كرد. عكاس كه تا به حال «كمپوزيسيونى!» به اين كمال نديده بود، به بهانه عكس گرفتن از آقاى دكتر، هر چه توانست از اين مناظر براى ثبت در تاريخ، عكس گرفت! آقاى دكتر دو تا نوار يك ساعته، درباره «لزوم نظم» و «مبارزه با مصرف زدگى» (يا همان خرت و پرت گرايى خودمان) داد سخن داد و ما را با انواع و اقسام آمارها و نمودارها، مبهوت كرد.
وقتى منگ و خسته، دوباره راه پله ها را گرفتم و پائين آمدم، تنها چيزى كه در گوشم صدا مى داد، شعر پركنايه و رندانه حافظ بود كه طبق معمول در سه چهار كلمه، كل دلتنگى هايم را خلاصه مى كرد:
«هر چه هست از قامت ناساز بى اندام ماست
ورنه تشريف تو بر بالاى كس كوتاه نيست»

رامين مصطفوى
به اين جمله خوب دقت كنيد: «دوست دارم اين كار را انجام دهم، اما حيف وقتش را ندارم!»
تا به حال چند بار اين جمله را گفته ايد؟ امروزه مديريت بهينه زمان براى بسيارى از قشرها مانند كارفرمايان، كارمندان، دانشجويان و حتى خانه داران دردسرى بزرگ محسوب مى شود و اين افراد اغلب از نداشتن وقت كافى براى انجام كارها شكايت مى كنند.
اولويت بندى دركارها، ماهيت بنيادين مديريت زمان است. به اين معنا كه بعضى از كارها را بايد اول انجام داد و بعد به كارهاى ديگر پرداخت. هدف هاى خود را تعيين و سپس آنها را براساس اهميت شان اولويت بندى كنيد. حالا نوبت تعيين يك برنامه زمانى براى اجراى اين اهداف است.
سعى كنيد روى اعمال خود كنترل بهترى داشته باشيد تا استفاده بيشترى از زمان ببريد. براى آموختن مديريت زمان، نخست بايد آموخت چگونه اعمال و كارهاى شخصى خود را مديريت كرد.
مديريت زمان ابزارى نيست كه شما را قادر به سخت تر و بيشتر كاركردن كند، بلكه به شما كمك مى كند «هوشمندتر» كاركنيد. به اين معنا كه كارهاى خود را ساده تر وسريعتر انجام دهيد.
با استفاده از تكنيك هاى مديريت زمان فرد مى تواند به كار، استراحت، تفريح و ديگر فعاليت هاى اجتماعى خود برسد . براى استفاده بهينه از زمان لازم نيست كه تبديل به يك آدم «معتاد به كار» شد.
بهره برى از زمان و آگاهى در اين زمينه در هريك از ما به طرز چشمگيرى متفاوت است. كارهايى را كه در طول روز انجام مى دهيم تا حد زيادى بستگى به مقدار انرژى، انگيزه، توانايى ها، مهارت ها و ديگر منابع در دسترس دارد. بررسى «الگوهاى زمانى» كه درخلال آن به انجام كارها مى پردازيم درواقع نخستين گام به منظور بهبود بخشيدن مديريت زمان است.
زمان اوج بازدهى را مشخص كنيد
منظور از زمان اوج، همان ساعت هايى است كه فرد بسيار پرانرژى و بازدهى و كارايى اش بالاست. ساعت بيولوژيكى (ساعت زيستى) بدن كه تأثير بسزايى برروى عملكرد فرد دارد، در هر يك از ما متفاوت است. به طور كلى مى توان افراد را به سه گروه تقسيم كرد. دسته اول كه در ساعت هاى آغازين بامداد بسيار فعال و پرانرژى هستند و با بازدهى بالا كارها را انجام مى دهند. دسته دوم در ساعت هاى واپسين بعدازظهر بسيار پركارند و بازدهى كارشان در آن ساعت ها بيشتر از مواقع ديگر درطول روز است. آخرين گروه، شب زنده داران هستند كه نيمه هاى شب را بهترين موقع براى انجام دادن كارها مى دانند. پيش از هرچيز شما بايد زمان اوج كارى خود را معين كنيد و آن را به كارهاى سخت تر يا افكار خلاق خود اختصاص دهيد.
زمانى براى ديگران
درطول يك هفته يا گاهى در طول يك روز، بايد زمانى را براى ديگران منظور كنيد. براى مثال يك مديرعامل را در نظر بگيريد كه دائم بايد براى ملاقات با پرسنل اداره، مديران قسمت هاى مختلف، كارگران و ديگر قسمت هاى تحت نظارتش برنامه ريزى كند. خودتان را جاى يك مديرعامل درنظر بگيريد. دراين صورت بايد بخشى از زمان را براى خانواده و همكاران كنار بگذاريد. همچنين سعى كنيد تا حد امكان عوامل بازدارنده يا اتفاق هايى را كه موجب وقفه دركار مى شود كاهش دهيد، بخصوص هنگام ساعت هاى اوج كارى تان. درواقع گاه مى توان كار دو ساعت را در يك ساعت آرام و به دور از عوامل بازدارنده، انجام داد.
تجزيه و تحليل مشكلات
* آيا مى توانيد با «تعادل» از زمان خود استفاده كنيد؟ زمان ما در يك روز ميان كار، عبادت، استراحت و تفريح تقسيم مى شود. تعادل به اين معناست كه بايد زمان كافى براى انجام كارهاى بيرون، حفظ و بهبود روابط شاد خانوادگى، خواب، استراحت و فعاليت هايى مانند ورزش و مطالعه داشته باشيد.
* آيا نياز اصلى شما قبول كردن محدوديت زمان است؟ يقيناً در بعضى از دوره هاى زندگى زمان كافى براى انجام هركارى كه دلمان مى خواهد نداريم. اين نكته بويژه براى خانواده هايى كه بچه هاى كوچك دارند و افراد مجردى كه بايد كارهاى خارج و داخل خانه را خودشان به تنهايى انجام دهند، حائزاهميت است. دراين حالت و با توجه به محدوديت هايى كه زمان به شما اعمال مى كند، بايد بياموزيد كه فعاليت ها و كارهاى كم اهميت تر را براى به دست آوردن زمان بيشتر و انجام كارهاى ضرورى تر، حذف كنيد.
* آيا هدف اصلى تان كاهش زمان كارى است؟ گاهى اوقات لازم است كارها را ساده تر كرد. براى مثال مى توان غذايى درست كرد كه ساده تر باشد و زمان كمترى صرف تهيه آن شود.
اگر انتظار و توقع بالايى از خودتان داريد، مى توانيد استانداردها و معيارهاى آن را تعديل كنيد. مى توان از امكانات مؤسسه هاى خدماتى نيز استفاده كرد.
* آيا زمان كافى براى پرداختن به امور شخصى تان داريد؟ گاهى اوقات زمانى كه بايد صرف امور شخصى و كارهايتان بكنيد، نخستين اولويت را پيدا مى كند. شما به زمان احتياج داريد تا به بررسى احساسات و اهدافتان بپردازيد.
براى حفظ سلامت روان به سرگرمى ها و كارهاى موردعلاقه تان بپردازيد. توانايى خود را در «نه گفتن» بالا ببريد و رابطه اى شفاف با ديگران برقرار كنيد. براى «نه گفتن» بايد تمرين كرد. به خاطر داشته باشيد كه نه گفتن و نپذيرفتن يك كار، مى تواند موجب آرى گفتن و پذيرفتن كارى مهم تر باشد.
هدفگذارى كنيد
براى استفاده بهينه از زمان، نخست بايد برروى اهدافتان متمركز شويد. تمام اهداف اعم از شخصى، كارى، اجتماعى، خانوادگى و مالى مهم هستند و رسيدن به آنها نيازمند زمان است.
بيشتر مردم ترجيح مى دهند برروى چند هدف در زندگيشان كاركنند. بررسى كردن اهداف به طور كامل و دقيق پيش نياز اصلى براى موفقيت دراين كار است. شما بايد بدانيد چه چيزى در زندگى مى خواهيد و چه كسانى و چه سازمانها، علت ها و انگيزه هايى براى شما مهمتر است؟ بعد از تصميم گرفتن درمورد اهدافتان، آنها را برروى كاغذ بنويسيد. در غير اين صورت ممكن است اهدافتان مبهم باقى بماند و هيچگاه متوجه نشويد كه آيا به آنها دست يافته ايد يا نه؟ پس به فعاليت ها و كارهايى بپردازيد كه شما را در نيل به اين اهداف كمك مى كند. پى بردن به اين نكته كه نمى توان همه كارها را در آن واحد انجام داد، ممكن است شما را بر آن دارد تا كارهاى بزرگ و پروژه هاى درازمدت را به زنجيره اى از كارهاى كوچكتر و كوتاه مدت تر تقسيم كنيد. انجام اين كارها در يك دوره معين زمانى بسيار راحت تر و قابل كنترل تر است. حال به منظور رسيدن به هدف نهايى، بايد قدم هاى كوچك را كه درواقع همان اهداف كوتاه مدت است، برداريد. تكميل بموقع اين كارهاى كوچك و كوتاه مدت اولويت دارد درغير اين صورت زمان را ازدست داده ايد بدون آن كه پيشرفتى حاصل شود.
زمان شما چگونه تلف مى شود؟
حال كه درمورد اولويت ها و نظم و ترتيب انجام كارهاى تان تصميم گرفته ايد، بايد به زمان هايى كه بيهوده تلف مى شود، توجه كنيد.
با يادداشت كردن زمان هايى كه به بطالت و بيهودگى مى گذرند به مدت چند روز، به درستى متوجه خواهيدشد كه زمان را چگونه از دست مى دهيد. اين جدول زمانى به شما كمك مى كند تا با برنامه ريزى براى اوقات كار و فراغت، استفاده بهترى از زمان ببريد. اغلب مردم هنگامى كه متوجه مى شوند «چقدر» از زمانشان صرف كارهاى بى اهميت شده، بسيار متعجب مى شوند. شما احتمالاً پى خواهيد برد كه ساعت هاى معينى در روز و روزهاى معينى در هفته سرتان بسيار شلوغ است. با كمك برنامه ريزى مى توان اين روزهاى شلوغ را مديريت كرد، براى مثال مى توان زمانى را كه براى فعاليت هاى ديگر درنظر گرفته ايم، به طور موقت كاهش داد.
همچنين هر فعاليت و كار روزانه اى، بخش هايى تكرارى دارد. براى هركارى مهلت خاصى تعيين كنيد. مانند ساعت شروع و پايان كار، زمان ناهار، زمان جلسات، فعاليت هاى تفريحى يا ساير فعاليت ها.
بعد از برنامه ريزى براى تمام اين كارها ممكن است به طور غيرمنتظره اى زمان زيادى براى انجام كارهايى كه دوست داريد باقى مانده باشد. اين درواقع پاداش شماست. بايد از آن به بهترين وجه ممكن استفاده كرد.
عوامل هدر دهنده زمان
وجود بعضى از اين عوامل هدردهنده زمان را مى توان در همان جدول زمانى پيداكرد. هم درخانه و هم درمحل كار تلفن، ميهمان سرزده، جلسات، ايميل هاى غيركارى، تأخيرانداختن كارها، ندانستن اين كه كار بعدى چيست و خرت وپرت هاى اطرافمان، از رايج ترين عواملى هستند كه وقت ما را تلف مى كنند. بى نظمى، نداشتن اولويت در انجام كارها، اهمال كارى، تماشاى بيش از اندازه تلويزيون، يا بيش از حد درگير جزئيات كارهاى روزمره شدن از ديگر عواملى است كه ما بدون آن كه متوجه شويم، موجب اتلاف وقتمان مى شود.
براى خودتان برنامه زمانى بنويسيد
يك برنامه زمانى هم مى تواند نمايى خلاصه از كارهايى باشد كه مى خواهيد در آينده نزديك انجام دهيد، هم يك برنامه بسيار دقيق از كارها با تمام جزئياتشان. اغلب مردم در يك زمان نمى توانند برروى تمام برنامه ها، فعاليت ها و اهدافشان متمركز باشند. بنابراين آنها را روى كاغذ بنويسيد و فهرست هاى متفاوتى از برنامه هايتان تهيه كنيد.
آسانترين راه براى نوشتن برنامه زمانى فهرستى از كارهاى بزرگ و كوچكى است كه بايد انجام گيرد.
اين فهرست به تنهايى كافى است تا با يادآورى كارها در زمان آزاد، شما را برآن دارد كه انجامشان دهيد.
راه ديگر براى داشتن يك برنامه زمانى در واقع نوشتن كارهايى است كه بايد به صورت زنجيره اى انجام دهيد. دراين فهرست بايد توالى زمان نيز رعايت شود. شما بايد تصميم بگيريد كدام كار مهم تر است و به انجام آن بپردازيد و بعد سراغ كارهاى ديگر برويد.
سومين نوع جدول زمانى، برنامه اى است با تمام جزئيات. اين برنامه هم دربرگيرنده ترتيب كار است و هم زمان تقريبى براى تكميل آنها را دراختيارتان مى گذارد. مزيت اين برنامه اين است كه شما را وادار مى كند با دقت بيشترى به ساعت هاى روز و به روزهاى هفته نگاه كنيد و تصميم هاى بهترى كه منطبق با اهميت كارهاى تان است، بگيريد. به يادداشته باشيد كه اگرچه در آنها، برنامه ريزى كمى دشوار و وقت گير است اما درنهايت بيش از آنچه انتظار داريد از اتلاف وقت تان جلوگيرى مى كند.
اجراى برنامه زمانى
هيچ برنامه زمانى اى معجزه نمى كند. هميشه عوامل بازدارنده و مشكلات وجوددارند. به هرحال، يك برنامه زمانى كه از قبل ريخته مى شود، كمك مى كند تا وظيفه محوله را درحد قابل قبولى انجام دهيد و وقت تان كمتر تلف شود.
از قبل براى روزهايى كه كارهاى زياد و سخت بايد انجام دهيد برنامه ريزى كنيد.
براى پرهيز از انجام با عجله كار در دقايق آخر، آن را زودتر انجام دهيد.
اول به انجام دادن كارهاى تكرارى بپردازيد تا در صورت پيش آمدن كارى ضرورى، زمان لازم را دراختيار داشته باشيد.
استراتژى هاى مديريت زمان
جدا از برنامه زمانى كه براى خودتان نوشته ايد، استراتژى هاى مديريت زمان نيز مى تواند بسيار مفيد باشد، هرروز فهرستى از كارهايى كه بايد انجام شود تهيه كنيد و آنها را به ترتيب اهميت شان انجام دهيد.
هميشه يك دفترچه يادداشت و تقويم جيبى به همراه داشته باشيد. از آن مى توان براى نوشتن فهرست خريد، كارهايى كه بايد انجام شود و ثبت زمان قرارهاى ملاقات استفاده كرد.
از زمان انتظار به نحو احسن استفاده كنيد. مى توان در اين فاصله به انجام كارهاى خانه، مطالعه، نوشتن نامه يا فهرست خريد پرداخت. به اين زمان ها كه بايد منتظر باشيد مانند يك هديه نگاه كنيد نه زمانى تلف شده.
خودتان را براى نه گفتن به كارهايى كه زمان كافى براى درست انجام دادن شان نداريد، آماده كنيد. نه گفتن را بياموزيد و سرحرف خود محكم بايستيد.
تا حد امكان اجازه ندهيد كارهايى را كه براى شان برنامه ريزى نكرده ايد، مخل برنامه ريزى شما شود، تلفن هايى كه مربوط به شما نيست را جواب ندهيد و به ديگران اجازه ندهيد در ساعات اوج كارى تان مزاحمتان شوند.
اگر مى خواهيد دوستانتان با شما تماس بگيرند ساعت خاصى را براى آن تعيين كنيد. دوستان منطقى اين موضوع را مى فهمند و به خواست شما احترام مى گذارند.
سعى كنيد در منزل نيز مانند اداره منظم و با برنامه باشيد. نوشتن فهرست خريد و ديگر موارد مى تواند از خستگى و هدررفتن وقت شما بكاهد.
در يك زمان، فقط برروى يك چيز متمركز شويد. تمام انرژى خود را معطوف به كارى كنيد كه در دست داريد. عواملى را كه دركارتان وقفه ايجاد مى كند حذف كنيد و وقتتان را صرف فكر كردن به تمام كارهايى كه بايد انجام دهيد، نكنيد.
به ياد داشته باشيد ۸۰ درصد دستاوردهاى شما هم در زندگى تان و هم در كارتان، تنها حاصل ۲۰ درصد از فعاليت هايى است كه انجام مى دهيد. پس مى توان آن را بهبود بخشيد. از مديريت زمان به عنوان يك ابزار براى هدفگذارى، اولويت بندى هدف ها و معرفى فعاليت هايى كه به شما در راستاى نيل به اين اهداف كمك مى كند، استفاده كنيد. درواقع مديريت زمان به شما اين امكان را مى دهد تا هوشمندتر كاركنيد، نه سخت تر.

ترجمه: احمدعلى صمدى نژاد
جهانى كه در آن زندگى مى كنيم به سرعت در حال تغيير است و اين تغييرات مشكلات جديدى را با خود به همراه دارد. افرادى كه خلاقيت بيشترى دارند قالب هاى فكرى را در هم شكسته و به پديده ها از زاويه ديگرى نگاه مى كنند. كودكان خلاق و داراى مهارت تفكر و انتقاد بهتر مى توانند به درك تازه اى از پديده ها دست يابند و مشكلات شان را استادانه حل كنند.
خلاقيت كودكان را با روش هاى مختلف مى توان تقويت كرد. به نظر مى رسد «بازى» نقش مهمى در پرورش تفكر خلاق در كودكان دارد.
بازى براى پرورش خلاقيت
خلاقيت بارز ترين شكل خودباورى است. هيچ چيز براى كودكان خشنود كننده تر از اين نيست كه بتوانند خودشان را آشكارا و بدون هيچ قضاوتى مطرح كنند. توانايى خلاق بودن يعنى خلق چيزى از احساسات و تجربيات مى تواند بهداشت روانى (عاطفى) كودكان را پرورش دهد و منعكس سازد. تجربياتى كه كودكان در طول سال هاى نخست زندگى دارند مى تواند به طور قابل توجهى رشد خلاقيت آنها را افزايش دهد.
اهميت فرآيند خودباورى
همه كودكان بايد واقعاً خلاق باشند تا آزادانه، خود را به سعى و تلاش ملزم كنند و هر فعاليتى را كه خودشان مى خواهند انجام دهند. آن چه در هر فعاليت خلاق مهم است فرآيند خودباورى است. تجربيات خلاق به آموزش آن چه يك كودك ممكن است فكر يا احساس كند كمك مى كند. همچنين خلاقيت به فراهم آوردن فرصت هايى براى سنجش افكار نوين، روش هاى جديد تفكر و حل مسأله كمك مى كند، فعاليت خلاق به شناخت و تمجيد از خصوصيات منحصر به فرد هر كودك كمك مى كند. همچنين فرصت هاى عالى را براى خاص كردن آموزش و تمركز روى هر كودك فراهم مى آورد.
فرصت هايى براى خلاقيت
كودكان براى بازى و تفكر خلاق به فرصت هاى زيادى نياز دارند . كار خود را با فراهم كردن فعاليت هايى بر اساس علايق و افكار كودكان شروع كنيد . اين بدان معنى است كه چطور با جديت به آنچه كودكان مى گويند گوش كنيم . براى اين منظور، ضبط نوار و نوشتن مكالمات آنها همچنين يادداشت بردارى و مرور آنها براى معلمان بسيار سودمند است . با دقت طيف گسترده اى از موضوع ها و تجربيّات خلاق را عرضه كنيد . خلاق بودن چيزى فراتر از نقاشى يا رنگ آميزى است . امكانات نامحدودى همچون عكاسى، موسيقى، گردش علمى، كار با سيم، گل رس، كاغذ ، چوب، آب و سايه يافت مى شود . فراهم كردن فرصت هاى زياد براى كشف موضوع ها و پيگيرى ايده هاى كودكان خيلى مهم است اين شامل فرصت هاى فكر كردن درباره چگونگى برنامه ريزى طراحى ، آزمايش و تجديد نظر ايده هاست . گفت وگوى بموقع درباره اين عقايد با ديگران را از جمله كودكان و معلمان فراموش نكنيد.
انواع تجربه
راه هايى براى ايجاد تجارب در زمينه جوامع چند قوميتى، چند فرهنگى و ديگر جوامع براى كودكان پيدا كنيد . فعاليت هايى مانند گردش علمى، برگزارى مراسمى در روزهاى تعطيل، فعاليت هايى با همكارى ديگر گروه هاى قومى و تشويق كودكان به آوردن بازديد كننده به مدرسه فرآيند خلاقيت را افزايش مى دهد. هر چه كودكان در زندگى از تجارب متنوع ترى برخوردار باشند داراى طيف گسترده ترى از بيان خلاق خواهند بود . هر چه كودكان تجربيات شخصى بيشترى با مردم و موقعيت هاى بيرون از محيط شان داشته باشند ، موضوع هايى كه مى توانند در بازى شان دخالت دهند بيشتر خواهد بود . چالش ما اين است كه تنوع بيان هنرى در كلاس تهديد نشود .
پرورش فرآيند خلاق
مهم اين است كه كودكان را تشويق كنيد تا خودشان انتخاب كنند . بهتر است به كودكان اجازه داده شود در موقع و فرصت هاى مكرر به تجربه و كشف موضوع هاى قابل بيان بپردازند .
تأكيدتان نه روى نتيجه كار، بلكه بر روى فرآيند خلاق باشد . آنچه كودكان درباره خودشان ياد مى گيرند و كشف مى كنند براى رشدشان حياتى است، با قدردانى و حمايت از تلاش هاى كودكان پشتيبانى خود را از فرآيند خلاق نشان دهيد . استقلال و كنترل در فرآيند از اركان مهم اند، اين موضوع بخصوص وقتى واقعيت دارد كه با بچه هايى ناتوان كار مى كنيم .
بازى خلاق
يكى از مهم ترين انواع فعاليت خلاق براى بچه هاى كوچكتر، بازى خلاق است . هنگامى سخن از بازى خلاق مى شود كه كودكان چيزهاى آشنا و ساخته شده را با يك روش جديد و غير معمول به كار مى برند، يا سرگرم ايفاى نقش يا بازى خيالى هستند . هيچ چيز روح خلاق را بيشتر از بازى خلق الساعه تقويت نمى كند بازى يك كار جدى براى نوجوانان است و دادن فرصت جهت آزادانه بازى كردن براى سلامتى آنها حياتى است. حتى در آغاز دوران كودكى بازى رشد جسمى كودكان را با افزايش درك حسى و مهارت هاى حركتى پرورش مى دهد . از طريق بازى و تكرار مهارت هاى فيزيكى اساسى، كودكان توانايى ها يشان را تكميل و به طور فزاينده اى در كارهاى فيزيكى مشكل، مهارت پيدا مى كنند . بازى رشد ذهنى و روش هاى جديد فكر كردن و حل مسأله را پرورش مى دهد . از طريق بازى گروهى ، كودكان با بسيارى از چالش هاى ذهنى كه به اندازه گيرى، تساوى، تعادل، شكل پذيرى، روابط فضايى و ويژگى هاى فيزيكى مربوط مى شود ، مواجه مى شوند.
يكى از مهم ترين فايده هاى بازى ، تأثير آن بر رشد اجتماعى است. تعاملات اجتماعى بازى گرايانه از همان لحظه تولد شروع مى شود. با انجام بازى دراماتيك ( نمايشى ) كودكان بتدريج ياد مى گيرند ، به نيازهاى يكديگر توجه كنند و به ارزش ها و ديدگاه هاى متفاوت ارج بگذارند .
از طريق بازى، كودكان در ابراز احساسات و كنترل آنها توانمند مى شوند. بازى همچنين به كاهش استرس آنها كمك مى كند . آنها مى توانند فقط خودشان باشند؛ نيازى نيست كه مطابق معيارهاى بزرگسالان در طول بازى رفتار كنند ،بازى فرصت رسيدن به مهارت در محيط را به آنها مى دهد . آنها از طريق تخيلات شان به كنترل تجربه مى پردازند و در جريان بازى، انتخاب و تصميم گيرى شان را تمرين مى كنند . بازى به پيشرفت و توسعه ديدگاه منحصر به فرد كودكان و شيوه فردى بيان خلاق كمك مى كند. بازى بيانگر واكنش هاى منحصر به فرد و شخصى كودك به محيط است. بازى يك فعاليت خود بيانگرى است كه قدرت تخيل كودكان را به كار مى گيرد . بازى يك شكل آزاد و بدون محدوديت است و هنگام بازى، كودكان براى ارزيابى و شكل گيرى افكار جديدشان و تجربه عقايد پيشين خود داراى استقلال هستند.
فرصت هايى كه بازى براى كنترل و استقلال فراهم مى آورد، موضوعى مهم براى هر كودك و بخصوص نوجوانان است. روش هايى براى تشويق بازى در كلاس وجود دارد. همچون مراقبان خودمان بايد مواظب باشيم كه از تسلط بر بازى اجتناب كنيم. بازى بهتر است نتيجه افكار كودكان باشد . از طريق بازى ما بايد سعى كنيم توانايى هاى كودكان را براى ابراز خود پرورش دهيم . همچنين بايد كودكان را به گونه اى كمك كنيم كه با الهام هاى خود بازى را پايه گذارى كنند. هدف ما برانگيختن بازى و تشويق خشنودى و رضايت كودكان در بازى با يكديگر است نه كنترل آن. به بازى توجه كنيد، براى آن برنامه ريزى كنيد وآن را تشويق كنيد تا ياد بگيريد چطور بازى كودكان را از طريق توضيح ها و سؤال ها گسترش دهيد .
ايده هاى خلاق را با تشويق آن ها براى مواجه شدن با كاربردهاى جديد و نامتعارف وسايل برانگيزيد . سعى كنيد خودتان را در معرض ايده هاى جديد و اصيل قرار دهيد و كودكان را براى مواجه شدن با بيش از يك راه حل يا جواب تشويق كنيد . در مورد وسايل بيش از حد محدود كننده دقت كنيد و سعى كنيد وسايل بازى اى را در اختيار داشته باشيد كه در صورت درخواست كودكان سهل الوصول باشد.
تجهيزات را به گونه اى مورد استفاده قرار دهيد كه مشوق روش هاى قدرت تخيل كودكان باشد . از تهيه اسباب بازى و وسايلى كه هر كارى را براى كودكان آسان مى كند و جايى را براى تخيل باقى نمى گذارد خوددارى كنيد . ميزان مناسب و متعادلى از وسايل را براى بچه ها فراهم كنيد و با تغيير دايمى آنها يا تغيير مكان شان آنها را مهيج جلوه دهيد .
منبع: اينترنت