زن احساس مى كرد كه گفتنى ها و گلايه ها آنچنان سنگين شده اند كه نمى تواند زير بارشان تاب بياورد. انبوه حرف هاى رنج آور و هراس انگيز به تنهايى اش هجوم مى برد اما او سكوت مى كرد، تجربه اين را به او ياد داده بود؛ سكوت به خاطر همسرى بود كه هيچ گاه صبور و آرام نمى نمود و با او انس نمى گرفت.
همسرى كه اطمينان نداشت در پايان گفت وشنود با او «فرياد مى كشد»، «توجيه مى كند» يا «قهر».‎/‎/
و او همچنان باانبوهى از حرف هاى سنگين سكوت پيشه مى كرد، با مشكلات و دغدغه هايى كه امروز گريبان همه را مى فشارد هم صحبتى زوجين هميشه به تأخير مى افتد و موانعى پيش مى آيد كه باعث مى شود، آن فردا هيچ وقت نيايد. و اين فرداى نيامده روابط را سردتر و سردتر كند.
بيان احساسات، عواطف، مشكلات و افكارى كه ذهن فرد را به خود مشغول مى كند يك نياز است و همچون نياز بدن به انرژى ضرورى بنظر مى رسد.
از گذشته دور فرهنگ ايرانى گفت وگوى روزانه را در آداب خود داشته و همه حرف هايشان را سر سفره، زير كرسى يا در شبهاى دراز زمستان به زبانى مى گفتند.
اما با كوچك شدن خانواده ها، پر مشغله شدن آنها و آمدن وسايل ارتباط جمعى كم كم جمع ها پراكنده، كوچك و كم رنگ شد، حالا بايد ديد در اين ميان آيا مى شود شرايطى را فراهم كرد تا گفت و شنود همسران آسان تر شده و عوامل مزاحم دور شوند
«كريمى» روانشناس در اين مورد مى گويد: گاهى ناتوانى در حل مسائل بين زن و شوهر هراسى را به وجود مى آورد كه آنان را از گفت و گو گريزان مى كند. در واقع اغلب اوقات علت فرار از گفت و گو خستگى نيست؛ بلكه نداشتن توانايى درك و حل مشكلات مهم است. اينجاست كه لزوم كسب مهارت هاى مختلف و داشتن آمادگى ها و توانايى هاى لازم قبل از ازدواج و براى شروع زندگى مشترك جدى مى شود. دكتر قرائى مقدم دكتراى جامعه شناسى تحكم و بى منطقى را آفت تعامل كلامى مى داند و مى گويد: وقتى يكى از طرفين با تحكم صحبت كند رغبت گفت وگو را در طرف مقابل خود از بين مى برد و اگر احترام متقابل وجود داشته باشد نتيجه عكس مى شود.
ناهيد نورى روانشناس، زنان را موجوداتى «رابطه مدار» و مردان را موجوداتى «هدف مدار» مى داند و مى افزايد: زن و شوهر بايد بدانند كه مكالمات روزمره چقدر برايشان ضرورت دارد تا هر دو بتوانند در خود آمادگى ايجاد كنند و هر دو منتظر بهترين فرصت ها باشند. شناخت خصوصيات روانى طرفين و تفاوت هايشان كمك شايانى مى كند. همان طور كه اين دو تفاوت هاى فيزيكى دارند تفاوت هاى روانى نيز دارند.
مثلاً زنان از لحاظ روانى موجوداتى هستند كه همواره نيازمند آن هستند كه يك مرد به افكارشان انسجام بخشد. اين نياز در كودكى توسط پدر و سپس در زندگى زناشويى توسط همسرشان تأمين مى شود. بنابراين رابطه مدار بودن زنان به اين معنا است كه آنان نيازمند داشتن رابطه روحى و برقرارى ارتباط كلامى هستند و هدف مدار بودن مردان به اين معناست كه آنان بيشتر به دنبال معنا و هدفى در يك تعامل كلامى هستند. زنانى كه توجه كلامى همسرانشان را به خود معطوف نمى بينند از آنان فاصله مى گيرند و كم كم با شوهر خود احساس غريبى مى كنند كه اين موجب مى شود علاقه خود رانسبت به او از دست بدهند. در نتيجه مسئوليت پذيرى آنان كمرنگ مى شود.
اين مشاور خانواده، يكى از دلايل پرهيز از هم كلامى را «برنده» و «بازنده» دانستن بحث مى داند و همين ترس از مغلوب نشدن است كه زوجين را از هم صحبتى دور مى كند. در صورتى كه بايد توجه داشت در ازدواج «برنده» و «بازنده» بودن معناندارد و يك فرايند متعالى است.
او مى افزايد: ظرفيت روانى مردان طورى است كه از بحث هاى طولانى و احساسى خسته مى شوند و ترجيح مى دهند در مورد مسائلى صحبت كنند كه در آن سررشته دارند. آنان گاهى فكر مى كنند وقتى زنان حرف مى زنند دنبال راه حل هستند؛ در حالى كه زنان گاهى دوست دارند بلند بلند فكر كنند و فقط دنبال گره گشايى و حل مشكل نيستند. نورى مى گويد: بايد گفت كه سرزنش نه تنها مشكلى را حل نمى كند و كارگشا نيست؛ بلكه باعث دامن زدن بيشتر به مشكل خواهد شد.
كارشناسان توجه به نكات طلايى زير را در گفت وگو براى زوجين ضرورى مى دانند:
* زمانى را براى گفت و گو اختصاص دهيم يعنى زمانى را از قبل تعيين كنيم و در همان زمان گفت وگو كنيم.
* سر يك موضوع خيلى طولانى صحبت نكنيم و از زمان هاى كوتاه بهره ببريم.
* درميان صحبت ها و توضيحاتمان با جملاتى از قبيل «منظور مرا درك مى كنى » بفهميم كه طرف مقابل برداشت غلطى از اين صحبت نداشته است.
* مى توانيم با هم زنده باشيم، با هم زندگى و با هم فكر كنيم.
* مى توانيم كارى كنيم كه هيچ شرط و پيش شرطى خودنمايى نكند.

ناخنها تنها نوع ديگرى از پوست هستند كه از سرانگشتان كه عصب هاى فراوانى در آنها وجود دارد محافظت مى كنند. ناخن هاى پا نيز از ما در مقابل آسيب ها محافظت مى كنند. ناخن ها اساساً از كراتين كه نوعى پروتئين است تشكيل شده اند. بستر ناخن يا به اصطلاح عامه زير ناخن در حالت عادى و طبيعى به رنگ صورتى يا صورتى تيره است كه خود نشانگر وجود خون در آن است.
ناخن ها همواره حرفى براى گفتن دارند آنها اسرار بسيارى را راجع به سلامت درون ما بازگو مى كنند. ناخن هاى سالم اغلب بيانگر سلامت ما هستند در حالى كه ناخنهاى ناسالم اطلاعاتى از مشكلات جدى و پنهانى سلامت هر فرد را نشان مى دهند.
به ياد داشته باشيد مصرف پروتئين كمك مى كند تا ناخن هايى محكم تر و سالم تر داشته باشيد.
مشكلات معمول و رايج ناخن
ناخن هاى شكننده: اين مشكل اغلب به دليل كمبود آهن، مشكلات گردش خون و يا غدد داخلى رخ مى دهد.
بى رنگ بودن ناخن: كشيدن سيگار، رنگ كردن موها حتى به صورت مختصر مى تواند باعث بى رنگ شدن ناخن ها شود.
ناخن هاى خشك: پوستهاى خشك و همانند آن ناخن هاى خشك در زمستان و در شرايط آب و هوايى سرد وضعيت بدترى دارند. برخى از آنها شكننده مى شوند از اين رو بايد هنگام خيس شدن آنها در آب كلر، صابون و مواد شوينده بسيار مراقب بود. استفاده از دستكش پلاستيكى هنگام كار و استفاده از دستكش هاى گرم هنگام بيرون رفتن از منزل نقش مؤثرى در رفع آن دارد. لكه هاى سفيد روى ناخن احتمالاً مربوط به كمبود يك ماده معدنى يا كلسيم است. گاهى اوقات اين لكه ها در اثر برخورد ناخن با اشياء و آسيب ديدن افزايش پيدا مى كنند نه به دليل ديگر.
ناخن هاى متمايل به سبز: ناخن هاى سبز معمولاً در نتيجه يك عفونت قارچى موضعى به وجود مى آيند. اگر ديديد كه ناخنها متمايل به سبز شده اند حتماً با يك متخصص در اين زمينه مشورت كنيد.
شيارهاى روى ناخن: اين شيارها ممكن است عمودى و ياافقى باشند. شيارهاى افقى گاهى بر اثر استرس شديد به وجود مى آيند و برخى از آنها نيز ژنتيكى هستند و با افزايش سن بيشتر مى شوند خطوط عمودى مى توانند بيانگر سوء تغذيه و يا كمبود آهن باشند.
گاهى اوقات به نظر مى رسد كه ناخنها در حال جدا شدن هستند اين امر مى تواند نشانه پسوريازيس كه يك نوع بيمارى است باشد. گاهى نيز اين مشكل در اثر استفاده فراوان از مواد شوينده رخ مى دهد كه اگر بر اثر اين امر باشد بايد حتماً هنگام شستن ظروف و انجام كارهاى منزل از دستكش هاى پلاستيكى استفاده كنيد.

در اين بازى پنج نفر از بچه ها يك صف را تشكيل داده و يك نفر به عنوان سرگروه در فاصله پنج مترى مقابل آنها مى ايستد. سرگروه از ابتداى صف اسم اعضاى گروه را بلند صدا مى زند، شخصى كه اسم خود را شنيد كاملاً خم مى شود و سرش را به طرف زمين نگه مى دارد به طورى كه به هيچ وجه نتواند سرگروه را مشاهده كند. پس از آن سرگروه، يكى از دستانش را بالا برده، تعدادى و يا هيچ كدام از انگشتانش را نشان مى دهد و با صداى بلند مى گويد: من تو گلدانم، سه تا گل رز دارم، حدس بزن چند تا انگشت دارم (بين يك تا پنج يا هيچى)، در صورت درست حدس زدن، شركت كننده بازى يك قدم به طرف سرگروه برمى دارد، در غير اين صورت همان جا ايستاده و سرگروه از نفر بعدى مى پرسد. اولين نفرى كه در كنار سرگروه قرار بگيرد برنده است و جاى خود را با او عوض مى كند.

اين رنگ نماد راحتى، بركت، مهرورزى وثبات است.
به شما احساس راحتى و آرامش مى دهد و كمك مى كند تا احساس امنيت داشته باشيد.
هنگامى اين رنگ را استفاده كنيد كه مى خواهيد:
- احساس شادابى و سرحال بودن داشته باشيد.
- احساس ثبات كنيد.
- احساس نظم و سازگارى داشته باشيد.

نبايد با غذا دارو خورد.
متخصصان مصرف دارو پس از صرف غذا توصيه مى كنند موادغذايى بر عملكرد بعضى از داروها تأثير مى گذارند.
نحوه هضم و جذب دارو با مصرف برخى موادغذايى دچار اختلال مى شود. بعضى از غذاها مانع جذب كامل داروها مى شوند.
شكسته شدن دارو در برخى اندام هاى گوارشى مانند كبد يا روده تحت تأثير مصرف موادغذايى است.
بعضى از موادغذايى عملكردى مانند داروها در بدن دارند و نبايد با داروها مصرف شوند.
با پزشك معالج خود درباره تأثيرپذيرى داروها از موادغذايى مشورت كنيد.
داروهاى مربوط به كاهش كلسترول، داروهاى قلب، انواع آنتى هيستامين ها و داروهاى مربوط به سيستم ايمنى را با آب گريپ فروت نخوريد.
در مصرف موادغذايى حاوى ويتامين K مانند سبزيجات با برگ هاى سبز تيره هنگام مصرف داروهاى رقيق كننده خون دقت كنيد.
مصرف انواع پنير هنگام استفاده از داروهاى درمان كننده افسردگى كه مهمترين آنها مهاركننده هاى مونوآمين اكسيد هستند، مستقيماً بر مغز اثر مى گذارد.
همچنين هنگام استفاده از داروهاى خواب آور و برخى از انواع آنتى هيستامين ها، بايد پنير را با احتياط مصرف كرد.
از مصرف موادغذايى كافئين دار در صورت استفاده از داروهايى كه در درمان استرس و آسم استفاده مى شود، خوددارى كنيد.