[مريم بهريان]

با بازگشايى مدارس و آغاز سال تحصيلى، شمار خريداران نوشت افزار، كيف و كفش مدرسه، روزبه روز افزايش پيدا كرده و اشتياق استفاده از اين گونه وسايل، حتى قبل از شروع كلاس ها، در ميان دانش آموزان كاملاً ديده مى شود. براى اكثر دانش آموزان، تنها جنبه ظاهرى كالاها اهميت دارد و والدين نيز در مقابل اصرار فرزندانشان تسليم مى شوند، غافل از اين كه عدم توجه به استاندارد بودن كيف و كفش و تنها توجه به ظاهر آن ها، مى تواند سلامتى آنان را به خطر اندازد. كارشناسان بر انتخاب صحيح وسايل استاندارد بويژه كوله پشتى ها و كفش تأكيد داشته و عدم رعايت نكات را تهديدى براى سلامت ستون فقرات و عضلات و ايجاد ناهنجارى هاى قامتى در دانش آموزان مى دانند.
كوله پشتى
در چند سال اخير، استفاده از كوله پشتى در ميان دانش آموزان متداول شده و بيش از ۸۰ درصد از دانش آموزان، از اين نوع وسيله براى حمل كتاب و ديگر وسايل مدرسه استفاده مى كنند. آمارها نشان مى دهد، بيش از ۴۰ درصد از استفاده كنندگان كوله پشتى، از درد ناحيه كمر شكايت دارند. دردهاى موقت در دوران نوجوانى، در آينده احتمال ابتلا به ديسك كمر و كمردردهاى مزمن را تا حد زيادى افزايش مى دهد.
ايجاد فاصله ميان مهره ها، ابتلا به دردهاى عصبى و ايجاد دردهاى گردنى در اكثر افرادى كه در دوران نوجوانى، دردهاى موقت در ناحيه كمر را تجربه كرده اند، مشاهده مى شود.
دكتر محسن هاشمى، فيزيوتراپ، كوله پشتى ها را در مقايسه با انواع ديگر كيف ها، مناسب ترين نوع وسيله حمل معرفى مى كند و معتقد است، كوله پشتى همان طور كه از نام آن مشخص است، محل قرارگيرى اش بايد در پشت باشد و اگر به كوله كمرى تبديل شود، نه تنها مناسب نخواهد بود، بلكه استفاده دائم از آن منجر به تغيير شكل اندام و افزايش احتمال ابتلا به ضايعات ستون فقرات، درد در ناحيه كمر و ناهنجارى هاى قامتى مى شود.
انتخاب كوله هاى سبك
اندازه كوله پشتى بايد متناسب با جثه دانش آموز باشد. متخصصان به والدين توصيه مى كنند از خريد كوله پشتى در اندازه هاى بزرگ و مخصوص بزرگسالان براى كودكان خوددارى كنند.
در حالت طبيعى، كوله پشتى پس از آويزان كردن بايد حدود سه سانتى متر بالاتر از خط كمر قرار گيرد.
دكتر هاشمى درباره وضعيت قرار گرفتن كوله پشتى مى گويد: تسمه هاى كوله پشتى بايد طورى تنظيم شود كه كوله از ناحيه آخرين مهره كمرى كه به موازات خط ناف در نقطه پشتى قرار دارد، پائين تر نيامده و شانه ها را به طرف عقب نگه دارد. تمايل شانه ها به طرف جلو، به جا ماندن آثار بند كوله ها و ايجاد قرمزى روى پوست افراد و افت كوله به سمت پائين از استاندارد نبودن كوله هاى پشتى است.
بطور كلى، كوله پشتى و محتويات آن بايد كمترين وزن را به بدن دانش آموز وارد كند. جنس كوله بايد از نوع سبك باشد كه خود موجب اضافه وزن نشود.
طرز قرار گرفتن كوله پشتى
مژگان روموتى، فيزيوتراپ، در خصوص نحوه قرار گرفتن كوله پشتى مى گويد: كوله پشتى ها بايد دو بند ضخيم داشته باشند و نبايد از بند براى حمل آن ها استفاده شود.
بند نازك كوله پشتى، به رگ هاى عصبى و خونى آسيب وارد كرده و احتمال ايجاد دردهاى عصبى مزمن و ناراحتى هاى پوستى را افزايش مى دهد. از طرف ديگر آويزان كردن كوله از يك طرف باعث كج شدن اندام فرد و آسيب به ستون مهره ها مى شود. همچنين تسمه هاى كوله پشتى بايد بطور متقارن تنظيم شده باشد. عدم تقارن دو تسمه، موجب برهم خوردن تعادل بدن مى شود.
اين كارشناس اضافه مى كند: دوبند كوله پشتى، بايد روى سينه قرار بگيرند و بهتر است از كوله پشتى هايى كه داراى بندهايى با حداقل عرض پنج سانتى متر است، استفاده شود.
وزن كوله پشتى
وزن كوله پشتى ها بايد حداكثر ۱۵ درصد از وزن دانش آموزان را شامل شود كه اين ميزان در دانش آموزان ابتدايى به 10 درصد مى رسد. براى نمونه وزن كوله پشتى به همراه وسايل موجود در آن براى دانش آموزان ابتدايى دو و نيم تا سه كيلوگرم و براى دانش آموزان مقطع راهنمايى و دبيرستان هفت تا ۱۰ كيلوگرم است. كوله هاى جيب دار، امكان توزيع وسايل و در نتيجه پخش وزن بار را بيشتر مى كند. توصيه مى شود هنگام بلندكردن كوله پشتى به جاى كمر، زانوها خم شوند و كتاب هاى سنگين تر در مركز ثقل كيف و نزديك به پشت فرد قرار گيرد. براى كاهش آسيب هاى وارد از حمل كوله پشتى، مى توان قبل از استفاده آن را روى ميز قرار داده و با كمك يك نفر آن را به دوش انداخت.
روموتى، به والدين توصيه مى كند، بهتر است والدين هر شب كيف فرزندان به ويژه دانش آموزان مقطع ابتدايى را بررسى كرده و وسايل اضافى كه باعث اضافه وزن كوله ها مى شوند را خارج سازند.
كوله پشتى هايى كه كمر دارند فشار ناشى از سنگينى كوله ها را كاهش مى دهند.
كوله پشتى ها و طرز راه رفتن
انجام تمرينات ورزشى و داشتن اندامى مناسب، باعث تقويت عضلات و افزايش قدرت ماهيچه ها براى حمل كوله پشتى مى شود. متخصصان توصيه مى كنند افراد هنگام حمل كوله پشتى بايد مناسب ترين حالت را به خود گرفته و شانه ها بايد به طرف عقب قرار گيرند. حداكثر زمان براى حمل كوله پشتى 30 دقيقه است و در صورت حمل آن بيش از ۳۰ دقيقه، بايد وزن آن را سبك تر كرد.
عوارض
استفاده از كوله پشتى هاى غيراستاندارد خطر ابتلا به كمردردهاى مزمن را افزايش مى دهد.
گودى كمر، شانه هاى نامتقارن و تمايل شانه ها به طرف جلو از جمله عوارض شايعى است كه بر اثر حمل كوله هاى غيراستاندارد، در بين دانش آموزان مشاهده مى شود.
گفتنى است، شيوع كمردرد، انحناى ستون مهره ها و خم شدن شانه ها به طرف جلو، در ميان دانش آموزان دختر بيشتر از پسران گزارش شده است.
مطابق با آمار، اكثر دانش آموزانى كه كوله پشتى هايى با وزن بيش از 15 درصد از وزن خود حمل كرده اند دچار دردهاى مزمن در ناحيه كمر، انحناى ستون مهره ها، دردهاى گردنى و ناهنجارى هاى قامتى شده اند.
دكتر محسن هاشمى، فيزيوتراپ، مى گويد: خميدگى، درد در ناحيه كمر و انحناى ستون فقرات در دانش آموزان را بايد جدى گرفت و به تغيير وضعيت بدنى كه بر اثر حمل سنگين كوله پشتى رخ مى دهد، توجه كرد. دكتر هاشمى معتقد است، ناهنجارى هاى قامتى با تغذيه مناسب، ورزش و يادگيرى اصول صحيح نشستن و راه رفتن در مراحل اوليه قابل درمان است. وى به والدين توصيه كرد، در صورتى كه فرزندان شان دچار اشكالاتى اين چنينى هستند هر چه زودتر با يك متخصص مشورت كنند.

[مونا كربلايى]
خدايا! سپاس كه هر چقدر راه من ناصواب است، راهى كه تو نشانم مى دهى عين خير و صواب است، هزاران بار شكر كه هر چقدر من در مقابل ناملايمات كوچكم، تو بزرگى و توانا، پروردگارا! خطاهايم را نافرمانى مگير، آنها را به حساب كوچكى ام بگذار و با بزرگواريت از من بگذر.

[صفا ساروى]

بازى هايى براى آموزش مفاهيم مكان و موقعيت به كودك نوپا
بسكتبال: با فاصله حدود دو متر از كودكتان بنشينيد و يك سطل پلاستيكى بزرگ (مشابه سطل رختشويى) را در دست بگيريد. به او نيز يك توپ نرم پنبه اى يا پلاستيكى بدهيد و از او بخواهيد توپ را داخل سبد بيندازد. دائماً كلماتى مانند داخل، خارج، جلو و عقب را تكرار كنيد تا او به خوبى در بازى آن ها را درك كند.
خانه اى در زير ميز
روى يكى از ميزهاى نسبتاً بزرگ داخل خانه را با يك پتوى سبك بپوشانيد، بطورى كه پتو تا روى زمين برسد. آنجا را خانه اسباب بازى نامگذارى كنيد و از كودك بخواهيد گاهى همه اسباب بازى هايش را به داخل خانه منتقل كند. فراموش نكنيد در جريان اين بازى ها دائماً با او درباره كارى كه در حال انجام آن هستيد صحبت كنيد و از او بخواهيد نظر خودش را براى بهتر انجام شدن كار بگويد. در ضمن انجام آن ها را به او بسپاريد و خودتان تنها در كنارش بمانيد.

[بابك افخمى]
گل ادريسى از انواع گياهان زيبا در شكل و رنگ هاى گوناگون با قابليت كاشت آسان در فضاى آپارتمان است. كاشت اين گياه در كشورهاى جنوبى امريكا و هلند متداول است. براى كاشت، بذرها را در يك ليوان شيشه اى ريخته و در آن را با سرپوش پلاستيكى يا كيسه ببنديد، پس از يك هفته، بذرها را به گلدان پر شده از خاك مناسب انتقال دهيد و آن را آبيارى كنيد. بهتر است خاك گلدان را از باروركننده هاى غنى از پتاسيم پر كنيد. گياه براى رشد بهتر بايد روزانه به مدت سه ساعت در معرض نور مستقيم خورشيد قرار گيرد. در هفته حداقل سه بار گلدان ها را آبيارى كنيد قبل از آبيارى مجدد، دقت كنيد خاك گلدان خشك باشد. PH مناسب براى رشد گياه شش است. گل ادريسى از انواع گياهان يك ساله است و پس از يك سال گل مى دهد.