شنبه ۱۴ ارديبهشت ۱۳۸۷ - ۲۶ ربيع الثانى ۱۴۲۹
Sat, May 3, 2008
زندگى
sLogo.gif

PDF Edition
Archive
RSS Feed
ويژه نامه پايان سال ۱۳۸۶
شكوه منطق ايرانى
ويژه نامه سوم تير
تهران
سياسى و بين الملل
سياسى
اجتماعى
زندگى
خانواده
فرهنگ و هنر
زنان
ورزشى
حوادث
اقتصادى
صفحه آخر
يك، دو، سه
مانا
ايده
پنجره
نقدى روان شناختى بر فيلم زن دوم
حرفى ديگر
يك، دو، سه
تقويت عضلات
بسيارى از مردم در ناحيه كمر و پشت درد دارند، به اين دليل است كه ماهيچه هاى شكم آنها ضعيف است. ابتدا يك قاليچه ورزشى و يا دو حوله حمام را روى زمين پهن كنيد. به پشت بخوابيد، زانوهاى خود را خم كنيد و كف پاها را صاف روى زمين بگذاريد.
اين حركت مبناى تمام تمرينات شكمى و كشش هاى ابتدايى پشت است. يك پا را از روى زمين بلند كنيد و زانوى خود را به سمت سينه بياوريد. به آرامى زانوى خود را با دست به سمت خود بكشيد و در اين حالت براى مدت چند ثانيه نگه داريد به آرامى از اين حالت خارج شويد و پاى خود را روى زمين بگذاريد. اين حركت را براى پاى ديگر تكرار كنيد. مى توانيد اين حركت را دو يا سه بار تكرار كرده و هر بار زانو ى خود را تا مدت ۳۰ ثانيه نگه داريد. مانند حالت قبلى دراز بكشيد با اين تفاوت كه دستان خود را در امتداد بدن قرار دهيد به طورى كه كف دست شما به سمت سقف باشد. زانوهاى خود را جمع كنيد و پاهايتان كنار يكديگر قرار دهيد. هر دو زانو را از يك سمت به زمين بچسبانيد در حالى كه سرخود را در جهت مخالف مى چرخانيد. لازم نيست حتماً يكى از پاهاى شما روى ديگرى قرار گيرد. نفس بكشيد و سعى كنيد براى مدت حداكثر ۳۰ ثانيه عضلات خود را شل كنيد به حالت اوليه بازگرديد و اين كار را براى سمت ديگر بدن تكرار كنيد. مى توانيد اين حركت را دو تا سه بار براى هر طرف انجام دهيد. به حالت اوليه قرار بگيريد. دست ها را در امتداد بدن قرار دهيد طورى كه كف دستانتان به سمت زمين باشد.
سعى كنيد در حالى كه بازدم خود را خارج مى كنيد پشت خود را صاف كرده و روى زمين فشار دهيد در حالى كه عضلات شكم خود را منقبض كرده ايد. اين حالت را براى مدت يك تا دو ثانيه حفظ كنيد. مجدداً آزاد شويد و نفس بكشيد. اين حركت را ۱۰ تا ۱۵ بار تكرار كنيد و سپس دو حركت يك و دو را انجام دهيد.
كيميا
اگر تاكنون قصرى در هوا ساخته ايد، اشكال ندارد، اكنون سعى كنيد پايه اى زير آن قرار دهيد.
رايحه هاى شفابخش
دل درد

مواد لازم: 5۲۸‎/ گرم روغن حامل مانند روغن بادام شيرين
۱۵ قطره نعناع بيابانى
۱۰ قطره سرو
۵ قطره اسطوخودوس
طرز تهيه: روغن ها را در يك ظرف شيشه اى تميز و تيره رنگ به خوبى با هم مخلوط كنيد. سپس به آرامى آن را روى ناحيه شكم ماليده و ماساژ دهيد.
مانا
ازدواج در ايرلند
حلقه ازدواج ايرلندى هاى سنت گرا طرحى به نام «Claddagh» دارد. اين طرح شامل دو دست است كه قلبى را نگه داشته اند و در كنار آن يك تاج كه به معناى عشق، صداقت و شرافت است، قرار دارد.
زوج هاى ايرلندى همراه هم به كليسا مى روند و مسير ابتدا تا انتهاى سالن را در كنار هم راه مى روند. عروس هاى ايرلندى نوعى گل به رنگ ارغوانى را در دسته گل خود قرار مى دهند. در ايرلند، ماه عسل دقيقاً يك ماه طول مى كشد. زيرا بسيارى از زوج ها مى خواهند كه مدت زمانى را دور از ديگران و در كنار هم باشند. عروس هاى ايرلندى يك نعل اسب براى خوش شانسى و اقبال به همراه دارند.
ايده
آرامش در ۱۰ دقيقه
روش ساده زير براى يافتن آرامش در مدت ۱۰ دقيقه است. كسانى كه از بى خوابى رنج مى برند و هنگام رفتن به رختخواب و يا پس از داشتن يك روز پر استرس امكان خواب راحت ندارند، پس از آن آرامش خود را پيدا مى كنند.
در گوشه اى راحت بنشينيد و آرام باشيد.
يك نفس عميق بكشيد و آن را براى مدت دو ثانيه و يا بيشتر نگهداريد اين كار را يكبار ديگر تكرار كنيد.
براى مدت دو دقيقه به هيچ چيز به جز پلك هاى خود فكر نكنيد. ببينيد كه چگونه سنگين و سنگين تر مى شوند.
پس از دو دقيقه تصور كنيد كه يك جريانى از آرامش از نوك سر تا شست پاى شما حركت مى كند.
حال بار ديگر به تنفس خود بينديشيد. يكبار ديگر اين كار را بدون حركت گلو، زبان و لب ها انجام دهيد. تنها به حالت آرام خود فكر كنيد.
همين طور كه به صورت عادى نفس مى كشيد به حالت آرام خود فكر كنيد كه چگونه آرامش از سر و صورت شما به سمت بازوها، دست ها و انگشتانتان حركت مى كند. اجازه دهيد تا تنش از بدن شما بيرون برود. حال اين جريان به نخاع، سينه، شكم، كمر و ران هاى شما و سپس در نهايت به شست پاها مى رسد.
هنگامى كه به طور كامل احساس آرامش كرديد از اين احساس لذت ببريد و سپس به آرامى چشمانتان را باز كنيد. حال زمان كوتاهى را به حركات كششى بپردازيد تا خستگى روز از بدنتان خارج شود و احساس آرامش و انرژى بكنيد.
پنجره
كله مون، كاكتوس گردنمون، گلدون!
اونقدر دلسوز بوديم كه هر كى هر چى مى گفت باورمون مى شد. باور نمى كنيد هر كى به ما مى رسيد درست دو قدمى ما ورشكسته مى شد و شروع مى كرد به آه و ناله، انگار پيشونى ما با بانك مركزى قرار داد داشت. ما هم دلمون مى سوخت و اشكمون در مى يومد و هر چى داشتيم و نداشتيم دو دستى تقديم مى كرديم. هر چى زن و بچه مون مى گفتند: مرد! بابا! بابا! مرد! اين كارو نكن، اينقدر بذل و بخشش نكن، گوش ما بدهكار نبود. آخرش هم اونقدر آه و ناله كردند كه يه روز صبح وقتى از خواب بيدار شدم و جلوى آينه وايسادم، ديدم اى دل غافل! گردنمون گلدونه، كلمون كاكتوس!
آقا اوايل يه خرده از در و همسايه خجالت مى كشيديم و مراعات مى كرديم و نمى رفتيم بيرون اما يواش يواش هم براى ما عادى شد هم واسه مردم. فقط يه سؤال هر روز بين تيغه هاى كله مون گير مى كنه، از روزى كه كله مون كاكتوس شد چرا هيش كى در اين خونه رو نمى زنه.
نقدى روان شناختى بر فيلم زن دوم
دوراهى دعوت و انكار
000987.jpg
مهتاب (نيكى كريمى) همسر دوم بهرام (محمدرضا فروتن) مى شود، در حالى كه مى داند همسر اول او كتايون (آناهيتا نعمتى) به همراه دختر كوچكشان رويا، بهرام را ترك كرده و بيش از پنج سال است كه به خارج از كشور رفته اند. از ازدواج دوم بهرام با مهتاب هيچ يك از افراد فاميل و خانواده خبر ندارند، فقط دوستى به نام فرزانه (سحر ذكريا) و خانواده اش از اين ازدواج خبر دارند.
مهتاب نيز قبلاً با پسرعموى خود «امير» ازدواج كرده است كه به علت جانباز شدن امير، امير نمى خواهد مورد ترحم واقع شود و از مهتاب جدا شده است. در حالى كه مهتاب و بهرام سومين سالگرد عشق شان را در ويلايى برف آلود جشن مى گيرند، كتايون همسر اول بهرام زنگ مى زند و ورود قريب الوقوعش به ايران را اعلام مى كند. مهتاب و بهرام به هم مى ريزند، خصوصاً كه مادر بهرام (مهتاج نجومى) به آمدن نوه و عروسش علاقه زيادى نشان مى دهد.
با آمدن همسر اول، مهتاب سعى مى كند بگريزد و از زندگى بهرام و همسر و فرزندش بيرون برود. بهرام كه به هيچ وجه اين عشق در اوج را نمى تواند زير پا بگذارد به دنبال مهتاب مى رود و نسبت به همسر اولش كتايون بى اعتنايى نشان مى دهد. مهتاب در شيراز به همسر سابقش يعنى همان پسرعموى جانباز (امير) بر مى خورد و همه چيز را به او مى گويد.
امير برايش كارى در كيش پيدا مى كند و خود را همسر مهتاب معرفى مى كند. به زودى مهتاب در مى يابد كه باردار است. در جلسه كتاب، بهرام به عنوان نويسنده نمونه اعلام مى شود و كتابش را به مهتاب تقديم مى كند در راه برگشت به اصرار كتايون مى گويد كسى كه كتاب را به او تقديم كرده دوستى به نام «كسرى» بوده است.
روز بعد جلوى دفتر بهرام، فرزانه و مهتاب با كتايون و دختر بهرام روبه رو مى شوند. كتايون كه فرزانه را دوست خانوادگى شوهرش مى داند به محض دست دادن با مهتاب و شنيدن نام فاميلى «كسرى» جا مى خورد و ناراحت مى شود و با سردى خود را پس مى كشد. مهتاب بدون اين كه بهرام را ببيند باز مى گردد و امير از او مى خواهد كه پس از به دنيا آمدن كودك براى او شناسنامه با نام فاميلى «كسرى» بگيرند. نوزادپسر «بهرام كسرى» نام مى گيرد و امير را تا ۱۲ سال بعد پدر اصلى خود مى داند.
امير بيمارى اش اوج مى گيرد و در بيمارستان كيش بسترى مى شود او كه قبل از فوت، همه چيز را به پسر مهتاب گفته است. «بهرام كسرى» آن گاه براى شركت در المپياد راهى تهران مى شود. وقتى اول مى شود در برنامه اى تلويزيونى كه با بهرام كسرى و مادرش مهتاب كسرى مصاحبه اى مى شود. بهرام در خانه اين مصاحبه را مى بيند و در مى يابد كه فرزندى پسر از مهتاب دارد.‎/‎/
000972.jpg
در اين فيلم باوجود پرداخت خوب و فيلم نامه طولانى و قوى در قسمت هايى آن قدر سكانس ها نمادين مى شود كه گاه بيننده را به خنده اى حاكى از احساس تصنعى بودن نمادها وا مى دارد. يافتن مهره توسط مهتاب كنار آرامگاه حافظ، افتادن انگشتر مرواريد مهتاب در سوراخ راه آب آشپزخانه.‎/‎/
اگرچه عملكرد كتايون قشنگ نيست؛ بدون همسرش با بچه به خارج رفتن و پنهان كردن خود از دسترس بهرام براى مدتى زياد، برگشت ناگهانى و محق دانستن خود.‎/‎/ و از همه بدتر وقتى كه دائم از همسرى كه به او هيچ توجهى ندارد تكدى محبت مى كند و تا پايان به صورت عضوى زائد كه فقط به علت ثبتى در صفحه دوم شناسنامه اش حقوقى در چارچوب قانون يافته است حرمت انسانى خود را زير پا مى گذارد و به احساسات همسرش بهرام به عنوان انسانى صاحب حق و اختيار نگاه نمى كند.
در مقابل عملكرد مهتاب با اين كه باز هم او نظر بهرام را نمى پرسد و به آن اصلاً بها نمى دهد، قابل تعمق تر است.
اصولاً در اين فيلم با روح و جان بهرام كه از طرفى مورد جفاى همسر اولش قرار مى گيرد و سلطه جويى هاى مادرى غيرصميمى را دريافت مى دارد و از سمت عشق برگزيده اش نيز طرد مى شود، بسيار بدرفتار شده است و اين سوء رفتار يا به قول روان شناسان نوين «بدرفتارى عاطفى اى» است كه با بسيارى از بهرام ها و انسان ها صورت مى گيرد.
000969.jpg
«دريافت ها»، «ادراكات» و احساساتشان به طور كلى انكار و ناديده انگارى مى شود و با زخم هايى پياپى و دمادم مورد شماتت و سركوب عزت نفس شان قرار مى گيرند و از همه بدتر اين كه به جاى ايشان تصميم گيرى مى شود و وادار به تسليم و سكوت مى شوند. جا دارد كه در نمايش ها و فيلم نامه هاى ديگر بيشتر به اين مقوله كه فراوانى اش بسيار ديده مى شود، يعنى «سوء استفاده يا بدرفتارى عاطفى» پرداخته شود.
از سوى ديگر نكات جديد روان شناختى عشق در اين فيلم به گونه اى واضح بخصوص در رفتارهاى همسر دوم مهتاب (نيكى كريمى) به روشنى ديده مى شود،كه اگر منجر به اشاعه اين نكات مهم شود (كه حتماً شده است) شاهد روابط عاطفى زيباتر و سلامت روان بيشترى در جامعه خواهيم بود:
- به قدر استحقاق خود بايد مهر دريافت كنيد و نه كمتر.
- مهر بايد از درون هر دو نفر بجوشد و بيرون بيايد، بنابراين ديگر فرقى نخواهد داشت كى ظرف ها را شسته، كى ماشين را برده، كى چى و چقدر خريد كرده است.‎/‎/
- شخص با احساسات خود صادق باشد و اگر احساس خشم، اجحاف يا رنجش كرد، آن را واپس رانى نكند و ناديده نينگارد. (ناديده انگارى در احساس خود نكند)‎/
- شخص درباره احساسات خود با همسرش صحبت كند و تا به حرف هاى رنج آور احساسى رسيدند، موضوع را عوض نكنند، گوشى را قطع نكنند يا از محيط فرار نكنند.
- همسر، شخصى است كه در دسترس باشد و تمام محبت ها و توجهات و عشقش معطوف به همسرش باشد. البته اين موضوع حاكى از آن نيست كه به طرزى وسواس گونه و عصبى، بر توجه و تأييدطلبى صحه گذاشته شود.
- ادامه رابطه اى كج دار و مريز كه در آن شخص دچار دوسوگرايى عاطفى باشد و نتواند تمام و كمال به سمت و سويى بپردازد، صحيح نيست و موجب آسيب هاى جدى بر روح و روان جمع مى شود. در ضمن به اطرافيان تا شعاع يك ميليون كيلومترى! هم الگوى غلط و نادرستى مى دهد كه هر آن ممكن است سر از زندگى آنها درآورد.
ما تنها براى خودمان زندگى نمى كنيم، چه بخواهيم و چه نخواهيم در ارتباط با ديگران هستيم و تأثير مى دهيم و تأثير مى پذيريم.
- جرم شناسى هاى مختلف نمايانگر آن است كه روابط چندگانه به مرور زمان مشكلات و معضلات روحى ايجاد مى كند و منجر به اتفاقات ناگوار و جبران ناپذيرى مى شود.
*روان شناس و عضو هيأت علمى دانشگاه
حرفى ديگر
ضربان موزون
اسيد فوليك ماده اى است كه به صورت طبيعى در مواد غذايى وجود دارد كه مى تواند موجب كاهش يكى از تركيبات خون شده و ابتلا به تصلب شرائين را كاهش دهد. دريافت روزانه ۱۰۰ ميكروگرم اسيد فوليك موجب كاهش بيمارى قلبى به ميزان پنج درصد در زنان و هفت درصد در مردان مى شود. كلم برگ، كلم بروكلى، گل كلم، كلم قرمز، شلغم، چغندر، اسفناج، لوبياسبز،نخود سبز، لوبيا قرمز، لوبيا چشم بلبلى و مارچوبه به عنوان منابع دربردارنده اسيد فوليك بايد در برنامه غذايى خانواده قرار گيرد.
فيبر هاى محلول موجب كاهش سطح كلسترول خون مى شود. كه در جو دو سر، سيب، گلابى، حبوبات وجود دارد. پنير نيز اثر مشابهى در اين زمينه ايفا مى كند. مصرف مواد ذكر شده موجب كاهش اى دى ال- كلسترول بد- شده و از تصلب شرائين جلوگيرى مى كند. همچنين روغن زيتون، مغزها و روغن كانولا به علت داشتن اسيد چربى به نام موفا در كاهش سطح كلسترول بد مؤثر هستند.ماهى هاى روغنى مانند ماهى آزاد، قباد، حلوا، شير، كيلكا و اوزون برون حاوى اسيدهاى چرب مفيد هستند كه باعث كاهش انعقاد خون و مانع افزايش چربى هاى مضر در خون مى شود.

|   تهران   |   سياسى و بين الملل   |   سياسى   |   اجتماعى   |   زندگى   |   خانواده   |   فرهنگ و هنر   | 
|   زنان   |   ورزشى   |   حوادث   |   اقتصادى   |   صفحه آخر   | 

|   شناسنامه   |   آرشيو   |