چند راهکار مؤثر برای جلوگیری از شل شدگی پوست




برای کاهش وزن سالم، بدون افتادگی و شل شدن پوست باید برنامه منظمی داشته باشید. بهترین راه برای دوری از شلی پوست، کاهش آرام وزن یعنی حدود یک کیلو در هر هفته است. کاهش وزن آرام موجب می‌شود که هنگام از دست دادن چربی توده عضلات حفظ شود و پوست خود را با کاهش وزن تطبیق دهد و شل نشود. همچنین با تمرینات هوازی منظم به چربی سوزی کمک می‌کنید. ورزش اجازه نمی‌دهد پوست بدن شل شود و قابلیت ارتجاعی طبیعی پوست را افزایش خواهد داد.

کاهش وزن در جوانی
هرچه سنمان بیشتر می‌شود، پوست قابلیت ارتجاعی طبیعی‌اش را از دست می‌دهد. به‌همین دلیل اگر هنگام جوانی از شر وزن اضافه‌‌تان خلاص شوید، پوستتان به‌جای اولش باز خواهد گشت. هر چه زودتر وزنتان را کم کنید، شانس بیشتری خواهید داشت که پوستتان خودش سفت شود. پس همین حالا برای کاهش وزنتان اقدام نمایید.

همیشه ورزش کنید
اگر در حال اجرای یک رژیم غذایی هستید، باید یک برنامه‌ ورزشی منظم را نیز دنبال کنید. ورزش کردن، نه تنها به شما کمک خواهد کرد تا سریع‌تر وزن کم کنید، بلکه باعث خواهد شد تا پوست شما ظاهر بهتری پیدا کند. ورزش منظم، قابلیت ارتجاعی طبیعی پوست را افزایش خواهد داد و آن را صاف‌ و نرم و سالم‌تر 
خواهد کرد.

 آب فراوان بنوشید
پوست سالم در واقع پوستی است که هیدراته باشد. پس همیشه باید یک بطری آب در دسترستان باشد تا بتوانید از آن بنوشید. همچنین از نوشیدنی‌های ناسالم مانند نوشابه پرهیز کنید، زیرا آنها دارای مواد شیمیایی و قند‌های مضر هستند.

 نقش پروتئین در پوست
کلاژن یکی از فراوان ترین پروتئین‌های بدن است در صورتی که پروتئین رژیم غذایی کافی نباشد کلاژن تخریب شده و پوست شل با چین و چروک خواهد شد. یک رژیم غذایی دارای پروتئین‌هایی مانند (پنیر، شیر، حبوبات، دانه‌ها، آجیل و ماهی) که همه حاوی کلاژن و الاستین هستند در حفظ پوست مؤثرند.

 مصرف آنتی اکسیدان‌ها
برای جلوگیری از شل شدن پوست پس از لاغری، در رژیم غذایی خود به اندازه کافی از آنتی اکسیدان‌ها، میوه‌ها و روغن‌های سالم استفاده کنید. خوردن میوه‌های تازه، انواع سبزی، آجیل و روغن‌های سالم کمک خواهد کرد تا پوست سالم داشته باشید.

 نقش مکمل‌ها
با وجود اینکه تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن را دریافت می‌کنید ولی در رژیم‌های کاهش وزن از مکمل مولتی ویتامین استفاده کنید تا اطمینان حاصل کنید که هیچ ماده ضروری را از دست نداده‌اید. کمبود ویتامین گروه «ب» در مواد غذایی موجب ریزش مو می‌شود. کرم‌های موضعی و پماد‌های ساخته شده با ویتامین‌های گروه ب می‌تواند سلول‌های پوست را هیدراته و التهابات پوست را از بین ببرد.


آدرس مطلب http://www.iran-newspaper.com/newspaper/page/6973/11/497235/1
ارسال دیدگاه
  • ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
  • دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
  • از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
  • دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
captcha
انتخاب نشریه
جستجو بر اساس تاریخ
ویژه نامه
ایران عصر