چاى و آرامش


چاى داراى خاصيت آرام بخشى و تحريك كنندگى است. اگر مى خواهيد برخاصيت آرام بخشى آن بيفزاييد چاى را پنج دقيقه پس از دم كشيدن مصرف كنيد و اين را هم بدانيد كه چاى در دو دقيقه اول دم كشيدن اثر محرك فوق العاده اى دارد.

كافئين و كودكان

شما هرگز براى كودك خردسال خود قهوه درست نمى كنيد، اما آيا مى دانيد بدن او از ساير منابع غذايى چقدر كافئين كسب مى كند در دوزهاى كم كافئين يك محرك خفيف است و به كودك شما كمك مى كند تا احساس هوشيارى و پرانرژى بودن كند. اما بدن كودك شما، كوچك و حساس است و تمايز ميان دو واژه «كافى» و «بيش از حد» باعث عصبى بودن، بى خوابى، بى اشتهايى و افزايش موقتى فشار خون و يا ضربان قلب او مى شود.
ميزان كافئين مناسب در سنين مختلف به شرح زير است:

۶-4 سال: 45 ميلى گرم
۹-7 سال: 62 ميلى گرم
۱۲-10 سال: 85 ميلى گرم

فرزندم

پروردگارا! نگران كودكم هستم.
خداى مهربانم! تو هرگز من و خانواده ام را تنها نخواهى گذاشت. از كودكم در همه حال حمايت كن و مراقبش باش. به او در همه حال سلامتى جسم و روح ببخش. به او قدرت دوست داشتن عطا كن و در او اشتياقى آن چنان عميق بيافرين تا دنبال كردن اهدافش را هرگز متوقف نكند. چه من در كنارش باشم يا نباشم، حتى يك لحظه تنهايش نگذار.
تا تو مراقب فرزندم هستى نگرانى معنايى ندارد.

اگر شما از آن دسته افرادى هستيد كه براى كاهش آسم خود سعى مى كنيد گرد و خاك خانه را با گردگيرى و جارو از بين ببريد، لازم نيست اين كار را انجام دهيد. يك تحقيق جامع انجام شده در اين باره مى گويد از بين بردن گرد و خاك دركاهش آسم نقش چندانى ندارد و استفاده از جارو برقى و تشك، تخت گران قيمت و يا تكنيك هايى مانند مصرف مواد شيميايى، استفاده از روكش هاى نفوذ ناپذير، شستن مرتب ملحفه ها در آب گرم و.‎/‎/ مؤثر واقع نمى شود.
اين روش ها اگر چه سطح گرد و خاك را در منزل كاهش مى دهند ولى اين كاهش در بروز آسم چندان تأثير گذار نيست.حقيقت اين است كه سطح گرد و خاك پس از به كار بردن روش هاى بالا باز هم آنقدر بالاست كه باعث آسم مى شود.
اين در حالى است كه آسم در افراد حساس حتى هنگامى كه سطح گرد و خاك محيط پائين هم باشد، رخ مى دهد.

درست كردن شمع از هنرهايى است كه بيشتر زنان از آن اطلاع دارند. بيشتر جاشمعى ها در ليوان ها يا ظروف است. در اينجا ايده نو و جالبى به شما خواهيم داد.
چند تحم مرغ را بپزيد پس از پخته شدن تخم مرغ بالاى تخم مرغ را بشكنيد و بخشى از سر آن را (مطابق شكل ها) پوست بكنيد. پوست تخم مرغ ها را مى توانيد با كمك قلمو رنگ كيند. سپس داخل تخم مرغ ها را با يك قاشق كوچك خالى كنيد.
با استفاده از پارافين و فيتيله داخل تخم مرغ ها شمع درست كنيد. شمع هاى تخم مرغى را روى جا تخم مرغى گذاشته و پس از روشن كردن آنها لذت ببريد.

بچه هاى يك مدرسه همه يك نامه دريافت كرده اند. هم از اينكه دارند دور از چشم ديگران كار مى كنند خوشحالند و هم از اينكه با جواب رد پدر و مادرشان رو به رو شوند ناراحتند.
اين نامه تايپ شده يك ليست خريد است با امضاى يكى از مادران: «من روز.‎/‎/ در مدرسه آماده ام كه اگر مايل بوديد مبلغ ‎/‎/‎/ ريال را بابت هديه روز معلم دريافت كنم.‎/.»
هديه ها همه از جنس طلا بود.
اين نامه چشم همه را گرفته طورى كه بچه هايى كه نامه را دريافت نكرده بودند، منتظر بودند تا دريافت كنند. بچه ها مى خواستند معلم نفهمد اما دلشان مى خواست نامه را به معاون مدرسه نشان دهند؛ ولى خب، اسم معاون هم در ليست بود. وقتى نامه به خانه ها رسيد، پدر و مادرها با كار انجام شده اى روبه رو بودند كه در آن نمى توانستند فرزندشان را ناديده بگيرند.
كدام راه خوب است
مدير يك مدرسه غير انتفاعى مى گويد: خود پدر و مادرها بايد جلوى اين حركت ها را بگيرند. خود آنها در جمع هاى دوستانه شان تصميم بگيرند جلوى اين كارها بايستند و مخالفت جدى خود را ابراز كنند.
معلم بازنشسته كلاس چهارم مى گويد: بدترين روز زندگى كارى من همان روز معلم بود. روزى كه به خاطر بزرگداشت سالروز شهادت يك معلم براى ما جشن مى گرفتند. من دوست داشتم درچنين روزى اصلا به مدرسه نروم تا جلوى چشمان همه، آن همه گل و شيرينى و هديه را به خانه نياورم. به شأن من در آن روز توهين مى شد.
يك معاون دبستان دولتى مى گويد: وقتى در پيش دبستانى يك مدرسه درس مى دادم، روز معلم با هديه هايى رو به رو شدم كه نمى دانستم چه بايد بكنم. هديه هايى مثل «چاى ساز»، «پتو»، «ساندويج ساز» و ‎/‎/‎/
مريم مى گويد: وقتى ما بچه بوديم (سال هاى دهه ۵۰) روزى به نام معلم وجود نداشته؛ اما بچه ها روز مادر براى خانم معلم خود هديه مى بردند. آن سال من كلاس سوم بودم. مادرم به مكه رفته بود و همه كارهايم را پدرم انجام مى داد. پدرم براى روز معلم يك كتاب به من داد و من وقتى در كلاس ۴۰ نفره مان ديدم كه همه بچه ها هداياى ديگرى مثل پارچه، گردنبند، گل، ظرف و ‎/‎/‎/ آورده اند خجالت كشيدم. اين بود كه فرداى آن روز گردنبند طلاى خودم را در جعبه اى گذاشتم و براى خانم معلم بردم. خيلى خوشحال بودم. اما هيچ حواسم نبود كه اين گردنبند پاره است. چند روز بعد وقتى گردنبند را در دستان پدرم ديدم خشكم زد. زبانم بند آمده بود و هيچ توضيحى نداشتم ‎/‎/‎/ چرا گردنبند پاره را بهتر از كتاب مى دانستم واقعاً كدام معلمى است كه منتظر هديه باشد و كدام هديه اى در شأن يك معلم است
مدير يك مدرسه مى گويد: ما هر سال به دانش آموزان گوشزد مى كنيم، هديه اى نياوريد كه در شأن معلم نباشد.
و مدير مدرسه ديگرى هم مى گويد: يكى از سال هاى گذشته آوردن هديه را در مدرسه ممنوع كرديم؛ اما ديديم كه بچه ها پنهانى هديه مى آوردند. خانم كاوه يى، مدير يك دبستان در سال هاى دهه ۷۰ بردن هديه به مناسبت روز معلم را اكيداً ممنوع كرده بود و خودش به كمك انجمن اوليا و مربيان هديه هاى مناسبى (مثل سفر مشهد) تهيه و از معلمانش به آن وسيله تشكر و قدردانى مى كرد. اين البته نتوانست جلوى شاخه ها و دسته هاى گل را در روز معلم بگيرد. محمد مى گويد: سال پيش در مدرسه راهنمايى مان پول جمع كرديم و به يكى از معاونان داديم تا براى معلم راهنمايمان هديه مناسبى تهيه كند. مدرسه ما ، مدرسه اى مذهبى است. خب ما انتظار داشتيم يك كتاب نفيس يا هديه اى فرهنگى خريده شود. اما وقتى ديديم mp3 خريده اند، واقعاً تعجب كرديم.
حقيقتا معيار تهيه يك هديه خوب چيست
وقتى نامه چندهزار تومانى در ميان دستان پسر بچه هاى دبستانى مى چرخيد، يكى مى گفت، آخ جون امتياز مى گيريم.‎/‎/ يكى مى گفت، منفى هايمان پاك مى شود و روح معلم هم از اين نقشه ها بى خبر بود. اما خانم رئوفى، روانشناس مى گويد: بهترين هديه آن است كه ياد بگيريم توانايى هايمان را باور كنيم و از كسى چيزى نخواهيم.
يك استاد علوم تربيتى هم مى گويد: ما به فرزندانمان مرتب بكن نكن مى گوييم و آزادى و اعتماد را در آنها مى كشيم. وقتى كه درس نمى خوانند مجبورشان مى كنيم بخوانند و خودمان مى خوابيم. ما براى خلاقيت و پرورش استعداد آنها فقط حاضريم پول بدهيم. هيچ توانايى اى از خودمان نشان نمى دهيم. ما با استعدادهاى وجودى فرزندانمان بيگانه هستيم و به همين جهت همه چيز را از مدرسه مى خواهيم. به همين دليل هم هست كه براى تشكر از كسانى كه وظيفه ما را انجام مى دهند مى خواهيم يك هديه گران بخريم.
معاون يك دبستان پسرانه از همين مسئله شكايت دارد، او مى گويد: بعضى از مادران حتى حاضر نيستند صورت فرزندشان را بشويند، بعضى ها به فرزندشان ياد نداده اند كه زباله را در سطل بريزد، بعضى ها حتى به بچه هايشان ياد نداده اند بند كفش شان را ببندند. او مى گويد: مادرى داروى فرزندش را همراه يك يادداشت در كيف او گذاشته بود: «خانم ‎/‎/‎/! خواهش مى كنم روى پودر شربت آب جوشيده بريزيد و آن را ساعت ۱۰ به پسرم بدهيد بخورد»!
اين معاون مى گويد: آيا بهتر نيست مادران به جاى خريدن هداياى گران قيمت، خوب مادرى كنند
نامه دست به دست شد مادران اعتراض كردند و بعضى ها هم هديه خاص خود را خريدند. روز بزرگداشت معلم در پيش بود ‎/‎/‎/
سر چهارراه مادرى در كنار مزار شهيدان گمنام نشسته بود و فاتحه مى خواند.
وقتى از او بپرسى بهترين هديه چيست او هيچ جوابى نمى دهد؛ اما دخترش مى گويد او بهترين هديه را داده است، او مادر يك شهيد بود.
دستان زن چروك خورده بود. ته چشمانش نمناك به نظر مى رسيد اما صورتى مطمئن داشت اين مادر هيچ وقت هديه گران نخريده بود اما كدام معلمى بود كه به تربيت و مادرى او نمره ۲۰ ندهد

اسماعيل. ع ۵۶ ساله:
حدوداً شش سالم بود. قديم ها همه خانه ها حياط داشتند و همه بعد از ظهرشان را در حياط استراحت مى كردند.
آن روز مثل بقيه روز ها خودم را به خواب زدم و منتظر ماندم تا خواهر و مادرم بخوابند ‎/ سرگرمى من آن موقع گرفتن پشه بود.
با يكى از استكان هايى كه پنهان كرده بودم و مختص اين كار بود شروع كردم به گرفتن يك پشه كه من را خيلى سرگرم كرده بود. از قضا اين پشه روى صورت مادرم نشست و با گذاشتن استكان روى صورت مادرم، سيلى محكمى خوردم. بعد از آن جريان ناچار شدم كه پس از ناهار مثل بقيه اعضاى خانواده استراحت كنم.

گل رز پايه بسيار عالى براى تنظيم ميزان چربى و خشكى پوست در پوست هاى مختلط است.
مواد لازم
گل رز يك عدد
گلاب يك فنجان
ماست طبيعى يك فنجان
عسل يك فنجان
طرز تهيه
گلبرگ هاى گل رز را خيس كرده سپس گلاب، عسل و ماست را با گلبرگ هاى رز خيس شده، خوب مخلوط مى كنيد.
مخلوط به دست آمده را به آرامى روى پوست صورت پخش كرده و اجازه مى دهيم به مدت پنج دقيقه روى پوست بماند.
سپس آن را به آرامى با آب شست وشو مى دهيم در انتها كرم مرطوب كننده و ضدآفتاب به روى پوست مى ماليد.

يكى از املاح مورد نياز هر سلول، منيزيم است. بيش از ۳۰۰ واكنش بيوشيميايى در بدن براى فعاليت به منيزيم نياز دارند زيرا منيزيم موجب حفظ فعاليت طبيعى ماهيچه ها، اعصاب، ضربان قلب و استحكام استخوان ها مى شود.
منيزيم بيشتر در دانه ها، مغزها، آجيل، سبزيجات برگى شكل، غلات سبوسدار و حبوبات وجود دارد.

غزاله مرعشى
راز داشتن شادى در زندگى چيست كارشناسان براى پى بردن به اين موضوع تحقيقات گسترده اى را بر روى زنانى كه زندگى شاد و موفقى دارند انجام دادند تا بتوانند ريشه هاى احساس شادى را در آنها پيدا كنند. پس از جمع بندى نتايج تحقيقات و نظرسنجى ها مشخص شد زنانى كه زندگى شاد و لذت بخشى دارند، در برخى زمينه ها افكار و عقايد مشابهى دارند. اگر شما هم مى خواهيد زندگى شادترى داشته باشيد، مى توانيد اين راهكارها را امتحان كنيد.
* هميشه به دنبال پيشرفت و توسعه شخصى باشيد
اگر بخواهيد خوشبختى را تصور كنيد چه چيزى در ذهن خود مى بينيد بعضى از مردم وقتى مى خواهند خوشبختى را تصور كنند، خود را در كنار ساحل دريا يا در يك دشت پر از گل مى بينند، در حالى كه در آرامش كامل هستند، هيچ مشكل و دغدغه فكرى ندارند و در حال لذت بردن از اين آسايش فكرى اند. براساس اين طرز تفكر، خوشبختى فقط برپايه و اساس لذت ها بنا مى شود، آن هم لذت هايى كه ما در به وجود آمدن شان نقشى نداشته ايم. البته اين احساس خوشبختى لذت محور، بخشى از احساس خوشبختى كامل است ولى به تنهايى كافى نيست. كارشناسان معتقدند نوع ديگرى از احساس خوشبختى وجود دارد كه بسيار مهمتر و نيرومندتر است. براساس اين طرز تفكر، هرچه بيشتر براى رشد و شكوفايى استعدادها و قابليت هاى درونى مان بكوشيم، بيشتر احساس خوشبختى و شادى خواهيم كرد. ارسطو كه پايه گذار اين تعريف از خوشبختى است، رشد وتوسعه شخصى را والاترين هدف زندگى انسان مى داند. در زمان ارسطو، يونانى ها بر اين باور بودند كه هر كودكى كه متولد مى شود، يك الهه نيرومند در وجودش دارد. اين الهه، تجسم تمام نيروها و توانايى هاى بالقوه آن كودك است و او بايد در طول زندگى خود سعى كند اين نيروها را آزاد و استعدادهاى خود را شكوفا كند و به بالاترين حدى كه مى تواند برسد. تصور آنها از اين الهه درون مانند يك مجسمه طلايى بود كه درون يك كوزه سفالى قرار دارد. تا كوزه سفالى با تلاش و كوشش ترك برندارد و نشكند، مجسمه طلايى درون آن هم نمايان نخواهد شد.
تلاش براى شناختن خود و بالفعل كردن تمامى استعدادها و قابليت هاى درونى مان چيزى جز تلاش براى رشد و توسعه شخصى نيست. لازم نيست براى خوشبخت بودن به صورت منفعل در موقعيتى باشيم كه لذت هاى گوناگون زندگى ما را دربربگيرند يا هيچگونه درگيرى ذهنى و دغدغه فكرى نداشته باشيم. خوشبختى واقعى اين است كه به طور دائم و پيوسته در زندگى مان با مشكلات دست و پنجه نرم كنيم و با دنبال كردن و رسيدن به هدف هايمان احساس رضايت و شادى داشته باشيم.
زمانى كه احساسات مثبت و افكار سازنده همراه مى شوند و از آنها براى رسيدن به اهداف مهم استفاده مى شود، فرد احساس خوشبختى پايدارى را تجربه مى كند كه بسيار بادوام تر و قوى تر از احساس خوشبختى لذت محور است. اين شيوه تفكر اثرات مثبتى روى بدن دارد. زنانى كه زندگى هدفمندى دارند و در پى رشد و شكوفايى شخصى هستند، وزن كمترى دارند، بهتر مى خوابند، استرس كمترى دارند و كمتر به بيمارى هاى قلبى مبتلا مى شوند.
* زندگى تان را طورى طراحى كنيد كه شاد و لذت بخش باشد
هرچند اين قضيه بسيار واضح به نظر مى رسد، ولى اكثر مردم زمان كافى براى فكر كردن در مورد نحوه زندگى شان صرف نمى كنند. آنها هيچ وقت به طور جدى فكر نمى كنند كه زندگى و عمرشان را چگونه مى گذرانند و چند درصد كارهايى كه انجام مى دهند لذت بخش و شادى آور است. در تحقيقاتى، از ۹۰۰ زن كه كار بيرون از خانه داشتند خواسته شد تمام كارها و فعاليت هايى را كه روز گذشته انجام داده بودند روى كاغذ بنويسند. سپس از آنها خواستند كه نوشته هايشان را مرور كنند و بگويند در حين انجام دادن هر يك از اين كارها چه احساسى داشته اند. وقتى اين كار را كردند تازه متوجه شدند كه چه زمان و انرژى زيادى را صرف كارهايى كه دوست نداشتند كرده اند. آنان به شدت احساس تأسف و اندوه كردند و حتى اشك در چشمان بعضى از آنها حلقه زد. در صورتى كه نمى دانستند شادى و خوشبختى مقوله اى است كه مى توان با برنامه ريزى آن را وارد زندگى كرد و بر آن كنترل داشت.
تحليل زندگى يك فرد و ارزيابى ميزان حس شادى و خوشبختى در آن، كار ساده اى نيست و نيازمند بررسى بسيارى از باورها و اعتقادات حاكم بر زندگى فرد است. پس نمى توان با يك نگاه مقطعى و كلى، خود يا ديگران را خوشبخت يا بدبخت قلمداد كرد. موقعيت شغلى خوبى كه در آرزويش هستيم ممكن است در طولانى مدت خسته كننده و ملال آور شود و ازدواج با فردى خاص كه تمام خوشبختى خود را در گرو آن مى دانيم، ممكن است نتايج دلخواه ما را نداشته باشد. اغلب ما وقتى به آرزوهايمان دست پيدا نمى كنيم، نمى توانيم فراموش شان كنيم و احساس يأس و افسردگى وجودمان را دربرمى گيرد.
خوشبختانه براى به وجود آوردن شادى در زندگى مان لازم نيست تغييرات بزرگى به وجود بياوريم. اگر بتوانيد طورى برنامه ريزى كنيد كه يك ساعت از روز را به جاى انجام كارهايى كه دوست نداريد، (مانند شستن ظرف ها) به انجام كارى كه دوست داريد (مانند مطالعه، فيلم ديدن و ورزش) اختصاص دهيد، بسيار بيشتر از گذشته احساس شادى خواهيد كرد. مهم اين است كه براى لذت بردن از زندگى خودتان دست به عمل بزنيد. در يكى از دانشگاه هاى آمريكا تحقيقى بر روى دو گروه از دانشجويان انجام شد. گروه اول خود به صورت آگاهانه تغيير مثبتى در زندگى شان به وجود آورده بودند (مثلاً براى ورزش به باشگاه مى رفتند و يا سعى مى كردند بهتر از گذشته درس بخوانند) گروه دوم، بدون اين كه خودشان كارى انجام داده باشند، تغيير مثبتى در زندگى شان به وجود آمده بود (مثلاً بورس تحصيلى گرفته بودند يا از دست يك هم اتاقى بد راحت شده بودند) هر دو گروه در كوتاه مدت احساس شادى مى كردند، ولى با گذشت زمان، اين احساس در گروه اول كه خودشان براى به وجود آوردن اين تغيير مثبت دست به كار شده بودند، پايدارتر بود.
* «اى كاش»ها را كنار بگذاريد
اگه يه شغل بهتر داشتم... اگه همسر ايده آلم رو پيدا مى كردم... اگه وزنم كمتر بود، چقدر زندگى عالى مى شد! ولى انسان هاى شاد هرگز اين طور فكر نمى كنند.
ما انسان ها در پيش بينى اين كه چه چيز ما را خوشحال مى كند بسيار بد عمل مى كنيم. از طرف ديگر، وقتى مشكلى پيش مى آيد و در زمينه اى خاص احساس كمبود مى كنيم، همه فكر و ذكرمان را روى همان مشكل متمركز مى كنيم و از توجه به ساير زمينه ها غافل مى شويم. در يك نظرسنجى از زنانى كه مجرد بودند دو سؤال پرسيده شد. «شما به طور كل در زندگى چقدر احساس خوشبختى مى كنيد » و «در ماه هاى اخير چند نفر از شما خواستگارى كردند » وقتى سؤال مربوط به خواستگارى اول پرسيده مى شد، افراد در جواب سؤال دوم بخش زيادى از خوشبختى و رضايت از زندگى را مربوط به زندگى مشترك و ازدواج موفق مى دانستند. ولى وقتى سؤال ديگر را اول مى پرسيدند، افراد به موفقيت در ساير جنبه هاى زندگى براى خوشبخت شدن اهميت بيشترى مى دادند.
شرط و شروطى كه ما به وسيله «اى كاش ها» براى خوشبختى مان مى گذاريم براساس تفكر خوشبختى لذت محور است، ولى با گذشت زمان احساس شادى به دست آمده از اين لذت ها كم رنگ تر مى شود. براى مثال اگر شما خانه رؤيايى و دلخواه تان را بخريد احساس شادى و شعف بسيار زيادى خواهيد كرد ولى بعد از يك سال سكونت در آن خانه، اين احساس شادى بسيار كمتر مى شود، يا اگر بتوانيد با فرد ايده آلتان ازدواج كنيد، بعد از گذشت مدتى از زندگى مشترك، همه چيز برايتان عادى خواهد شد. انسان هاى شاد اين موضوع را به خوبى مى دانند بنابراين هرگز حسرت چيزهايى كه ندارند را نمى خورند، در عوض سعى مى كنند زندگى شان پر از تجربه هاى تازه و جديد باشد، حتى اگر اين تجربه هاى جديد به سادگى انجام يك ورزش جديد يا از سر گرفتن يك سرگرمى قديمى باشد.
*زمانى را در كنار بهترين دوستانتان بگذرانيد
داشتن روابط اجتماعى موفق و لذت بخش يكى از راه هاى افزايش حس شادى و خوشبختى در افراد است. سعى كنيد گاهى اوقات زمانى را در كنار دوستان صميمى تان بگذرانيد. براى اين كار لازم نيست حتماً موضوع خاصى براى بحث كردن داشته باشيد يا مهمانى هاى مفصل بگيريد. فقط با هم باشيد و از اين كه در كنار هم هستيد، لذت ببريد. مى توانيد با هم به خريد يا سينما برويد.
* به خودتان اجازه شاد بودن بدهيد
همه ما خواهان شادى بيشتر در زندگى هستيم ولى بعضى وقت ها در اعماق وجودمان احساس مى كنيم شاد بودن كار غلطى است. در برخى موارد، جامعه، فرهنگ و يا خانواده اى كه در آن بزرگ شده ايم، اين طرز تفكر را به ما القا مى كنند. بسيارى از افراد شادى را الكى خوش بودن يا بى خيال بودن تلقى مى كنند و ما چون دوست نداريم ديگران چنين تصورى درباره ما داشته باشند، سعى مى كنيم شاد و سرزنده به نظر نياييم.
بعضى ها فكر مى كنند با وجود اين همه فقر و بدبختى و جنگ و بيمارى كه انسان هاى ديگر را درگير كرده است، چطور مى توانيم به خودمان اجازه بدهيم كه شاد باشيم. در حقيقت اين دو بايد به موازات يكديگر باشند. اگر اجازه بدهيد شادى به قلب تان راه پيدا كند آن وقت مى توانيد بهتر و مؤثرتر به افرادى كه مشكل و ناراحتى دارند كمك كنيد. انسان هاى شاد و خوشبين معمولاً در زندگى بسيار موفق هستند، ازدواج موفق ترى دارند و براى فرزندان شان والدينى نمونه هستند. خوشبينى، مثبت انديشى، دورى از اضطراب هاى بيهوده و افسردگى، حتى مى تواند باعث افزايش طول عمر شود. حالا چه فكر مى كنيد دوست داريد درهاى شادى را به روى قلب تان باز كنيد