با هم سن و سال هايش تفاوت دارد. آرام يك روز صبح زود مى آيد و ما را ميهمان تمام سادگى هايش مى كند.شبنم شريف زاده را مى گويم. همان دخترى كه در سايه اعتماد به نفس و تلاش موفق شد در مسابقات المپياد جهانى مدال برنز در رشته شيمى را به گردن بياويزد و افتخارآفرين شود.

*** از خودت بگو
- در سال ۶۷ در نقده به دنيا آمدم. پدرم دبير زبان خارجى و مادرم خانه دار است. من سومين فرزند خانواده هستم و سه خواهر دارم. دو خواهرم در رشته هاى روانشناسى و زبان دانشجو هستند.
*** دبيرستان را در كجا خواندى
- دبيرستان فرزانگان كرج.
*** چطور شد كه به شيمى علاقه مند شدى
- از سال سوم دبيرستان براى المپياد درس مى خواندم. از قبل به شيمى علاقه مند بودم و به ترتيب مراحل را كه قبول شده و بالا رفتم علاقه ام بيشتر شد.
*** در تيمى كه بوديد،فقط تو يك نفر، دختر بودى ؛هم تيمى هايت چه مدالى هايى آوردند
- سه پسر هم تيمى من بودند كه يك نفر طلا، يك نفر نقره و يك نفرشان ديپلم افتخار گرفت.
*** در مرحله كشورى چه مدالى آوردى
- در مرحله كشورى طلا آوردم.
*** سطح سؤالات چطور بود
- ما از سطح سؤالات جهانى خبرى نداشتيم. چون براساس اينكه چه كشورى ميزبان است سطح سؤالات تغيير مى كند. امسال كشور ميزبان روسيه بود و سؤالات تئورى سخت بود.
*** زمانى كه نتايج اعلام شد چه احساسى داشتى
- چون از كسانى كه هيچ مدالى نياورده اند و تنها مدرك حضور مى گيرند، شروع مى كنند استرس خيلى زياد است و تقريباً يك سوم شركت كنندگان هم نامشان در اين بخش اعلام مى شود.
*** وقتى اسمت را براى برنز اعلام كردند چه احساسى داشتى
- خوشحال نشدم چون انتظار داشتم طلا يا نقره بگيرم.
*** اين موفقيت را مديون چه كسى هستى
- خانواده، بخصوص مادرم و اساتيدم. مادرم مشوق اصلى من بود.
*** روزى چند ساعت درس مى خواندى
- هميشه و هر روز سعى ام بر اين بود كه شيمى را مطالعه كنم.
*** بيشتر چه ساعتى درس مى خواندى
- اكثراً شب ها درس مى خواندم و سعى ام بر اين بود كه سه تا چهار ساعت مفيد مطالعه كنم.
*** به نظر تو در شيمى چه جاذبه اى وجود دارد
- در دبيرستان زياد با شيمى آشنا نمى شويم، به اين علت وقتى آن را جداگانه مورد تحقيق ومطالعه قرار مى دهيم، براى مان جديد است.
ضمن اينكه شيمى در دو قرن اخير خيلى پيشرفت كرده و علم نو و قابل لمسى به شمار مى رود.
*** بعد از اعلام نتايج ، اول با چه كسى حرف زدى
- مادرم.
*** بهترين هديه اى كه به خاطر اين موفقيت گرفتى
- خواهرم دو تا مجسمه به من هديه كرد كه برايم خيلى باارزش است.
*** آخرين هدفى كه به آن فكر مى كنى
- هنوز به هدف مشخصى فكر نكرده ام.
*** عكس العمل هم تيمى هايت چه بود
- خوشحال شده بودند.
*** غير از مدال از اين سفر ۹ روزه چه چيز ديگرى با خودت به عنوان دستاورد به ايران آوردى
- جو دوستانه اى كه در ميان تمام تيم هاى اعزامى از سراسر جهان حاكم بود و بچه ها كم و بيش ارتباط هايشان را در آن جو حفظ مى كردند.
*** چه تفاوتى ميان بچه هاى كشورهاى مختلف بود
- تفاوت خيلى زياد بود ولى بعد از چند روز مى شد خصوصيات تمام بچه ها را تقريباً شناخت.
*** به نظرت شادترين تيم چه كشورى بود
- مكزيك، ولى مدال نياورد.
*** منظم ترين تيم
- چين كه اول شد.
*** كوشاترين تيم
- روسيه كه دوم شد.
*** ايران چندم شد
- نهم.
*** شما چه ويژگى اى داشتيد
- همه به فكر هم بوديم و هواى همديگر را داشتيم.
*** چه آرزويى دارى
- همه آنهايى را كه مى شناسم به آرزوهايشان برسند.
*** الآن چه مى كنى
- داروسازى دانشگاه علوم پزشكى تهران مى خوانم. اگر معدلم به حد نصاب برسد از اين ترم ، با شيمى دو رشته اى مى خوانم.
*** بچه هاى مدرسه چه عكس العملى در برابر آن داشتند
- دوستان نزديكم خوشحال شدند ، فكر مى كردند كار خيلى بزرگى كردم، در حالى كه به نظر من كار عجيبى نبود.
*** زبان انگليسى چقدر بلدى
- در مورد كتب تخصصى شيمى، مشكلى ندارم ولى رمان مى خوانم كه زبان ام تقويت شود.
*** چرا از دختران در شيمى تنها تو يك نفر به مسابقات جهانى راه يافتى
- در آن دوره در سطح كشورى دختر زياد شركت كرده بود و چيزى هم از پسرها كم نداشتند ولى من فكر مى كنم اعتماد به نفس دخترها در لحظات حساس كم مى شود.
*** غير از درس خواندن چه كار ديگرى بلد هستى
- دف مى زنم.
*** غذا پختن
- املت!
*** تفريح ات چيست
- با دوستان و خانواده بيرون مى رويم.
*** دراوقات فراغت چه مى كنى
- رمان مى خوانم و فيلم مى بينم.
*** در خانواده با محدوديت روبه رو بوده اى
- بعد از مدتى وقتى خانواده متوجه شود تو برنامه ريزى دارى و هدفى را دنبال مى كنى، مشكلى نيست. من هم با برنامه ريزى حركت مى كنم.
*** برنامه ريزى درسى و روزانه دارى
- به صورت زمانبندى نه، ولى روزانه مشخص است كه چه كارهايى بايد انجام دهم.
*** چقدر مى خوابى
- 6 تا ۸ ساعت در شبانه روز.
*** اگر پرنده بودى
- پرواز مى كردم و بالا مى رفتم.

كريستا كوريگان مك آليف (Aluliffe Christa Corrigan MC) در ايالت نيوهمشاير در كنكورد معلمى مى كرد. او به فضا علاقه زيادى داشت، به همين علت يكى از ۱۱ هزار متقاضى سفر به فضا بود. اين زن از ميان شركت كنندگان به عنوان نخستين معلم انتخاب شد تا شانس سفر به فضا را داشته باشد.
«كريستا» در سپتامبر سال ۱۹۴۸ در بوستون به دنيا آمده بود. او در تقاضانامه اش نوشته بود: از كودكى شيفته برنامه فضايى آپولو و فرود انسان بر ماه بودم، حالا مى خواهم بخشى از آن باشم.
اين زن كه صاحب دو فرزند دختر و پسر بود، در زمينه ورزش نيز استعداد زيادى داشت و در رشته هاى تنيس و واليبال مهارت زيادى داشت.
كريستا درحالى كه در دانشگاه مريلند در حال تحصيل بود، در دبيرستان نيز شروع به تدريس در رشته هاى تاريخ، حقوق، اقتصاد و علوم اجتماعى كرد.
او كه اعتقاد داشت زنان بايد توانمندى هاى خود را باور كنند، درسى را به نام «زن آمريكايى» ابداع و شروع به تدريس آن كرد.
سال ۱۹۸۴ درحالى كه متوجه شده بود قرار است يك معلم بر شاتل فضايى به سفر برود، خيلى خوشحال شد. اگر او را مى پذيرفتند، مى توانست از مدار با دانش آموزان به صحبت بنشيند.
۱۹ ژوئيه سال ۱۹۸۵ براى كريستا روز خاصى بود. او انتخاب شده بود و قرار بود باربارا مورگان آموزگار جانشين او باشد. آموزش يك ساله براى آن دو آغاز شد. مأموريت كريستا اين بود كه از فضا به دانش آموزان تدريس كند. شبكه هاى خبرى توجه خاصى را به «آموزگار فضا» كرده و برنامه هايى براى مصاحبه با او اختصاص يافت.
۲۸ ژانويه ۱۹۸۶ كريستا، اسكات پسر ۹ ساله اش را در آغوش كشيد و گونه هاى او را بوسيد. اسكات با افتخار به مادرش كه نخستين آموزگار فضا بود، نگاه مى كرد. آنگاه كريستا با دختر شش ساله اش كارولين خداحافظى كرد و به همراه ۶ فضانورد ديگر سوار شاتل شد. شاتل آماده پرواز شد. شمارش معكوس آغاز شد. شاتل پريد ولى ۷۳ ثانيه بعد درحالى كه هزاران نفر در حال تماشاى اين لحظه باشكوه بودند، شاتل منفجر شد و كريستا به همراه جوديت زرينك، زن ديگر همسفرش جان باخت.
پس از مرگ كريستا ۱۲۲ مدرسه در تمام ايالت هاى آمريكا به نام او نامگذارى شد. همچنين دهانه اى روى ماه با ياد او نامگذارى شده است. چند خيابان و ساختمان همه براى بزرگداشت كريستا تغيير نام يافتند و چند فيلم به پاس قدردانى از زندگى او ساخته شد.
كريستا كه بر تدريس زن آمريكايى تأكيد داشت مى گفت: زنان گروهى حذف شده از بسيارى از جنبه هاى تاريخ هستند، زيرا بسيارى از تصميمات مهم نظامى و سياسى بر دوش آنها نبوده است.
او در آخرين مصاحبه اش اعلام كرده بود: اين مأموريت براى من پيام شخصى مهمى دارد. پيام اين است كه آموزگاران مى توانند خيلى خوب ارتباط برقرار كنند و كارهاى مهمى را در جامعه انجام دهند. اگر بتوانم دانش آموزى را به علم علاقه مند كنم، كارم را به خوبى انجام داده ام.
همه ما بايد رؤياپردازى كنيم. وقتى از فضا تدريس مى كنم، بر قلب مردم جهان راه پيدا مى كنم. اين رؤياى من به عنوان يك معلم است. يك معلم تاريخ با اين كه انسانى معمولى است، ولى مى تواند تاريخ ساز باشد.

عاليه صبور دختر ۱۹ ساله ايرانى ساكن آمريكا، ركورد جوان ترين پروفسور جهان را پس از ۳۰۰ سال شكست. عاليه در هشت ماهگى قادر به خواندن و نوشتن بود، تحصيلات دوره ابتدايى را در پنج سالگى به اتمام رساند و در ۱۴ سالگى موفق به اخذ مدرك كارشناسى رشته رياضى كاربردى از دانشگاه استونى بروك شد. او مدرك كارشناسى ارشد و دكتراى خود را در رشته مهندسى علوم مواد از دانشگاه دركسل آمريكا گرفت و سه روز قبل از تولد ۱۹ سالگى اش، به عنوان استاد دانشگاه كونكوك كره جنوبى انتخاب شد. تدريس در دانشگاه كونكوك نام عاليه صبور را در كتاب نابغه هاى جهان به عنوان جوان ترين استاد دانشگاه ثبت كرد. مك لارين، شاگرد اسحاق نيوتن قبل از عاليه، جوان ترين پروفسور ثبت شده در اين كتاب بود. عاليه هم اكنون در دانشگاه نيواورلئان رياضى و فيزيك تدريس مى كند و قرار است در آينده نزديك به كره جنوبى برود. عاليه تدريس را يكى از مهيج ترين و متنوع ترين مشاغل مى داند. او مى گويد، من به تدريس علاقه مندم و سعى مى كنم بهترين استاد باشم. علم آموزى به افرادى كه شاهد پيشرفت آنها هستى زيبا است. رئيس دانشگاه كره جنوبى، حضور عاليه را در دانشگاه كونكوك مايه افتخار مى داند. اين دختر نابغه ايرانى داراى كمربند سياه در ورزش هاى رزمى است.همچنين او نوازنده كلارينت در اركستر سمفونيك نيويورك است. او بازيكن حرفه اى تيم بسكتبال است و اين ورزش را تفريح نمى داند بلكه مى خواهد به صورت حرفه اى آن را ادامه دهد.

خراسويه مى كردزنى ديلمى تبار بود كه در يكى از توابع رودبار ديلمان زندگى مى كرد. او دختر يكى از امراى ديلمان بود.
خراسويه، زنى عيار بود كه در اسب سوارى و شمشيربازى، سواد، عقل و خرد و دانش با زنان ديگر هم عصر خود تفاوت هاى زيادى داشت.
زمانى كه خراسويه به سن نوجوانى رسيد به عقد يكى از امراى محلى به نام محمد مسافر كنگرى درآمد.خراسويه با وجود عقايد و دانشى كه داشت، از نظر عقيدتى با شوهرش فاصله زيادى داشت و با وجود اين كه از او صاحب دو فرزند شده بود، سعى مى كرد پسرانش را به خلق و خوى عياران تربيت كند.
اين زن به گونه اى در اين زمينه پيش رفت كه مردم و اهالى وجستان و ديلمان او را جوانمردى مى شناختند كه در مشكلات و گرفتارى ها به كمكشان مى شتافت و هرچه از فرمانروا كه شوهر خراسويه بود، ناجوانمردى و بد مى ديدند ولى به او به عنوان فرشته نجات پناه مى بردند.
زمانى كه دو پسر خراسويه به سن نوجوانى رسيدند، شوهر خراسويه پسران را سد راه خود ديد و به اين فكر افتاد تا آنان را از سر راه بردارد. خراسويه كه زنى هوشيار بود، متوجه خطرى شد كه فرزندانش را تهديد مى كرد.به اين علت به يارى پسرانش پرداخت و با كمك گروه عياران شوهرش را از دژ بيرون كرد و خود در كنار پسران به حكومت نشست و با تدبير توانست با عدالت، آرامش را در آن ناحيه برقرار كند.

اين سالاد را مى توانيد براى وعده شام در نظر بگيريد.
مواد لازم براى چهار نفر:
شش فنجان برگ كاهو
دو فنجان برنج پخته
كمى فلفل تند
يك عدد گوجه فرنگى بزرگ پوست گرفته و خرد شده
نصف خيار كه لايه لايه شده
۲۴۰ گرم گوشت پخته مرغ
مواد لازم براى سس:
يك قاشق مرباخورى روغن زيتون
سه قاشق مرباخورى سركه
فلفل سياه و نمك به ميزان دلخواه
طرز تهيه:
ظرف مناسبى انتخاب كرده و برگ هاى كاهو را خرد كنيد ، نه در اندازه خيلى كوچك. سپس برنج پخته شده را همراه با گوجه فرنگى خرد شده، خيار و گوشت مرغ كه پخته و ريز شده به كاهوها اضافه كنيد.
در يك پياله كوچك روغن زيتون را با سركه مخلوط كرده و به ميزان دلخواه به آن نمك و فلفل زده و به سالاد اضافه كنيد.
محتويات براى هر نفر:
كالرى ،۳۲۴ چربى ۷ گرم، چربى اشباع شده ۱‎/۵ گرم، كربوهيدرات ۴۲ گرم، فيبر ۴ گرم، شكر ۴ گرم، كلسترول ۴۸ ميلى گرم، سديم ۶۳ ميلى گرم، پروتئين ۲۳ گرم.

زنانى كه در دوران باردارى دچار اضافه وزن و چاقى مى شوند باردارى طولانى ترى خواهند داشت.
پژوهشگران در اين باره معتقدند؛ زنانى كه در سه ماه نخست باردارى شان دچار اضافه وزن مى شوند طول باردارى شان از حد معمول و طبيعى بيشتر خواهد شد و احتمالاً بيش از ۴۲ هفته خواهد بود.
آنها ضمن هشدار به زنان به علت خطراتى كه از اين بابت آنان و جنين را تهديد مى كند ، توصيه مى كنند زنان در دوران باردارى بيشتر مراقب وزن، سلامت و تغذيه خود باشند.

روغن ماهى:كاهش ميزان عصبانيت و خشم با روغن ماهى امكان پذير است.
سير: وارد سيستم قلبى و عروقى بدن شده و چربى هاى تشكيل شده بر ديواره هاى رگ ها و شريان هاى عروقى را از بين مى برد.
زرده تخم مرغ: حاوى مواد مغذى لازم و مورد نياز مغز و دفع كننده سموم از بدن است. انرژى زايى نيز از خواص ديگر زرده تخم مرغ است.