[غزاله مرعشى]
در دنياى پرمشغله و پرسرعت امروزه، كمتر كسى فرصت مى كند در يك گوشه خلوت و دنج بنشيند و غرق مطالعه شود. با وجود اين كه تقريباً همه از فوايد داشتن عادت مطالعه منظم آگاه هستند. اما كتاب و كتابخوانى از زندگى بسيارى از افراد تقريباً به طور كامل حذف شده است. ممكن است درگيرى ها و مشغله هاى روزانه فرصت خواندن كتاب را تنگ كنند، اما اگر كمى سعى كنيد، حتماً مى توانيد مطالعه را حتى به مدت كم و به ميزان اندك در برنامه روزانه خود بگنجانيد.
يكى از دلايلى كه افراد تمايل چندانى به مطالعه كتاب نشان نمى دهند، تصور غلط شان از آن است. آنها اغلب فكر مى كنند كه براى مطالعه بايد روزى يكى دو ساعت وقت كاملاً آزاد داشته باشند و در مكانى خلوت و بى سروصدا بنشينند و كتاب بخوانند. در حالى كه مى توان مطالعه كتاب را به راحتى در زمان هاى مرده و تلف شده روزانه گنجاند. در اين صورت به جاى آن كه از به هدر رفتن وقت و انتظار كشيدن كلافه شويد از اوقات تان به خوبى استفاده كرده و لذت مى بريد. مطالعه فقط به معناى خواندن كتاب هاى قطور نيست. كتاب هاى جيبى، همان طور كه از اسمشان پيداست، مى توانند بدون آن كه جاى زيادى بگيرند يا وزن زيادى داشته باشند، در جيب يا كيف شما قرار بگيرند و هميشه همراهتان باشند. اگر به برنامه روزانه تان كمى دقت كنيد متوجه خواهيد شد كه همه ما بخشى از روز را فقط در حال انتظار كشيدن هستيم و كار خاصى انجام نمى دهيم. مانند زمانى كه در اتوبوس، تاكسى يا مترو هستيد و به سر كار مى رويد، زمانى را كه به هر دليلى در صف مى گذرانيد، زمانى كه در سالن انتظار مطب دكتر هستيد، در فرودگاه و حتى زمانى كه منتظريد تا مدرسه يا كلاس فوق برنامه فرزندتان تمام شود و با او به منزل برگرديد مى تواند يك فرصت طلايى براى خواندن كتاب جيبى اى باشد كه آن را هميشه همراه خود داريد.
اگر معمولاً سرتان شلوغ است و ممكن است خواندن يك رمان يا كتاب قطور برايتان چندسالى طول بكشد، بهتر است هميشه كتاب هاى نازك تر را مطالعه كنيد و به ياد داشته باشيد كه حتى خواندن روزى يكى دو صفحه از كتاب بسيار بهتر از اصلاً نخواندن آن است. يك راه مناسب براى گنجاندن مطالعه در برنامه روزانه، اختصاص دادن نيم ساعت قبل از خواب يا بعد از بيدار شدن به كتاب خواندن است. زيرا اين فرصت ها معمولاً زمان آزاد شما به حساب مى آيند و در نتيجه كتاب خواندن زودتر تبديل به يك عادت و جزو ثابتى از برنامه روزانه شما خواهد شد. از طرف ديگر لحظات قبل از خواب يا بعد از بيدار شدن فرصتى هستند كه ذهن در آنها منعطف تر است و فرد مى تواند راحت تر درگيرى هاى ذهنى اش را براى چند لحظه فراموش كرده و ذهنش را بر روى مطالعه كتاب متمركز كند.
اگر احساس مى كنيد در خواندن كتاب كمى تنبل هستيد، بهتر است عادت به مطالعه خود را با به امانت گرفتن كتاب از دوستان يا كتابخانه شروع كنيد. اگر بدانيد كه مجبور هستيد كتاب را در زمان خاصى پس بدهيد، بيشتر احتمال دارد كه براى چند لحظه هم كه شده تلويزيون را خاموش كنيد و به مطالعه بپردازيد. هرچند اگر با لذت خواندن كتاب آشنا شويد، بعيد است كه آن را با تماشاى تلويزيون عوض كنيد زيرا احساس رضايتمندى از خود در افراد پس از مطالعه بسيار بيشتر از تماشاى برنامه هاى تلويزيون است.يكى از راه هاى ايجاد علاقه به مطالعه حاشيه نويسى است. اگر هنگام كتاب خواندن حاشيه نويسى يا يادداشت بردارى انجام دهيد، در واقع ذهن خود را بسيار بيشتر از كسى كه كتاب را صرفاً مى خواند درگير مطالب كرده ايد. زير جمله هايى كه دوستشان داريد خط بكشيد، افكار و احساسات و نظرات خود را در حاشيه بنويسيد و حتى مى توانيد از بخش هاى مختلف يادداشت برداريد و خلاصه نويسى كنيد. اين كار نه تنها علاقه شما به مطالعه را دوچندان مى كند، بلكه موجب مى شود تا مطالب آن را بيشتر و بهتر درك كنيد.
كتاب هاى داستانى بهترين وسيله براى پرورش حس خلاقيت و قوه تجسم شما هستند. سعى كنيد شخصيت ها را در ذهن خود مجسم كنيد و اتفاقاتى كه براى شخصيت هاى داستان مى افتد را به صورت تصوير ذهنى بازسازى كنيد. به حرف ها و واكنش هاى شخصيت هاى داستان دقت كنيد. خودتان را جاى آنها بگذاريد. آيا شما هم همين كار را مى كرديد يكى از فوايد خواندن كتاب هاى داستانى در اين است كه در موقعيت مشابه در زندگى خود مى توانيد تصميم بهتر و درست ترى بگيريد. اگر از خواندن كتابى لذت برديد يا درباره آن سؤالاتى داريد، مى توانيد آن كتاب را به يكى از دوستان تان امانت بدهيد و پس از اين كه او كتاب را خواند با هم درباره آن بحث و گفت وگو كنيد. در اين صورت لذتى كه از خواندن كتاب برده ايد چندين برابر مى شود و به درك تازه اى از مفاهيم آن خواهيد رسيد.
بسيارى از افراد بخشى از زمان خود را به خواندن اختصاص مى دهند. خواندن مطالب وب سايت ها، روزنامه، مجله و.‎/‎/ هم سرگرم كننده است و هم آگاهى دهنده اما مطالب آنها به ندرت مى توانند مانند كتاب عميق باشد. پس سعى كنيد كتابخوانى را نيز در زمانى كه براى خواندن اختصاص داده ايد، جاى دهيد.

[نجمه افضلى]
آيا زمانى كه فرزندتان اسباب بازى هاى به هم ريخته اش را مرتب نمى كند، لباس هاى كثيفش را كف اتاق رها مى كند و تختخوابش را مرتب نمى كند، به شدت عصبانى مى شويد و سرش داد مى كشيد آيا از اين كه هيچ وقت سريعاً و به محض اين كه از آنها چيزى خواستيد به حرفتان گوش نمى دهند حرص مى خوريد آيا مسواك زدن نامرتب، دير شروع كردن انجام تكاليف مدرسه، باخت در مسابقات ورزشى و گرفتن نمره هاى نه چندان خوب، اعصابتان را خرد مى كند اگر پاسخ شما مثبت است به احتمال زياد هم به خودتان و هم به بچه ها زيادى سخت مى گيريد.
شايد بهتر باشد به جاى عصبانى شدن و حرص خوردن از دست بچه ها، مشكلات را آسان بگيريد و با دقت و توجه بيشترى به فرزندان تان نگاه كنيد. حتماً مى توانيد در كنار اذيت ها و خرابكارى ها، نكات مثبت و لذت بخش زيادى را در آنها كشف كنيد. اگر زياد تند نرويد و صبورتر باشيد، زندگى و بودن در كنار ساير اعضاى خانواده، بخصوص بچه ها برايتان لذتبخش تر مى شود.
اگر كمى دقت كنيد حتماً متوجه جملات هوشمندانه بچه ها، تلاش شان براى شناخت محيط اطراف، شيرين كارى ها و سعى شان براى خوشحال و راضى كردن شما خواهيد شد. حتى اگر آنها بد اخلاق، بدرفتار و تنبل باشند، اگر شما حوصله كنيد و زود عصبانى نشويد، مى توانيد بخش دوست داشتنى و معصوم فرزندتان را با وجود تمام كج خلقى ها و اذيت هايش ببينيد.
هرگز براى مسائلى كه در درجه اول اهميت قرار ندارند خود را ناراحت نكنيد. فرض كنيد بيست سال گذشته است و فرزندتان زندگى مستقلى تشكيل داده است. از او چه بخاطر مى آوريد لك هايى كه دستهاى كثيفش روى ديوار به جا گذاشته اند يا لباس هايى كه روى زمين پخش شده اند آن چه شما به خاطر خواهيد آورد تمام لحظات شيرينى است كه در طى سال ها با فرزندتان سپرى كرده ايد. مهم ترين مسئله در زندگى خانوادگى لذت بردن از بودن دركنار يكديگر است. اگر بخواهيد مرتباً فرزندتان را به جلو هل بدهيد تا نمره هاى بهتر بگيرد، مثل بزرگترها رفتار كند و هيچ وقت مرتكب هيچ اشتباهى نشود، هرگز نخواهيد توانست رابطه خوبى با يكديگر برقرار كنيد. فقط خود و فرزندتان را دچار استرس خواهيد كرد.
سخت نگرفتن مشكلات و حفظ كردن خونسردى و آرامش مى تواند كار بسيار سختى باشد. بويژه اگر سرو كارتان با فرزندى باشد كه چندان به حرف هايتان گوش نمى دهد! اماعصبانى شدن و گرفتن تصميم هاى غير منطقى نه تنها چاره كار نيست، بلكه شما را از يافتن راه حل اصلى نيز دور تر مى كند.

[راضيه حبيبى ]
اتاق نشيمن معمولاً يك مكان چندمنظوره است و اعضاى خانواده بيشتر وقت خود را در آن مى گذرانند. تماشاى تلويزيون، مطالعه، گفت و گوهاى خانوادگى و پذيرايى از دوستان و ميهمانانى كه با شما صميمى و خودمانى هستند در اين مكان صورت مى گيرد. با صرف كمى وقت مى توانيد فضاى اتاق نشيمن را دلنشين تر كنيد و از تمام قابليت هاى اين فضا بيشترين بهره را ببريد.
مهمترين گام در طراحى دكوراسيون اتاق نشيمن تعيين نقطه كانونى آن است. نقطه كانونى اتاق نشيمن، محلى است كه اگر يك فرد غريبه وارد منزل شما شود، به طور ناخودآگاه نگاهش به آن بخش معطوف مى شود و در حقيقت ويژگى برجسته اتاق نشيمن است. اين نقطه كانونى مى تواند يكى از ويژگى هاى معمارى داخلى خانه تان باشد، مانند پنجره بزرگى كه به يك منظره زيبا باز مى شود يا يك شومينه زيبا. همچنين نقطه كانونى مى تواند يكى از وسايل منزل باشد كه به طور محسوسى بيشتر به چشم مى آيد. مانند يك كاناپه با رنگ نسبتاً تند، يك تابلوى نقاشى بزرگ، يك بوفه زيبا يا مجسمه اى بزرگ.
گاهى اوقات يافتن يك نقطه كانونى براى اتاق نشيمن كار چندان ساده اى نيست، اما با كمى توجه و دقت به ويژگى هاى اتاق و وسايل تان مى توانيد انتخاب مناسبى داشته باشيد.نحوه چيدمان وسايل در اتاق، يك هنر است و احتياج به دقت زياد و تفكر دارد. از آنجايى كه وسايل را مى توان به شيوه هاى گوناگون چيد و در واقع انتخاب هاى بيشمارى خواهيد داشت، بهتر است ابتدا ايده هاى خود را بر روى كاغذ پياده كنيد.
نقطه شروع براى چيدمان وسايل، همان نقطه كانونى اتاق است. شما بايد اين بخش منزل را تبديل به مكانى كنيد كه اعضاى خانواده بتوانند در آنجا جمع شوند و به گفت و گو بپردازند.
به عنوان مثال اگر نقطه كانونى منزل تان يك پنجره بزرگ است، ميز كوچكى كنار آن بگذاريد، با يك روميزى زيبا و يك گلدان كوچك آن را تزئين كنيد و اطراف آن صندلى بگذاريد تا محيط گرم و دوستانه اى براى صرف صبحانه يا عصرانه يا گفت و گوهاى خانوادگى به وجود آيد.يا اگر نقطه كانونى اتاق يك تلويزيون بزرگ است، دور آن چند مبل راحتى و ميز كوچك بچينيد. هيچ دليلى ندارد كه تلويزيون يا مبلمان دقيقاً در امتداد ديوارها قرار داشته باشند. تلويزيون را كنج ديوار بگذاريد و مبل ها را با زاويه كمى بچرخانيد تا آن بخش از اتاق كمى از ساير قسمت ها تفكيك شود (البته اگر اتاق نشيمن به اندازه كافى بزرگ است)‎/
اگر مى خواهيد از وسايل تزئينى مانند مجسمه هاى كوچك، تابلوهاى نقاشى يا قاب عكس و گلدان هاى شيشه اى يا سفالى و.‎/‎/ استفاده كنيد، بهترين مكان براى قرار دادن آنها نقطه كانونى است، زيرا اين بخش از اتاق بايد به طرز قابل توجهى بيشتر از ساير بخش ها به چشم بيايد. البته بهتر است از شلوغ كردن بيش از حد اين مكان و ساير قسمت هاى خانه توسط وسايل تزئينى ريز و درشت بپرهيزيد و در عوض از تعداد كمى از آنها كه از زيبايى و جلوه بيشترى برخوردار هستند، استفاده كنيد.‎/